【1カ月の買い物記録】健康的な食事はお金がかかる？ | 1か月分の買い物合計金額 | 一食あたりの金額 | 食生活改善前との比較

＃食事固定化 ＃食べて痩せる ＃食費節約
☆目次☆
00:00 自己紹介
00:25 この動画のテーマの説明
01:28 1回目の買い出し
02:46 2回目の買い出し
03:58 買ったネギでネギ味噌作り
04:28 3回目の買い出し
05:34 コープの宅配1回目
05:51 4回目の買い出し
06:32 コープの宅配2回目
07:05 5回目の買い出し
08:30 1カ月の買い物の合計金額
09:08 健康的な食事一食分の金額
09:52 食事改善前との食費の比較
12:57 結局「健康的な食事はお金がかかるのか？」の答え
食事固定化について詳しくまとめた動画はこちら
• 【食べて痩せる】一生続けられる健康的な食生活...
レシピやお弁当や調味料紹介
• 【食事固定化】 毎日のレシピ | お弁当も固...
▼愛用品
◇あずき茶
(全部美味しかったので気分で選んでいます)
amzn.to/3Fbmjgu　
amzn.to/3kXP3Cy
amzn.to/3IUrLWg
a.r10.to/h6ux01
a.r10.to/h6tPpH
◇ハブ茶
amzn.to/3F5ysne
◇ハトムギパウダー
(豆乳に入れて飲んでる)
・焙煎したもの
a.r10.to/h6DznT　
amzn.to/42aWgjJ
・粒子が細かい物
amzn.to/3J0LuDS
a.r10.to/hNHKu3
◇よもぎパウダー
a.r10.to/hNXNfM
◇アーモンド
(色々食べてこれがお気に入り)
a.r10.to/huDEJd
◇くるみ
(どちらも美味しい)
a.r10.to/hNudzG
amzn.to/3FblVyy
◇だしが良く出る宗田節
amzn.to/3mF8Ebr
amzn.to/3ypuZwg
a.r10.to/hUoHAB
a.r10.to/h57ASJ
a.r10.to/hUW7pS
◇松田のマヨネーズ
amzn.to/3F9FDuu
amzn.to/3FIUGf4
a.r10.to/hYgFoQ
◇本みりん
amzn.to/41ZttOY
◇醤油
amzn.to/3ZRoCNJ
◇味噌
amzn.to/3Yt8ReZ
◇焼き塩
amzn.to/3J5WtMl
◇りんご酢
amzn.to/3yrZtxz
◇黒豆茶
(玄米に入れて炊くのに使用)
amzn.to/3kZKSWZ
a.r10.to/hYVfet
◇乾燥わかめ
a.r10.to/hu8gLb
◇さつまいも
・シルクスイート
(しっとり高級な味)
amzn.to/41VaV2e
・紅はるか
(素朴で懐かしい味)
amzn.to/3l06532
◇玄米
(生協で買えなかった時にネットで買うなら)
a.r10.to/huKrV8
◇エアフライヤー
・パワーマジックフライヤー
(動画内で使用している物)
a.r10.to/hu5q4d　
amzn.to/3JxuBBV
(購入検討中のエアフライヤー)
a.r10.to/hUdeDK
a.r10.to/hk0Wu4
amzn.to/3Fjt6VG
amzn.to/3LojgWt
◇夫にインタビュー
• 【食事改善】カツカレーと唐揚げが大好きな19...
◇物価高騰の中、すでに食事を固定化していた我が家。以前の食生活のままだったらもっと痛手だっただろうなと感じています。家庭環境や食生活もそれぞれの形があるので、我が家の方法が参考になるかはわからないのですが、これから健康のために食事改善を考えている方々、ダイエットしたいなーと考えている方々の参考にはなるかな？と思いながら動画を作ってみました。少しでもなにかのヒントになれば嬉しいです。見てくださってありがとうございます☆☆☆
使用している撮影機材
カメラ
amzn.to/41VbRDM
マイク
amzn.to/3JsDYTK

[@taketaxi]

最近思う世間の誤解として、身体に良いものは不味く、身体に悪いものは美味い という誤解があります。 身体に良いものを、美味いと感じるのが正常な身体の反応。 正常な味覚の人が増える事を願い、今後の発信活動も応援しています！😊

[@haretokekurasi]

心強い味方ができたような気持ちで嬉しいです！ 最初の頃から視聴してくださって、共感して頂いて、発信活動の励みになっていました☆ありがとうございます☺🍀

[@user-ud2hw2xn7e]

素晴らしいです。 とても参考になりました。

[@mie.r8178]

