1주일에 1kg 빼는 쉬운 방법 : 닥터U의 ' 닥터U의 1주1kg '

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닥터U 유태우 박사는 누구?
- 현 닥터U 훈련센터 원장
- 전 서울대 의대 가정의학교실 주임교수
- 전 서울대학교병원 건강증진센터 책임교수
- 오리온 닥터YOU 설계 및 개발
저서
'누구나 10kg 뺄 수 있다', '유태우의 질병완치', '닥터U의 여자의 물' 등

[@WithDrU]

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[@youngranpark8413]

ㅂㅂ

[@59oh5]

이해안되시는 분들을 위한 10%덜먹기에 대한 설명 이는 날씬한 몸매 동영상을 참고하여 작성합니다. 어제라고 닥터유께서 말씀하셔서 다들 혼란스러우신 것 같은데 만약 1주차 월요일100으로 시작했다하면 화90 수 81 목 73 금 67.....이런식으로 가는 것이 아니라!!!!!!!!!!!!!!!! 10프로 덜먹기는 반드시 한 주에 한.번.만 진행하는 것입니다. 예를들어 1주차 월화수목금토일을 모두 100으로 먹었다고 하면 2주차 되는 월요일은 어제 즉 1주차 마지막날 일요일을 기준으로 10프로(한 숟갈) 덜 먹는 것입니다. 그렇게해서 2주차 월요일 90으로 먹고 화수목금토일도 똑같이 동일하게 쭈우우욱 가는 것 입니다. 이런식으로 3주차 월요일은 2주차 일요일의 10프로 덜 먹기 이후 그대로 진행..... 이런식으로 하는 것입니다. 10프로 몸더쓰기도 마찬가지구요^^ 일주일 했는데도 안빠진다? 그렇다면 먹는것을 20프로 줄여야합니다.

[@user-dk2lc3dl9c]

궁금했던 부분을 써주셔서 감사합니다🎶

[@zansk951]

아항 어제라고 해서 뭔 소리여~ 했는데 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-pt9us9ut5y]

저도 궁금해서 댓글 찾았는데 자세한 설명 감사합니다~^^

[@Basicsimple611]

저와 같은분들이 많네요ㅋㅋㅋ 감사해요 유박사님 설명이 어려웠나요ㅋㅋ

[@user-ir3pe1do6z]

쉬운 요약 감사해요 일주일 10%줄였는데 안빠졌다? 20%줄여라!! 네네넵

[@happyk5382]

와~ 1주일 해보니 정말 1kg 줄았네요. 평소에 아무리 운동해도 1kg 줄이기가 거의 안됐는데....먹는 거 줄이고 물로 좀 배채우고 활동은 평소대로 했는데 정말 되네요!!! 운동하면 힘들어서 아무래도 먹게 되는데 10프로 기력을 축적하는 게 덜 먹는 것에 부담을 줄여주네요!!!!이대로 5kg 감량하면 예전 옷도 입을 수 있을텐데. 수년간 해도 1키로 줄이기도 안됐던 다이어트. 방법만 조금 바꿨을 뿐인데 넘 놀랍네요

[@user-ll3dh5pn7i]

SJ KIM 어찌하셨어요? 전 어제보다 10%가 이해가 안돼는데 예를 들어 어제보다 10%덜먹는다 그럼나중에뭘 먹지용? ㅠㅠ

[@user-bi5xn2my8k]

매일 조금씩 적게먹으라는것같아오ㅡㅋ

[@cakepoppop]

축하드려요!!

[@user-yw4ly9sz8r]

알려주신대로 해서 15키로 빼고 1년 넘게 유지했는데, 다시 10키로 도전합니다~

[@kellykang6412]

너무 감사합니다^^ 전 그대로 따라해서 일주 1.3키로 뺐어요 ㅎ 디스크환자 한달 5키로 빼기가 목표인데, 이정도 속도면 딱 맞아요 ㅎ

[@user-bw6tx8fq3l]

식사중물먹기 위에나쁘지않나요??

[@user-we9xp7fd2b]

이 방법으로 운동도 안하고 6kg 감량성공...다지기 완료....

