【1時間で簡単おかず7品】作り置きおかずで男子が喜ぶボリューム肉弁当5日分【冷凍作り置き弁当#4】～How to make Japanese bento！

[@manpukunosuke]

≪目次≫ 0:00　お弁当5days 0:29 　下準備 0:52　【海苔オクラ】 1:33　【オクラと長芋のおひたし】 2:13　【チーズ入りマカロニサラダ】 3:37　【豆パプリカひじき煮】 4:11　【鶏ささみの磯辺揚げ/鶏とパプリカのレモン和え】 6:41　【豚ロースとキャベツのピリ辛炒め】 ≪材料≫ 【海苔オクラ】 オクラ 4本 韓国のり　適量 にんにくチューブ　1㎝ 塩コショウ　少々 オリーブオイル　少々 【オクラと長芋のおひたし】 オクラ　2本 長芋　3cmくらい 塩　ひとつまみ 白だし　小さじ1 かつお節　1パック 【チーズ入りマカロニサラダ】 マカロニ　50ｇ ハム4枚 プロセスチーズ　1個 きゅうり　1/2本 塩（塩もみ用）ひとつまみ 砂糖　小さじ1/3 塩コショウ　少々 マヨネーズ　大さじ2 【豆パプリカひじき煮】 ごま油　少々 ひじき　1パック パプリカ　1/4個 蒸し大豆　1パック 料理酒　大さじ1 しょうゆ　大さじ1 酢　小さじ1 【鶏とパプリカのレモン和え】 鶏ささみ　3本 塩　少々 料理酒　大さじ1 パプリカ　1/4個 大葉　2枚 オリーブオイル　大さじ1 レモン汁　小さじ1 塩　少々 【鶏ささみの磯辺揚げ】 鶏ささみ　5本 塩コショウ　少々 コンソメ　小さじ1 料理酒　小さじ1 天ぷら粉 大さじ4 青のり 大さじ1 炭酸水 大さじ3~4 揚げ油　適量 【豚ロースとキャベツのピリ辛炒め】 豚ロース肉　300g キャベツの葉　2～3枚 塩ひとつまみ（塩もみ用） 塩コショウ　少々 小麦粉　適量 味噌　大さじ1 料理酒　大さじ2 コチュジャン 小さじ1/2 砂糖　小さじ1/2 生姜チューブ　少々 油　適量 ________________________________

[@あき-g3t]

ご家族幸せさんですね。私は駄目ダメ嫁😅

[@manpukunosuke]

イエイエ〜何とかして家事をラクできないかと、毎日企んでます😆