【1日3分】足が速くなるストレッチ

3分間の足が速くなるストレッチです！
小さな負荷でも継続が力になる！！
もも上げと少しお腹に力を入れること意識してトレーニングしていきましょう！！
★走りのトレーニングスクール↓
トレーナーのとがりとパンダ兄弟の大輔が指導するオンライントレーニングスクール。正しいカラダづくりをしたい方、専門的なアドレスがほしい方、継続する環境を作りたい方はぜひチェックしてみてください！
togatore.com/

[@user-bm6cm9xy7g]

10.4→8.3 すげぇ効果ある！！ 他にも色々なストレッチやりました！！ 足遅すぎて馬鹿にされてたんでほんと嬉しいです😊

[@ch-cs8go]

凄すぎます！！😁👏✨ ストレッチでパフォーマンスを上げていくのは楽しいですよね😁👍

[@user-bm6cm9xy7g]

@@ch-cs8goうわぁぁ！！固定された！！ありがとうございます😭

[@user-rz9dy9ut6r]

何日位やったのですか？

[@user-bm6cm9xy7g]

@@user-rz9dy9ut6r だいたい2ヶ月半ですね。 めっちゃ効果あるからやった方がいいですよ！

[@user-rz9dy9ut6r]

やってみます！ありがとうございます✨

[@user-wd7nl8jq5z]

リレー選手に選ばれるまでとは言わないからせめて普通の速さになりたい

[@ch-cs8go]

必ず変われる👊🔥

[@user-tt5cl5lj8y]

わかるぅー！！

[@happy7858]

それなー　体育祭で迷惑かけんように頑張る

[@user-uc3ty1vk4p]

もうすぐ体育祭で好きな人に良いとこ見てもらいたいので頑張ります！！

[@user-vy4hh9je6h]

どーだった？

[@user-tc6rs4hl9r]

今日選抜リレーでした。中一の時は早い方だったけど中二になり2秒ほど遅くなってしまって中三でこの動画に出会い選抜リレーまで頑張ってきたら選ばれました！本当に感謝しています！これからも続けたいと思います！

[@ch-cs8go]

すごい！ お力になれて良かったです！ きっと走りの才能もあると思うのでぜひ走りのトレーニング続けてみてください😊👍

[@cod6809]

前の動画のおかげで持久走1位になれましたありがとうございます 【追記】 なんか主にコメントをもらったしぐっと150超えたの初めてです！

[@ch-cs8go]

おー！！ すごい！！！ おめでとうございます‼️ 動画出してよかったです😭

[@ch-cs8go]

おー！！ すごい！！ おめでとうございます！！！ まさかの持久走1位ですか！！！

[@user-wy6it4rc6e]

これのおかげで、リレーのアンカーになりました！！体育祭で最下位から1位になりました！！、金曜日体育祭でした！

[@ch-cs8go]

お疲れ様です！！ 何よりも嬉しいコメント😆 お疲れ様でした！！！

[@user-gu3ws8hu3o]

早いですね体育祭w

[@user-wy6it4rc6e]

@@user-gu3ws8hu3o コロナの影響で早めにやるということになりました

[@user-gu3ws8hu3o]

@@user-wy6it4rc6e いいなあ〜私の学校はあるかどうか危ういですよ

[@awa-wb3ws]

約2週間後に体育祭でクラスのリレ選に出ることになってその中でいちばん遅いのでこのストレッチ頑張ります‪👍🏻

[@ch-cs8go]

いいですね！！😊👏 頑張ってください！！！✨

[@user-qc5ze6vn7v]

リレーの選手になるために毎日楽しく続けていたら、子供がリレー選1位になりました!とても効果的です! これからも続けたいです！

[@ch-cs8go]

ありがとうございます！！！ めっちゃ嬉しい！！！✨😭

[@user-pc8bb4bn6w]

体育祭で学年リレーあるんですけど私本当に足遅すぎるんですよね…みんなに迷惑かかるし恥ずかしいんで毎日やります！

[@user-sl3lb8xd7l]

