【スタミナ強化】走り勝つ体力をつける3分間の自転車トレーニング

家で体力&スピードをつけるフィジカルトレーニングです！
3分間のトレーニングなのでぜひチャレンジしてみましょう！！
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• Janji - Heroes Tonight...
画像提供：アイキャッチャー

[@バナナ-s8y8w]

今日持久走やったんですがこれ何日間かやってたらタイムが1分30秒も縮まりました！ ありがとうございます！

[@ch-cs8go]

凄すぎ！！ 頑張りましたね！！😊👏

[@バナナ-s8y8w]

僕初めて固定されました！ ありがとうございます！

[@___0____0____0____0____0____]

@@バナナ-s8y8w どのぐらいやったか分かりますか、？

[@バナナ-s8y8w]

2ヶ月ぐらいです！ 多分

[@___0____0____0____0____0____]

@@バナナ-s8y8w ありがとうございます✨努力したのですね！

[@ゆりこ-y4r]

まだやってる人いたらグッドください！！継続したいです！

[@まつミナってる]

はい🖐️

[@dango2114]

頑張りましょ

[@亮太サージ]

🤡

[@星蘭-14r]

頑張ってください！！

[@天才-n1l]

中学一年生のバスケ部です。おまえドリブル上手いのに体力ないと活躍できんぞ？って言われました。それが悔しくてただの体力の問題でこれまでの努力が全部パーになるのはいや！って思い始めてこれを見てコメントが良かったのでやり始めたら。本当にすごいです。まだまだですが友達に実力を発揮できるようになったなっと言われて本当に嬉しいです

[@ch-cs8go]

ありがとうございます！ 自分もサッカーですが同じ言葉を言われたことをあります😁 土台が大きければ表現出来る技術の幅も広がってくるのでぜひ頑張ってみてください😁👍

[@ずな-h1x]

文化部運動音痴体力無がとりあえず一週間続けてみた(4/9) 最初は中断しないと無理だったのが余裕でできるようになって通学(チャリ)も前より疲れなくなった。 あと脚のだるさが消えた。 朝から脚が軽くて良い… 寝る前に布団でやってるけど最後脱力してそのまま眠れるのが最高。 多分来月に体力テストあるからそれまで頑張ろ 3週間目後半きた。(4/20) 登下校チャリが本当の本当〜〜〜に楽になった。向かい風でも坂でもゼェゼェしない。 文化部体力無の私が。疲れてギア下げる事もなくなり最大ギアキープ。 登下校に片道1時間かかってたのが最近は50分。 最大の喜び。

[@ch-cs8go]

すごいっ！！✨ めっちゃ嬉しいコメント😭

[@あまたゃ]

なにこれ、めっちゃ楽しい！ これから毎日やっていきたい！ 6月23日 ◯ 6月24日 ◯ 6月25日 ◯ 6月26日 ◯ 6月27日 ◯ 6月28日 ◯ 6月29日 ◯ 6月30日 ◯ 7月1日 ◯ 7月2日分 ◯ 7月3日分 ◯ 7月4日分 ◯ 7月5日 ◯ 7月6日 ◯ 7月7日分 ◯ 7月8日分 ◯ 7月9日 ◯ 7月10日 ◯ 7月11日 ◯ 7月12日分 ◯ 7月13日 ◯ 7月14日 ◯ 7月15日 ◯ 7月16日分 ◯ 7月17日 ◯ 7月18日 ◯ 7月19日 ◯ 7月20日 ◯ 7月21日分 ◯ 7月22日分 ◯ 7月23日分 ◯ 7月24日 ◯ 7月25日 ◯ 7月26日 ◯ 7月27日分 ◯ 7月28日分 ◯

[@chi8145]

すごい！頑張ってください💪🔥

[@あまたゃ]

@@chi8145 ありがとうございます！頑張ります！！！

[@AloneInKyoto-xy6qj]

ちゃんと続いてる人初めて見た

[@ch-cs8go]

素晴らしい！！！

[@inpaddyfields5187]

固定の段階で編集したら固定切れちゃうからその段階でやめたのかな？

[@ch-hp1bh]

4日くらいしてみたけどすごい！1、2日目はめっちゃ疲れて後半全然できてなかったのに今ではちょっと汗かくくらいになって本当に体力がついたんだなって実感出来ました！

[@ch-cs8go]

素晴らしいですね！✨ 貴重な体験談ありがとうございます‼︎

[@ma25yu28to26]

３日もできない人です…！外に出るのと運動が大の苦手で、勉強だけではなくスポーツもできるようになりたいです！いつも体育の最初の一周でバテてしまうので体力づくり頑張ります！もしよければ応援してください!