初めまして同じく道民です😊 長年の体調不良を改善したく４月から玄米を取り入れ食べ物と生活を見直し体質改善していました。 まだ始めたばかりなのですが内蔵に負担の掛かる甘い物と脂っこいもの、冷たいものがなかなか我慢できなくて苦戦しています笑 私も生協メインでお買い物しているので購入品お手本にさせて頂きます！！

[@syurain1216]

とても参考になりました！！この動画に出会えたことに感謝です😭私も北海道です☺

[@haretokekurasi]

そう言って頂けて動画にかけた時間が報われる気持ちです😭🌸壁にぶつかる日が来たら、感謝を伝えてくださったmaiさんの言葉を思い出します🍀同じ北海道なんですね😉元気が出ました、ありがとうございます！

[@user-hd7pd9jp1i]

とても興味深いです。すぐには真似できないけど取り入れてみたい考えです。食べたいものがあれば健康的な食事の後にたべればいい なるほどなー！と 思いました。

[@haretokekurasi]

栄養をとにかく体に入れる事が大事なんだって食事改善しながら気づきました。取り入れてみたい考えと思って頂けて嬉しいです。コメントありがとうございます！

[@user-ul7vq5ki7p]

共感しながら見ました。私も今ダイエットのために食事改善に取り組んでます。丁寧に作り込まれた動画と可愛らしい声に癒されました。これからも参考にさせてください。 お豆腐は登場しない感じがしましたが、豆類は納豆や味噌から摂取されてるって事でしょうか？

[@haretokekurasi]

そうですね、豆乳、味噌、納豆から大豆を摂っているので敢えて追加していませんが、美味しい豆腐屋さんの豆腐とかがあったら食べたりもします。丁寧に作り込まれたと言ってくださって、今まで動画制作にかけた時間が報われる気持ちです！優しい言葉に今日も1日幸せに過ごせそうです♪ありがとうございます。ゆにこさんの食事改善に少しでも役立てば嬉しいなと思います☆

[@nyanyanya0107]

たまたま見かけて動画3つとも拝見しました。シンプルで健康的な食生活に憧れます。 パンや甘いものが大好きでなかなかやめられませんが、、参考にさせていただいてこれから少しずつ改善していきたいなあと思います。 これからも動画の更新楽しみにしております(^^)

[@haretokekurasi]

動画を3つとも見て頂いた事本当に嬉しいです！私もパンと甘い物が主食ってくらい以前は毎日食べていましたので、なんちゃんさんの気持ちがわかります。少しずつでも改善のヒントになるような動画を作っていきたいです♪励みになりました。あたたかいコメントありがとうございます♪

[@riomanaso4364]

ご主人への愛情を感じるお食事です❤️‍🩹私ももう少しシンプルでいいなぁ…とこの動画を見て思いました。。色々教わることが多いです。

[@haretokekurasi]

そのように言って頂けてとっても嬉しいです❤あたたかいコメントありがとうございます🍀

[@user-tw1zp6rk7j]

本当にいつも温かい癒される動画をありがとうございます😊見てるだけで健康を取り戻せ様です🎉自然の物を自然に無理なく感謝で頂けるように気持ちが前向きにもなりました😂最高の健康動画です🙆感謝します😊毎日見て心の栄養にしてます❗今日も頑張れる自分がいます😊ありがとうございます😮

[@user-pt4zf3ff7g]

油はオリーブオイルのみということですが、特にこだわりはなしでしょうか?認証マークついているものを使っていますか?高くてなかなか手が出ません。。

[@haretokekurasi]

酸化した油をなるべく摂りたくないので、酸化しにくいオリーブオイルを選んでいます。ですのでそこまでこだわりはありません。ストレスを溜めないように、自分達でこだわる部分とこだわらない部分を決めて選択するようにしています♪　コメントありがとうございます☆

[@user-hm2hb7ie8m]

毎日体調が悪くて、食生活を改善したいと思っていた時に、こちらのチャンネルに出会いとても参考になりました(^^)喋り方がとても可愛く癒されます。

[@haretokekurasi]

参考になったとの事で嬉しいです！そして、あたたかくて優しい言葉までかけて頂いて、今日がとっても良い日になりました♪♪ありがとうございます！まめかかさんの体調が少しでも良くなりますように☆☆☆

[@user-nu3fk7gm2f]

同じような生活をして一年半。１５キロ痩せました。 色々試してみて、今のルーティンになりました。 とても、同感できます。😊 粗食をすることで、添加物の塊の食材が食べられなくなりました。😂 また、動画待ってます。 食事管理参考になりました🎉

[@mioko305]