[@user-yn2tv8bd5x]

시작1달 3kg감량 성공 감사

[@user-yn2tv8bd5x]

10.31일 박사님거보고 순수실천..50.3kg 감량성공 총8kg감량함...박사님 항상 건강 존경합니다~!!^^

[@user-dd1pi2vb7u]

어떻게 하셨어요?? 자세히 알려주실수있을까요ㅠ

[@user-ud9nj9sl4d]

+징징징 박사님꺼보고햇대요

[@mother7925]

가게를 운영해서 저녁마다 밥먹고 바로 자는데 어짜지예 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@sweetsour326]

@@mother7925 이런 사람들은 할 생각도 없으면서 왜 물어보누? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그렇게 살면 성인병 걸리겠지 뭐

[@user-km5ps8zy8i]

선생님 말씀은 가장 현실적인듯 대다수가 말로만 쉬운걸 가르쳐주거든요 ㅋ

[@user-rj5lf6yd2d]

감사합니다🙏🏻 7:23 다지기

[@sunshines9902]

1주 동안 - 어제보다 10 % 덜 쓰기 / 어제보다 10% 덜 먹기 (깨작거리기, 물이랑 같이 먹기 ) / 어제보다 10% 더 움직이기 (몸무게 첵킹)

[@kiyoori_diary]

박사님~ 너무 감사드립니다. 완치프로그램을 통해서 생각 과다, 예민, 현실도피 하는 것에 대해 많은 도움을 받았습니다. 과식, 평생 다이어트하는 습관도 버렸습니다. 이번주부터 일주일에 1kg 프로그램을 하고 있습니다. 제 인생에 많은 도움을 주셔서 너무 감사드립니다.😀

[@user-gg8xm5nk9p]

완치 프로그램이 뭔지 정보 좀 주세요.

[@user-lu2mz2ih3g]

닥터유 처방대로 첫주 1kg 정도 감량 성공. 2주째 자꾸 먹고 싶어져서 500g 정도 준 것 같아요. 이번주는 셋째주. 매일 줄여먹고 11000보 빨리 걷기 하고, 물2리터 마시고, 아침 일정 시간에 일어납니다. 건강해지고 있어요. 속도 적게 먹으니 가벼워서 좋더라구요. 하지만 군걷질 보면 환장하게 됩니다. ㅎㅎ 다음에 또 글 올릴게요.

[@user-st6qo2ym3v]

군것질에 환장 빵터졌네요

[@user-yn2tv8bd5x]

드뎌 유지관리 1년됏어요 ㅠ 감량 관리 열심 식단조절 운동조절해서요 12키로 감량 햇어요 ㅠㅠㅠㅡ쌤님 감사드려요!~근력운동도 생활속걷기 계단걷기 푸셥 으러 체력단련 매일 2시간 운동 식던실천으러 ㅡ성공햇어요 ㅡ남편도 놀라고 지안도 놀람니다 물2리터먹기등 쌤님 영상 항상보고잇어요 감사^^♡♡♡ ((목표 ㅡ3년간 이상 유지자신잇어요 왜?? 식단조절저신검생겻고 운동도 쉬워졋어요 )) 막상 감량 해보니 쉽네요 ㅋㅋ

[@user-cq8el5et9c]

김선영 😀

[@MyMydear0303]

9

[@niceyou6726]

지금도요~?

[@yoobinist]

이거 보고 70에서 52까지 뺐어요! 저는 다지기를 안해서 요요가 와서 58-59에 있어요 ㅠㅠ 꼭 다지기 꼭 하세요 여러분

[@user-up9bz4nt3t]

궁금한데요... 10% 덜쓰고 덜 먹을때... 원래양을 100%으로 치면 1주차엔 90%먹고 2주차엔 81% 먹고 3주차엔 73%, 4주차엔 66%... 다지기는 66%로 4주 가는건가요오오~?!?!

[@yoobinist]

다시 다욧시작해요! 59에서 더이상은 안찌지만 조금 더 빼고싶어서 54목표로 5키로만 감량하고 꼭 다지기 하려고요! 두달뒤에 돌아올게요 ㅎ

[@MiKa-yg8px]

자이언티 꺼내먹어요가 감량에 적절한 노래였네요 ㅎㅎㅎㅎ

[@user-ol7xh4mi8y]

햄버거 몸에 몇개씩 갖고 있다는 표현 넘 재밌어요. 공감합니다.ㅋㅋ 좋은 컨텐츠 만들어 주셔서 감사해요. 이제 영양제에 돈 안써도 될것 같아 넘 좋아요

[@ohriya6110]

백승연 귀여우셔옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 과자는 엄청 많을듯 싶네여😂😂

[@user-ko1zm5dl5j]