[@ぽっ-o2j]

初日は途中でバテましたが、一週間程続けたら、バテずにやり通せました！ 体力ついてる感じして嬉しいです！ これからも続けます！

[@大西畑担-p4w]

チアダンスで先生に体力つけろと言われたのでこのトレーニング今日から頑張ります！！通知で呼んで頂けると嬉しいです！

[@名無し-i7v7i]

私もチアダンしてます！！元々陸上やっていて遅くなりたくないので頑張ります！！一緒に頑張りましょ！！🥳👏🎉

[@ワンピース大好きみかん]

腹筋がぁぁ死ぬぅ バスケ部なのですが体力がなく全然走れないのでやってみたのですがモモとお腹がキツイのなんの。これが余裕だわってくらいになるようにがんばります！！

[@ch-cs8go]

いいですね！！！ 頑張ってください🔥👊👊

[@シェイプハムゆき1120]

僕もバスケ部だけどモモがきつい

[@もっと早くリトグリ知ってたかった]

自分もバスケやってる!! だけど体力なくてあんまり試合で活躍できないから体力つけられるように、なるべく続けられるようにします😄

[@oomorigohandaisuki]

これでシャトルラン29回から49回まで伸びました！！🥰 体力ない私からすると凄い伸びだし、友達にもたくさん褒めてもらいました☺️

[@ちゃむった]

すご！！

[@おさかなさん-l2w]

何日くらいやりました？

[@oomorigohandaisuki]

@@おさかなさん-l2w 私の記憶によると、１ヶ月半はやったかな、？

[@福耶ふくや]

30代です！ 体力が無さすぎて、洗濯物を2階に上げるのもしんどい、なんとなく動けなくてだらだらしてしまう、これから先の事を考えると体力がないと死活問題、等々の理由で始めました。 家で数分、毎日やるだけで洗濯物もやらなきゃならないこともサクサク片付くようになりました！外雨降っていても関係なく出来るのでめちゃくちゃ良いです！これからも毎日続けます👍

[@AOUNA_826]

え…これすごすぎるw 4日前までバテてたのに最後まで行けるようになって少しの息切れしかしなくなった…ずっとやっててよかった…シャトルランそろそろあるので頑張ります！

[@ch-cs8go]

おー！ 良かった！！ 継続は力なりですね！！😊👍

[@ponpoko6924]

今日でこの動画のトレーニングを1日一回続けて1ヶ月くらい経ったけど、チャリ通時の息切れも全然しなくなったし、何より持久走のタイムが30秒縮まっていたのが嬉しかったです！

[@コースケ-k5s]

１ヶ月後にとある展示会で何時間も歩く予定なのでこれで持久力つけて見ます💪

[@どふらみんご]

4月に人生最後の体力測定があって人生で50m走8秒台いったことないのでこのトレーニングを続けて8秒台目指します！

[@ch-cs8go]

いいですねー！！！ 応援してます👍🔥🔥

[@tilzop]

頑張ってくださいっ!この筋トレを始める前の土曜日のタイムから、その一週間後の土曜日の間0.9もこの筋トレのお陰でタイムが上がったので、8秒台絶対行けると思いますよ!!!

[@みい-f3b]

頑張って下さい！

[@カイメラの鼻毛]

あんた、悪魔の実というチート使ってるやろ( )頑張って💪🏻( ¨̮ 💪🏻)

[@user-zx8kb7vi4s]

部活引退してから2ヶ月弱ほんとに動いてなかった中、長距離走始まって、 2キロTTの時は去年より90秒以上落ちてたんです😭3年間の積み重ねこんな一瞬?‼︎って思ったし陸部だったから余計悔しくてこの動画で体力トレーニングしてたら40秒も縮まりました！（1回で！！） 勉強が疲れた時にやるとなんか良い女感すごくてめっちゃ楽しいです！！ しかも3分って最高に頑張れる時間。 ありがとうございますー！🔥👊🏻

