8 Esercizi di Fisioterapia per la Cruralgia da Casa

In questo video: gli esercizi per la cruralgia, quali sono, come farli e gli errori più frequenti.
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Scritto da Dr. Massimo Defilippo - Fisioterapista con Certificato di Osteopatia
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[@user-wt1wq6rb8y]

Buongiorno, potrebbe descriverci quali sono i due esercizi che mancano perche’ saltano nel video? Quello laterale con elastico e quello con scalino. Grazie mille 🙏

[@riccardoadda3335]

Bravissimo !!!! L’unico Dottore che mi ha dato sollievo grazie a questi miracolosi esercizi Continuo a farli quasi ogni giorno Grazie!!!

[@lorellamaniscalco8143]

Dopo un indolenzimento continuo la sera arrivavo ad avere dolori fortissimi alla gamba ma con questi esercizi è rimasto l’indolenzimento dopo solo una sessione! Grazie ! Utilissimo l’esercizio da seduta che cerco di fare anche in auto o alla scrivania

[@marinasilvi339]

Bravo da quando seguo sto migliorando molto anche il dolore grazie!!

[@fernandabaronchelli8146]

Grazie mille efficace e spiegato benissimo! GRAZIE.

[@annaromano9217]

Bravissimo si vede che lo fai con passione

[@alessandracavaliere4467]

Buongiorno, ormai ho una lombocruralgia da 2 mesi, ernie l5-l4 e l4-l3, inizierò il laser yag. Ho fatto gli esercizi del video 2 volte, continuerò sicuramente. In effetti è un peccato che in alcuni punti il video salti e si perda qualche esercizio. Grazie.

[@cristinastellini2860]

Quando la cruralgia é dovuta all’infiammazione cronica del nervo (nel mio caso da 8 mesi) sono sufficienti gli esercizi o é necessario intervenire con terapie mediche?

[@antonioesposito1812]

Grazie per i consigli ,io e da un po' che ho lieve dolere alla lombare e inguine sinistro ,,qualche volta a quello dx oggi ho iniziato il suo programma di esecizi

[@antonellomarchetti1560]

Questi esercizi vanno bene anche se si hanno protusioni discali ?Grazie x risposta e complimenti x i video dedicati e le chiare spiegazioni .

[@MrCrasch69]

Ci proverò, sembri Diabolik ma sei chiarissimo, grazie per il video

[@pieradisalvo7634]

Grazie dottore molto utile! Mi chiedevo, quante volte al giorno si devono effettuare gli esercizi?? 😊😊

[@vivianagallotti484]

Ciao, grazie per gli esercizi, volevo chiederti se potresti farci vedere gli altri esercizi per la cruralgia che accenni nel video ma non fai . Grazie mille !

[@lucarossi5958]

Grazie Massimo, molto istruttivo. Avrei una domanda, gli esercizi non rischiano di sollecitare il nervo tanto da aggravare o riaccenderne l’infiammazione? Ho sofferto di dolori acuti per otto settimane, poi mi sono sottoposta a un’epidurale che se non ha risolto la compressione nervosa ha calmato l’infiammazione. Il mio osteopata (vivo in Inghilterra) mi propone esercizi simili ai tuoi, sto procedendo con cautela, dopo averli eseguiti sul momento la cruralgia si acuisce un poco, ma ho paura di infiammare nuovamente il nervo. Grazie Sabine

[@vincenzobergantino400]

Sono due mesi che sto avendo dolore alla coscia dx fino al polpaccio , quando sono al lavoro è una tragedia è devo fermarmi un pochino per riposare. Seguirò i tuoi video nel frattempo farò la RNM è SICURAMENTE dipenderà dalla schiena L4 L5 S1 è SE NON ricordo male c'è anche L3 + C3 e altre cervicale. Lunedi ho visita medico del lavoro con relativi esami è sottoporrò il problema. Chiudo buche stradali con catrame dal peso di 25 kg a sacco è spesso sono più di una, capita di caricare 6/7 sacchi .

[@danieladileo9266]

Bel lavoro

[@patriziaromi]

Questo esercizi possono essere eseguiti anche in caso di dolore importante?