내몸엔 치킨이 몇십마리 있는지 몰라요ㅋㅋ1일1닭중ㅋㅋ

[@zansk951]

짜짜룽 몇십마리라뇨 몇백마리지 ㅋㅋㅋㅋ

[@sunshines9902]

다지기- 1주: 어제먹은거 기억해서 오늘 그만큼만 먹기 /2주: 과식하지 않기 / 어제만큼 덜쓰고 더 운동한거 그냥 계속 유지

[@user-to2sg7fg2x]

20대 중반에 박사님 책보고 10키로 빼서 십년을 유지하다가 아이낳고 5키로 정도 쪄서 다시 5키로 빼러 공부하러 왔습니다^^ 다이어트는 이 방법이 최고입니다!ㅎ

[@user-rz9ng9ot3f]

한입한모금 실천하고 있는데요 물과같이 먹다보면 나중에 위에 문제가생긴다고 들었어요 그런데 박사님은 아무문제없다고 하셔서 좀더 정확히 알려주심 감사하겠어요~^^

[@00isense]

이승연 zzzz

[@user-ub6fo3zv9r]

시작해볼게요~! 한 달 후에 성공해서 댓글달기를...

[@kkk9489]

선생님은 바이블이세요! 현대인들에게 꼭 필요한 고전같은 존재!

[@user-ji8fs6xt4e]

박사님 강의 너무 재밌어요~ ^ ^ 선생님 강의를 토대로 3개월 10킬로 감량했어요 ^^ 저도 다지기 하고 . . .또 10킬로 도전 하겠습니다^^3

[@ator5210]

항상 좋은 건강영상 잘보고 있습니다. 그런데, 1주 첫날 어제보다 -10% 먹기면 2일째는 또 어제보다 -10% 추가로 줄어드는건가요? 근데 사실 상당히 단순?하고 맞는말아닌가요; 전일보다 10%덜먹고 더 움직이고, 잔여힘은 보존하고. 그러면 당연히 빠지지 않나요? 운동말고 식단으로 빼는 방법인가요? 저는 운동하면서 식단 조금 줄이니까 1주-1kg는 자연스럽게 빠지고 근육량을 좀 늘리니까, 먹고 자도 빠져있던데

[@user-ks1hm2ut3s]

해볼게요 고맙습니당

[@user-fn1lu4cj8b]

감사해요 박사님~~

[@suna3788]

감사합니다 박사님 목소리와 모습만 봐도 든든해요

[@user-mm9mx6qd5i]

감사합니다^^

[@rick889]

몸식, 느리게, 물이용

[@cherry-sl4ir]

좋은 정보 감사합니다! 귀에 설명이 쏙 박히네요 매주 열심히 체크해서 감량 해보겠습니다

[@user-ow1zx3mh3k]

10키로 빼는 방법은 어느 강의에 나와있나요? 닥터유10kg 검색해 봐도 못찾겠어요

[@biang4202]

도움이 많이 되었습니다 호

[@seonog62]

날씬한 몸매 만들기에서도 10/10/10 이였는데, 왜 여기서는 1주 1kg 이 빠지고 날씬한 몸매 만들기에서는 지방이 근육이 바뀌는거죠?

[@user-eu4nm9th6c]

감사합니다. 당장 시작해볼게요

[@user-ot9lz5mc4z]

저는 평소 물대신 커피를 마시는 편이었는데 생수로 마시면서 박사님 말대로 10 10 10을 실천한지 일주일 됐는데 글쎄 허리가 3인치는 줄었어요 대박 몸무게는 일키로줄었는데 그새 슬림해졌어요 한달계속 하면 어떨까 기대되요 또 후기 올릴께요

[@aej562]

다음주월요일부터시작 가즈아

[@cmono]

몸식….. 정말 그렇네요 그간 먹은 게 얼마나 많은지 🤣 안 먹어도 되겠다

[@user-tw1xv2br9v]

두달하면 10키로 감량가능한가용?

[@user-wm5lo6hl8i]

근데 밥먹는중간에 물마시면 안좋타고들었는데 괜찮은건지요?