[@ch-cs8go]

40秒！！😳✨ すごいですね！！👏 最近の研究では運動は脳にとても良いみたいなのでぜひこれからも勉強のパートナーとしてご活用ください😁👍

[@やさにい.太鼓の変人]

この動画のおかげで体力がついてロードバイク100km走りきることが出来ました！！！ ありがとうございます！！

[@ああいあ-j5p]

塾でめっちゃ疲れてるけどシャトルランで恥じ掻かないようにと部活についていけるようにこのトレーニングしてる私を褒めて欲しい😢😢

[@Tuesfan]

偉すぎる！

[@ch-cs8go]

えらい！ 継続は力なり！！💪

[@もんもん-z3j]

最近見ながらトレーニングしてるんですけどほんまに体力付けるようになりました！

[@ch-cs8go]

すごい！！✨

[@さかな-r2c8l]

誰か毎日グッドでよんでください。

[@T.k-pn8qg]

誰にも呼ばれてないw

[@takosuke679]

これ完全に私ママですよね？

[@すな-q4z]

このトレーニングを１ヶ月したらサッカー部の走りの練習が早くなった‼️ありがとうございます。😆💕✨

[@user-hr6ku5bv5m]

私もりくじょーぶで自宅療養中のトレーニングとしてとりいれます‼‼

[@ch-cs8go]

今回、最後ヤバイですね！ トレーニングした選手ぜひ一言コメントしていってください😁

[@自主ギター]

休憩挟むあたりからかなりキツくなってきますね…サッカー部所属ですが後半の100パーセントは正直15秒とかに自分でアレンジしたりして少しづつやってくのがいいと思いました。

[@ゆうき-d4c2g]

トレーニングしました

[@まつミナってる]

マジできつい😓

[@Rihito-u7v]

やってるときに、足を曲げすぎてると感じています、どのくらい曲げればいいんでしょうか？

[@ryuyt6629]

自分もすぐ疲れるので、毎日自分がいやになってきました。 これを続けてスタミナ回復頑張ります‼

[@坂本真美-z8w]

体育大会で、1km走るとことになりました、なのでこれを2か月毎日続けたいです、 頑張ります！！

[@まさわた-v7m]

休憩入れてやってますか

[@木村ケルベロス颯太]

来週から始めます！長距離の大会で自分が納得のいく走りをしたいのでトレーニングします！ 私はコロナに感染してしまいまして体力が本当に落ちました。今は体力をつける為に1時間散歩をしています。来週からランニングを始めるので体力をつける為にこのトレーニングをやって最後の長距離の大会で悔いが残らないように頑張ります！

[@tamyuu2549]

6/7！しんどいです😂 6/8！腹筋にも効いてます😂 6/17！夏に向けてまた頑張ります😊 6/19！まだまだ頑張ります

[@n8-1107]

シャトルランのためにがんばります！

[@あんもないつ]

こんにちは😃！1ヶ月ほど前に「足が早くなるストレッチ」の動画でカットインについて色々質問させて貰った者です！あれから縦突破の練習を繰り返ししていたら、カットインより縦突破の方が試合で使えるようになって来ました笑ありがとうございます！

[@mmmyiao2919]

これ今初めて8日目だけど最初はもの凄いきつかったでも日に日にできるようになってます!継続して頑張ります!

[@yuto_.1118]

まじで今日1500で腹に力入れると疲れにくいってことがわかって良かった

[@kkkk-q5z4h]

一回やってみて2回目やってみたらなんか結構楽に出来た

[@雪音-c9c]

始めて見てこの筋トレ始めました!

[@るだす]

カウントしてくれるのまじでありがたい

[@ch-cs8go]

よかった😭✨

[@みひょん-q1k]

足遅いのにクラス対抗リレーでることになったのでスピード少しでもあげれるように頑張ります😭みんなと頑張りたい😭

[@cosmos6234]

400出ることになったのでやり始めました！体力はないほうですがいい結果残せるようがんばります！

[@短パンおでん]

800mのタイム前回と変わってなかったので悔しくてきました！今日から頑張ります👍

[@ピカチュウふかチュウ]

今もやっている人いたら ︎︎👍ください！！！ 陸上の大会に向けて継続したいです！！

[@もーちゃんは健康になりたい]

お腹に効いてるが、やり方あってるのだろうか…いいキツさ!!