ポコタさん体育祭で学年リレーがあるのですね！頑張ってください！！応援しています！🚩

[@user-ot4ur6fc3b]

学年リレーで足引っ張りそうで怖いから私も頑張ります✊🏻✨一緒にがんばりましょう！！

[@ch-cs8go]

期待も込めて固定にしました😁 ファイト‼️

[@user-pc8bb4bn6w]

ありがとうございます！！！

[@nana-du5yw]

私もです！私は身長170cmぐらいありますが、クラスでいちばん遅いです。周りの視線が気になって仕方がありません。一緒に頑張りましょう！応援しています！

[@user-ox6pd3sr4l]

足めっちゃ遅いのにじゃんけんで負けて体育祭のリレーメンバーになっちゃったので今日からこれ続けてみようと思います!！

[@yuu7814]

待って私も全く同じ状況です😭笑 頑張りましょ！！！

[@user-ox6pd3sr4l]

@@yuu7814 同じ状況の人がいたとは...!! お互い頑張りましょ!!!!

[@ch-cs8go]

やるしかないですね😁 応援してます‼️😁

[@user-rn5tb5sm7g]

同じです😭😭 200メートル走らなきゃいけないです泣いた😭😭

[@user-lv1ze3vc3x]

@@user-rn5tb5sm7g 毎日10km走れ！頑張れ

[@user-md7cu2cv2t]

今日から毎日やります！ 1日目⭕️ 2日目️⭕️ 3日目❌ (疲れて忘れてた) 4日目️⭕️ 5日目️⭕️ 体育大会あって疲れたけどちゃんとやりました！ 6日目❌ 偏頭痛で動けなかった

[@user-kp6gq2lv6x]

あら？

[@user-jb7rc9el2s]

あらら

[@user-yb3di8sr5i]

まぁこれはしょうがないんじゃない

[@uiui__.03]

体育祭まであと一週間ですが、 このストレッチ続けてみます！ 記録⤵︎ ︎ 1日目:⭕️ なんということでしょう、 ストレッチはしっかりやっていたのに 記録をつけ忘れていたようです。 もう体育祭は終わったのですが、 選抜リレーで無事に満足のいく走りが できました！！ このストレッチのおかげです🙌🏻 ありがとうございます！！

[@user-gb4qj7dv1g]

ランニングストレッチ1 右 00:11 ランニングストレッチ2 左 00:33 ランニングストレッチ3 交互 01:06 もも裏・お尻ストレッチ1 右 01:27 もも裏・お尻ストレッチ2 左 01:49 もも裏・お尻ストレッチ3 交互 02:11 もも裏・お尻ストレッチ4 交互に手を使わず 02:33 ランニングフォームストレッチ1 02:55 お疲れ様です❕頑張ったね。 お役に立てたら嬉しいです☺️ 間違っているところがあれば言って下さい😌

[@yu-na920]

フツーに感謝!!✨ ありがとうございます(*´▽｀*)

[@yun_udon4]

50m走で脅威の10.2秒を叩き出してしまったので今日から体育祭くらいまで頑張ります‼️🔥 少しでも速く走れるようになりますように🎉ー😭😭 4/28から〜

[@user-xt1vh9zp6l]

がんばれー

[@user-rj6ji5hi8w]

最後がめっちゃきつかったけどこれを毎日頑張りたいと思います

[@user-vxlljllk]

やり始めて2週間ぐらいです！！ 自分は 陸上部です 絶対早くなれるように頑張ります‼️💞

[@user-in9pz7hr5d]

これなにげ腹筋にくる…体育祭なぜかリレーの選手になっちゃったから頑張る！

[@user-lt3fz5ie8o]

同じです！😭頑張りましょう！

[@user-nanaharuno]

同じです！

[@harupiyo6360]

@@user-lt3fz5ie8o !?工エエェ(ﾟ〇ﾟ ;)ェエエ工!?

