🌱 1650 kcal FULL DAY OF EATING + ekspresowy trening całego ciała 🥵⏱ sesja 📚📖

[@KalinaKALIFO]

Wspaniały film😍 leci subskrypcja

[@ZuzaGardocka]

Dziękuję

[@OnlyC_]

Super filmik

[@ZuzaGardocka]

Dziekujeee!!

[@aniapietrzak8387]

Ketchup życiem! W pełni rozumiem, bo sama dodaję prawie do każdego posiłku:D ale kluczowe pytanie - masz jeden ulubiony czy to nie ma znaczenia?

[@ZuzaGardocka]

KOTLIN BEZ CUKRU KOCHAAAAM ❤️❤️❤️

[@aniapietrzak8387]

@@ZuzaGardocka w Pl to jedyny słuszny wybór😃

[@adamsiankowski]

Teraz pora na cheat day eating :)

[@ZuzaGardocka]

Będzie jak będzie 10 tys obserwujących hahahah🙈❤️

[@joka4937]

Kiedyś podobnie zaczynałam dzień ale ten rowerek nic nie dawał mi😆zero potu i zmęczenia 🙈zdecydowanie wole zrobić 10 km biegu 😃 czy tylko mi te kropelki wszystkie smakują tak samo ?

[@juliamichaek1332]

Podziwiam. Ja jadę 5 min na rowerku i jestem wykończona XDDD

[@ZuzaGardocka]

te kropelki tak to fakt mega podobnie niektóre szczególnie jak cos nazywa się ciasteczko karmel czy toffi czy syrop- to po prostu są słodkie xd ale jakieś owocowe czy kokosowe to już czuć różnicę i niektóre mi nie podchodzą haha. a co do rowerka to ja tez się rzadko kiedy serio zmęczę, bardziej to traktuje jako alternatywę od siedzenia na telefonie w łóżku, że jednak jakiś rozruch jest :)

[@idakwiatkowska2862]

Co Ci ma dać jak nie włożysz wysiłku?

[@panikocur]

❤

[@ZuzaGardocka]

❤️

[@fiolet94]

jak czesto korzystasz z rowerka stacjonarnego? :) jakis konretny trening cardio? jak intensywnie i ile dni w tyg.? polecilabys jakis model? :) co studjujesz? na czym zamierzasz sie skupic w pracy magr? wydaje mi sie,ze masz bardzo wysoka aktywnosc fizyczna w ciagu dnia! z rana rowerek, na rowerze na miasto, trening na silowni! do tego masaz. jestes non stop w ruchu. 1650kcal to wystarczajaco? wydaje sie malutko!

[@ZuzaGardocka]

Mam najtańszy rowerek innego nie miałam a tego zdecydowanie janke polecam 😅 robię bardzo lekko codziennie rano ok 30 min bo dużo pracuje na kompie i mam mniej aktywności spontanicznej w ciągu dnia :) studiuje fizjoterapie i pisze o rozejściu mięśnia prostego brzucha

[@ZuzaGardocka]

A co do kalorii to napisałam w opisie ze trakcie sesji nie licze na bierząco tylko wieczorem sobie sumuje a czasem wgl nie liczę żeby się tym teraz nie stresować- wiec czasem wyjdzie mi ze zjem 1650, a czasem 2300 i takie jest życie w tym okresie u mnie :)

[@fiolet94]

@@ZuzaGardocka rozumiem :) odnioslam po prostu wrazenie ze jestes mega aktywna a jesz dosc malo. Dbaj o siebie xx dziekuje za odpowiedzi. Przyjemnie sie oglada filmiki. Lubie lepiej poznawac tworcow ktorych ogladam wiec doceniam dobry kontakt z widzem I odpisywanie na komentarze. ♥️

[@bartoszlisiak2542]

Witamy♥️

[@ZuzaGardocka]

;)))

[@blogierka5312]

jestes na redukcji ze na czczo robisz cardio? i powodzenia na sesji! :)

[@ZuzaGardocka]

Robię kiedy mam czas rano 🙈 to nie jest jakieś zawrotne tempo po prostu delikatny rozruch przed całym dniem siedzeni na kompie 🙈

[@martaguzowska88]

co to za makaron?

[@ZuzaGardocka]

Z biedry w tygodnia włoskiego :)

[@hej1409]

Co oznacza Twój tatuaż na plecach? Piękny jest!

[@ZuzaGardocka]

Są to znaki z oddali bliskich mi osób i rodziny plus geometryczne wzorki :)

[@marszmellow]

Hejo! Taki protip: pacz w obiektyw nie w siebie ;)

[@ZuzaGardocka]

Taaaak masz racje! O wiele lepiej to wygląda jak się patrzy w obiektyw. Popracuje nad tym :)

[@xxgizaxx2094]

Irytujące jest gdy wplatasz język angielski podczas mówienia......

[@ZuzaGardocka]

Hej! Dziękuje za komentarz, rozumiem ze może być to irytujące i zwykle staram się na to uważać- to był jeden z filmkikow ‚w biegu’ i wtedy tak wychodzi bo tak często mam naturalnie, od dzieciaka chodziłam do szkół dwujęzycznych, mieszkałam trochę za granicą plus na codzień w pracy mówię po angielsku stad mój mózg często myśli dwoma językami 🙈 przepraszam i postaram się uważać bardziej na to :)

[@amrii]

A mi się bardzo podoba 🙂

[@nikolajaruga]

Kochana, jeśli kogoś irytuje to, jaka jesteś, jak mówisz, co mówisz - to niech po prostu nie ogląda i proszę, nie przepraszaj nigdy za to, że jesteś sobą. Nikt nie może oczekiwać, że będziesz taka, jak ktoś sobie życzy. To Twój kanał! Ja trafiłam tutaj niedawno zupełnym przypadkiem i przepadłam. Wspaniała energia od Ciebie bije! Często włączam sobie Twoje vlogi rano przy śniadaniu albo makeupie, bo wiem, że będę miała wtedy więcej motywacji i kopa do pracy i reszty dnia. Buziaki, jesteś super taka, jaka jesteś :*