스쿼트 클린 배우기!!! 클린 앉아받기 배우기!!!

[@1RMChannel]

와... 오래간만에 예전에 업로드한 영상보는데... 박수 엄청 많이... ㅎㅎㅎㅎ

[@이경훈-w1g]

감사합니다!! 역도훈련 영상 중 최고라 생각합니다!!

[@1RMChannel]

크~! 감사합니다 힘이나네요!!

[@아루밍09]

자세 너무 멋지세요~^^ 굉장한도움 됩니다. 꾸준한연습 할게요~^^

[@권경민-u3n]

좋은 내용 감사합니다. 자주 보고 연습에 도움 받을게요~~^^

[@권경민-u3n]

좋은 내용 감사합니다. 자주 보면서 도움 받겠습니다. ^^

[@옹이-x8c]

감사합니다. 자세히 설명해주셔서 많은 도움이 되었어요

[@tmd9523]

영상보면서 완전 도움 많이 받고 있습니다. 구독합니다~

[@narykim2882]

꾸준히 보고있습니다. 많은 도움이 되는 영상이네요. 감사합니다.

[@김무어]

고생 많습니다.

[@gardensenglishstorybookalo7096]

빨리 못앉아 고민이었는데 바로 탑클린 연습해야겠어요😍

[@kyh1713]

디테일한 설명 항상 감사드립니다!! 스내치도 정말 기대되는군요!!

[@1RMChannel]

ㅎㅎㅎㅎ;;;; 열심히 해야겠네요! 기대에 부응해드리려면 ㅎㅎ

[@scottseob]

진짜..항상 짱이다 감사합니다

[@나이세레스]

크 잘 배우고 갑니다. 오늘 이거 연습해야겠네요. 파워클린은 되는데 앉아서 받기가 안되서 고민이었습니다. 조금씩 연습해봐야겠네요 유튜브 채널 흥하시길 바랍니다..!

[@1RMChannel]

감사합니다~! ^^

[@야쪼야]

와... 이거 찾았는데 최근 거엔 없고 오히려 3년 전 영상에 있었네요. 감사합니다

[@1RMChannel]

kzbin.info/www/bejne/hYulZauuhrOHq8k 최근에 간결하게 재촬영한 영상도 있습니다~!

[@jhkim2838]

업로드 기다렸습니다! 잘 볼게요!

[@yunjintv]

안보고 올거 같아서.. 굳.. 최고입니다.

[@bamboo__c]

감사합니다ㅎ 스내치도 빨리 보고싶네요

[@1RMChannel]

부지런히해서 인상동작도 빨리 다룰수 있도록 노력하겠습니다~!

[@espoir1006]

최고의 클린 강좌

[@espoir1006]

오래된 영상에 대한 덧글인데 좋아요를 눌러주시다니 ㅎㅎ 뉴질랜드 웰링턴에 살면서 얼마전에 크로스핏을 등록했는데요. 주중엔 와드하면서 주말엔 리프팅 스킬 클라스를 하더라고요 ..클린 5주 교육. 남자밖에 없어 두려웠지만 일단 나가보니 코치가 수준별로 잘 가르쳐서 계속 나가고 있는데요. 벌써 3주가 됐고.. 시작하자마자 집에서 유튜브 찾아본게 1rm님 이 영상이었어요. 계속 반복해서 보고있습니다. 여기 코치가 말하는거랑 1rm님이 비슷해서 밖에선 실전연습 집에서 1rm 님 영상보며 이론 복습 양쪽으로 도움이 되고 있네요 :).

[@tawakega0930]

이 영상을 처음 접한지 4~5년차... 난 역도 1년차가 되었다... 그리고 다시 이 영상을 보니 감회가 남다르다

[@밤톨-p5z]

영상을 올리실수록 목소리에 자신감이 넘치시는듯 ㅋㅋ

[@1RMChannel]

거의 초반 영상인 데드리프트를 보시면 아시겠지만 따로 마이크를 두고 녹화하지 않아서 ㅎㅎ 차분하게 말하면 엄청 작게 들리더라고요 ㅎㅎ 그래서 잘 녹음될 수 있게 크게 말하다보니 텐션이 올라서 업되네요 ㅋㅋ

[@노노-m9o]

감사합니다!! 웨이트 리프팅을 배우고싶어도 취미로 배우기에는 여건이 안좋아 못 배우고있었는데... 역도가 대중화 되지 않아서 높은 구독, 조회수를 만들기 힘들껀데 이런 퀄리티의 영상을 찍어주셨네요!! 바로 구독, 좋아요 했습니다!! 괜한 참견일지 모르지만 역도 컨샙만으로는 높은 구독자수를 만들기 힘들꺼라 생각합니다. 역도에 더해서 헬스나 스트랭스 훈련과 조합해 대중화된 운동과 연관지은 컨셉으로 가시면 다른 채널에서는 따라할 수 없는 독자적이면서도 더 많은 사람들이 구독하는 채널이 될꺼라 생각합니다!!!