[@しょうダヨ]

最初ほんとめちゃくちゃキツかったけど今はほとんど楽になった！やっぱ努力は報われるなぁ😊

[@tApi-Okataro]

どれほど継続されたんですか？

[@しょうダヨ]

@@tApi-Okataro だいだい１ヶ月くらいです！

[@tApi-Okataro]

@@しょうダヨ ありがとうございます！

[@しょう-p3q]

@@しょうダヨ休憩の日なしですか？

[@りあ茶-p3f]

​@@しょう-p3qはい‼️

[@cawa4451]

これ3日やっただけなのにタイムが9.8から8.0になりました 🥲♡

[@ch-cs8go]

凄すぎる😭 動画作ってよかったです！！✨

[@そこに愛はあるんか-d8e]

？！

[@hina8674]

え、いーな… 私１ヶ月も続けてるのにタイム縮まらない…

[@gtr35nissan82]

俺7.3！

[@そこに愛はあるんか-d8e]

@@gtr35nissan82 マウントとるな

[@ejgmjwgvgmh]

動画が上げられてから2年ほど立っているんですが、 陸上部に入ろうと思ってこの動画を参考にさせて頂きました 毎日繰り返しやらせて頂きます

[@ch-cs8go]

おー！ 嬉しい！！✨ ありがとうございます！！😊

[@mi_nico_25]

え！これほんとすごいです！昨日この動画見つけてやってみたんですけど、きつすぎて途中ほぼ足動かなかったんです、。で、今日もう一回やってみたらちょー余裕でできました！！！感動です😭😭😭

[@xmcs2]

続けます！！テニス部で体力めっちゃいるんので皆さんの応援よろしくお願いします 4月18日○ 4月19日○ 4月20日○ ※ここの時点で体力と足の速さ結構着きました（個人差があります） 4月21日✖️ 4月22日○ ×2 4月23日✖️ 4月24日○ ×3 4月25日〇 ×2 4月26日〇 ×2 4月27日

[@ch-cs8go]

すごいっ！！ 頑張れっ‼️✨

[@雨女です]

動画と同じようにやれるまで４日かかりましたが、徐々に疲れにくくなっているのが自分でもわかります！

[@ch-cs8go]

すごい！！ これ出来たら相当ですよ👏✨ ぜひ努力を続けて頑張ってください😊👍

[@ただのモブです-h7c]

全然途中ばてて休憩しちゃうので続けて体力増やしていきたいです！

[@上野雄治]

器具を使わないトレーニングで手軽に出来るので最高です！

[@たここここここここ]

このトレーニングで50メートル走7秒台行けるように頑張ります！ 一日2回やっていきたいと思います！

[@限界受験生-n4v]

んじゃ俺は6秒目指す！

[@濱坂晴美]

頑張れ！！

[@himabutananoda]

じゃあ僕は７秒前半目指す

[@yuz0925]

じゃあ私は4秒目指す

[@Yume-h1z]

今日から毎日したいと思います！毎日いいねで教えてください🙏

[@Yume-h1z]

1日目！息切れ、汗だく、

[@Yume-h1z]

2日目！息切れで、腹筋がち切れそう💦

[@Yume-h1z]

3日目？

[@Yume-h1z]

4日目！

[@Yume-h1z]

5日目！

[@髙橋陽子-v8u]

めっちゃキツイ😭でも友達に勝ちたいのとタイム縮めたいから頑張る🥺💪

[@あーaaaaa]

小中50m走8秒台だったのが高校で10秒台になってたので今日から頑張ります！

[@motokosato-ty3xz]

めちゃくちゃ体力つきました！

[@ch-cs8go]

すごい！！✨ 頑張りましたね！！👏

[@吉村博幸-r5m]

シャトルラン家の前でやったら85から96になっていました、すばらしい動画ありがとうございました

[@吉村博幸-r5m]

あと少しで100回🔥

[@ch-cs8go]

96、すごい！！！👏✨

[@佐々木恵美子-o9b]

すごいですね❗ 頑張ってください❗

[@equipment0120]

消防士なりたいので 次！持久力あげるのに使わせてもらいます

[@霧のや]