[@mauropietrafesa8147]

Buongiorno, complimenti per il video, comunque mi accodo agli altri commenti per ciò che riguarda altri esercizi per la crulalgia e soprattutto per quelli che nel video non sono completi. Grazie per la risposta

[@giovannacorrao9713]

Buongiorno dottor de Filippo ,..il mio problema si tratta di dolore alla coscie che di notte mi fanno male . più la sinistra devo cambiare spesso posizione.. grazie Giovanna

[@carmencarmen3790]

Buongiorno dottore quelli che mi indicato faccio grazie

[@MassimoDefilippo]

Ottimo!

[@maddalenacarrubba3394]

Complimenti!x essere seguita z la mia patologia cosa devo fare?grazie!aspetto risposta

[@user-ub6rb8cx4y]

Grazie dottore

[@adrianodecarli3088]

Video molto interessante, ma alcuni esercizi sembrano "annunciati" ma non si vedono. E' un problema di registrazione del video? Grazie

[@mteresadesantis9280]

Posso fare questi esercizi anche quando ho dolore?

[@orniluna9526]

Purtroppo in questo filmato non si vedono due esercizi cHe vengono appena accennati. Si può provvedere a reinserirli? Grazie

[@fabriziogrippa1792]

Salve.una cosa però non mi è chiara.lei ha detto che i dolori spariscono prima alla gamba e poi alla schiena. Io con un ernia lombare espulsa l3 l4 paramediana e crualgia mi sembra il contrario ,nel senso che sta passando un po la schiena ma le anche mi fanno ancora male e le gambe sono ancora debole e mezze addormentate dopo circa 5 settimane cosa ne pensa?

[@TERRADEICECI]

LIKE IMMEDIATO, GRAZIE DOC

[@MassimoDefilippo]

A te!

[@pinkangel3624]

incominciò a fare questi esercizi da adesso,spero funzionano perché è tre settimane che prendo di tutto per il dolore è non passa,ho preso ketoprofene,ibuprofebe,paracetamolo 😭😭 oltre a questi esercizi può consigliarmi qualche antinfiammatorio e dolorifico?

[@Boro83m]

Dal 14' fai vedere un esercizio fatto da seduto per ileo psoas... quando provo ad alzare la gamba sx sento fastidio/dolore. È giusto continuare o devo fare un altro esercizio?

[@carmencarmen3790]

Buongiorno grazie

[@MassimoDefilippo]

Grazie a te!

[@antoniettaguarini7216]

Grazie dottor di Filippo

[@nicoletacarmengosler1407]

Bravissimo!!!#!#

[@ezioolindo6088]

Ma rinforzare il quadricipite è comunque consigliabile con questo problema?tipo andare in bici..

[@isabellasantorelli7058]

La mia schiena è disastrosa. Ho una ernia alla L2 l3 ed Un'altra L4 l5 e varie protusioni. Ho fatto l Ozono terapia 4 sedute, senza avere, peraltro, grandi risultati. Fino ad adesso nn ho fatto alcun esercizi di fisioterapia a causa dell infiammazione. Ora va un pochino meglio, su dolore, riesco a camminare. Cosa pensa, posso fare io questi esercizi? Grazie.

[@mauriziomantovi8200]

Ottima serie di esercizi, semplici e spiegati con molta chiarezza. Una domanda: per la respirazione come ci comportiamo?

[@MassimoDefilippo]

Grazie! La respirazione non è importante per la questione dei dolori.

[@ericobiasi5521]

Ottimo

[@ericobiasi5521]

Utile

[@Surya313]

Ho un dolore pazzesco alla coscia destra laterale fino alla caviglia appena mi sdraio sul fianco, non riesco più a dormire. Può essere cruralgia?

[@paolomarcigliano1454]

Massimo mi sono affacciata ora per la prima volta, ma la mia domanda è: se mi faccio male a fare gli esercizi devo farli comunque?

[@GianpietroColnago-nx6xd]

ottimi esercizi.

[@tinacioffi4773]

Va bene anche x chi ha la lombocruralgia csusata da ernia lombare intraforaminale,?

