16 Esercizi per la Distorsione di Caviglia (Livello Intermedio)

[@PaolaLara1]

Io non sono una sportiva ma 10 giorni fa ho avuto una brutta distorsione con una piccola frattura composta.......l'ortopedico mi ha consigliato una cavigliera rigida per 25 giorni, poi mi saranno utili i tuoi esercizi per la riabilitazione della caviglia, grazie! :))

[@carlomulas9388]

Complimenti per la qualità dei video e per la chiarezza delle spiegazioni, in periodo di isolamento da coronavirus sono perfetti per la mia distorsione

[@MassimoDefilippo]

Eh si, hai visto anche gli altri? kzbin.info/www/bejne/d5LMY5WIZdScoas e questo: kzbin.info/www/bejne/h5y9gHqjpbR0acU

[@michelerizzo5624]

Complimenti per il.video! Domanda: ritiene utile la pressoterapia, inserita in un programma di riabilitazione, per aiutare a riassorbire l edema post distorsione della caviglia? Grazie in anticipo per la risposta

[@martinamurgia9975]

Ciao, è da 10 giorno che ho la distorsione e riesco a fare tutti gli esercizi base e intermedi senza dolore (solo un leggero fastidio quando giro il piede verso l’esterno); posso ricominciare a correre ad un passo lento (6") sul tapis roulant? Grazie

[@tizianacaruso5092]

grazie ! questi esercizi possono andar bene anche per riabilitazione rottura tendine di achille ?

[@MassimoDefilippo]

Ho un video apposito: kzbin.info/www/bejne/l6qbkJKaobqbpKs

[@valeria927]

Grazie, ottimi consigli!!!😊

[@MassimoDefilippo]

A te!

[@annaiuga]

Ciao. Mia figlia, che fa danza classics, a fatto una distorsione alla caviglia una settimana fa. Lo portata al ortopedico e anche se non c eragonfiore, fratture o lividi li ha messo il gesso per 3 giorni e poi un tuttore per altri 5 giorni. Ma da sabato ha cominciato a fare esercizzi. Non posso permetermi di fare kineto perche qua costa tantissimo, posso seguire i suoi esercizzi per rinforzare la caviglia prima di poter mettere le punte di nuovo? Grazie. Da precisare che no sente dolori.

[@djoscuro84channel]

Salve, dopo una frattura allo scafoide del piede sx (piede piatto con scafoide accessorio) il 5 giugno scorso, e l'iter fatto di ingessatura, mobilizzazione passiva e riabilitazione in 10 sedute fatta ad agosto, il piede ora è guarito ed è sgonfio e cammino normalmente, riesco a correre, camminare sulle punte, fare il calf per i polpacci ecc.. alla sera un pochino gonfia sopra l'osso. Ma ho un problema: dalla pedana baropodometrica si è evinto che appoggio il peso corporeo in maggioranza solo sul piede dx, vanno bene questi esercizi per recuperare l'appoggio sul piede infortunato? Purtroppo è una cosa inconscia e quando poggio con entrambi i piedi sento maggior pressione sul piede sano. Visto che mi alleno in palestra con squat e stacchi vorrei abbreviare i tempi di recupero e ritrovare l'equilibrio perso. Grazie mille

[@MassimoDefilippo]

Potresti avere beneficio, si. ALtrimenti c'è da controllare anca e bacino.

[@alessandrobarducci4978]

Salve volevo chiedere una cosa, io ho avuto una distorsione circa a gennaio ma non sapendo che fosse "grave" ci ho continuato a giocare sopra(faccio calcio) stringendo comunque i denti, poi ho capito verso fine febbraio che faceva molto male e mi sono fermato. Ormai siamo ad aprile e almeno 4 volte a settimana ho fatto gli esercizi dettati dal mio fisioterapista e dai tuoi video, provo ancora un goccio di dolore, puó essere a causa del mio averci giocato sopra? Un'altra domanda: dopo aver fatto gli esercizi è utile stare con la caviglia interessata per una decina di minuti in acqua fredda? Grazie in anticipo

[@MassimoDefilippo]

Va bene l'acqua fresca. Per il resto, ora puoi solo continuare gli esercizi, quando ci restituiranno la libertà si potrà vedere di fare qualche manipolazione e cercare di capire perché non passa.

[@giovannasammarco3298]

Ciao, ho avuto una distorsione a una caviglia. Ora riesco ad alzarmi sulla punta dei piedi e a camminare per brevi tratti ma ho ancora dolore, dovrei fare questi esercizi o continuare con quelli del video precedente ancora per un po'???

[@saidaitalia]

Ciao io ho avuto una distorsione alla caviglia due mesi fa e ho fatto la RX non ho fratture e poi non è guarita la caviglia ho anche il ginocchio gonfio e devo fare la risonanza per vedere quale il vero problema gli voglio chiedere se posso fare esercizi per rafforzare la caviglia oppure aspetto di fare la risonanza spero che mi rispondi e grazie

[@MassimoDefilippo]

Si, certo, se è successso due mesi fa puoi farli.