[@1RMChannel]

저희 채널에 대한 긍정적인 반응 감사드립니다! 현재 계획중인 기본적인 역도 배우기 영상들이 마무리되면 다양한 종류의 운동들을 다루어보도록 노력하겠습니다! 역도뿐만아니라 현재 비중은 약간 적지만 맨몸운동도 주요컨텐츠로 진행중이니 핸드스탠드 튜토리얼도 관심부탁드립니다!! 앞으로 더욱 알차고 좋은 영상 만들수 있도록 노력하겠습니다!!! 응원 감사합니다!! 저희 채널 주변에 많이 많이 알려주시면 감사하겠습니다 ㅎㅎ

[@진곰-d1t]

감사합니다 재미있네요

[@ewp8092]

동작이 아름답다

[@JinDoo_o]

파워클린 후 스쿼트 -> 행클린 후 밑으로 파고들기 -> 신전 된 상태에서 빠르게 파고들기

[@구름-s4b9v]

4분 30초쯤에 자세 강의 보고 오라는데 어떤 동영상인지 링크 걸렷으면 좋겠습니다

[@Moon-wx6nk]

감사합니다. 한가지 질문이 있습니다. 클린 동작에서 팔꿈치를 앞으로 빼야되는데 팔꿈치를 앞으로 빼는 동작을 하면 통증이 있어서 동작이 안됩니다. 유연성을 늘릴 수 있는 방법이 있을까요?

[@1RMChannel]

프론트 스쿼트를 위한 상체모빌리티 영상이 있습니다! 기본적으로 같은 랙포지션이기 때문에 참고하시면 됩니다!

[@박찬호-c7y9c]

촬영장비 편집기술 등이 좀 좋았으면 엄청 흥했을듯 ㅎㅎㅎ 크로핏터로써 잘 배우고 갑니다

[@1RMChannel]

최근 재촬영한 영상도 업로드되어있습니다!

[@woozbekistan6847]

참나무같이 단단하다

[@sigma1354]

질문있습니당 스쿼트클린시 세컨풀상태에서 뒷꿈치까지 다들고 랙포지션상태가져가기전에 발의스탠스를 살짝넓혀줘야하나요? 오늘 첨 영상촬영해서 봤는데 스탠스를 넖히지않고 바로 앉아버리는 모습이 계속 잡혀서요ㅜ

[@1RMChannel]

애초에 시작 스탠스가 넓은 분들같은경우에는 보폭의 변화가 없는 분들도 계시지만 일반적으로는 좁은 데드리프트 스탠스에서 스쿼트 스탠스로 옮겨갑니다!

[@정경민-h3c]

거의 369 수준으로 박수를

[@JinDoo_o]

신경 쓰니까 계속 보이는 고통 설명보다 박수가 신경쓰여..!

[@김성헌-x5l]

100번째 좋아요!

[@1RMChannel]

100번째! ㅎㅎ 감사합니다

[@mars-n1t]

클린은 세컨드풀 동작할때 허벅지를 쓸면서 올라가는데 쓸면서 동시에 허벅지 앞으로 튕기는건가요 아니면 순간적으로 힘으로 땡기는 건가요?

[@1RMChannel]

클린 스내치 각각의 세컨드풀 컨택 구간에서 때리는것처럼 보일정도로 빠르게 밀어올립니다!

[@O8788O]

일반인들이 역도 연습하면 승모근이 많이 커지는데 이부분은 자세적으로 볼때 괜찮은건가요??? 잘못된 자세로 인해서 승모근이 커지는건가요??

[@1RMChannel]

아무래도 세컨드풀동작이후 자연스러운 슈러깅동작이 만들어지기 때문에 사용되는 근육이 맞습니다. 근전도를 찍어도 높게 나온다고 알고 있고요!

[@annajo3436]

8:27

[@이상화-l9r]

클린 훈련을 하고 나면 승모에 자극이 엄청 먹는데 괜찮은 것일까요?

[@1RMChannel]

넵 정상입니다!

[@핸주이-k7e]

클린할때 앉아받기하잖아요? 근데 버티면서 받고나서 내려가라던데 훅들어가는것과 차이가 있는것인가요?

[@1RMChannel]

한번에 더 깊이 빠르게 내려갈수록 더 무거운 중량을 받아내는게 쉬워지죠!

[@운명개척자-e6f]

보통 앉아받기 무게는 자신의 1RM의 몇 %로 연습하나요?

[@1RMChannel]

1rm의 80%정도까지 서서 받아낼수 있습니다.

[@운명개척자-e6f]

1RM 답변 감사합니다!

[@오상호-i6k]

젊은 분들이라 재미있네^^

[@1RMChannel]

감사합니다 ^^ 유익하고 재미있는 영상 만들수 있도록 노력하겠습니다~!

[@bencharm-s6o]

서울 종로나 서대문 용산구 이쪽엔 혹시 역도 배울곳 없을까요?

[@1RMChannel]

다음 역도동호인 카페가시면 많은 정보 얻으실수 있습니다~! 종로에 역도 동호인이 있습니다~!

[@timewaitsfornoone.]

4:37 8:32 9:26

[@빵빵이-i7i]

영상이 여러개 보려면 너무 길어서 많이 보기가 너무 벅차네요.. 후.. 마지막에 요점만 말하는것도 해주세여 ㅜ

[@Squatzzang]

구독자아 자라나라 왜캐 구독자가 없징 ㅠ

[@1RMChannel]

ㅠㅠ

[@정경민-h3c]

369 369 369 369~