[@rosyangeloni9915]

Il mio medico mi ha detto che ho una pubalgia a sinistra...è uguale alla crualgia o c'è differenza?. Grazie

[@dragonflypulce]

Dottore non riesco.a.fare gli alcuni esercizi il dolore e È troppo forte

[@andreagitan5109]

La cruralgia in remissione ma ancora un poco dolorosa è compatibile con la pratica di MTB leggera? Grazie

[@antoniettapangelliere1387]

Grazie mille per l'altruismo che lei ha dottore !!

[@tizianasacchetti3872]

Per prima cosa complimenti,sto eseguendo i tuoi esercizi e trovo dei benefici,ma il video salta un esercizio prima dello squat quello seduto con elastico come faccio per vederlo.grazie

[@mariapinatesta8531]

Mi chiedo ma gli esercizi si possono fare in presenza di dolore

[@carlamagnaghi6916]

Carissimo, pensa a degli esercizi per chi è meno giovane io ho raggiunto gli 80.

[@pasqualedeangelis2467]

Ottimo domani ci riprovo. Speriamo che migliora grazie.

[@raro6560]

Effettivamente un paio di volte il video salta. Ho comunque fatto una serie degli esercizi indicati e il dolore si è ridotto notevolmente. Grazie!!!

[@mariarenna6880]

Il dolore acuto va tra il gluteo e il centro discale grazie

[@72runners]

Ottimo ma due esercizi li hai tagliati?

[@pierluigipersiani6472]

Da qualche tempo ho dolore al ginocchio che si irradia nel gluteo, non riesco a chinarmi e a camminare, posso fare qualche esercizio per ridurre almeno il dolore??grazie

[@MassimoDefilippo]

Certo! Gurada qui: kzbin.info/www/bejne/e2m0h5VnoJago9U

[@maocridi]

che significa i referti appaiono riferibili a una sindrome retto adduttoria per essere più specifico filippo

[@elen4kemi483]

Ciao Massimo. Grazie come sempre per il video e gli esercizie consigliati. la cruralgia ormai non mi dà più tregua da molto tempo.. Quindi per me i tuoi consigli sono più che fondamentali. Volevo avvisarti però che al minuto 12.02 e al minuto 14.13, il video con i rispettivi due esercizi, salta

[@MassimoDefilippo]

Ah ok, grazie

[@clarettataffi3973]

@@MassimoDefilippo dici ok...ma non correggi

[@danielaricca6629]

gli esercizi sono ottimi ma alcuni saltano e non sono visibili perchè?

[@chiarapizzoli1520]

La cruralgia può provocare dolori anche al all'esterno del polpaccio?

[@paolomarcigliano1454]

Per mettersi in contatto con te dottore come posso fare?

[@francocarrara7283]

Ottimo!! Peccato che alcuni esercizi saltino.

[@serabarto]

Ho dolore a tutti e due i lati dell'inguine e dolori intermittenti nella parte frontale di ambedue le cosce. Posso fare gli esercizi? Cmq grazie sempre

[@enricacrivelli215]

ho fatto la lastra e risulta osteondensazione L4 e L5 e dolori linguine e coscia interna. Ho fatto gli esercizi e mi sembra di migliorare. Cosa vuol dire osteocondensazione? Mi devo preoccupare? Grazie 1000 per risposta, sono molto in pensiero

[@frankidicolamia7720]

ciao ti posso chiedere che sintomi hai?

[@idaiannarelli132]

Questi esercizi, quindi ,allenano lo psoas giusto??

[@danielasabatini7340]

Caro Massimo ,era già un po' di tempo che mi andava e veniva un dolore a fianco ,premetto che sono stata operata 3 anni fa di artrodesi L3/L4/L5 più decompressione ecc sono sempre stata bene ,vado in palestra e cammino anche tutti i giorni, ho sempre avuto ogni tanto un dolorino al fianco che con una visita fisiatrica fatta 1 anno fa ha diagnosticato la famosa trocanterite ,ho fatto un po' di sedute di Tecar e tutto è andato a posto .....per un po' !!!! Adesso circa 1 settimana fa ha ricominciato ,ma in conseguenza di unautomassaggio da sdraiata sulla pallina da tennis è successo il finimondo dal fianco il dolore atroce è sceso per tutta la coscia fino al ginocchio stavo diventando matta lo giuro ,non era più possibile fare un passo ,ora a Settembre il medico mi ha prescritto una radiografia della colonna e una ecografia addominale...bo...non so cosa c'entri ma l'ho prenotata ,dott adesso che dopo 10 giorni di cortisone e Sirdalud sto abbastanza bene,sto facendo gli 8 esercizi descritti da lei per la cruralgia ,io non sono un dott ,ma credo proprio che sia questa ,cosa devo fare Massimo perché non voglio che succeda più è stata una cosa veramente invalidante ,grazie mille per la sua eventuale risposta