[@saidaitalia]

@@MassimoDefilippo grazie della risposta

[@francescosaveriogiglio5973]

Salve, io ho avuto una distorsione 12 giorni fa. Dopo 5 giorni di assoluto riposo e fasciatura, mi è stato consigliato di fare alcuni esercizi e di iniziare a camminarci sopra (sempre con le stampelle). Da quel giorno ho fatto alcuni degli esercizi del livello base, e provo a camminarci sopra. Prima camminavo sempre caricando il peso massimo sulle stampelle, ma da due giorni, dentro casa, riesco a camminare per un poco anche senza stampelle (se sforzo troppo, accuso però dolore al malleolo\punta del perone. Il dolore è normale? Posso iniziare a fare questi esercizi o devo continuare con quelli base? Inoltre, è normale avere una specie di rigidità alla caviglia, tanto che non riesce a piegarsi molto?

[@claudiocosta9718]

Salve ho avuto un trauma alla caviglia e all alluce a seguito di un investimento All ospedalle non mi hanno prestato le migliori cure ,solo RX NA DOPO 6 GIORNI ho dolori a tendine Achille sotto astragalico e nel centro della caviglia.... Mi sono auto bendato con con TAPE ELASTICO ROSSO E HO fatto un bendaggio doppio al centro della caviglia ...sono passati 6 giorni e non nascondo che passato ho avuto problemi all.astragallo anteriore stavo guarendo ma penso sia ricaduto ...mi può aiutare ?

[@gabrieledefazio6824]

Ciao! Sono un ballerino professionista e un mese fa ho avuto una brutta caduta con distorsione annessa. Fatta la risonanza subito. Mi é stato detto che si trattava di lesioni lievi e di un accumulo di liquido nell'articolazione. Ho immobilizato il piede per 7 giorni e ho fatto 10 giorni di fisioterapia con le macchine (tecar e cryo) Adesso sto cercando di ricominciare ad allenarmi però sembra che ogni giorni ricominci ad infiammarsi di nuovo. Sono disperato. Ti prego dammi qualche consiglio

[@annalorenza1043]

Salve, ho 41 anni e sto ricuperando da una distorsione molto forte che ho fatto circa 3.5 mesi fa. In alcune esercizi, quelli di cui si deve rimanere sul piede malato e inclinare il corpo verso gli oggetti o con il peso, insomma il mio ginocchio scricchiola in una maniera pazzesca, sembra proprio che la cartilagine si sta grattugiando. Altri movimenti non mi hanno mai fatto questo effetto. Secondo lei, sarebbe meglio evitare queste?...

[@luigi09tat]

Ciao, sono 3 settimane che ho avuto la distorsione, se mentre faccio gli esercizi la caviglia continua a scrocchiare e un buon segno di guarigione o dovrei evitare di continuare???

[@MassimoDefilippo]

E' normale, lo scrocchio può rimanere. se non fa male non ti preoccupare.

[@matteozaccarelli7868]

Ciao quando dici 10 volte per esercizio, intendi 1 serie da 10 ripetizioni giusto? ma quante volte al giorno? basta una serie al giorno? grazie per le informaziomi.

[@martinacarlesso3739]

Buon giorno Mio figlio di 20 ,4 anni fa si è slogato la caviglia ,fatto visita , rimandato a casa come semplice distorsione A distanza di anni continua dolore ,fatta RM, edema osseo causa condropatia versante inferiore Ora lui ha 20 anni Sono in attesa di visita Cosa comporta questo problema? Cosa comporta un artrodesi di quel comparto a livello funzionale? Problemi alle articolazioni adiacenti della caviglia e alle strutture articolari del ginocchio e anca ? Grazie

[@damianogadaleta6060]

In quanti giorni mediamente si può ritornare a praticare attività spotiva

[@jeanthiagomei6455]

Subito dopo poter sforzare il piede per quanti giorni bisogni eseguire questi esercizi?

[@MassimoDefilippo]

Per alcuni giorni, appena riesci passa a quelli avanzati: kzbin.info/www/bejne/h5y9gHqjpbR0acU

[@luciospada282]

La caviglia schiocca quando fa i movimenti laterali, non so che fare.. grazie

[@svitlanakrezu626]

Grazie, un'po dificile

[@GiovanniMagliarella]

Massimo ho la caviglia bloccata....

[@MassimoDefilippo]

Eh, puoi iniziare con gli esercizi semplici per la distorsione, sempre che tu non abbia avuto una frattura: Guarda qui: kzbin.info?o=U&video_id=Aai2bR0oikI&ar=1569217079053

[@loredanaschenetti1821]

No