【食べて痩せる】食生活を整えるのに役立つ3つの考え方 | 豆乳リンゴ酢 | ダイエットレシピ | 簡単なさつまいもの食べ方

[@mmm9223]

2倍速でも聞きやすい…！

[@haretokekurasi]

聞きやすくて良かったです！ご視聴、コメントありがとうございます☆

[@user-hm2hb7ie8m]

いつも有益な情報ありがとうございます😊肝臓のお話し、とても分かりやすかったです。色々なレシピもいつも真似して作らせていただいています👩‍🍳体調がどんどん良くなっているのを実感しています！食事改善を本気で考える良いきっかけを作ってくださり感謝しています😊これからも動画楽しみにしています♪

[@haretokekurasi]

いつもご視聴とあたたかいコメントをありがとうございます！レシピも参考にして頂いて、体調も良くなってるとのお話を聞いて、とても嬉しいです♪応援してくださってる気持ちを大事にして、これからも動画制作していこうと思います！いつも優しいコメントが励みになっています☆ありがとうございます☺

[@user-ux4ez3gw8q]

いつもありがとうございます💞 😊共感できることが多いし勉強にもなっています❗ 今回も解りやすかった🎵 早速✨蒸しパン作ろうと思います。

[@haretokekurasi]

こちらこそ、いつもご視聴ありがとうございます♡ 共感して頂いて嬉しいです♪ 蒸しパンお口に合いますように☆

[@user-rd4yc3wc5l]

おから蒸しパンのレシピ待ってました☺️🤲どうやって作るんだろうって気になってたので。他のレシピも真似して作ってみようと思います😃 いつも分かりやすい動画ありがとうございます😊

[@haretokekurasi]

レシピ待っててくださって、ありがとうございます！わかりやすい動画との言葉、とても嬉しいです☺こちらこそ、いつもご視聴ありがとうございます☆

[@user-kd4ns4zo1g]

食べ過ぎても大丈夫な物をたくさん用意して食べてみて適量を把握できるようになるってとても共感❤良い方法ですね😊素晴らしい事思いついて素晴らしい😊

[@haretokekurasi]

共感してくださり、素晴らしいと言って頂けて嬉しいです❤あたたかいコメントをありがとうございます☺

[@kanata7935]

大好きなチャンネル❤️ いつも有益な情報ありがとうございます。 ダイエットしたいので本当に役立っています！ これからもよろしくお願い致します😃

[@haretokekurasi]

大好きなチャンネルと言って頂けてとても嬉しいです😭❤お役に立てるように動画制作していきたいです！ありがとうございます☆

[@kanata7935]

丁寧にご返信ありがとうございます！ はじめの動画から視聴させて頂いております😃 何度も見る動画もあります。 これからも、ご無理でない程度で、楽しんで発信してくださればと思います♪ リクエストですが、食事を変えるにあたって参考になった書籍などございましたら、是非教えて頂きたいです😃 今後も楽しみにしております☆

[@haretokekurasi]

はじめの動画から見てくださってると聞いて嬉しいです！ 参考にした書籍などを今後の動画で紹介していきたいと思います♪リクエストをありがとうございます☆私の事まで気遣って頂きあたたかい気持ちになりました☆無理せず楽しみますね☺♡

[@suga-cn4tb]

ブロッコリーのチヂミ風すごく美味しそうですね😊早速明日作って食べます！楽しみ〜❤

[@haretokekurasi]

参考にして頂けて嬉しいです！お口に合いますように❤コメントありがとうございます☺

[@mio305mio]

甘い物のお話にとても共感しました🙂今年に入ってから東洋医学をベースにした食養生を取り入れて、味覚や食に対しての考え方も変わって来ましたが、やはり私も好きな甘い物は心の栄養だと思うので自分なりのルールを決めて大事に楽しく食べるようにしています😊 これまで他のチャンネルでは、一度観たらまた見返すという事はなかったのですが、こちらは何度も同じ動画を繰り返し観ていて、 更新まだかな〜と、今一番楽しみにしているチャンネルです♡

[@haretokekurasi]