料理人になる為に必要な体力作り！毎日頑張るぜ💪 4月5日○ 4月6日○ 4月7日○ 4月8日○ 4月9日○ 4月10日○ 4月11日○ 4月12日○ 4月13日❌色々あって忘れてた！ 今日は自戒の意味も込めて3倍やります！ 4月14日○ 4月15日○ 4月16日○ 4月17日○

[@ch-cs8go]

すごい！！ かっこいい料理人だなぁ〜✨

[@user-ff8fu5nv8o]

今日1日目ですほんとに辛かった100%まじ息できなかった

[@日菜ちゃん-d2f]

これすごく良いです、最近自粛で家に出ていなかったので毎日続けたいと思います！

[@user-ru9je4vd3t]

やばいめっちゃ膝パキパキ鳴るw

[@kaiserq]

それなwwなんでなんだろ

[@hchannel4758]

@@kaiserq 膝ほぼ固定していたからだと思います。

[@にあん-t3j]

全然運動してないからだよ。

[@ハタケノコフ]

わかる

[@sasa-no4tq]

今日から学校のマラソンに向けてこのトレーニングをはじめます！サボってたら喝いれてください！ 1日目○「お腹めっちゃ痛い」 2日目○「昨日より楽にトレーニングできた」 3日目○「膝がポキポキならなくなった」 4日目×「わすれてた😭」 5日目○「だんだんと体力がついてきたような…」

[@ハゲテタ]

来年のマラソン向けてまたやれ！

[@ヤッシーズ代表]

久しぶりの野球の練習。 1年間野球肘の軟骨移植でできなくて、高校野球が急に始まるので頑張ります。 20人野球部の同級生がいるので1年生大会でレギュラー取れるよう頑張ります。 3月25日 完了‼️ 3月26日 完了‼️

[@サッカーだいすき-j4j]

みんなで頑張ろう

[@てへ-y7l]

ランニングしたいけど外出たくないとき、４、５回したらちょうど良かったです！続けます👍🏻

[@thingsend_peopleleave]

冬休み明け、駅伝大会があるから負けてられない！！気を強く持って頑張ります！！

[@いちぢく-e5m]

陸上部長距離です。私はスピードが全くつかなくて、とても苦労してきました。てすが、このトレーニングを始めてから、スピードがついてきました！本当に嬉しいです😂ありがとうございます！

[@ch-cs8go]

おー！ とても嬉しいコメントありがとうございます！！ こちらこそこのトレーニングを使っていただきまして感謝です✨

[@hauw82]

今日から始めてみました！めちゃめちゃきついですね笑これから毎日頑張りたいです！！

[@しんふ-y2i]

一日目　途中でギブ 二日目　途中でギブだけど、昨日よりできた 三日目　途中でギブ　全然まだまだ

[@温厚ドフラミンゴ]

めっちゃ成長感じられますね！ 持続してファイトです

[@kkkkkkkkkk0]

陸上部です 自分は1年で初めて陸上を始めました そして前から陸上をしていた人に絶対に勝ちます そいつはマウントを撮ってくるので絶対に勝って、そいつだけじゃなくて顧問、先輩達にも驚かれるようになってみせます

[@ch-cs8go]

いいですね！！ 努力は裏切らないですからね！！✨ 一緒に頑張っていきましょう！！💪

[@naoki_itinaru]

富士登山をするためにこれから続けていこうと思います。

[@ch-cs8go]

すごいっ！！ 富士登山😳

[@hina8674]

一ヶ月後に体力テスト、 数カ月後に体育大会があり、 みんなに迷惑かけたくないので今日から毎日、色んな、足が速くなる動画を続けていきたいと思います。 1日目○ 2日目○ 3日目○ 4日目○ 5日目○　　←いい感じ 6日目○ 7日目☓ 8日目☓ 9日目○ 10　○ 11　☓　 12　☓ 13　☓ 14　☓ 15　☓ 16　☓　　←おっとぉ？？ 17　☓　　　サボるな？？ 18　○ 19　○　　←気をとりなおして 20　○ 21　○ 22　○ こっから定期テスト期間でしばらく出来ないです。 テスト終わったら復活します！

[@ぴえんぴえん-v4l]

