15MINUTES LUNG STRETCHING, 프리다이버를 위한 15분 렁스트레칭 영상!

[@태양훈4랑]

누기님 오늘은 요가을 하시네요 프리안하시고? 넘 넘 반갑네요 지나가다가 우연히 보았네요 운동에 대한 열정은 신기하고 부럽기까지하네요 새해 건강하시고 복많이 받으시길 항상 기원할께요 사랑해요 누기님~**💕

[@FreedivingDuckdive]

렁스트레칭은 요가가 아니구 프리다이빙 스트레칭입니다 마덜!!♥

[@이상원-j8p]

안녕하세요 프리다이빙 강사 이상원이라고 합니다 선생님의 영상을 교육자료로 사용하고 싶은데 괜찬을까요?

[@sohyeon_mov]

풀렁 비틀기 따라하다 기절했어요.. ㄷ ㄷ

[@태양훈4랑]

누기님 자주자주 만나요 건강조심 하시고요?

[@태양훈4랑]

누기님 운동위해 타고난 사람이네요 배는 어떻게 그렇게 되는지 신기 할 뿐이네요 만져지는 느낌 어떤지요? 본인도 신기한가봐요? 정말 철인이 따로 없네요 열정과 끈기로 똘똘뭉친 누기님 응원하고 사랑해요~^^

[@심태윤-j9i]

회복호흡을 하실 때 그렇게 천천히 해도 되는 건가요? 들이쉬고 내쉬고 중간중간 홀드를 하시는 거 같은데 그렇게 해도 되는 건지 궁금합니다.

[@FreedivingDuckdive]

안녕하세요!! 질문 남겨주셔서 감사합니다. 네 회복호흡할 때 중간중간 홀드하는 회복호흡을 일명 후크브리딩(Hook breathing)이라고 합니다. 목적은 폐에서 조직으로의 산소 교환 시간을 늘려주는 것에 있습니다. 들이마신후 그 상태로 홀드하게 되면 폐안에 산소농도가 높은 공기를 머금고 있는 시간이 길어지고 이는 혈관내로 더 많은 산소가 퍼지게 되는 효과가 있습니다! 아래 관련 실험에 대한 논문 위치 링크해드릴게요. 영어라 해석하는 데 시간이 좀 걸릴 수 있긴 하지만.... 검색해보시면 프리다이빙에 대한 다른 연구도 많이 있으니 도움이되실거에요! www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2019.01076/full

[@FreedivingDuckdive]

추가로 저도 링크 연구 글 한번 더 읽으면서 느낀 점은, 후크 브리딩의 중점은 홀드라기 보다는 처음 강하고 능동적인 들이마심(흡사 훅~ 하는 소리가 남)인 것 같습니다. 이런 후크 브리딩을 통해 폐의 산소 분압을 높일 수 있고, 이를 2~3초 정도 홀드함으로써 다이빙 후 산소가 부족해진 여러 조직으로 산소를 보낼 수 있는 것 같습니다. 질문해주신 것 때문에 저도 공부가 되었습니다. 덕분에 과거부터 궁금해 하던 주제에 대해 연구 글도 다시 찾아보게 되었구요. 감사합니다!

[@심태윤-j9i]

@@FreedivingDuckdive 👍👍 감사합니다^^