みおさんも、ご自身でルールを決めて甘い物を楽しんでいらっしゃるのですね！私と一緒ですね♪そして何度も繰り返し見ていると聞いて、本当に動画を制作して良かった！と心から思えます。楽しみにして頂いて嬉しくて、動画更新の励みになります！ありがとうございます☆

[@user-dr7ld3mg1m]

こちらこそありがとうございます😊 今までの食生活、特にアルコールに関しては肝臓さんにひたすら謝らなければ、、、という思いです😢 分かりやすくお話して頂き、感謝です😊 何だか晴れ晴れとした気持ちになりました❤

[@haretokekurasi]

いつもご視聴、コメントありがとうございます☆晴れ晴れとした気持ちになったと聞いて、私も嬉しくてほっこりとした気持ちになりました☺ 気付く事ができただけでも、これからは体に優しいい行動を無意識にとれるようになると思うので、一歩ずつ前進していると私は思います！

[@user-dd3zf1rr4l]

いつもありがとうございます❣今日も良い話をありがとう❣肝臓の話ありがとう❣

[@haretokekurasi]

こちらこそ、いつもご視聴とコメントありがとうございます☆嬉しいです♡

[@atom830]

またためになる動画に感謝です🥺 ハトムギ粉を始めたらお肌と髪質がしっとりした気がします！！ 普通に美味しいのがさらに💮！ ブロッコリーチヂミはお弁当にもいいですね❤

[@haretokekurasi]

ハトムギ粉良いですよね♪私も味も大好きで手放せません！ チヂミ、卵焼きの代わりにお弁当に入れたら栄養もバッチリですね♪ いつもご視聴、コメントありがとうございます♡

[@sleepyasmr-kuma]

このチャンネルに出会って、長年の体調の悪さが少しずつ改善されました。ありがとうございます🙏 質問なのですが、私は消化機能が弱い体質なのですが…😢体調が悪い時など、消化機能が弱っている時に食べれるレシピなど、ありましたら教えてほしいです🙇🏻‍♀️‪‪

[@haretokekurasi]

長年の体調の悪さが少しずつ改善されたとのことで、私も嬉しい気持ちです☆ありがとうございます！ 消化機能が弱っている時は、食物繊維の多い物を避けた方が良いようですので【玄米、ワカメ、脂肪の多い鯖、さつまいも】の代わりに【おかゆ、鮭、タラ、温かい豆腐、蒸したカボチャ、りんご】などで栄養を摂るなどすると胃腸に優しくておすすめです。私も冷たい物を摂りすぎた時などに調子が悪くなりますが、その時は【大根の味噌汁】をゆっくり食べて回復を待ってから通常の食事に戻していきます♪

[@sleepyasmr-kuma]

@@haretokekurasi さん、お返事ありがとうございます！スクショしました。 こちらを参考に、また食事改善しながら生活しようと思います🙇🏻‍♀️‪‪

[@meimami0315]

頷きながら拝見しました。 固定化まではいきませんが、出来ることは真似させて頂いてます。 味覚が正常になってきたのを感じています。 いろんなことを勉強して、元気で歳を重ねて人生を楽しめるよう努力します。 いつもありがとうございます😊 ちなみにトングとお塩、うちにあるのと同じでした笑

[@haretokekurasi]

いつもご視聴ありがとうございます♪ 味覚が正常になってきたと聞いて私も嬉しい気持ちです☆めいまみさんの前向きなコメントで私もさらに勉強しようと思いました☺トングはダイソーのシール集めて買いました😆お揃いで嬉しいです☆いつもコメントもありがとうございます！

[@user-ds7bu1le9r]

わかめの酢の物、うちの定番になりました！ とっても簡単でおいしいです！ 海藻はどうしてもなかなか摂れなかったのでいいレシピに出会えました😊 今の時期は生わかめがスーパーに並ぶので見つけたら即買いしています😊

[@haretokekurasi]

わかめの酢の物がお口に合って、こまはなさんのおうちで定番化したと聞いて、嬉しいです！生わかめの時期が来ましたね♪生もので買い置きできないのもあって、私も生ワカメに出会うとトキメキます☺

