#179

[@florianderenik1661]

Tvůj kanál je Super.👍👍👍👍

[@SVALYDOMA]

Moc děkuju 🤟🏽

[@andymulle]

Super tipy ;) Já sice patřím mezi ty vytrvalce o nízké intenzitě, ale za to dlouhodobě, takže tuky jsem vždy pálila aerobními aktivitami, protože je miluji a trávím při nich právě většinu dne, takže to je pro mě i zároven životní styl :) Miluji rychlochuzi, kterou praktikuji již 8 let prakticky nonstop a v létě to je třeba v kuse 3 hodiny mnimálně a nkědy i dvoufázově za den, takže min. těch 25km /den :) a díky tomu jsem se dostala na extrémní nízké procenta tuku a hlavně jen díky tomu jsem před 10 lety dokázala transformovat postavu a stabilně si udržet jak váhu, tak i postavu a formu nasledujících 10 let + miluji stroje (eliptical, spinning.- v zimním období, když nejde chodit venku, tak na nich trávím též cca min. 2,5 h/den ::)) Nikdy jsem žádno ale tepovku nedržela ;)) Bohužel HIITy jsem kdysi zkoušela a prostě to nemám ráda a nebaví mě to =D

[@tomaskriz8820]

Pěkné tílko. 👍👍👍

[@Arturo.Bandini]

Jezdívám na kole a chodívám na dlouhé túry. (I nyní píšu a zdravím z dovči v horách.) Člověk má pak krásně čistou hlavu, je celý den v přírodě a navíc těch kalorií spálí mraky. (Byť zrovna já žádný tuk spalovat nepotřebuji.) A bonus? Baví mě to. :) Ať se daří!

[@SVALYDOMA]

Ale jo....je to fakt. Když člověk to kolo nehrotí na krev a je to spíš o tom "kochání", tak je to fajn. Túry taky miluju a naprosto tě v tom chápu. Příroda je prostě dar. Nemám ten les na krku jen tak 🏞️🌄🌲⛰️🌳

[@radoslavkonecny2474]

Behanie nie je pre každého ale na druhej strane je to aj o vôli prekonávať prekážky a vlastnú hlavu. Ja som začal pravidelne behať od marca, vždy v sobotu ráno budík o 5 15 odbehnem 7km idem na workoutove ihrisko a viem,že som sa zase prekonal. Stále s tým behom bojujem a hlavne keď sa ráno pozriem cez okno a prší ale idem do toho a prekonam sa. A mimochodom cez týždeň vstávam o 4 00 😀. Tak nech za darí a spolu prekonávajme prekážky 👍👍👍👍. Inak máš super inšpiratívne videa s expandermi aj činkami na cvičenie doma a aj vďaka tebe som sa dostal do formy ale stále je čo zlepšovať a pracovať na sebe.

[@SVALYDOMA]

Taky vstávám ve 4. Než jdu do práce tak buď cvičím nebo stříhám videa. Moc dobře to znám. Po tom běhu se taky vždycky cítím dobře, ale v dešti bych zatím teda nevyběhl. Fandím ti a moc děkuju za super komentář.

[@Skapek]

💪👍

[@SVALYDOMA]

🤟🏽

[@petrberanek9950]

Ahoj skvělá videa a skvělej koment k nim jedu podle tebe pár cviků hlavně na břišaky a super je to teda zahul ale výsledek je super úprava stravy a jde to díky.👍

[@SVALYDOMA]

Mám radost. Jen tak dál a děkuju za podporu 💪🏽

[@otakestler8013]

to je super a dál...

[@SVALYDOMA]

Určitě tady na kanále najdeš spoustu dalších videí, díky kterým třeba další postup vymyslíš.

[@Rebelos7]

Ahoj chci se zeptat zvažuji, že zakoupím Gainer s Proteinem. Zajímalo by mě co si o tom myslíš a jaký je tvůj názor na to .

[@SVALYDOMA]

Pokud člověk nemá čas na standardní jídlo, tak proč ne. Já mám čas jíst klasické jídlo, takže to nepoužívám.

[@yuri_stona3300]

Prosím Tě,co uživaš za suplementy? Určitě protein a kreatin si myslím ale i něco jiného? A co říkáš na kre-alkalyn místo kreatinu? Jinak super videa 😉

[@SVALYDOMA]

Nepoužívám nic. Když mám nějakou brutálnější dietu, tak jenom kreatin, ale to teď už dloooouho ne. Za mě má smysl jedině protein, když nemáš čas jíst normálně, kreatin na maximalizaci síly a objemu a nakopávač, aby ty tréninky stály za to. Ale protein ani nakopávač jsem nikdy nebral nějak pravidelně, maximálně když jsem dostal nějakej vzorek, takže ti nemam jak odpovědět. Děkuju za komentář každopádně. Ať se daří 💪🏽🤟🏽

[@bretacernota610]

Krea alkalyn je úplně nahovno.je to jen marketing.kdyz už kreatin tak klasika monohydrát který je nejvíc prostudovany a je nejúčinnější!a člověk který cvičí půl hodiny 5 za týden žádné doplňky nepotřebuje.ono více méně žádný amater sportovec je nepotřebuje..jsou to jen kecy a byznys!!!!a lidi jsou naivní že je potřebujou.blbost!

