2 พลังสร้างหุ่นเป๊ะ สุขภาพปัง "ไอเอฟ+แพลนต์เบสท์" IF + Plantbased

(Recorded Liveจากเฟซบุ๊ค "อัจฉริยะสร้างได้")

[@noodeebrainworks1793]

ดาวน์โหลดเอกสารประกอบการเรียนได้ ที่นี่เลยนะคะ 👉 m.facebook.com/story.php?story_fbid=5243085082379596&id=107408022614020

[@bento3585]

ขอบคุณ คุณหนูดีมากๆๆๆค่ะ ที่แบ่งปันความรู้ ให้ข้อมูลที่ถูกต้องชัดเจน มีเอกสารอ้างอิงจากผู้เชียวชาญ ทำตามได้โดยสบายใจค่ะ ขอให้คุณหนูดีมีความสุข สุขภาพแข็งแรง เจริญรุ่งเรือง ทั้งทางโลกและทางธรรมค่ะ

[@kittystrong6568]

ได้ความรู้ดีค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@user-dy7cp6er4b]

ผมได้ประโยชน์จากการชมและรับฟังมากครับ ขอบคุณครับ

[@cocochanel6657]

ทานเพลนท์เบทต์แล้ว ชอบค่ะ ตัวเบาดี ทานเนื้อสัตว์หนักตัวค่ะ

[@Am44419]

ขอบคุณมากค่ะ

[@whan501]

รักเลยค่ะ มากิน plantbased กัน ❤️

[@wawawawa528]

ขอบคุณมากๆค่ะ คุณหนูดีสรุปข้อมูลเกี่ยวกับ plant-based diet ครบถ้วนมากๆ ❤

[@sunsaneelao9726]

ลองทำแล้วค่ะ นี่ขนาดเพิ่งทำได้แค่ 7 วัน ดีมากๆ เราอ่ะ ทำ if มา 3 ปี นน ไม่ลงเลย แต่คุม นน ได้ ท้อแท้มาก ก็ งงว่าทำไมมันไม่ลด พอมาดูคลิปคุณหนูดี แล้วไปดูสารคดี เรื่อง what the health คือ ตาสว่างเลย อาหารจากสัตว์ ทำให้เราสะสมไขมัน และมีโทษกับร่างกายเยอะมาก ท้องผูก ภูมิแพ้ต่างๆ เราเข้าใจแล้ว เราหันมากินพืชตามคุณหนูดี เนี่ย วีคเดียว รู้สึกดีมาก ตัวเบา ถ่ายดีมาก แล้วพุงยุบเลย ง่ายๆ แค่นี้ เราอ่ะออกกำลังกาย เวทเทรนนิ่ง เหนื่อยแทบตาย กลายเป็นหมูที่แข็งแรง ตัวยิ่งใหญ่กว่าเดิม เนี่ยแค่เปลี่ยนการกิน มันง่ายขนาดนี้เลย รู้สึกว่าเราอ่ะโดนข้อมูลที่บิดเบือนมาหลอกให้เรากินอะไรผิดๆมาตลอดเลย มันน่าโมโหจริงๆ นน เราเพิ่มจากสมัยเรียนจนตอนนี้อายุ 40 เพิ่มมา 20 กืโล ไม่สามารถลดลงได้เลย เรามีความหวังมากขึ้น ที่จะเอา นน ที่เกินมานี้ออกไปจากร่างกายได้ 👍👍👍✌✌✌😁😁😁

[@niramaimaneechot4017]

ได้ประโยชย์จากคุณหนูดีเยอะมากๆค่ะ

[@user-jz4mj8st7g]

ขอบคุณ​ความรู้​ดีๆค่ะ

[@kulraphass9500]

ดีมากๆ ขอบคุณนะคะ ทำตามที่ฟัง 1เดือนผ่านไป น้ำหนักหายไป 4กก.ค่ะ คลิปนี้ฟังวันนี้รอบที่สามค่ะ😊

[@mangozteen]

ได้ประโยชน์มากค่ะ ชอบโหลดแล้วเปิดฟังในรถค่ะ อารมณ์เหมือนเป็น podcast 555

[@suwimonaooddy2643]

ขอบคุณคุณหนูดีมากๆค่ะ ให้ความรู้ที่มีคุณค่ากับคุณภาพชีวิตตลอดเลยค่ะ

[@119Poop]

ขอบคุณครับบ

[@modxv4520]