[@user-hl9sr2il1q]

宗田節のだし醤油買いましたー！使用するの楽しみです。ここ数日ダイエットのモチベ下がってたので、動画をみてまた頑張ろうと思いました！さつまいものレシピ、早速作りますね！ありがとうございます★

[@haretokekurasi]

宗田節のだし醤油も買われたのですね！モチベーションが下がることはありますよね☆さつまいも食べて無理しないで過ごせますように♪いつもありがとうございます☆

[@hf-rl9pq]

すごく癒されます〜❤いつもほっこりさせられるし、色んなレシピや考えをシェアしてくださってありがとうございます🧡私も甘いものはとってはいけない、とストレスになってたので、果物やドライフルーツ、手作りおやつ、そしてたまのハレの日のデザートで無理なくやっていきたいと思います!昨日予定外の外食でアイスも食べてしまって罪悪感があったので、心が軽くなりました〜ありがとうございます❣人生楽しんだもん勝ちですよね!これからも応援してます😊

[@haretokekurasi]

人生のうち少しでも楽しい時間が多い方が良いですよね♪自分を時々甘やかしながら、楽しみましょう♡いつも優しい言葉をかけて頂いて、私も癒されています♪こちらこそありがとうございます！

[@kaki8400]

今回もとてもわかりやすい動画をありがとうございます。 ハトムギを少し前から試してます。豆乳に混ぜると美味しくて、母にも勧めました。 また動画楽しみにしています。

[@haretokekurasi]

いつもご視聴ありがとうございます☆ハトムギ美味しいですよね♪私も毎日飲んでます☆動画楽しみにしてくださって嬉しいです！

[@misamisa906]

いつも楽しく拝見しています😊 学んで、考え方と食事を柔軟に変化させていくのが素晴らしいです❣️ ダイエットというと、明日から〇〇を食べない！〇〇カロリーしか摂らない！とか我慢大会になりがちだけど、無理なく習慣化していくってとてもいいですね♩ 私も見習って少しずつ変えていきたいです！ 以前の動画で「食事は自分に合った回数で」とありましたが、2回にされているのは食事改善前からでしょうか？😃

[@haretokekurasi]

いつもご視聴ありがとうございます☆素晴らしいと言って頂けて嬉しい気持ちです♪我慢大会は辛くて私も何度も挫折してきたので、やっとここに辿り着きました☆少しずつでもmisa misaさんの参考になれば嬉しいです。ずっと前に一日３回食べていた事もありましたが、ここ２～３年は一日２回でした。少しずつ食べるより一度にたくさん食べたいタイプなので、3回食べるとかなり食べ過ぎになってしまうから、そのような習慣にしていました♪

[@user-hd7pd9jp1i]

切干大根になれておいしく感じるようになりました。うちはこどもにも食べさせてますが、こどもはまだ切干大根もワカメも苦手です。慣れですかねー。

[@haretokekurasi]

そうですね、私も子供の頃はワカメも切干大根も美味しく食べられなかった気がしますので…　また違った味のレシピも今後紹介してみたいと思います。いつもご視聴ありがとうございます☆

[@akiko6850]

動画、待ってました〜😊 豆乳きな粉を試してみてくださってありがとうございます！嬉しいです✨ 😭私も毎日飲んでますし、食事内容は、ほぼ主さんと同じです。体調も良いですし、体重、体型も維持しております。この食事内容を教えて頂き感謝しかありません😭これからも続けていきます！ さつまいも🍠ですが、グラフェットバターで焼いたり、圧力鍋で蒸したり、甘煮にしたりして食べてます👍美味しいですよね〜😆 次の動画も楽しみにしております💚

[@haretokekurasi]

豆乳きな粉美味しかったです！教えてくださってありがとうございます😄同じ食事内容にして、体調も良くて体型も維持してると聞けて私もなんだか心強いです♪グラフェットバター良さそうですね！また試したい物が見つかりました♪いつもあたたかい言葉と情報まで共有して頂きありがとうございます☺🍀

[@user-zz6qi5kb9y]