[@danielasabatini7340]

Massimo mi sono dimenticato di dirle che insieme al contesto c'è anche il dolore alla zona lombare

[@stefanoroncaglia8317]

Chi ti ha operato e quando grazie

[@stefanoroncaglia8317]

E dove

[@mariarenna6880]

però quando faccio questi esercizi si eccentua il dolore

[@HxHfun]

Io il primo esercizio per i glutei lo eseguo alzando soltanto il sedere e lascio la schiena sdraiata per evitare di contrarre il quadrato dei lombi, poiché in quella zona sento spesso una pressione che mi spinge la schiena in avanti. Faccio bene?

[@MassimoDefilippo]

A volte ci fissiamo con il fatto che la schiena non possa fare certi movimenti, in realtà, se non hai dolore puoi fare tutto. Segui il video e prova a farlo come lo mostro io.

[@HxHfun]

@@MassimoDefilippoOk proverò, grazie.

[@corradomerigo3000]

Buongiorno vanno bene gli esercizi se ho una protusione lato dx? saluti

[@corradomerigo3000]

Fare del plank è dannoso con una protusione?

[@MassimoDefilippo]

Io non farei il plank, il rinforzo del retto addominale può causare problemi. Per la protrusione, guarda qui: kzbin.info/www/bejne/aIHYlmd9jMyNgtU

[@rosariobuarne2795]

Sono stato investito da dietro con la mia mtb ho riportato una frattura della iv sacrale sono gia' trascorsi 8 giorni io sono un triathleta vorrei capire se posso magari piano piano iniziare a nuotare

[@accountgooglenotvisibile2838]

massaggio ai muscoli. fanno bene. migliora la circolazione e vitamina fatta di spremuta di limone. anziché di arance

[@labrocc2484]

Buonasera dottore, prima di tutto grazie per i suoi video dettagliati e semplici da capire. Provo a farle una domanda... da circa 15 giorni ho una forte cruralgia a sx (con tutti i sintomi da Lei elencati) e non so da cosa sia dovuta; sto attendendo appuntamento per rmn lombare. Sono alla quinta puntura consecutiva di toradol con beneficio davvero scarso. Dolore, parestesie e ipostenia della gamba persistono (non posso stare a riposo e sto lavorando)... vorrei provare a dare gli esercizi dei video anche se ho un po’ paura visto che sono nel bel mezzo del dolore acuto. Arrivo alla domanda 🤦🏻‍♀️: secondo Lei, compatibilmente col dolore, posso farli subito? E vorrei sapere se mi consiglia o meno la cyclette. La ringrazio in tutti i casi e scusi la lungaggine! Grazie

[@MassimoDefilippo]

Si, gli esercizi si possono fare anche subito.

[@labrocc2484]

Massimo Defilippo grazie! Mi Potrebbe dire anche per la cyclette per favore? Grazie 😊

[@lidiabonasera3625]

Gent.le dottore, un movimento continuo fatto male mi ha procurato infiammazione cronica all'inguine, in pratica quando sono in piedi e cerco di portare la gamba al petto sento dolore all'inguine...da sdraiata lo stesso esercizio mi crea mto meno dolore. Non ho preso antinfiammatori ma il dolore si è cronicizzato e l'inguine si scalda quando faccio esercizi con le gambe o camminata veloce sul tapis roulant.

[@lidiabonasera3625]

Riesco a fare tutti i movimenti del bacino, delle anche e delle gambe ma non capisco perché se accavallo o alzo la gamba da in piedi e da seduta ricompare il dolore e il calore all'inguine ...poi a riposo il dolore smette subito mentre il calore permane un po' di più.Cosa può essere?

