【1食120円】もうお弁当のために早起きしなくていい。平日5日分の弁当を作り置き冷凍【麻婆そぼろ】

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※訂正※
豆板醤、甜麺醤はそれぞれ「大さじ2/3」が正しいです。
動画00:33は大さじ1、06:38は大さじ1/3となっていますが誤りです。
ズボラ系管理栄養士の「おすぎ」です🐥
仕事や家事で忙しい人や、料理が苦手な初心者向けに、美味しくラクする自炊のアイデアを紹介してます💡
まるごと冷凍弁当レシピ再生リスト
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まるごと冷凍弁当Q&A
• ［知らないと危険！］まるごと冷凍弁当の作り方...
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• 【まるごと冷凍弁当】限界...5日間同じ作り...
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【材量】5食分
米…………………………………2.5合
豚ひき肉………………………400g
しめじ…………………………2束
にら………………………………1/2袋
木綿豆腐………………………1パック(130g)
ごま油…………………………大さじ1
食塩………………………………小さじ1/3
★砂糖……………………………大さじ1
★しょうゆ……………………大さじ1
★顆粒中華だし……………小さじ1/2
★酒………………………………大さじ1
★豆板醤………………………大さじ2/3
★甜麺醤………………………大さじ2/3
★おろししょうが………少々
【栄養成分】
エネルギー　450kcal
たんぱく質　23.2g(P17.9%)
脂質　　　　16.3g(F29.7%)
炭水化物　　57.0g(C52.4%)
食物繊維　　3.3g
食塩　　　　2.6g
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🕊自己紹介🕊
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1995年生まれ　管理栄養士
生活習慣病予防のための栄養相談を
1年間で400人以上担当。
働き盛り世代が抱える
「忙しすぎて食事に気を遣えない」
という問題を目の当たりにしてきました。
私自身も朝から晩まで働き詰めで
限界を感じた経験から、
なるべく手間を掛けずに食生活を
整える方法を発信しはじめました📺
管理栄養士だけど実は
もともと料理好きではないんです（食べるのは大好き！）
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