すごく勉強になりました 何度も見返したい、

[@user-pp6hr5ze8p]

本当にためになる動画をありがとうございます！ ダイエットして22キロ痩せたんですが、 食欲をコントロール出来なくて毎日野菜も重さを量ってカロリー計算してました。チートデーでは我慢出来ず寝る前まで目にとまったものは片っ端から食べて最悪でした。 でもこちらの動画を見たらとても分かりやすくて心と食欲が安定しました。 体に悪いものを食べてしまいそうになったらこちらの動画を見直してます。 大袈裟ではなく心の拠り所です。 ありがとうございます！

[@user-cp7vj9mq2t]

摂食障害克服中で、今日久しぶりに昼ごはんに定食を食べられました🍚夜はヨーグルトでしたが吐かないなんて何年ぶりって感じです💦 昼夜と和定食が食べられるように頑張ります🔥

[@user-dr1yt6kn3v]

とっても可愛い声で聴きやすく為になる動画ありがとう😌🙌🏻💕チャンネル登録させて頂きました😃

[@user-md9mj7sm3c]

最近食欲暴走しがちにて反省の日々😅お腹空くんだよなぁ😢困ったものです。 おから蒸しパン大好き過ぎて、毎日お昼に作って食べてます😊体に良いもの食べてると、食べ物が色々美味しく感じられるようになりますね😊さつまいも🍠私も毎日蒸したのを冷やして食べます。炊飯器で作ってます😊美味しいですよね。おから蒸しパン作る時、低GI生活っておからパウダー使ってます😂

[@haretokekurasi]

私も冬が終わりあたたかくなって食欲旺盛です☆ラスカルラスカルさんも、おから蒸しパンお好きなんですね♪そうなんです、以前より味覚が研ぎ澄まされて食べ物が本当に美味しいです！共感して頂けて嬉しいです☆いつもご視聴、コメントありがとうございます☺☆

[@user-mt2cl1tv6y]

いつも動画を楽しみに見ています。 先月の上旬に「ハレとケの暮らし」さんの動画を初めて見ました。そこから実際に食事を改善して生活しています。今日で約3週間目になりますが、砂糖を摂らなくても大丈夫な身体になってきました。今ではアーモンドやナッツ、いもが大好きになりました。そして何より、ほぼ毎日お便りが来るようになりました。そのことがとっても嬉しいです！ありがとうございます。 ひとつだけ質問です。 ハレとケさんは、どこからこれらの知識を学んだのでしょうか？ 情報のソースが知りたいです。世の中には健康食についての情報が溢れています。その中から自分に合った知識を厳選する過程は難しかったのではと想像します。余裕があるときに、ぜひ教えていただきたいです🙇 これからも、ハレとケさんのペースで、自分らしく、ナチュラルにお過ごしください。 応援しています ╰(*´︶`*)╯♡

[@haretokekurasi]

先月から3週間実践されて、私達と同じように良い変化が起きていると知って、私も嬉しくなりました♪報告して頂きありがとうございます☆ 厳選した過程については一言で説明できないので、そちらも自分なりにお伝えする方法を見つけてみますね♪参考にした書籍などを知りたいとの声も頂いたので、動画にまとめるように準備してみます☆ はい☺自分らしく楽しく過ごしますね♪優しく気遣ってくださりありがとうございます🍀

[@user-wh6sp6mb8e]

すごく参考になりました。登録しました！ これからも、楽しみにしてます!

[@user-tp2jq7gt7b]

最初から最後まで、わかりやすくて共感できる動画いつも楽しく拝見させていただいています。 ありがとうございます(♡ᴗ͈ˬᴗ͈) レシピも是非参考にさせていただきますね♪

[@haretokekurasi]

いつも楽しく見てくださってると聞いて嬉しいです！そしていつもあたたかいコメントをありがとうございます♪励みになっています♡

[@user-jz9pf9yz4t]