たまたまおススメでこちらのチャンネルに辿り着き、今まさに興味のある事柄なので拝見させて頂きました。 メチャメチャゆるい感じの(スミマセン😅)お話しの仕方とは裏腹に、なんて引き込まれる内容なのとちょっと驚きました💦 少しずつ遡って、他の動画も拝見させて頂きます！更新楽しみにしています😊✨

[@haretokekurasi]

真剣な話に向かない話し方と声の私ですが😂なんとか伝わるといいなと思いながら動画を作っているので、引き込まれる内容と思って頂けて真剣に取り組んで良かったと思いました☺楽しみにしてくださって励みになります！ありがとうございます☆

[@user-od5yf9rr5l]

ここまでは出来てませんが、コンビニの食品とインスタントと外食をほとんどしなくなってから、たまに致し方なくコンビニ弁当を食べると、美味しく感じないのは理解出来ます。

[@haretokekurasi]

自炊が増えると加工食品や添加物を摂る機会が減って、自然に味覚が繊細になっていくと私も感じてます。コメントありがとうございます☆

[@user-ds7bu1le9r]

添加物などに気をつけるようになってから本当にカップ麺や添加物たくさんの物が美味しく感じなくなり食べなくなりますね！ 驚きます。 食生活で味覚は変わりますね。 市販のお菓子も甘すぎると感じて食べなくなったりもしますね。 何度か食べるとまた味覚が戻って普通に食べられるようになってしまうのも人間の体の不思議。

[@haretokekurasi]

私も食事を改善してから味覚の変化を感じて驚きます。市販のお菓子甘く感じますよね🍪果物の甘いのはとっても美味しく感じます♪砂糖の多い物は何度も続けて食べないように気をつけて、私は味覚の調整をしています。コメントありがとうございます☆

[@user-dd3zf1rr4l]

ホントだね うちと同じ食事 奥さんはどこで習ったの？ グルテンフリー買い物量減るよね! 日本にはお米たくさん余ってる! 我が家は主人が無農薬玄米を買ってくれました。私と主人だけ食べています。 おばあちゃんと、長男は白米です。近所の農家さんの美味しい白米です。でも普通に、農協さんの農薬入りです! うちは油は米油にしました。 またね！ありがとう！

[@haretokekurasi]

私はKZbinやブログやコラムなどを見て学びました。たくさん見て、自分が納得できた方法から試していこうと思って実行しました！以前はお菓子やパンだけで買い物かごの半分くらい占めていたかもしれません。お話を聞いてもっと学ぶ事があるなーと思いました。色々な情報を教えてくださってありがとうございます！

[@LiLi-hiii]

納豆は1日に1回ですか？ あと、なぜ大根おろしはやめたんですか？ 主人と食生活改善をしていて、ぜひ真似したいと思います♡ ハレとケ暮らしさんは痩せましたか？

[@haretokekurasi]

納豆はだいたい1日1回でたまに2回食べています♪切干大根で大根おろしの分の栄養を摂れるのと、生の大根は冷やす作用がある事が気になるのと、後は擦りおろすのが面倒なのとあって食べなくなりました。夏の暑い時期になったら食べるかもしれません♪ご主人と食生活改善されてるとの事で、我が家と共通点があって嬉しいです♪コメントありがとうございます♡LiLiさんご夫婦が健やかに過ごせますように☆

[@haretokekurasi]

私も痩せました！体重計ってなくてあやふやですが7㎏くらいは痩せたと思います。服のサイズがワンサイズ小さくなりました♪

[@LiLi-hiii]

参考になりました^ ^ ありがとうございます‼︎

[@user-qo6dc2zq8q]

納豆凄い食べるんですね。ここ迄真似出来ませんが、健康第一ですよね。ダイエットもしてるけど、中々旨く行きません。

[@haretokekurasi]

納豆は毎日1～２個×２人分なので多く見えますね。賞味期限長くないのでまとめて買えないため買い物の度に買っています♪　健康第一ですね、本当に。ダイエットは食欲コントロールがうまくいくと順調に進むのですが、そのコツを掴むまでが大変かもしれません。お役に立てるようにまた動画制作していきます。コメントありがとうございます☆

[@bigeye916]

サプリメント はとってますか??

[@haretokekurasi]

サプリメントはとっていません。コメントありがとうございます☆

[@user-zw1rj7rx7t]

１食は1人分ですかね？ 300円として、二人分と2食で、一日1200の30日で36000円（外食で前後するけど） ブロッコリーと鯖が値段しそうと思ったら冷凍🥦︎とかもとりいれてるんですね。

[@haretokekurasi]

１食は１人分です☆ ブロッコリーも鯖も冷凍の物の中でも、美味しいのと美味しくないのとあるので、探してとりいれています♪　コメントありがとうございます！