[@harupiyo6360]

@@user-nanaharuno !?工エエェ(ﾟ〇ﾟ ;)ェエエ工!?!?工エエェ(ﾟ〇ﾟ ;)ェエエ工!?

[@harupiyo6360]

!?工エエェ(ﾟ〇ﾟ ;)ェエエ工!?!?工エエェ(ﾟ〇ﾟ ;)ェエエ工!?!?工エエェ(ﾟ〇ﾟ ;)ェエエ工!?!?工エエェ(ﾟ〇ﾟ ;)ェエエ工!?!?工エエェ(ﾟ〇ﾟ ;)ェエエ工!?!?工エエェ(ﾟ〇ﾟ ;)ェエエ工!?

[@k10s.m.20]

このトレーニングやる前は7.5で約2ヶ月間毎日やったら7.0でした！(50m) ありがとうございます✨ これからも続けていきます！！

[@user-bm8cg4wf1x]

おめでとうございます✨ 私もやってみようと思うんですが主様は何歳ですか？

[@k10s.m.20]

@@user-bm8cg4wf1x 15歳、男子です！ 中3にしては速いのかどうか分かりませんが……

[@user-me1bp6ru8m]

@@k10s.m.20 バカ早いと思います(*^^*)

[@user-tl7rj3ms8k]

こういう実績をのこしてくれるコメントはありがたい

[@ttttttg804]

6秒行こう

[@user-yl6lh9fc5e]

これ足も速くなるし腹筋も鍛えられそうなので毎日頑張ります👍🏻

[@user-yk7yp4pm1l]

長距離のラストのスプリントが課題なのでこの動画のストレッチを毎日やって速くなります!素晴らしい動画をありがとうございます

[@user-qh1mf9iy6c]

部活も辞めて久しぶりに走ったらだいぶ遅くなっててだいぶ悔しいのでこれから初めてようと思います！

[@user-st1ip1fe8r]

今日50m測りました！このストレッチ効果がでてベストタイム7,4出せました！！ ありがとうございます！これからも続けていこうと思います！

[@ch-cs8go]

おー！！ それは嬉しいご報告！！✨ 動画作ってよかったです😭 これからも頑張ってくださいね！！ 応援しています‼️

[@user-sm3mv1nl1q]

速い！

[@user-bq7fz5ub4b]

僕も50m走のタイム7.6でした

[@user-bu2fi6hp5l]

@@user-bq7fz5ub4b カス俺6秒80

[@user-nq3bx6or4x]

​@@user-bq7fz5ub4b私は6.5でした

[@user-dp9qg6fe5u]

ありがとうございます！毎日続けて必ず結果残します！

[@user-pg8pf8jh8r]

お互い頑張りましょ✊‼️

[@user-ei5df6xb2e]

ありがとうございます！ 参考になりました！ 男子で吹奏楽部に入っているので筋肉がつかないと思い筋トレをしていました。 特に走るのが苦手なので頑張って筋トレをして克服したいです！

[@ch-cs8go]

嬉しいコメント！ 一緒に頑張っていきましょう〜！

[@user-er4oi4nd2n]

私、もうすぐで運動会があるんですけど周りがすごく速くて自信なかったんですけど、このトレーニングを毎日やって、頑張って一位になりたいと思います🎵

[@eiri2927]

私遅いのに何故かリレーの選手になっちゃったので、恥ずかしくならない程度に走れるようになりたい…なのでこの動画に希望を持って頑張ります💪

[@uiui__.03]

全く同じ境遇です！ 一緒に頑張りましょう！！🔥

[@ch-cs8go]

ファイト！！💪

[@saionji8539]

思い出した時にやるくらいで、結構サボってましたが、0.5秒早くなりました👏 ありがとうございます😭 このまま続けて運動会で1位になれるように頑張ります🥰

[@user-pg8pf8jh8r]

おぉ！！凄いですね！👏☆お互い頑張りましょ(p^-^)p

[@saionji8539]

@@user-pg8pf8jh8r はい！一緒に頑張りましょ!!

