JAK BIEGAĆ BIEGI ULTRA - Bieg na 100km - Plan Treningowy na biegi ultra i biegi górskie

Jak biegać biegi ultra - rozmowa ze zwyciężczynią biegu na 100km - Moniką Wójcik.
JAK BIEGAĆ BIEGI ULTRA - Bieg na 100km - Plan Treningowy na biegi ultra i biegi górskie
00:38 Co było trudniejsze - trening czy bieg na 100km?
3:30 Czy bolały nogi po biegu na 100km
10:00 Ostatnie dwa tygodnie treningu przed biegiem na 100km
10:50 Strategie żywieniowe w biegu na 100km i treningu
14:30 Czym się wyróżniał trening pod 100km
15:55 Ile treningów w tygodniu pod 100km
18:25 Komu Monika poleca treningu u Trenera Matnera
20:29 Co Monika by zrobiła inaczej jako początkująca biegaczka, gdyby miała tą wiedzę, którą teraz ma
23:25 Tempo rozbiegań
❤Fizjoterapia Magdalena Hiller: / physiorider
🛒E-BOOK KONTUZJE BIEGACZA: ebookpoint.pl/ksiazki/kontuzj...
✉ PLANY TRENINGOWE: [e-mail]
********************************************************************
⭐Paweł Matner - magister fizjoterapii, trener biegania w MATNER RUNNING TEAM, trener przygotowania motorycznego, organizator obozów biegowych, medalista Mistrzostw Polski. Od 2019 roku członek ASICS FrontRunner Polska. Autor E-BOOKA BIEGACZA, E-BOOKA - KONTUZJE BIEGACZA, Rekordy życiowe: 10km 31:22, Półmaraton 1:09:32.
✉ WSPÓŁPRACA: [e-mail]
********************************************************************
📲 INSTAGRAM: / matner_running_team
🔵 FB: / pawelmatner
⭐GRUPOWE TRENINGI BIEGOWE WROCŁAW:
www.matnerrunning.pl/treningig...
⭐BIEGOWY TRENER PERSONALNY i PLANY TRENINGOWE ONLINE:
www.matnerrunning.pl/technika-...
❤ BIEGAJCIE I BĄDŹCIE ZDROWI ❤
#Bieganie #BiegiUltra #Bieg100km

[@maciekk253]

Świetny wywiad. Fajna dziewczyna. Gratuluję podopiecznej, a Monice znakomitego wyniku. Bieg na 100km.👊

[@monikakowalczyk3662]

Bieg na 100 km👏🏻Gratulacje!

[@1KERAMOT]

Super. Gratuluję.

[@wojcichy]

Mega fajna relacja! Jeszcze raz gratulacje dla Moniki! 😄

[@redwood8533]

Gratuluję wytrwałości i mądrego podejścia, no może oprócz nietestowanych pistacji :P Bieg na 100k

[@michalgraba1445]

Bieg na 100 km. Gratulacje dla Moniki i trenera. Piona 👍💪

[@marcinszymczak3325]

Gratuluję 😉

[@grizzly_msaa]

Gratulacje

[@lukasszadziul]

Gratuluję wytrwałości

[@TrenerMatner]

SPRAWDŹ MÓJ NAJNOWSZY FILM: ⭐Trening 7x (600-200-200). Tylko on dał radę zrobić ten trening! Co taki trening daje?🔥🔥🔥 FILM TUTAJ: kzbin.info/www/bejne/fHiTmWp5n8apa8U

[@annajusiel2549]

Bieg na 100km 💪💪💪 Brawo Ty!

[@tomaszcembala8301]

Bieg na 100 km👍!!! Mam w planach też wystartować 🙃, za trzy lata😉!!!!

