15min Foam rolling to unclog your hip joints｜How to relieve leg fatigue｜

[@Rimmixable]

カエル足腹筋の動画をチャレンジして 平泳ぎの動きが股関節ゴリゴリいって痛くてできなかったのですが この動画を実践したら本当に詰まりが無くなりました！！！ 整体いらずになりそうです！ありがとうございます 😊

[@reletore]

良かったです☺️

[@深井香織-e3w]

股関節痛くてかたかったのですが、これを毎日すればよくなりそうです。 分かりやすいし続けられそうです。ありがとうございます。

[@ちょこちょこ-p9l]

いつの日からか右の股関節の違和感が出始めて、ジムでアダクションやる時に開脚した時に痛くてびっくりしたのが2ヶ月前です。前は何でも楽にしてくれた整体でお願いしてもあまり効果なく、ダメ元でこちらの動画を真似してみたら一回で股関節の違和感が軽減したのを感じました。寝転がって足を引き寄せると違和感と共にゴキンゴキン言ってた右足が、小さくコキコキ鳴るか鳴らないかくらいになり、本当に驚いています。 他の動画も見てみましたが、やってみたい動画がたくさんあって時間が足りません笑 整体でやってもらう事と似ている内容もあり、本当に身体の仕組みを分かっていらっしゃる方なんだなと思いました。 しばらく動画は上げてらっしゃらないようですが、過去の動画の筋膜リリースなど参考にさせて頂きます。 本当に感謝です✨

[@てれんこぱれんこ-x3d]

これは凄いっ❢一回で効果感じましたっ❢毎日やります❤

[@mono-ez3bj]

右足だけ…足が上がらなくなって悩んでおりました。このストレッチで数ヶ月ぶりに足がサクッとあがりました。ひどく股関節がつまっていたようです。これから毎日やります。 股関節の痛みが改善したらヨガを再開したいです😊 本当にありがとうございます！

[@pirocurio]

本当に楽になりました！ ちょっと毎日やってみます！！

[@pirocurio]

2日目 朝になったら痛みが戻った。 夜ストレッチ行ったら、昨日よりも股関節詰まりの取れ方が良かった。 左の方が痛み強い

[@pirocurio]

3日目 通常時の痛み減った 膝抱えて内側に寄せると痛い

[@panke-ki.daisuki.1104]

右側に詰まりを感じていましたがスッキリしました✨ とても気持ち良かったので続けていきます！ ありがとうございます🤗

[@flugkreiselmotorsailer2821]

股関節のつまりと痛みに関わる周辺筋肉について、総合的なリリースガイドに完成していると感じました。そしてわかりやすい。見ながら自分で実践でき、効果を体感できる。 他のサイトの動画では、骨格標本やグラフィックを駆使して、詳細かつ正確な解説がされているのに、実際にどうやってやるの? の問いに全く応えていなかったり、ダブダブの施術着で実演して、微妙な筋肉と筋肉の境目がわからず、自分の位置を理解できないものなどが大半です。 それらの動画と本動画を合わせてみると完璧です。ありがとうございます。

[@reletore]

わかりやすく伝わったようでよかったです😌

[@maki8353]

引き寄せたら股関節硬くて外に開いてたのが、一発で真っ直ぐ引けました。本当にびっくり‼️20年らいの痛みが和らぎました

[@keikosoeda2597]

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[@紫都-k1y]

股関節のつまり解消動画、待っていました‼️ 右股関節のつまり、大きなグリグリがあります😫 そして、足を引き寄せたり、内側に倒すと痛みが〜😭 解消させたいので、頑張ります。 足首もめちゃくちゃ固いです。 もーホント困ってます。

[@momentwatako198]

まったくおなじ状態かもしれません。わたし、運転席から右足を外に出すのが激痛で そろりそろり降りることしかできません😵 改善していくといいなぁっておもってます。

[@みゆ-c7d3t]

臼蓋形成不全で電動ローラを購入してストレッチしようと思ってました、この動画のストレッチするときは電動切った状態がいいですか？

[@kumagorou-j5s]

とても良く分かりやすい動画でした✨ありがとうございます😊このエクササイズは1日の間でどの時間帯にするのが効果的でしょうか？ 早速チャンネル登録させて頂きました😊

[@おみ-c3u]

股関節がガチガチで前ももパンパンだったのですが、見ながらやってたらすごく楽になりました！リリースする前と後であまりにも違いすぎたので、記念(?)にコメントさせていただきました😭

[@marikage2421]

万年腰痛、股関節•右腿前面と側面の痛みがあり、睡眠中に痛みで起きてしまうことも… 肩凝りも酷くて…ストレッチポールがあるのでいくつかやってみたところ、身体が軽くなりました！ 先生の淡々としてるけど穏やかな口調でわかりやすい説明と内容、これから毎日続けていきたいと思います。

[@そら-t7b3j]

開脚した時左股関節の内側が激痛だったんですが、ほとんど痛みがなくなりました😊 ありがとうございます！ 習慣化して続けたいと思います🎶

[@ねころくいぬいち]