それなです。 自分も次の体力テストに向けて頑張ろうと思います！ 一緒に頑張りましょう！！！！！！！

[@hina8674]

@@ぴえんぴえん-v4l はい！😳

[@user-.nego-.5]

頑張れ！！

[@purin22111]

最近、夏休みに入って体を動かす機会が減ってきて体力が心配なのでこのトレーニングをして体力をつけようと思います。💪✨ 1日目やってみるととても疲れました😂これからもっと頑張るぞー❗️✨✨

[@さぁずくん]

自分は総体試合の前の新聞杯があり。そのレギュラー発表が今日ありました。レギュラーに入れなかったので総体試合までには絶対レギュラー余裕で入れるスタミナ、フィジカル、そしてスピードをつけれるように頑張ります

[@ch-cs8go]

素晴らしい目標！！ 応援してます！！！🔥

[@さぁずくん]

@@ch-cs8go 返信ありがとうございます！

[@doratarouCH]

中学生サッカー部です。体力ないので毎日続けます！

[@yuyu-gt4kc]

部活終わったので体力落とさないために始めます！週一くらいで3ヶ月は続けたい…

[@ch-cs8go]

おっ、 いい目標ですね！！✨

[@みとん-q7k]

1ヶ月後に持久走です！ 男女混合で流石に遅すぎたら好きぴに見られるの恥ずかしいので… ベッドの上で毎日やるようにしようと思います！ちなみに2日目です！

[@ch-cs8go]

素晴らしいですね！ トレーニングしっかり頑張って成長した自分を見てもらいましょう！！✨ 残り1ヶ月ぜひ頑張ってみてください😁👍

[@-_-ey4cf]

今日から始めます！

[@tzuyu6751]

がんばります‼️

[@Ringotaro-]

一ヵ月後に体力テストがあるので毎日続けていきたいと思います 4月19日　○ 5月10日　○

[@Hidecho_-]

もうやってないやんけw

[@ああああああ-g7q2h]

１日ぼうずやんけ

[@hina8674]

頑張ってぇぇ？

[@Ringotaro-]

ほぼ一ヵ月ぶりになりましたが またちゃんとやります （ｻﾎﾞｯﾃｼﾏｯﾀ）

[@ゆきひら-p7y]

いつもメトロンの腹筋と体幹やってから来ますが、腹筋死にます

[@ピノ-t4t]

体力無さすぎてキツいが、シャトルランのためだ。頑張る。

[@yogitsuneminn-chiroru]

今年度末持久走やります、中学の時一回も参加できてなくて不安すぎるので今から毎日頑張ります、

[@めぐ長岡]

それをやっただけですごい足が速くなりました

[@HAMSTER--lOvOlb]

お疲れさまです！ 先生ってイケボですよね！ 最後に「今日もよく頑張りました」って言ってくださるのすごく良いです✨ 聞きたいからやろうって日もあるくらい笑笑 モチベーション超アップします😆

[@user-ce5eu5yg8n]

運動会の選抜リレーでリレーの選手に選ばれたので頑張ります！！

[@_mi7925]

体育祭で選抜に選ばれたので、1人でも抜かす事を目標に毎日続けます💪✨

[@-k2693]

私もです! 夏休みの間になまった体の引き締め頑張ります

[@藤井凜音]

右に同じく！

[@sarang1346]

これを続けたら、テスト期間後の練習試合がきつくなかったです、、！！🏀

[@user-ge6vk7lj3m]

次年度成績表オール5のためにこれから毎日やる！

[@さきさき-i9h]

今日から頑張ります！！

[@ch-cs8go]

ファイト！！😁👍

[@aaaa-xq6sm]

え、凄い…昨日疲れ果ててたのに今日は全然余裕です😭😭！三日目は休憩いらないくらいです！！！

[@たくみよこかわ]

このトレーニングのおかげで50m(小5で8秒台行くようになりました

[@ch-cs8go]

すごいっ！！ 次は目指せ7秒台ですね！！♪

[@_4893]

やったあと筋肉もやばいけど汗もやばい

[@ch-cs8go]

分かる！😁

[@こめこ-s2e]

持久走から逃げた自分を戒めるために毎日やってます！次の持久走はしっかり走れるようにしたい...