[@artmati74]

Brawo

[@joannajan2976]

Bieg na 100 km. Moje gratulacje 👍👍👍

[@squirrel9408]

Bieg na 100 km. Gratulacje Monika! :)

[@pawekucia5939]

Bieg na 100 km :) bardzo fajna rozmowa

[@zbigniewsikorski7736]

100 km brawo

[@jarek-sz9903]

Dobra robota Panie Pawle, dużo cennych uwag i wskazuwek. Super odcinki. Szkoda, że tak daleko mam do Wrocławia. Pozdrawiam, biegacz amator.

[@TrenerMatner]

Nie trzeba być z Wrocławia, aby ze mną trenować. Prowadzę biegaczy z całego świata. NAPISZ: www.matnerrunning.pl/kontakt/

[@TrenerMatner]

Oglądaj równie moje ostatnie filmy: Jak Trenować Po Półmaratonie - Plan Treningowy: kzbin.info/www/bejne/mHvGfGeYgpx1eqM Szybka Regeneracja Nóg: kzbin.info/www/bejne/qGrFk4V-gN2lmaM * Test Sprawności Biegacza - sprawdź czy zdasz:* kzbin.info/www/bejne/d3rCfJp5p72Ghbc Jak Szybko Stracić na Wadze: kzbin.info/www/bejne/o2G1ZIxtrb6CrJY Ćwiczenia na Brzuch: kzbin.info/www/bejne/Z6Owm62jgsp2Zq8

[@rafamaciejko7080]

Bieg na 100 km 😎 yeah!

[@plocku1989]

Bieg na 100km Gratulacje👏

[@majam8910]

100 km super

[@CrashJackExtreme]

Ja czasami trenujr o 2-3h nad ranem. I jest bardzo dobrze o tej godz. Biegac.

[@aspergertv812]

Dzień dobry! Gratuluję rezultatu :) Czy moglibyście nagrać filmik na temat przepakowań podczas tak długiego biegu? :)

[@TrenerMatner]

Nie wiem czy bym mógł, bo ten bieg jużsięodbył ,a ja nie biegłem za Moniką z kamerą :D hehe

[@danyroy7025]

Gratulacje dla tej miłej pani :)

[@TrenerMatner]

Łap najnowszy film - 🎯Co zrobiliśmy, że KOLANO przestało boleć? 🎯Jakie ćwiczenia robiła? kzbin.info/www/bejne/m5e2qHV5otKcZqM

[@CrashJackExtreme]

Ile czasu straciłaś na punktach żywnościowych? Ile razy szlas w tym biegu i jak długo trwał marsz? A bieglas w kompresyjnych skarpetach badz nogawkach na lydki badz czwórki?

[@jerbalisciemis2435]

Dzięki wam za polecenie. Zapisałem się na 100km. Pozdrawiam 600

[@TrenerMatner]

Na 100km?

[@jerbalisciemis2435]

@@TrenerMatner tak jest.

[@jerbalisciemis2435]

@@TrenerMatner Tak trenerze;)

[@CrashJackExtreme]

Ja w 2012 roku na maratonie zjadłem 6 zeli i 1 przed biegiem. Jadlem co 7.5 km potem co 5km A tutaj na 100km, od którego km / minuty/godz jadlas zela i co ile minut / kms go jadlas? I jaka zawartość wegli w tym zelu byla na jednego zela? I ile wazyl ten zel?

[@RemekMalachowski]

Bieg na 100 km👍🏃🏻‍♂️

[@CrashJackExtreme]

Jakie byly testy przed ta 100km? Ile tyg byly na przygotowania?

[@CrashJackExtreme]

Jak wyglada taka sila biegowa w ultra? Moze nagracie taki materiał? Ile km / minut biegac przed sila biegową? Na płaskim czy na wzniesieniu? Ile razy w tyg? Jak dlugo na treningu? Etc...

[@CrashJackExtreme]

Jak sie zgubi, to co wtedy robi nalezy? I jak sie wgra trasę do fenixa, to pomogłoby cokolwiek?

