#1Jak

Obejrzyj ten film jeśli chcesz:
• rozpocząć przygodę z biegami ultra
• dowiedzieć się jak zaplanować sezon startowy i który bieg wybrać
Zyskasz tutaj również wiedzę na temat tego jak dobrać biegi do twojego kalendarza startowego.
1. Pierwszy bieg
• Zdobądź doświadczenie w bieganiu w terenie górskim
• Przetestuj swój sprzęt
• W ramach przygotowań nie musisz przebiec odległości biegu docelowego
• Wybierz bieg po terenie pagórkowatym, odbywający się po miękkim podłożu
• Na dystansie 40-50 km z niewielkimi przewyższeniami ok. 1000m
• W pierwszym sezonie przebiegnij jeden bieg tego typu
2. Jak zaplanować sezon?
• Dostosuj liczbę zawodów odbytych w sezonie do możliwości swojego organizmu
• Dwa / trzy biegi typu ultra w sezonie
• 6-8 tygodni przerwy między biegami typu ultra
• Zacznij trenować co najmniej 6M przed datą zawodów
• Zaplanuj sezon w końcówce roku na rok kolejny
3. Jak dobrać biegi?
Przy wyborze konkretnego biegu weź pod uwagę następujące kryteria:
• Termin
• Miejsce
• Trudność trasy
• Rodzaj biegu
Festiwale biegowe:
dfbg.pl/
www.ultralemko...
www.biegrzezni...
pieninyultratr...
ultrakotlina.pl/
ultrarace.pl/#...
chojnikmaraton...
chudywawrzynie...
gorceultratrai...
www.maratonbie...
Założenia:
• Film jest kierowany do początkujących i średniozaawansowanych biegacza, przeciętnych osób a nie genetycznych kosmitów
• Jeżeli chcesz cieszyć się z uprawiania tego sportu, przebywania w naturze, przekraczając swoje możliwości, a nie sięgać po najwyższe laury ten film jest dla Ciebie
• Jeżeli oczekujesz rad dla zaawansowanych biegaczy skorzystaj z pomocy trenera
#biegrzeznika #utmb #ultra #ultramarton #bieganie #bieg #biegacz #run #runner #running #trening #Czasnaultra #MarcinaŚwierc #UmysłMistrza #ultraGREG #dfbg #ultralemkowyna #biegrzeznika #pieninyultratrail #ultrakotlina #ultrarace #chojnikmaraton #chudywawrzyniec #GUR