[@davidmecerod9538]

V jaký seriích je to nejlepší jet? s angličákem mám celkem problém udělám jich max. 10, díky za odpověď.

[@SVALYDOMA]

Jel bych buď od každého cviku 4 série, do vyčerpání. Nebo bych to jel jako kolečko formou intervalového tréninku například 30s cvik / 30s pauza. V obou případech by mělo jít hlavně o to, vyhánět tepovou frekvenci nad 150 tepů za minutu, aby bylo tělo zrychlené ještě několik hodin po tréninku. Čím výš, tím delší dobu pak bude tělo zrychlené po tréninku.

[@dils2847]

Zdravím před 3 týdnama jsem začal intenzivně cvičit zatím spíš hlavně zpevňuji a získávám kondici tvůj kanál je super mnoho jsem se od tebe dozvěděl...

[@SVALYDOMA]

Děkuju za komentář a přeju ti ať ti chuť do cvičení vydrží. Uvidíš, jak budeš za chvilku nadšenej až uvidíš, jak se ti mění tělo a rostou svaly. Je to super, tak ať se daří 💪🏽

[@pasaz175]

Ahoj super video !! ....jen si najít tu vůli. a vlítnout na to ..ale díky za motivaci.....

[@SVALYDOMA]

Ten začátek je vždycky nejhorší. Ale když to dáš, tak pak začneš vidět změny a dost možná se to stane něčím, bez čeho nemůžeš být 💪🏽

[@pasaz175]

@@SVALYDOMA nestraš 😃👌ale fakt diky… musim se hýbat.. jsem porad v autě… když budes chtit skutr nebo motorku tak se ozvi🇮🇹🤙ráno valim jako kazdy tyden do italie

[@SVALYDOMA]

Ukládám kontakt 😏 Měj se krásně a ať se daří 🤟🏽

[@kck1589]

Zapomněl jsi na intervalový sprint! Nejlepší na sádlo a nejméně náročný co se týče času.

[@SVALYDOMA]

Super tip 💪🏽

[@drahomiraduchackova5563]

Jste faaakt hustej✊👍🏼🙏🏼

[@makaria81]

Cvičim doma už 2,5 roku, svaly rostou, takhle, jako ženská, dotaz, skoro všude se mele,že ženy se nemusí bát velkého objemu stehna, zadek ,ramena,ale nedávno mi fyzioterapeut vyprávěl jak v posilce vynadal trenérovi,že dělá z bab dostihové krůty, že má ubrat váhu a přidat počty , fakt se v tom ztrácím , baví mě to posilovat, cardio moc ne, krom kickboxu, jsem tip přesýpací hodiny, útlej pas,zadek a prsa, ale 160 cm,už mi je 41..

[@SVALYDOMA]

Ženské tělo reaguje na posilování jinak než mužské tělo a ani s většími váhami se žena nemusí bát nějakých extrémních přírůstků. Na druhou stranu je cvičení s těžkými váhami skoro až zbytečné, protože ženské tělo mnohem líp reaguje na větší počty opakování ( klidně 20 ) a na to stačí mnohem menší váhy. Není ani potřeba jezdit do vyčerpání, jako je to už mužů. Samozřejmě je to individuální, každý má jiný poměr svalových vláken a hormonů, takže nakonec můžete mít dostihové nohy i z lehčích vah a velkého počtu opakování. Ale nestává se to. Obzvlášť pokud nezvedáte "100 kg" na dřep.

[@makaria81]

@@SVALYDOMA ...tak to vidím podobně, hlavně se z toho nepo....💪

[@michaelarohmova8264]

Taky nesnáším běhání ale před posilováním si dám vždycky aspon km na pase ale je to hnus😅

[@tomashudcek]

Ahoj, vidím tvoje video prvý krát a vyzerá to super. Neviem či robíš nejaké výzvy. Rád by som vyskúšal experiment na mojej postave ako to čo hovoríš aký má vplyv na silnejšiu postavu. Rád by som to zdokumentoval a dal výsledky aj verejnosti na posúdenie. Mám menšiu nadváhu a chcel by som sa dostať na nejakú vysnívanú postavu. Od lajka až po nejakú kondičku. Videl som kopec videí ale toto sa mi zdá ako dobrý plán pre človeka ktorý má menej času. Bolo by také niečo možné?

[@marketamakalova4467]

Asi jsem se zamilovala.🥰🥰

[@FilipeCzech1986]

Nasála bys ho?

[@MORBIDbl]

videa o cvičení by měli dělat zdraví lidé a ne tady tento pán s deformovanou páteří