[@wardogg5546]

Bieg na 100 km :) marzenie

[@marekgogowski7118]

Szacunek dla Pani

[@TrenerMatner]

Dzięki Marek! Oglądaj również moje najnowsze filmy: kzbin.info/www/bejne/o2G1ZIxtrb6CrJY ⭐ *Jak Nie Chorować i Biegać Zimą:* kzbin.info/www/bejne/npWtXnirh9eUarM ⭐ *Ćwiczenia na nogi i brzuch:* kzbin.info/www/bejne/m57PZ52JjNGSj9E ⭐ *Jak biegać bez zmęczenia:* kzbin.info/www/bejne/oavQiohtjZ10iac

[@Baje124]

Taka drobna dziewczyna, a jaka moc w niej drzemie. Gratuluję

[@TrenerMatner]

I widzisz, wcale nie trzeba nawalać codziennie.

[@CrashJackExtreme]

Jak maksymalny kms to byl 70km. I trenowalas 4-5x w tyg to jaki byl najdłuższy bieg wtedy? Chyba nie 50 czy 70km.

[@PatrykTech]

Mam pytanie, jak się odpowiednio trenuje np. pod Twoją opieką, to bezpiecznie dla zdrowia i organizmu jest wziąć udział w 1 lub 2 biegach ultra na 100km w roku na zawodach? Bo bieg na 100km wydaje mi się, że jest ekstremalnie ciężkim wysiłkiem dla organizmu człowieka/biegacza.... Pytam z ciekawości, bo zawsze mnie to interesowało, czy przypadkiem po kilku latach regularnego startowania w biegach ultra na 80-100km, zawodnicy/zawodniczki nie są przypadkiem wrakami człowieka, co się zdarza w przypadku zawodowych biegaczy? Że np. kończą kariery, a potem w wieku 35-40 lat mają tak duże i różne problemy zdrowotne, że mocno im one potem dokuczają w normalnym życiu... 🙂 Z góry dziękuję za odpowiedź 🙂 Pozdrawiam

[@TheJanneekk]

w 2018 tez 100 km pokonałem super bieg

[@TrenerMatner]

I też dzień po nie bolały Cię nogi?

[@TheJanneekk]

@@TrenerMatner trochę ale bardziej jeść się chciało , bo po biegu tylko izo i umyć się i spać

[@januszwolanin9120]

Bieg na 100 km 💪💪💪

[@Ania.K.]

Mega! Gratulacje! Z tą coca-colą to dla mnie dziwne jak na sportowca ale oczywiście jeśli służy 🤔to ok😉pozdrawiam

[@TrenerMatner]

Dlaczego dziwne?

[@Ania.K.]

@@TrenerMatner ponieważ sportowcy kojarzą się z ludźmi zdrowo odżywiającymi się a coca-cola to jedno zło... To oczywiście moja opiniamia... Nie ma w niej żadnego zdrowego składnika oprócz wody🤔

[@TrenerMatner]

@@Ania.K. zapominasz o NAJWAŻNIEJSZYM - sportowcy to też ludzie.

[@TrenerMatner]

A w coli jest zdrowy składnik - cukier. Potrzebny podczas takiego wysiłku fizycznego.

[@Ania.K.]

@@TrenerMatner ok nie wnikam ale cukier jest zdrowy? Rozumiem ksylitol(cukier z brzozy) cukier że stewii. Ale ten w coca-coli to najgorsze zło. Rozumiem że to zło jest potrzebne w takim wysiłku ale proszę nie pisać że jest zdrowy! Każdy robi jak chce... Ale nie można ludzi wprowadzać w błąd że cukier w coli jest zdrowy... Litości Pozdrawiam

[@itarchitect.online]

Bieg na 100 km, Gratulacje dla Pani Moniki. Brawo. Natomiast Pan trener/operator i prowadzący w jednym .... przez tą trzęsącą się kamerę chaotyczne pytania i okulary na oczach w połowie miałem wyłączyć. To do poprawy.

[@TrenerMatner]

To Twoja opinia ;) A moja i innych oglądających jest odmienna ;) Ważny jest przekaz - audio.