[@k-africateacher]

그것에 대한 설명이 한입한모금 영상에 나옵니다. 소화 안되게 해서 흡수가 안되면 몸밖으로 배출되게 하는 다이어트 보조 식품과 동일한 원리라고 하네요. 못먹고 살던시절 쌀한톨도 귀해서 100프로 흡수시키려면 물을 마시면 안됐지만 지금은 넘쳐서 걱정이기 때문에 흡수를 안시키는게 다이어트에 도움이 된데요

[@user-sr1cm5kx5b]

실천하는 중 입니다~

[@user-pu9ct1fb7p]

감사한 영상 잘봤습니다^^

[@kona2655]

제가 유일하게 성공했던 다이어트입니다~

[@user-yf3hf1tw5b]

10/10/10 느리게, 물먹음서 밥먹기!

[@user-pn6im2cy6r]

내일부터 시작하려 합니다!! 소방공무원준비하고 있는데, 소방실기 점수 획득을 위해 딱 5kg만 빼고 유지하려 합니다!! 종종 진행 상황도 남겨볼게요 ㅋㅋ

[@user-mx7lg9lb4h]

해볼께요^^

[@user-fv1vt6np3m]

근데 어제보다 10%덜먹기라... 그럼 마지막 주에는 아예 아무것도 안먹어야되는건가요?? ㅠㅜ

[@user-bo7pc5wu8w]

Jein Han 100-90-81-72.9...이런식이면 언젠가는, ㅇㅅㅇ.......,.

[@user-ss2sw7rj4i]

박사님 강의 다지기를 다시 들어보세요

[@user-ir4fr5zi7l]

10 10 10 그대로 1주일갑니다- 고고~~🎉 다시 시작할땐 10 20 10 알겠습니다~

[@gracelim1801]

1.10% 덜 쓰기 정신.기력 2.어제보다 10%덜 먹기 몸식.느리게먹기 티스푼. 물먹기. 3.어제보다 10% 더 쓰기 운동활동 일주일해보고 1kg감량 확인 4번 반복. 5kg감량후 다지기ㅡ2주 기억해서 어제만큼먹기 1주일 어떤상황에서도 과식하지않기 1주일

[@sonialee8944]

영상 잘 보고 갑니다..!1달 10kg 빼는 영상은 없나요?..

[@user-hr3bt2cg6r]

저도 시작해보았습니다 그런데 다지기가 염려스러워요ㅎ

[@alsthwjd85]

이방법이 일주일에 1kg라는데 순수 체지방1kg를 말하는건가요?

[@user-pi1tt6of7r]

좋은 말씀 감사합니다

[@happyk5382]

1번과 3번의 구분이 애매한데 궁금하네요. 그리고 2번은 일주일동안 어제보다 10프로 덜먹기니까 토요일로 갈수록 점점 먹는 양이 줄어드는 건데 그러고서 다시 그 다음주로 가면 얼마를 먹으라는 건지 궁금하네요

[@user-ll3dh5pn7i]

SJ KIM 저도궁금 ㅠㅠ

[@mirosey]

5kg 살 빼면 능률 높아짐

[@user-ll3dh5pn7i]

mirosey 어떻게하셨어요? 저도 이해가 안는게 어제보다10%로면 나중에...뭘먹어야하는건지 ㅠㅠ혼자이해못한건징 ㅠㅡㅠ;;;

[@user-ot1ee4xm8s]

공감최고

[@judymelodi5665]

해보고 후기 올리겠습니다

[@pinkpinkpink6774]

내용 정리 1. 폭식, 힘든사람 안됨 2. 10%덜 쓰기 일, 인간관계 등등 그래서 기력 남기기 3. 10% 덜 먹기->몸식(생각으로), 느리게 먹기(티스푼으로), 한 입 한 모금 4. 어제보다 몸 10%더 쓰기(종류 무관) 5. 체중은 절대 매일 재지 말기 6. 다지기->첫 일주일/ 어제 양 기억해서 어제만큼 먹기 둘째 일주일/ 과식만 하지 말기

[@user-ny2kk5yu3q]

시작해 보겠습니다

[@user-pd1vp3pb3z]

안녕하세요 감사합니다 박사님.. 궁금한 게 있는게. 일주일간 10/10/10 으로 실시한 후에... 그 다음 주엔 다시 월요일부터 다시 새롭게 시작하나요..?아니면... 그 전 주 마지막날을 기억해서 그 날보다 10퍼센트 덜먹고 10퍼센트 덜 쓰고 10퍼센트 더 움직여야 하나요..? 다른 동영상까지 여러번 봤는데도 좀 헷갈리네요.. 박사님이 바쁘시면.. 누구 아시는 분 있으면 답변 꼭 부탁드립니다...ㅜㅜㅜ

