【1日1回🔥】長引くひざ痛には「膝のねじれ」を改善させて!!距骨調整!!【presented by 膝痛専門整体院 京四郎】

[@kneepain-osteoarthritis-ankle]

膝の痛みが長引いている場合、膝がねじられている可能性が高いです。今回、距骨を調整することで膝のねじれを改善させる方法について解説しました。 ★「外出してヒザの痛みが出たらどうしよう…」と外出が億劫になっていませんか？ 東京都目黒区自由が丘の「ひざ痛専門」整体院 京四郎 -KYOSIRO- 公式ホームページ seitai-kyosiro.com/

[@橋本ゆかり-v8t]

20回位やっただけで、だいぶ変わった気がします！ これまで内ふくらはぎの筋トレなど、膝下ねじれを何とかしたいと思っていたのですがなかなか治らず… 膝下捻れがあるのは右足で、床ずわりで足を広げると外側に捻れて開いてしまっていたのが、マシになりました！ 貴重な内容ご教授くださり大感謝です😭🙏

[@矢次好野]

有り難うございました。 一番大事な施術を聞く事出来　今後健康になって報告出来るように頑張っていきます。

[@kneepain-osteoarthritis-ankle]

がんばってください‼️

[@ハタハタ-f4u]

いつも分かりやすく説明して頂き、ありがとうございます‼️ねじれ改善、永遠のテーマなので頑張っていきたいと思います❣️

[@kneepain-osteoarthritis-ankle]

今回の話はハタハタさんにとっても大切な話なので、ぜひ参考にしてください(^^)✨

[@hisaekimura980]

更に今回は分かりやすい説明ありがとうございます。 無茶苦茶　頑張ってみます。 膝の痛みが更に　落ち着く事　イメージしてやって行きたいと❗️

[@kneepain-osteoarthritis-ankle]

@@hisaekimura980 ありがとうございます😉ぜひとも‼️✨

[@megu2062]

長年、膝がぬじれているのは分かっていましたがどうしたら治るのか分かりませんでした。目から鱗です。有り難うございました。

[@kneepain-osteoarthritis-ankle]

こちらこそ、コメントありがとうございます！

[@天野恵介-g9j]

参考になりした。すぐにやってみます。教えて下さりありがとうございます。

[@kneepain-osteoarthritis-ankle]

ぜひとも！！

[@ボロヤン-e2q]

長い膝痛と膝裏痛に悩んでいますがこの動画を見て思いあたることがありました。 足先を外側に開いて回し蹴りみたいな運動してから膝内側が痛み出しそれから正座ができないぐらいふくらはぎの右上部が痛み現在自分でゆっくり正座できるようにリハビリしてます。 足首が固いのは前から気になってました。

[@kneepain-osteoarthritis-ankle]

膝痛が慢性的にある方の特徴として、このねじれがあります。すごく多いです。少しずつで良いので、意識して習慣化していただければと思います^^

[@ぼっちぼっち-k8l]

やってみよ。

[@武井宏孝]

いつも拝見させていただいております。この捻れ治しですが、定量的にはどれくらいやったら宜しいのでしょうか？私山行しているのですが、上りはヨイヨイ下りが膝裏やら膝外やらが痛くなってしまいます。右足だけに限定されているので、捻れてるのでは？と思いました。良きアドバイス宜しくお願い致します。🙏

[@kneepain-osteoarthritis-ankle]

コメントありがとうございます😉 これはやり過ぎて悪化するものではないので、例えば10回やっていただき、歩いてみる、20回やって、歩いてみる、など自分は何回したら動きやすくなるか？をチェックしていただくと自分の適量がわかるかと思います。

[@良子間宮]

膝骨折の手術後に五度くらいづれが生じたと言われ、実際に年数が経った今、鵞足炎やら何やら痛い毎日です。そんな場合でもそのやり方で治るでしようか？

[@sakurasakura1045]

早速やってみました。左よりも右が痛いです、これは毎日続けた方が良いのでしょうか？因みに腰痛も右が痛いのでこの影響ですね？

[@矢次好野]

いろんな方の整体師の施術してきたが知らずに頑張っているつもりが今までしてきたが変化しないのでなやんで

[@まるる-m5e]

初めまして🥺まさに 捻れで 高位脛骨骨切り術＆人工骨移植術をし 一昨日 退院して来た所です。とても参考になりました😊 リハビリ等でオススメ有りましたら教えて下さい♡

[@kneepain-osteoarthritis-ankle]

それはそれは、退院おめでとうございます^^ とにかく、ope後は可動域が大切なので、膝を伸ばして、曲げて、お皿を動かすことを意識してみてください!!