[@itarchitect.online]

@@TrenerMatner Tak gratuluje kółka wzajemnej adoracji. Postęp opiera się na poprawianiu błędów. Zrób z tym co chesz. Powodzenia !

[@TrenerMatner]

@@itarchitect.online Nie zrozumiałeś ;)

[@tomaszkinczyk6802]

Hejka, chyba idę podobna droga jak Monika, tz te same biegi 53km 70km i 100. Czy mamy jakiś kontakt do Moniki? Instagrram FB czy coś w tym stylu?? Plisss😍😍😍😍😍

[@TrenerMatner]

Hej Tomasz, jasne, tu masz Facebook Moniki: facebook.com/PannaEm23 a jeśli jeszcze nie widziałeś mojego najnowszego filmu z ćwiczeniami na kolana to polecam obejrzeć: kzbin.info/www/bejne/pJKWpXtnnMhlaKc 😃👍

[@magorzatakrakowska7095]

Bieg na 100km😊

[@MrVgusak]

Bieg na 100 km)

[@79reynevan]

Trenerze chętnie bym skorzystał z twoich usług, problem w tym że w pracy mam ustawiany grafik praktycznie z tygodnia na tydzień, sam nie wiem co sobie zaplanować, po prostu biegam 2 razy w tygodniu po około 30km.

[@TrenerMatner]

To żaden problem przecież.

[@79reynevan]

@@TrenerMatner nie zależy mi za bardzo na czasach, chcę zrobić Łemko 100km, bo o tym marzę, i chcę po prostu sobie biegać, unikając kontuzji, a z tym jest problem, bo często boli prawe biodro czy lewy achilles. Czy masz jakiś cennik czy ofertę jakby nasza współpraca mogła wyglądać? No i ja mieszkam w UK. Pozdrawiam

[@TrenerMatner]

@@79reynevan wszysktie zapytania kierujemy tutaj: www.matnerrunning.pl/kontakt/ Najpierw wstępnie ocenię czy jestem w stanie Ci pomóc.

[@rowerkowyswir]

Ja zaczynam biegać i kiedyś słyszałem o biegach na 100km i myślałem że to jakiś żart. A to faktycznie ma miejsce 😮. Ja narazie biegam byle jak, fajnie mieć trenera ale trzeba mieć też kasę na to 😢

[@gucio3343]

Bieg na 100 km :)

[@radekpostawa4024]

70km tygodniowo maksymalnie? czy 70 na jednym treningu:)?

[@TrenerMatner]

Tygodniowo

[@klaudiakocon2517]

Bieg na 100 km.. gratuluję i zazdroszczę. Gdybym mieszkała 200 km blizej to też bym chciała u Ciebie trenować 🙄

[@TrenerMatner]

Łap mój najnowszy film - 🎯Czy ładowanie węglowodanami działa? ⭐Kiedy i CZY stosować? 👨‍🔬Jakie są doniesienia NAUKOWE na temat CARBOLOADINGU? kzbin.info/www/bejne/fKTTgpR5iciXrJo

[@TrenerMatner]

Nie trzeba być z Wrocławia, aby u mnie trenować...

[@klaudiakocon2517]

Trening online? Nie uznaję czegoś takiego.. ale w przyszłym roku wybieram się na Twój obóz biegowy ☺

[@TrenerMatner]

@@klaudiakocon2517 widzisz, bo nie znasz moich metod i efektów- co dziwne skoro oglądasz moje filmy...

[@artmati74]

Można wiedzieć jaka marka żelu się sprawdziła?

[@TrenerMatner]

Taka, którą masz przetestowaną na wielu treningach ;)

[@artmati74]

@@TrenerMatner To oczywiste, ale z samej ciekawości chciałbym wiedzieć jaki żel używa pani Monika.

[@natanek74]

Myślę, że statyw pod kamerę to może być dobory pomysł.

[@TrenerMatner]

To ogladaj inne filmy 😛

[@dobrzewiem5520]

Niestety prowadzący ten kanał jest strasznym burakiem i techniczną krytykę odbiera jako ataki. Narcyz.