[@CH-dw3ig]

ガチですか？

[@user-dx9pb9nn5g]

どのくらいやりましたか？

[@saionji8539]

@@user-dx9pb9nn5g記憶が定かではないですが 1ヶ月とかですかね、？

[@GG-wx9lr]

やってみて太ももが上がるようになっている感じがします！これからも続けて行きます！

[@ch-cs8go]

よかった！！ ありがとうございます！ 一緒に頑張っていきましょう！

[@user-wb2kg2mg1m]

このトレーニングのおかげで50mが6.9〜6.1になりました、ありがとうございます!このトレーニングを毎日続けていつか5秒が出せるようにしたいです！

[@user-gw4bk9ji7u]

何ヶ月ぐらいでです？

[@user-ny7je2vm6y]

毎日だよ毎日

[@user-tt5cl5lj8y]

6秒、、？5秒、、？ボルトやんもう😂

[@user-mk5kw3kf3q]

普通やろ

[@user-te6yp8wm5l]

​@@user-mk5kw3kf3q こんな逸材が普通にゴロゴロ居たら日本は陸上もっと強いはず

[@user-nu8yy3iw7q]

友達におすすめされて今日初めて見た... 9月下旬に体育祭があるからそれまでに早くなりたい... 頑張ります...！ (自分は広報委員も入ってるので走る事が多い😭)

[@renakamine5440]

今日から頑張って行きたいと思います！

[@user-yo7mq1mh2k]

ジャン負けで団リレーに出ることになったのですが、100m18秒で焦ってます。今まで運動してこなかった人間なので今から1ヶ月、体力をつけつつこの動画でストレッチしていこうと思います。絶対速くなってやる！

[@user-tn1uk3gj1c]

私と状況似てます､､！ 私もジャン負けで100m出ることになって､タイムも18秒です､､ 運動もしてないし､､ 一緒に頑張りましょう！！

[@user-uh2ed4mz8p]

体育祭がもうすぐあります！ そこで全員リレーを2回走ることになったので このストレッチと かかと上げ90秒の動画を頑張りたいと思います！ 素敵な動画ありがとうございます😭🌟

[@trackandfield5283]

全く一緒の動画見てるかもしれません笑

[@user-tt5cl5lj8y]

@@trackandfield5283 それなです！！

[@topi7084]

これを1ヶ月続けたら0.3秒速くなりました！本当にありがとうございます！

[@user-lq9fv4st5o]

それは何メートル走でですか？？

[@user-dx9pb9nn5g]

2年前にぼろ負けしていてた、女子に勝てました！めちゃくちゃ嬉しいです🙇‍♂️ありがとうございます。リレー選に慣れるように引き続き頑張ります🙆‍♀️

[@ch-cs8go]

すごい！！ おめでとうございます🎉 継続は力なりです‼︎ ぜひいい結果を掴めるようにこれからも頑張ってくださいね！！😁👍

[@user-pr2qg3ni6x]

7.4秒が6.8秒になりました！(50メートル走) ありがとうございます😊

[@ch-cs8go]

おー！！ おめでとうございます！！ 素晴らしいですね！！✨ これからも頑張ってください‼️

[@user-xo6rr9ov7t]

元から早い

[@user-th6hk9gt6r]

私もしようかな

[@raki1771]

何日ぐらいで速くなりましたか？

[@user-wm1bt6hi9t]

50m7’1だから6’4ぐらいになるのか 俺もやろ

[@user-no6wp5de8p]

元々自分は50m7秒だったんですけど長距離が苦手でこれをしたらめっちゃ早くなりました

[@user-de9ie3yk4m]

明明後日運動会なので来ました！！ チームに貢献できるように頑張ります💪

[@user-kt2oq7lg7c]

本当に足が速くなりました。ありがとうございます😊

[@user-jq1ew1rc3o]

ありがとうございます。

[@user-we7ir5we3e]