[@ch-cs8go]

いいですね！！ しっかり自分に矢印向けれてるので絶対これから成長できると思いますよ！！ 一緒に頑張りましょう😁👍

[@user-zl2th8kh6o]

ダンスを習っているのですが体力がなく最後に撮影があるのにダラダラすぎてその動画を見てモチベが無くなるので今日から頑張っていきます！！

[@ch-cs8go]

素晴らしいですね！✨ 一緒に頑張っていきましょう‼︎💪

[@mimi9702]

凄い全然ついていけない😂体力つけたいから頑張りたい💪

[@大西流佑希]

私は空手をやっていますが、なかなか体力がつかないもので😅 でもこの動画を見て頑張って体力をつけようと思います！

[@ch-cs8go]

素晴らしいですね！✨ ぜひ頑張ってください😊👍✨

[@やさにい.太鼓の変人]

がんばって！

[@大西流佑希]

@@やさにい.太鼓の変人 ありがとうございます！

[@大西流佑希]

@@ch-cs8go ありがとうございます！

[@やさにい.太鼓の変人]

​@@大西流佑希お互い頑張りましょう！ 自分も来月ロードバイクで150km走りきるために頑張ってるので！！！

[@jion5934]

持久走まあまあ早い方なんですけど、クラスが替わり奇跡的に親友とも一緒になってでも自分のクラスはとてもみんな持久走が早くてクラスの配分おかしいだろってぐらいなのですがこのトレーニングをして頑張ります!!!負けたくない!!! 4月7日 〇 4月8日 〇 4月9日 〇 4月10日 〇 4月11日 〇 4月12日 〇 4月13日 〇 4月14日 〇 4月15日 〇 4月16日 〇 4月17日 〇 4月18日 〇 4月19日 〇 4月20日 〇 4月21日 〇 4月22日 〇 4月23日 〇 4月24日 〇 4月25日 〇 4月26日 〇 4月27日 ✕ 持久走前日のため控えます。 4月28日 〇 4月29日 〇 4月30日 〇 5月1日 〇 5月2日 〇 5月3日 〇 5月4日 〇 5月5日 〇 5月6日 〇 5月7日 〇 5月8日 〇 5月9日 〇 5月10日 〇 今日でこのトレーニングの記録はやめようと思います！ですがトレーニングは続けて行きます！結果は1ヶ月弱ですごく変化があったのでみなさんも頑張ってみてください！

[@ch-cs8go]

おー 素晴らしい～！！！

[@jion5934]

@@akame4358 ありがとうございます！これ以外にも足が早くなるストレッチや体幹などもやっていたのですがさらに今日はそれらに加えインターバル走も行いました！部活をやっている中でトレーニングをやってきたのですごくきついですが続けて来てよかったと実感しております！明らかに変わってきているので！応援励みになります！ありがとうございます！長文＆自分語りすみませんでした！

[@jion5934]

@@akame4358 持久走の日が違ったこと、申し訳ありません。昨日持久走をお終えました。結果は前回順位が109人中13位だったのに対して今回はおそらくですが5位ぐらいまで上がったと思われます！タイムも前回の持久走から1ヶ月弱しかたっていないのに9秒も速くなりました！僕はこのトレーニングの他にストレッチ体幹などをやっていましたが、このトレーニングが1番効いていたと思います！継続は力なり！僕はこれからも続けて行く予定です！応援ありがとうございました！頑張ってくださいね！ちなみに僕もサッカーやっています！

[@おおまいがあ]

@@jion5934 ちなみにタイムを教えて欲しいです🙇‍♀️

[@jion5934]

@@おおまいがあ 中2で4分58秒です(陸上部ではありません)めっちゃ早いって感じではないです すみませんm(_ _)m

[@織-j5t]

持久走頑張るためにこれも頑張ってみようかな

[@ch-cs8go]

おっ、 いいですね！！✨ 後悔しないように👊

[@織-j5t]

@@ch-cs8go ありがとうございます！まだあるので今日からもっと頑張ります！！

[@Loz-sukesukedesi]

筋肉痛の 時もした方がいいですか？

[@kgmq42]

今日からはじめました！まずは1ヶ月がんばります💪

[@かつら-z1l]

怪我をしてしまい、体力維持でやってみます！

[@SP-fk7cf]

サッカー部で臨時休校なって、部活ないので、これやって鍛えます！