[@user-kb3bj2re5e]

조아라

[@user-bc8yk7vb1b]

조아라 저도 그게 궁금해요ㅠ

[@user-ne2yt6jg3k]

저두 그게궁금합니다

[@user-ou9dx9fz5s]

운동기구

[@user-ll3dh5pn7i]

저도궁금 동영상을봐도 어제보다라고 ㅠㅠ

[@user-hr3bt2cg6r]

일단 시작입니다

[@U_jin_Cha]

앞서 말씀하신 폭식하는 사람들은 왜 해당이 안되는지 설명 좀 부탁드릴게요 선생님!!!

[@user-cl8dl8pc4b]

일주일동안 똑같이 이전보다 10% 안먹는건가요? 아님 일주일동안 어제보다 10% 덜먹기를 해서 점차적으로 더 줄여야된다는 말인가요?

[@sunnypark5062]

계단은 몇층정도 오르기가 좋을까요?

[@user-ib5uw4lg3k]

10.10.10을 하루하루 하나씩 하라는 말씀맞나요?

[@jinkim1765]

박사님 존경합니다. 박사님 덕에 허리 완치 및 치질 완치 했습니다.

[@user-ll1hh4ms7r]

굉장히. 사차산업이네요 감성적인 정서적으로 가르치네요

[@user-xt9lg8mo4r]

닥터유! 병원 필요없게 만들어 주셔서 감사 감사 덕분입니다!🌷🌻🌷🌻🌷🐢

[@user-fb1px9ji3v]

감사합니다

[@user-vz8pr8et3e]

선생님, 저는 뭘 좋아하는지 모르겠어요. 이게 맛있는지, 저게 맛있는지 갈등되고 선정하기가 어려워요. 배가 고파질수록 더더욱요. 그러다 먹게되면 폭식 하게되고, 그냥 보이는 과자에 손대고 끝날줄도 모르게 계속먹게되네요. 그러다 후회하고. . 음식 선택장애는 어떻게 해야할까요? 어떻게 하면 먹고나서 기분이 좋아질것을 고를 수 있을까요? 만족할 만한 음식고르는 방법이 있을까요? 너무 궁금해요;;;;;(저만 이런고민을 하는걸까요;;)

[@hsrdytgnjbhb6398]

전연지 저도 그래서 직접 제가 요리해 먹으면서 고치고있어요!! 절대 대충 요리하지 않고 먹고싶은걸 정말 맛있게요!!!! 다른 배달음식 먹을때도 예쁜그릇에 담아서 플레이팅해서 먹어요!! 그러면 뭘 먹어도 너무너무 맛있고 좋더라구용

[@another8341]

재원님 영상 보고왔습니다..ㅋㅋ

[@giannakim119]

1:00 그 기대는 대부분 극소수. 명언.

[@user-lm4qt6cn8i]

텐! 텐! 텐! 1. 기력(정신) 10% 덜 쓰기 2. 덜 10% 먹기 3. 더 10% 운동, 몸 쓰기 감량 후 다지기(요요 안 오기)

[@pis0108]

10퍼센트 에너지덜쓰라하고 10퍼센트 더 ㅡ움직이라고 하시니 앞뒤가 안맞는것같아요. 이해가 안돼요. 설명해주셔요

[@GoodGuyDream]

에너지를 10퍼센트 덜 쓰라는 말은 덜 일하고 더 쉬고 해서 정식적 신체적 여유를 만들라는 말이고, 10% 더 움직이라는 말은 말 그대로 몸을 조금만 더 움직이라는 말이죠

[@user-zl2kj2jn7i]

일하느라 진이 빠지면 먹는걸로 에너지를 보충하려고 이성을 잃고 먹게 되니까 일하는걸 10프로 줄여서 마음과 몸이 편한 상태가 되면 운동을 10프로 더하는게 가능해진다는 뜻 같아요

[@user-vo4wd6ue3l]

듣긴 쉽고 실천하긴 어렵고

[@honoriane2266]

하루 총량에서 10% 를 줄이는거죠 1500 칼로리 정도 먹던 사람은 1350 정도 먹으라는 말씀이신가요? 그럼 한끼에 50 칼로리 정도를 줄이라는 말씀으로 이해했어요 덜 쓰고 있고 운동도 하고 있습니다 음식량을 줄이지 않아도 운동만 조금 늘려도 더 많이 먹게되서 살이 오히려 찌고 있어요 어찌해야하는지..답답합니다ㅠㅠ