ありがとうございます！ 僕は左利きの右ハーフでプレイしています。中学からサッカーを初めて3年程経ちました。今まではドリブルを練習したことは無かったのですが、ダブルタッチでたまたま敵を抜けた時に凄く嬉しくてドリブルを練習するようになりました！

[@user-nv6ep3vn2p]

いや、どういう笑

[@makikokosuge4710]

もうすぐマラソン大会でした！公園で何位か、測ったら4位でした！😀でまた、練習した結果2位でした！😀とても良いトレーニングでした！😍

[@user-mq5mz7tp3w]

凄い足が軽くなった気がする〜！！

[@user-np9jl3jo6c]

その心笑ってるねw

[@158cm__]

体育祭でみんなの足を引っ張らないように夏休み頑張って絶対早くなってやる！！！！！

[@Sflag-es4yk]

このトレーニングを、やってたら中学の50メートルが 9秒台から7秒台になりました！

[@Sflag-es4yk]

がちです❗

[@ch-cs8go]

すごい！！！✨ よく頑張りましたね！！🎉👏

[@himabutananoda]

俺も

[@user-vs9dn9oq8r]

どのくらい続けましたか？

[@Sflag-es4yk]

@@user-vs9dn9oq8r 、3日間ぐらい続けました。

[@user-rt1ue7vj8y]

毎日、一日何個かの動画画を見て夜にやっています。足をもっと早くしたいので頑張っています。まだ持久走大会は済んでいませんが、10位以内には、入られました。

[@kirinuki6770]

ありがとうございます🙇‍♀️ 参考にさせていただきます

[@m5prie]

中3女子です！50メートル走の1週間前にこれを見てやったら7.8になりました！

[@raakuji3639]

前までは何秒くらいだったんですか？

[@m5prie]

@@raakuji3639 中2のとき8.5でした！

[@user-jm9pc2em9n]

学校の団対抗リレーアンカーで最下位から逆転1位とれました

[@ch-cs8go]

すごい！！

[@user-we9yq5ed4c]

おめでとう！！

[@user-oy3ng9xr9c]

自分も速くなれるよう頑張ります

[@user-si9xu2gm3w]

えぐい

[@himabutananoda]

50m何秒ですか？

[@user-dx9pb9nn5g]

明日リレー選決めです！タイムを測ったら9.5から8.8になっていました✌️

[@ch-cs8go]

すげ〜！！！ 約1秒！！👏👏✨

[@user-dx9pb9nn5g]

@@ch-cs8go 負けましたが、1秒差な女子と0.09差になることができました

[@user-tt5cl5lj8y]

す、すごすぎる、、、！！このストレッチだけで、ですか？

[@user-dx9pb9nn5g]

@@user-tt5cl5lj8y そうですね笑

[@user-tt5cl5lj8y]

@@user-dx9pb9nn5g わー！まじですか！やる気出ましたー！頑張ります💪

[@hidaka_7]

この動画のおかげで、10.5から8.2まで早く走れるようになりました✨ 体育祭のリレーも頑張ります！！

[@user-lu2gv7gw9v]

どのくらいやりました？

[@hidaka_7]

私は、2,3ヶ月ですかねー この動画以外のこともやってました！！ 毎日やることが大切だと思います！！

[@pon5481]

何メートルそうですか？

[@user-ht7ks2gt8f]

@@pon5481 多分50だと思いますよ

[@user-zr1dm3gx8h]

@@hidaka_7 この動画以外の事はどうゆう事をやりました？私も早くなりたくて…ご回答頂けると嬉しいです。

[@user-jo1dn2fv3n]

ガチで50メートル7.0から6.76になりました

[@y_u-pb4ou]

何日間やりました？？

[@ch-cs8go]

7から縮めるのは大変なのにすごい！！ 努力の賜物ですね！！✨

[@OAT_4]

これのおかげで50mのタイムが10から8.4になりました！

[@ch-cs8go]

うわー！ すごい！！！ めちゃめちゃ頑張りましたね😭 これからも応援してます！！🔥

[@user-sn4nw6mi9u]