[@MassimoDefilippo]

Andrebbe visto. Bisogna controllare se ci sono contratture muscolari e rigidità.

[@lidiabonasera3625]

Lo so ma per ora non vorrei andare in ospedale o in uno studio medico fisioterapico per motivi di cautela x coronavirus...giusto per capire dottore, se avessi problemi di anca cosa dovrei sentire al mattino appena sveglia o durante la giornata?Perché mi alzo al mattino cammino e non ho problemi ...la lombare mi fa sempre un po' male al mattino perché ho protrusione discale L4 L5 e L5 S1 p ...

[@marinopederzoli6955]

Vero, a volte il video si interrompe

[@carmencarmen3790]

Mi scusi posso ma io delle piccole ernie alla colonna posso fare questi esercizi?

[@MassimoDefilippo]

Se hai dolore a schiena e inguine, si

[@gdr3258]

Grazie. Non so se è un problema solo mio, ma un paio di volte il video “salta” impedendo così di vedere la spiegazione ed esecuzione di due esercizi.

[@MassimoDefilippo]

Non saprei, ho guardato e gli esercizi comunque si vedono tutti, a volte cambio inquadratura, forse è quello che intendi.

[@TheDarkbest96]

Si anche a me è successo al minuto 12:00 l esercizio laterale con o senza elastico

[@antonellacarletti9260]

Capita anche a me con due esercizi

[@carmencarmen3790]

La ringrazio solo la schiena no linguine i muscoli delle gambe mi fanno male e come stessino bloccati grazie di cuore

[@MassimoDefilippo]

No, allora prova questi: kzbin.info/www/bejne/npmmhmanjNZ5rcU

[@2000moka]

Buongiorno, forse a questo video manca una breve spiegazione del perchè questi esercizi, nel rafforzare determinati gruppi muscolari, dovrebbero essere però specifici per la cruralgia e non per altro. Per chi, come me, ha una cruralgia cronica unitamente ad una sciatalgia cronica è possibilie che certi esercizi indicati per un problema aggravino l'altro? Capisco che la situazione più ricorrente sia avere o la sciatalgia (la più diffusa) o la cruralgia, eppure ci sono casi più complessi. Grazie

[@MassimoDefilippo]

SI, considera che è la continuazione di quest'altro video: kzbin.info/www/bejne/f5fXqp6jaJuHd9E

[@loriscoldebella4491]

Come mai ci sono due esercizi interrotti nel video?

[@carmencarmen3790]

Buongiorno ma la respirazione deve essere normale quando si fanno questi esercizi? Grazie

[@MassimoDefilippo]

SI, non è rilevante per il nostro obiettivo, cioè la riduzione del dolore.

[@annalisacaprio7190]

Alcuni esercizi che tu annunci vengono saltati nel video

[@tizianasacchetti3872]

Anche un esercizio con un rialzo si interrompe e mon si vede grazie

[@lanfrancorazzini8190]

IL 75% DEGLI ESERCIZI x LA CRURALGIA SONO TROPPI IMPEGNATIVI PER UN 80enne. DOMANDE CHE TENSIONE DEVE AVERE IL NASTRO ELATICO ?? ESISTE L'OZONO TERAPIA MIRATA X LA CRURALGIA ?? GRAZIE X LE RISPOSTE , FRANCO

[@josephwalles-hp2pq]

In una signora di 80 anni sono fattibili?

[@shout508]

Tutti gli esercizi sono impossibili se si ha dolore!

[@orniluna9526]

Ok

[@danielapinassi4612]

Molto bene gli esercizi , non si vede l'esercizio del pacchetto

[@MassimoDefilippo]

Ah ok

[@clarettataffi3973]

@@MassimoDefilippo cosa dobbiamo fare collo sgabellino?

[@patriziafavini3775]

Manca un esercizio a terra sul fianco con elastici 😬

[@PierpaoloSciurti-bv6qt]

Si guarisce dalla crualgia

[@siddarta861]

Manca l'esercizio con la panca sotto il piede🤔 grazie per il video il dolore si è allevato. Grazie grazie grazie

[@patriziafavini3775]

Gli esercizi saltano

[@barbaranencini371]

Perche' alcuni esercizi vengono tagliati?