[@user-lt7ui4hd6b]

저는야간에 근무를 하는데요 아침먹고 일찍자면 12 정도 되는데요어쩌다가 점심먹고 저녁은거의 못먹어요 자니까요 도시락이나 간식으로 야간에 먹게 되는데요 한입한모금 시작한지 일주일되는데요밤낮이 바뀌어도 이방법이 가능한지요 궁금합니다 근데 몸에 변화는 있는거같아요 몸이 가벼운느낌이들고있거든요 예전보다 화장실 자주가구요

[@yoon7894]

한달에 5kg 빼고싶었는데 좋은정보 감사합니다 실천하고 댓글달러 올게요!

[@Ossing]

여러번 들어도 이해가 안된다 흑흑흑

[@sailormoonluna23]

어제보다 10프로 덜먹으면 매일매일. 어제보다 십프로씩 덜먹으야하나요 그러니까 일주일되는날이면 70프로 덜먹기?

[@WithDrU]

안녕하세요. 닥터U와 함께입니다. 홈페이지 강의댓글로 질문하시면 닥터U가 직접 답변합니다. 👉 doctoru.kr/C/?v=805

[@Tourismmj]

💚💚💚💚

[@xiahbaby1]

끄내드세요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-pi3yv4bg6c]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-lc4od5fg5j]

자이언트 꺼내머거요

[@user-kf9xf2fx8t]

10퍼센트 덜먹기-몸식, 느리게먹기, 물과 함께 밥먹기

[@mandoomamma9751]

2022. 5. 19일 부터 시작~

[@user-pm8cl9ew2o]

다지기가 제일 힘들죠 사실

[@user-iu5sz2mx9w]

나는.몸무게가. 더. 늘었는데. 3주짼데.3kg로.

[@uu032596]

몸식 생각만으로 꺼내먹는거

[@user-le3xw5gn7c]

T스푼으로 느리게 먹기!! 어떤상황에서도 과식안하기!!

[@L04i_444]

1주일에 ㅂ키로 나는 30분동안 뛰면 1티로 빠지던대 ㅎㅎ ?

[@zansk951]

BJY 푸른주니 그럼 금방빼시겟네용 홓ㅎㅎㅎ

[@L04i_444]

Dom Feogprince 근데 그것도 꾸준히 해야 ㅠㅠ..

[@user-dw5ex6ft3k]

BJY 푸른주니 수분이 빠진거거나 허언이거나 둘중 하납니다 똥만싸도 1키로는 빠져요

[@user-kp4qo5ur1s]

성공하신분들 어떻게 하셨나요?? 예시가 있을까요? 덜 쓴다는 것, 더 운동하고가 어떤 건지 감이 안잡힙니다. 보통 하루일과가 정해져있는데, 4단계에 걸쳐서 10%씩 덜하고 더 한다면.. 시간 소요 같은 부분이....

[@Tv-ec2lo]

초딩 가능?

[@rah6583]

그냥 적당히먹고 운동하면 되는거지 ㅋㅋㅋㅋㅋ난 밥하루세끼다먹고 운동해서 15키로넘게빼서 지금 46키론뎅.. 뭐든 먹는걸 심하게 제한하는다이어트나 식욕을억지로 참는건 나중에 40프로는 다시찐다

[@zansk951]

Ra H 응 운동 안하면 백프로 다시 찐다 ㅋㅋㅋㅋ 그리고 운동으로 뺄 수 있는 사람은 시간 넘치는 백수나 연예인만 가능하죠 직장 다니는 사람은 쉽지 않아요 그리고 억지로 참는 게 아니예요 ㅋㅋㅋㅋ 영상 보지도 않고 헛소리 하시네

[@user-qm7mu4hj2i]

남성호르몬결핍

[@qnseksrmrqhr]

내몸맘삶이 지치고 힘든분들은 이 방법을 하지마세요..........1.무슨 일을 하시든 10%를 덜합니다** 2.10% [ 안될때는 20% 덜 먹기 ] (몸식 누구나 1개월~3개월치의 양분이 있습니다,...느리게 먹을 것 [티스푼으로 식사] ....물을 두세컵 마십니다) ** 3.어제보다 몸을 10% 더 쓰기 [ 다지기는 어제만큼 먹기 일주일 ~이주일 ].....................늘 건강하시길........