何日くらいしましたか？ あといつこのストレッチしたか教えて欲しいです！

[@OAT_4]

@@user-sn4nw6mi9u だいたい3ヶ月くらいやりました。基本的に毎日やった方が効果的だと思います！

[@user-yr1js2on1x]

すご！

[@user-hc4ib3cl3s]

俺は6.3秒陸上部です！

[@user-np7ew3bv1g]

体育祭までの2週間前、、学級対抗リレーのアンカーになったからがんばる！！！ 10.1 🙆‍♀️

[@mk_544]

久しぶりに運動したら足めっちゃ遅くなってたからこの動画見て速くなるように頑張る！

[@user-cm7yy6bh5n]

中三です、4年ぶりに学校に行き体育をやったのですが走れなくて屈辱なので毎日やっています、出来ない時はやれていませんが、でもやり始めてから確実に走りやすくなっているので本当に嬉しいです！ ありがとうございます😊

[@ch-cs8go]

おー！！ 嬉しい！！✨ ありがとうございます！！😭

[@user-bf1rr2mp2n]

このストレッチ初めて、100メートルが、0.3も速くなりました！✨腸腰筋あたりが、すごく軽くなった感じで、足の回転が速くなったのとストライドが大きくなった気がします！

[@ch-cs8go]

良かったー！！ まさにその目的で作ったトレーニングだったので嬉しいです！！✨ 継続して股関節の可動域はキープしてあげてください😊👍

[@1_2_3n]

これやったおかげで100m走17秒台から 15秒台になりました！

[@user-pg8pf8jh8r]

ええ！！凄いです🥺私も頑張ります(。>д

[@h.m_3612]

まず17秒の時点ですごい笑 By100m走18秒の人

[@user-zk7qi9wq2g]

おっそwwwwww

[@h.m_3612]

@@user-zk7qi9wq2g 何言ってんの？

[@h.m_3612]

@@user-zk7qi9wq2g 君は何秒なの？

[@user-fe2st1bs9l]

1から3年生の時はリレーの選手で4年生は無くて、5年生の今の時点で7秒7で2だから1位になりたいです。このストレッチをやって学年1位になりたいです。コロナの影響で運動会は10月

[@user-qi7nm9dz1c]

大体2ヶ月くらいで－1.2秒減りました！これからも続けたいです🔥👊🏻

[@user-shizuku1120]

私、体育祭で不登校の子の分まで走ることになって…！ 走るの苦手なんですよ💦 でもクラスの子の分まで頑張りたくて!!! 10月の初旬くらいに体育祭があるので頑張って続けます👊 どうか１位になれますように…😌

[@ch-cs8go]

素晴らしいですね！ 素晴らしい動機と素晴らしい目標‼︎✨ ぜひ頑張ってください！ 結果報告お待ちしていますっ！！✨

[@user-yg2jz9th8i]

明日体育祭で、個人走の練習ではビリだったんですよ。テンションだだ下がりでものすごく不安なんですけど、速くなりたいんですが、😭😭😭

[@user-zu6ih3nn7l]

毎日参考にさせて頂いています！！

[@ch-cs8go]

ありがとうございます！！✨

[@user-jw4iw8gs4z]

小学校まで学年で2番目に速かった子と中学で同じクラスになり、学級で一番速くなってリレーのアンカーになれました！この動画のおかげです！ありがとうございます！！

[@user-mb8gh7ux4c]

部活を引退してから２ヶ月間全く運動せずに体育大会のリレーに出たら、１週間筋肉痛が治らなくて筋肉の衰えを感じたのでこれからこのストレッチをやっていこうと思っています(^o^)

[@ch-cs8go]

おっ、 いいですね！！ まずはストレッチから筋肉に刺激入れてきましょう！！👍

[@user-fo8io9oi7d]

​@@ch-cs8go 😊

[@user-it5pg9si7g]

陸上大会がありました！ 100メートルで総合で上位を取れました！ほんとにありがとうございます！！😢

[@user-it5pg9si7g]