一度で股関節つまりスッキリ。すごいです！！ありがとうございます😊

[@ktaka-bp2pz]

2回目に膝を寄せた時に骨がゴリゴリってなってつまりが無くなりました！ありがとうございます

[@juntoca8010]

久しぶりに詰まり感が無くなりました❗️詰まってないのに違和感を感じる様な（笑）気分がいいです👍

[@miwan9635]

菊地先生‼️ 股関節のつまりにすぐに効果が出ました😅‼️ さすがです🥰

[@user-pw4gz2ug7l]

自分は男性ですが最近バレエを習い始めました 先生から骨盤を立ててとよく言われるのですが 骨盤を立てやすくするためのおすすめの動画があれば教えてください よろしくお願いします

[@みずき-y3k]

右股関節が硬く悩みのタネです。一週間前くらいにこちらを知り、足首の硬さが股関節に影響すると仰っていてびっくり😲確かに右足首も硬く、足先を伸ばそうとするとすぐ攣りそうになり正座しにくいです。 でもローラーってバランス取るとか、体重のかけ方が難しいです。まだダイエット途中で重たいせいもありますが、、 下半身もやってみます、

[@Nkaz-vm4pp]

足首けがしたら股関節も詰まるようになって困っていました。一回でだいぶ改善しました。続けます！ ありがとうございました💖

[@reletore]

あらら。お大事にしてください😌

[@ydoowydoowpalm6040]

凄いです、股関節痛なくなりました！ありがとうございます！

[@reletore]

良かったです😌

[@hiromiwatanabe3556]

股関節のひっかかりがうそのようになくなりました！痛みもほとんどなくなるという・・・おどろきました！！

[@のり子-y3n]

すごく気持ち良いです。じんわりくる感覚が気持ちいい。

[@ayattt999]

股関節が急に痛くなり、整形外科へ行っても良くならず半年悩んでましたが、こちらをやってかなり改善されました！ 週にどのくらいのペースでやったらいいのかなぁ〜？と新たな悩みです笑

[@もた-p6s]

寝転んでダルマになるの苦手だったんですが、股関節のガチゴチ感が和らぎました！毎日のメニューに追加します！

[@mamicious]

仰向けで腰骨の下に指を押し込んで足を曲げ伸ばしするエクササイズの時に、伸ばすタイミングで左側はゴリっと思いっきり音がします。 股関節がズレるような感覚があります。 痛みは無いですが何が原因と考えられるでしょうか？

[@haghag8117]

めっちゃ柔らかくなりました！最高ー

[@ラーフル-d1i]

素晴らしい！ こんなに変わるとは（笑）ビックリです。 分かりやすくありがとうございます！

[@yurichaeljoseph5809]

分かりやすくて聞きやすい、ききます！

[@lyric8109]

整体、鍼灸院、いろいろ通いましたが、このストレッチほど効果を感じるものはありませんでした。長年の股関節の痛み、つまり、腰痛も一度するだけでかなり改善したので、毎日続けたいと思います。ステキなお声にも癒やされます(^^♪

[@user-pw4gz2ug7l]

初めまして！毎日ストレッチしても股関節が硬すぎて開脚しても骨盤から倒すことが出来ず本当になんとかしたいと思っているのですが こちらの動画で緩めると股関節が柔らかくなるでしょうか？リリースハウスさんの動画で他におすすめとかもあれば教えてください よろしくお願いします

[@reletore]

裏ももが硬いと骨盤が立ちづらくなるので、まずは前屈の動画に取り組むのがオススメです😉 kzbin.info/www/bejne/sGqvoqWvbphjea8

[@user-pw4gz2ug7l]

@@reletore さん ありがとうございます 股関節の動画もやってみましたがその時はいいのですが次の日揉み返しが来てしまいました でも続けてみます 前屈の動画やってみます

[@mjpmdwmm]

ほんとにこれは良い！

[@atsukowatanabe1957]

股関節のつまり凄く治りました。続けてやっていきます。ありがとうございます。

[@Yukami316]

過去に整骨院通っても股関節痛が改善されず、定期的に寝る前の脚やせストレッチと、腸腰筋トレーニングで痛みが軽減してたのですが。 冷え込む様になってから、激痛に見舞われる事が増え、再度整骨院通ってみたものの一時的には楽になっても、改善までは見込めず、こちらの動画を追加して1週間続けてみました。(いくつかの動画試してみてわたしはこちらが1番適切でした✧︎) そしたら、嬉しいくらい股関節の詰まりと痛みが和らぎました！⸜( ' ᵕ ' )⸝わーい 股関節痛に悩まれてる方には、是非同じように試してみて！って伝えたいくらい今は身体が楽になりました。 本当に為になる動画を作って下さりありがとうございます！！ 整骨院や整体でケアしてもらうのは、楽だし気持ち良いのですが、やはり日々自分で自分の身体を労れることの大切さを改めて身に染みました！(辛い状態をたまに経験するのも良いですね😇笑 また、自分で考えて組み合わせるのも良かったのですが、今回のように解しきれていなかったので、動画通り終始動いてみると、正しい動き、解し方が掴めるのでこれからも、どんどんお世話になります！