ขอบคุณสวรรค์ที่ส่งหนูดีมาให้ เราเจอหนทางสว่างแล้ว คะขอบคุณมากนะคะ

[@chunjich]

คลิปนี้คือ สรุปข้อมูลต่างๆ ของหลายๆคลิปของพี่หนูดีได้ดีที่สุด แนะนำให้คนที่เพิ่งเข้ามาศึกษาเรื่องplant-based wholefood และIF เลย ขอบคุณ​พี่หนูดีที่ทำคลิปดีๆแบบนี้ให้นะคะ

[@user-jz4mj8st7g]

จะพยายาม​ทำและทำแบบสบาย​ๆ

[@lazyday3587]

ขอบคุณมากๆเลยค่ะ

[@oyypretty]

ได้ความรู้มากๆเลยค่ะ ขอบคุณมากๆสำหรับข้อมูลดีๆที่มาแชร์ ค่ะ 🥰

[@gibbygib7583]

ได้ความรู้เพียบทุกครั้งที่เข้ามาฟังและได้ซื้อหนังสือตามอีกแล้วค่ะ😄

[@kreinggraisakphorm232]

คุณหนูดีครับ ถ้าเราทำให้ร่างกายเซอร์ไพร โดยการใช้วิธี ทำ if หลากหลายแบบ จึงทำให้กินอาหาร เวลาไม่ตรงกันทุกวัน จะเกิดผลเสียกับร่างกายเราไม๊ครับหากเรากินอาหารในแต่ละวัน ไม่เป็นเวลา รบกวนถามนิดนะครับ

[@thawatchaihimpalad7136]

กินข้าวกับถั่วเเล้วหิวบ่อย ไม่มีแรง เเก้ยังไงครับ

[@Nang-jv6pp]

การบ้วนลิตเตอรีน​ ถือว่าหลุด​ if​ มั้ยค่ะ

[@nopparatkongsab2454]

ขอความรู้เกี่ยวกับ B 12 นะคะ B12 ที่เห็นมีแบบ as Methylcobalonin กับ แบบ as Cyanocobalamin ต่างกันอย่างไรควรเลือกแบบไหน

[@tippy_555]

สวัสดีค่ะคุณหนูดี พอดีทิพทำ IF มาเกือบสองปีแล้วค่ะ แล้วน้ำหนักนิ่งมานานมาก เพิ่มมารู้เทคนิคจากคุณหนูดีว่าต้องเปลี่ยนเวลาบ้างจอนนี้เลยลองทำ 19/5 + plant based เลยสงสัยนิดหน่อยค่ะ ว่า 5 ชม. ถือว่าได้กินมื้อเดียว กับการกินหัวมันถั่ว ข้าวกล้อง ผลไม้และผักแค่ 1 มื้อ มันจะโอเคใช่ไหมคะ หรือต้องกินปริมาณเท่ากับสามหรือสองมื้อที่เคยกินมา รวมกันในมื้อเดียว อยากทราบมากค่ะ

[@noodeebrainworks1793]

พูดยากค่ะ เพราะเราควรกินแคลอรี่ให้พอดีกับ นน.ตัวและกิจกรรมค่ะ ไม่มีคำตอบเดียวที่ใช้ได้สำหรับทุกเคส คงต้องสังเกตร่างกายตนเองและคำนวนให้เหมาะเฉพาะบุคคลค่ะ หลักๆ คือ สังเกตว่า หิวไปไหม และแคลอรี่ต่ำเกินไปไหมสำหรับสิ่งที่ทำในแต่ละวันค่ะ

[@saicholyodnuan5973]

ถ้าบางวันเราไม่สะดวกทำ IF แบบ 16/8 เราทำแบบ 15/9 ได้ไหมคะพี่หนูดี จะได้ผลมั้ยคะ ? . . เคยทำ แบบ 16/8 สลับกับ 19/5 แล้วน้ำหนักหายไป 6 กก. พอตรวจสุขภาพประจำปีแล้วปรากฏว่า ค่าต่างๆ ดีเกินคาดมากค่ะ ได้รางวัลสาวสุขภาพดีมาเฉย.. แต่ช่วงที่จะเป็น ปจด. เหมือนจะหิวตลอดเวลาเลยค่ะ

[@natch7544]

ขอบคุณนะคะสำหรับข้อมูลดีๆช่วยสร้างแรงบันดาลใจในการดูแลตัวเองได้ดีมากเลยค่ะ🙏🏻🥰❤️