これからも続けた方がいいですか？

[@ch-cs8go]

おぉー！！ 良かったです！！✨ こちらこそ使っていただいてありがとうございます！！😭🙏

[@user-xb3jo1zm7u]

3分という短い時間なので毎日続けられています✨

[@user-dx2pv5ui7c]

1kmストレッチやる前3分59秒からストレッチやって1kmやったら、3分46秒になりました！😊

[@user-yg7if1pu7z]

動画のおかげで陸上の県大会出場できることになりました！ ありがとうございます！！

[@ch-cs8go]

おめでとうございます！！🎉

[@user-vb8tq2zt4c]

一昨日から初めてます！リレーアンカーになったので責任がｯｯｯｯｯｯｯ頑張ります！

[@ch-cs8go]

笑いました！笑 リレーアンカー一位になることだけ想像して頑張りましょう！！😁👍

[@user-yz2rw7cs3p]

毎日続けていきたいと思います!！ グッとボタン押してくれるとうれしいです❕ 8月17日 1時53分 8月31日 0時55分

[@user-vk7mm6cq3s]

今年の体育祭で100m走絶対優勝する。 から毎日この動画見て頑張ります！！！

[@user-pg8pf8jh8r]

一緒に頑張りましょ～q(*･ω･*)pﾌｧｲﾄ!

[@ch-cs8go]

応援してます‼️🔥

[@ch-cs8go]

応援してます👊👊🔥

[@user-ub6el4sm4b]

9月の中旬に体育祭があるのでそれまで続けます！ 6月18日🙆🏻 6月19日🙆🏻 6月20日🙆🏻 6月21日🙆🏻 6月22日🙆🏻 6月23日🙆🏻 6月24日🙆🏻 6月25日🙆🏻 6月26日🙆🏻 6月27日🙆🏻 6月28日🙆🏻 6月29日🙆🏻 6月30日🙆🏻 7月1日から中級編に移ります！

[@yuuk1484]

中級のURL出来たら貼ってくれませんか！

[@user-nc7ey6ki6z]

@@yuuk1484 足が速くなるストレッチって調べれば出てきますよ

[@user-lz2qq3bw7q]

私も9月の中旬に体育祭！

[@user-ub6el4sm4b]

@@user-lz2qq3bw7q 同じですね！ 頑張りましょ！

[@koameo-1010]

ずっと8秒台でしたけど、この動画のおかげで7.3秒になっていました！

[@user-jr8by9sq3u]

50m8秒ぐらいなのに選抜リレーに選ばれちゃったから迷惑掛けないように頑張ります

[@wmdam.gdwtwjd]

同じ状況です！！😢

[@user-uw5he8ww7z]

@野口英世 中学生はリレメン6秒は当たり前になってくるよね笑

[@user-jr8by9sq3u]

@@user-uw5he8ww7z こっちも中学生なんですよ

[@user-wk4hx5kq3q]

1週間後に体育祭でリレー走るのでそれまで毎日頑張ります！

[@user-er7bw6qc4v]

体育祭で明日個人種目で100mをはしらなくちゃいけなくて、一緒に競争する子たち超絶早いメンバーで、私、足がはやいほうだとは思うけど、その子たちには負けてしまいます！なので、このストレッチをして明日の個人種目頑張ります！

[@user-xi5xy8lb5p]

体育祭で100mと200m走ることになったから恥のないように毎日やります😇

[@user-xi7qc8qy9j]

運動会など、鬼ごっことか、でも！！足が遅くてすっごく苦手で嫌いだったんですけど、このストレッチで足を速くして、自信を持てるように頑張ります！

[@ch-cs8go]

素晴らしいですね！！ 努力は必ず返ってきます！！✨ ぜひ頑張ってください😊👍

[@user-su2wy3eq6k]

ナイスプレー

[@Mr-sj1yi]

10月末に体育祭があって、私遅いのに50メートル走は他の子全員速いし(しかも学年女子の中で一番最後のレースでプレッシャーがすごい)、一番最後の種目の選抜リレーに選ばれちゃったので、1ヶ月前位からこれをやり始めました。ちなみにこのストレッチする前は50メートル走8.7秒です〜。 効果が出るか楽しみです！！

[@jammini1535]

タイム上がりましたか？！

[@ke_roo.]