[@まるる-m5e]

ご返信ありがとうございます😊 術後 5週間は経って全体重の加重はしてますがまだまだ痛さもあり😑家でのストレッチもビビりながら(笑)頑張ってます😵‍💫

[@kneepain-osteoarthritis-ankle]

@@まるる-m5e そうでしたか！では、恐る恐るでいいですからね^^

[@えんどうえいこ]

10年くらい前に捻てX 脚になった今左膝裏も痛い

[@そら-v9z1v]

9年前右距腓靭帯損傷でギプスを巻いた事があります。今は痛みなく歩けますが、最近右膝が痛くなってきたのでこちらの方法にトライしようと思います。私のような場合でも距骨を押さえて大丈夫ですか。

[@kneepain-osteoarthritis-ankle]

前距腓靭帯等に腫れがなければ大丈夫ですよ^^

[@キャンベス]

私の場合、踵合わせて立ったら膝は両方とも前を真っ直ぐ向いてるのですが、かなりX脚なため膝同士がめちゃくちゃくっついてしまいます😭 ちなみに足首、膝裏めちゃくちゃ硬いです😭

[@kneepain-osteoarthritis-ankle]

X脚の場合、そうかもしれませんね。つま先をまっすぐした状態で、膝が離れるととても良いですね。

[@ガンバラル]

この距骨のねじれ解消運動は、ひざ裏痛解消にもつながりますか？また脹ら脛の張り解消にも繋がりますか？ まずやってみます。

[@kneepain-osteoarthritis-ankle]

長母趾屈筋が緩むことになるので、結果として膝裏痛につながる可能性があります！！

[@teteteteter]

膝蓋骨不安定症なのですが、手術以外でどうにかなりませんか…？

[@kneepain-osteoarthritis-ankle]

程度にもよりますが、可能です。ねじれを普段から意識しつつ、内側広筋のトレーニングが必要です！

[@ひまわりこうこ]

距骨の位置がわからないです。ひざがしらから降りた筋が固いのが手に当たりますがそれを押すのでしょうか？

[@kneepain-osteoarthritis-ankle]

距骨は確かに難しいですよね。足首には、横にシワがあると思いますが、その指一つ分下を触ってみてください。多分、距骨にあたります。

[@ひまわりこうこ]

以前からくるぶしの前側が膨らみ、痛痒かなる時がある。距骨を押すと足の裏がしっかり着地し安定するようです。少し続けてみようと思います。ありがとうございました

[@秀子有賀]

膝が内側になってしまった人は直りますか？

[@kneepain-osteoarthritis-ankle]

股関節が先天的に問題なければ治ると思いますよ！

[@カツミチチャンネル]

先生、押し込んで曲げる度に距骨がゴリゴリなってます。足首が固くなって2年くらい経ってるんですけど、大丈夫そうですか？

[@kneepain-osteoarthritis-ankle]

ごりごり鳴るのであれば、ふくらはぎや長母趾屈筋などを緩めてからでも良いと思います。昔、足首の捻挫をしたことはありますか？

[@カツミチチャンネル]

@@kneepain-osteoarthritis-ankle 先生、返信ありがとうございます🙇‍♂️捻挫は左足首で2度あります。それから左の膝が目に見えるくらいねじれてきていて違和感が出てます。なんとか足首を怪我する前に戻したいです。

[@kneepain-osteoarthritis-ankle]

@@カツミチチャンネル そうなんですね！捻挫して損傷した靭帯は戻りませんが、機能は回復できます。キーワードは腓骨筋です。

[@カツミチチャンネル]

@@kneepain-osteoarthritis-ankle そこ柔らかくすればいいのですか？😓

[@勝代山田]

おしえてくださいお

[@勝代山田]

お

[@勝代山田]

お

[@勝代山田]

お