[@yukif7822]

片足前に出して、鼠径部を伸ばすやつ、フラフラしてしまいできません。。どうしたらよいでしょうか…

[@Uee12]

この動画を2日に1回くらいのペースでやるようになってからスクワットなどの動きが凄いやりやすくなりました！腸腰筋ってものを意識したことがなかったのですが、ちょっと意識するだけで全然足の動きが違います。脚トレなども丁寧にできるようになりました！ありがとうございます☺️

[@reletore]

全然違いますよね☺️嬉しいです✨

[@ポロン-w1m]

股関節固いのでがんばります。

[@reletore]

ゆる〜く続けてみてください😉

[@せろリーヌ]

やり終わったら股関節のつまり感がなくなってた〜(^o^) 今日はお尻の奥の方が痛くて仕方なかったので、お尻伸ばしが最高でした！

[@yksur3835]

脚を曲げ伸ばしすると左側が特にポキポキ鳴ります。この動画の内容が1番有効でしょうか⁇😊 一度こちらをしてみたらつまり感がかなり減りました✨ 寝たまま横開脚→閉じるの動きを速くするとまだポキポキは鳴ってます😊💦

[@reletore]

この動画が一番有効です😌

[@ysbelle5244]

バレエのレッスン後、足を引きずって歩くくらい股関節が痛くて、鍼・カイロ・MRIまでやりました。エクササイズをやったらほんの少しつまりが解消し、ひざが少しまっすぐに引けました。続けてみます！太ももの前が張るのですが、その場合のエクササイズはありますか？

[@reletore]

腸腰筋が使えていないと前ももが貼りやすいので、まずはこれを続けてみて。 あとは、今度の金曜アップ予定の膝上たるみ撃退リリースが前ももの張り解消にオススメです😌

[@フライク]

数年前に怪我で病院行ったら股関節硬すぎって先生にビックリされて、リハビリの先生に体操教わったけど忘れちゃったから助かりました（笑）

[@reletore]

お怪我に気をつけて😌

[@yukimaso]

今回の動画メッチャためになります！ 早速試してみましたが腰回りがかなり楽になったお陰で首の負担も軽くなった気がします！ 自分、軽いヘルニアなので本当に助かりますー！

[@サンディアンディ]

7:18からのストレッチでお尻に効かず内ももに効いてしまうんですが、何か対策はありますか？

[@hiroooo2177]

これはいい

[@Misty-Misty39]

激痛を伴う股関節です、片足に重心をかけるのが怖くなって膝を立てて鼠径部を前に押し出す感じがよくわからない、また前に出した足を倒して行う運動も痛みが激しく、あまりよくできません。 日に何度行うのがよいのか？また、痛みがあっても毎日やったほうがよいでしょうか？

[@おちぴー]

ローラーがありません😢

[@NatsukoHagihara]

ローラーがない場合、何かで代用出来ますか？

[@reletore]

代用はできないので、ローラーを買いましょう😌

[@Mmiumiu7609]

ローラー要るんですが！ 左股関節が、詰まった感が辛く、夜も眠れない。 ローラー買わないと！

[@marikage2421]

ストレッチポールではダメでしょうか？

[@marikool1208]

長年股関節が痛くて悩んでいたのが、楽になりました。 ありがとうございます。 足を片方曲げて前に出し、もう片方を後ろに伸ばすお尻のストレッチなのですが、足を真横に置こうとすると硬過ぎて股関節がガコンガコンと動くような感じと太ももの裏がビリビリします。 自然に足を置くともう太ももとふくらはぎがくっついてお尻が伸びている感じが全くしないのですが、これは太ももの裏側が固すぎるのでしょうか？

[@reletore]

よくわからないので、仮説と検証を繰り返すのがオススメです😌

[@kanaeochi4012]

腸腰筋が上手く使えていない気がしていたので、緩めてエクササイズすることで少しずつちゃんとした使い方が出来るようになりそうです☺️✨

[@reletore]

越智さん！驚きました！笑 ありがとうございます✨ 筋肉のケアは ほぐす・伸ばす・縮める・動かす・鍛えるの組み合わせなので、 一つのやり方に拘らず、自分の身体に合わせたケアを見つけてあげてくださいね😌

[@kanaeochi4012]

ちゃっかりKZbinもフォローしてました😁笑 ほんとその通りですね！その時の体調や目的に合わせたケアが出来ることが一番身体が喜ぶことなんだな〜と感じます✨

[@lovelovemarimekko]

長年の股関節の詰まりがこのエクササイズで取れました(泣)これからも続けます(o^^o)感謝

[@mimitachibana1584]

椅子に座って、前かがみになると（靴を履くときなど）　股関節がいたいのですが　おすすめのエクササイズありますか？

[@reletore]

まずはこの動画を１ヶ月間続けて、あとはスクワットなどで股関節を使う練習をしましょう😉

[@のり子-y3n]

びっくりするぐらい、詰まりが緩んだ！

[@右原さとみ]

神様と呼ばせてください。

[@user-hm4hs2ty9t]

ローラー無いと出来ないでしたか…残念。