どうでした！？！？

[@user-nt6mc7ie2g]

一日のどのタイミングでやるのが1番効果的ですか？

[@akari0921]

好きな人におすすめされたんで頑張ります🔥💪

[@user-ik8ir8ou4j]

今日からやっていきたいと思います！自分の50m走のタイムが7.2なんですけどもっと早くしたいと思って今日からこれをしていきたいと思います！ちなみにこれは1日に何回ぐらいやったらいいですか？教えて欲しいです🙇‍♀️🙏

[@xzaley]

クラス対抗リレーがあるので3週間頑張ります！ 1日目 🙆‍♀️ 2日目 🙆‍♀️

[@rinan____2187]

お腹痛い笑 筋肉で来てる感じする❤

[@ch-cs8go]

おー！ 素晴らしい✨

[@mikiwagatsuma8557]

こえがきれい❤

[@user-is2ml5qp3r]

帰宅部なのに選抜リレーに選ばれてしまったので、できる日は毎日やろうと思います!!!

[@user-fl9ll2zy5f]

体育大会でリレメンに選ばれちゃったのでこれ頑張りたいと思います！！

[@user-xe7dl2fo1d]

明日から2週間頑張りますわ。

[@ch-cs8go]

ファイト‼️🔥

[@hiromasa9198]

するタイミングはいつですか？筋トレ終わりや寝る前など1日に何度もやっても効果は上がりますか？

[@user-el8pb9iv5x]

自分の学校は、今日が体育祭で自分アンカーをしたのですが、本当にギリギリの判定で抜かれてしまいました… なので今日からこのストレッチを毎日しつずけるようにします！ 来年ラストの体育祭なのでもし自分がアンカーだったら報告しに来ますね！

[@ch-cs8go]

悔しいですね！！😖 継続は力なりです！！ 次は絶対うまくいくと思いますよ！！ また一緒に頑張っていきましょう！！

[@user-jj9vg5sz5t]

足が速くなった気分❤

[@user-go9hn3fl9t]

リレー選に選ばれてしまったので頑張ります✊ 約2ヶ月後に運動会です！ 一日目⭕ 二日目❌　忘れてた💦 三日目⭕ 四日目⭕ 五日目

[@ch-cs8go]

頑張れ〜！！！ 継続は力なりです😊👍

[@user-go9hn3fl9t]

ありがとうございます！ 毎日忘れないよう頑張ります✊

[@user-on7cq6dd3d]

今年のクラス、足早い人がめっちゃいてリレー選手なれそうにないのでトレーニングしようとおもって友達に言ったらこの動画送って貰いました！頑張ります！

[@user-fm6ro2gb8s]

初めてしたけど、筋肉を使ってるって感覚があるからやりがいがあっていいな

[@ch-cs8go]

おー！ 嬉しい！！✨ 他にも色んなトレーニング作ってます！ ぜひチャレンジしてみてください😊👍

[@bababa0914]

体育祭までに足早くしたい！！ 夏！かかってこいや！！

[@user-tr7ss8xe4t]

10日後リレーに出ることになったけど、運動部でもないしそんなにはやくもないので時間短いですが毎日頑張ります！！

[@o3_v__un]

私もあと6日でリレー出る！ 一緒に頑張りましょう！

[@user-qi4su3oy3x]

最近全力疾走をする夢をよく見るのですが足が遅いと思い込んでしまっているため、夢の中でもちょー遅く思ったように走れてないので足速いと思い込めるまでがんばります

[@3rl_jk.]

あと4日で体育祭なのでめっちゃ助かりました💧だいぶ効果ありです！！！😊