[@annamadejska8247]

@@dobrzewiem5520 i te okulary są nie do zniesienia,

[@konradosik5161]

Bieg na 100 km, kosmos, powodzenia :)

[@TrenerMatner]

Powodzenia? Przecież już dawno po biegu... WYGRAŁA GO.

[@mariuszwojtyniak7522]

Bieg na 100km 😉

[@jerbalisciemis2435]

Biegi 100km:)

[@cloudsandlollypops]

Bieg na 100km :)

[@ukaszrzepinski1078]

Bieg na 100km!!!!

[@anitahoubowicz3790]

Bieg na 100km

[@ukasznowak21]

bieg na 100 km

[@CrashJackExtreme]

A coca cola odgazowana to byla?

[@martaw8876]

Bieg na 100 km

[@przemekgad7387]

Bieg na 100 km graty ;)

[@TrenerMatner]

Przemek łap najnowszy film - 🎯Co zrobiliśmy, że KOLANO przestało boleć? 🎯Jakie ćwiczenia robiła? kzbin.info/www/bejne/m5e2qHV5otKcZqM

[@bajrtoip]

bieg na 100km

[@fluxsiarski]

Bieg na 100 kilosów

[@rajmundnowak1362]

Bieg na 100 km.

[@agnesepatirovska1063]

Bieg na 100km.

[@marcinsocha5331]

Bieg na 100 kilometrów

[@michawrobel2660]

Bieg na 100km😁

[@TrenerMatner]

Dzięki! Dziś pierwszy dzień lata🔥 Zapraszam na DARMOWE wyzwanie🏆 👉Zapisz się jeśli chcesz poprawi WYDOLNOŚĆ LATEM: www.matnerrunning.pl/popraw-wydolnosc-latem/

[@maniekk7065]

najbardziej wyniszczająca dyscyplina

[@mrmekong7809]

Dlaczego tak uważasz ?

[@lucyfeer2582]

Też jestem ciekaw czemu tak sądzisz?

[@waldekbira]

Bieg na 100km

[@jansobolewski4820]

Bieg na 100 km

[@janekdanek9300]

bieg na 100 km

[@przemysawwojtowicz6906]

bieg na 100km

[@TrenerMatner]

Przemek! Oglądaj również moje najnowsze filmy: ⭐ *Jak SZYBKO stracić na wadze:* kzbin.info/www/bejne/o2G1ZIxtrb6CrJY ⭐ *Jak Nie Chorować i Biegać Zimą:* kzbin.info/www/bejne/npWtXnirh9eUarM ⭐ *Ćwiczenia na nogi i brzuch:* kzbin.info/www/bejne/m57PZ52JjNGSj9E ⭐ *Jak biegać bez zmęczenia:* kzbin.info/www/bejne/oavQiohtjZ10iac

[@hubertszczygielski8304]

Bieg na 100km

[@krzysztofboniek5436]

Bieg na 100km

[@anitahoubowicz7485]

Bieg na 100km

[@Wichersky92]

Bieg na 100km

[@mariuszleszczynski6501]

Bieg na 100 km

[@M.Lew.Wl_]

Bieg na 100km

[@zbigniewgornik5559]

Bieg na 100 km

[@TrenerMatner]

Dzięki Zbyszek za komentarz! 🎯 Polecam Ci mój najnowszy film "Tempo biegu na MARATON": kzbin.info/www/bejne/n4rLqXSurL9rn8k

[@adamurban5462]

Bieg na 100 km

[@tomekkurek5008]

Bieg na 100km

[@teresagasperowicz1744]

Bieg na 100km

[@TrenerMatner]

Dziękuję za komentarz Teresa!🎯 Jeśli jeszcze nie widziałaś, polecam Ci również mój najnowszy film "Jak biegać bez zmęczenia", tutaj link: kzbin.info/www/bejne/oavQiohtjZ10iac Pozdrawiam!🙂