動画投稿ありがとうございます。私は摂食障害ぎみで食べる事が上手く出来ない日々を送っています。食事の時間帯は何時くらいに何を食べられているのでしょうか？又お菓子のような栄養や質量の軽いものからさつまいもや暈のあるお惣菜に変えて体重が一時的に増えるといったことがありましたか？健康になりたいのに太る恐怖で思うように食べられない日々から抜け出したいです

[@haretokekurasi]

こちらこそ、ご視聴とコメントありがとうございます☆ kzbin.info/www/bejne/pqqlXp-fYqp0aqs こちらの動画のメニューを中心に野菜の副菜を足したメニューを食べています。時間は昼食が午後12時、夕食が午後17時半～18時です。私は体重を毎日計らないのでわからないのですが、夫はさつまいもなどを食べても体重は大きく増える事はなかったと言っています。そして～1週間くらいで変わる体重の変化はほぼ水分だと学びました。私達は減量よりも健康的な習慣を身に着ける事を最初に意識して生活しました。私達の経験が参考になるかわかりませんが、マミーマミーさんが少しでも健やかに過ごせるように願います。

[@user-dr8jz1no9y]

一日2食にしたのは理由がありますか？ 初めから夜少なめですが朝食べたくなった事はありませんか？

[@haretokekurasi]

朝に食べたくなった事はなかったです。食事改善前から一日３食食べていた事の方が少なく、朝食+夕食のみか、朝食+昼食のみか、昼食+夕食のみのどれかでした。一回の量を多く食べたいタイプなので、それが私に合っていました。一日の食べる量が同じだとしたら、３回に分けた方が太りにくいようです。コメントありがとうございます☆

[@user-dr8jz1no9y]

@@haretokekurasi なるほどですね！食欲コントロールに悩んでいたときにてこの動画に出会い。 羨ましい、素敵、私もそうなりたい!と思いました(^^) それと、同時に私にも真似できそうと思えました 今までもダイエット本の食事固定方法を真似てやったこともあり、結果も出たのですがずーっと続けることができず。。(続けたいとも思わなかった) でもハレとケの食事は楽しいし不思議とワクワクするし健康になった自分を想像すら出来てしまうもので( ◠‿◠ )嬉しかったです 動画発信してくださってありがとうございます！またコメントさせてください

[@haretokekurasi]

@@user-dr8jz1no9y ワクワクして健康になった自分を想像出来てしまうと聞いて、私も一緒にワクワクして嬉しい気持ちになりました！ 私達の暮らしの楽しさの部分を動画で伝える事ができたのだと思えて、とても嬉しいです☆時間を割いて思いを伝えてくださり、こちらこそありがとうございます！コメントもお待ちしております♪

[@user-dr8jz1no9y]

@@haretokekurasi 体は食べた物でできている これは前から私も思っており、でも今回ダイエット(見た目)だけでなく健康面(外見中身の質)考え方などメンタルの面でも同じことが言えるのだと学ばせてもらいました(^^) 動画を繰り返しみて 笑 まるでお守りのようにみさせてもらってます！次の動画も楽しみです

[@haretokekurasi]

@@user-dr8jz1no9y お守りのように繰り返し見てくださっているとの言葉に、本当に動画にかけた時間が報われる気持ちです！動画制作をして良かったと思います☆楽しみにもしてくださりありがとうございます🍀

[@user-wz7ke1zm5g]

たまたま動画を拝見しまして、一気に見入ってしまいました(^^) 考え方などとても共感します！ 1つ質問です ラカント（≒エリスリトール）は、ハレとケ暮らしさんにとってはOK食材なのでしょうか？ エリスリトール、ステビア　、アルロース、キシリトールなど ”天然甘味料”だけど、自然物（はちみつやメープルシロップなど）ではないものに対する考え方をお伺いしたいです。 また、 甘味料に対して、 砂糖は使わない、というのは私も同じなのですが 上記の天然甘味料と、はちみつやメープルシロップ、アガベシロップや玄米飴、甘酒（甘麹）など どの選択肢を取ろうか、未だに悩み続けています💦 参考までにお伺いしたいですm(_ _)m

[@azul99999]

そうですよね、砂糖をやめて久しぶりに砂糖入りのものを食べると めちゃめちゃ甘く感じます。 さつまいも、いいですよね(^^) 最近はじゃがいも、新じゃがが出てるので じゃがいもも食べてます(^^) ですよねー・・・ アルコールがやめられなくて(^^;) 週末だけなんですけど(^^;) 量は減りましたけど・・・ いたわらないと(^^;)

[@haretokekurasi]

新じゃがも美味しい季節がやってきましたね♪ アルコールをやめるのは難しそうですよね。お酒によってリラックスできる面もありますし… やめることがストレスになったら、ストレスの方が体に良くないようですので少しずついたわるようにできたらいいですね☆コメントありがとうございます！

[@azul99999]

@@haretokekurasi 確かに！ちょっとならいいですよね(^^) ありがとうございます！(^^)

[@user-bl8em6in1k]

ハレちゃんとケさん、お元気にされていますか(°_°)？

[@user-no8lf8ir3h]

余計なお世話覚悟で書きます。 ちょっと豆乳の摂取量が過ぎるように感じます。納豆、白菜煮と合わせると大豆イソフラボンの摂取量が完全にオーバーする日が出ると思います。 すぐに不調が出るわけではないので長期間の献立としては心配です。あと、レンジ(電磁波)、フッ素コートのフライパン、炊飯器、をそれぞれ、蒸し器、鉄のフライパン、土鍋またはフッ素不使用の内釜に置き換えるとさらに健康に良い食事になって、より一層美味しく頂けると思います。応援してます^_^

[@haretokekurasi]

▼コメント内容 (ちょっと豆乳の摂取量が過ぎるように感じます。納豆、白菜煮と合わせると大豆イソフラボンの摂取量が完全にオーバーする日が出ると思います。 すぐに不調が出るわけではないので長期間の献立としては心配です。あと、レンジ(電磁波)、フッ素コートのフライパン、炊飯器、をそれぞれ、蒸し器、鉄のフライパン、土鍋またはフッ素不使用の内釜に置き換えるとさらに健康に良い食事になって、より一層美味しく頂けると思います。) ▼回答 大豆イソフラボンへのご指摘ですが、農林水産省のサイトの【伝統的な大豆食品に関してはその他の食品ともにバランスよく食べるように心がけてください】【特定保健用食品の過剰摂取による大豆イソフラボンの摂りすぎには注意してください】を参考に、他の資料なども見て我が家の摂取量を決めています。【日本人が日常の食生活において長い食経験があり、健康の有害な影響は現時点では報告されていない】とも記載されており、それを私達も納得しています。特定保健用食品のサプリメントなどで追加摂取もしていません。ですが「長期間の献立として心配」との言葉を忘れずに何か不調を感じるような事がありましたら、その時に対応しようと思っています。レンジについては世界保健機関や他の資料でも【通常の調理をした食品と同じように安全であり栄養価も同じ】と説明していますので、我が家はそれを信じています。フッ素加工に関しては【260℃を超えると劣化し始め、400℃を超えると有毒ガスが発生する事が確認されている】との事ですので、空焚きを１分以上しない、中火以下にすることに気をつけて使用しています。調理器具によって食材の美味しさを引き上げてくれる事は、私も経験上学んだ事がありますので、それは理解しており買い替え時には検討したいと思っています。こちらのチャンネルではできる事から少しずつ、ストレスなく生活を整えていく事ができた私達のありのままを発信していますので、私よりさらに知識のある方たちから見れば不十分な事もあると思いますが、発信する者として自分達で納得する理由を持って発信しています。 こちらのコメントを返信前に見た視聴者様が不安に思ったら…と思いこちらの返信欄で説明致しました。 長文失礼致しました。お気遣いありがとうございます。

[@user-no8lf8ir3h]

@@haretokekurasi 全くもって「余計なお世話」だったことをお詫びします🙇‍♂️ 今後も応援してます😊

[@haretokekurasi]

@@user-no8lf8ir3h いいえ。動画内で表現できる事に限りがあって私も試行錯誤中ですので、説明不足でご心配をおかけした事を私もお詫び致します。応援して頂きありがとうございます🍀