20 DK Efsane Üst Vücut Antrenmanı // Evde Kas Yap!! (Dambıl) | velikaans

[@velikaans]

🔱 Ücretsiz Efsane Antrenman Programları & ⚡ Ücretsiz Beslenme Programları ve daha fazlası için: 👉🏽👉🏽 velikaans.com/ TR'de örneği olmayan site yayında!

[@iiibrahimacar]

Mükemmel ötesi bir antrenman olmuş. Teşekkür. KARDEŞİM. Efsane olmaya devam. 💪💪💪💪🔥🔥🔥🔥💯💯💯💯💯🙋‍♂️🙋‍♂️🙋‍♂️

[@velikaans]

çok teşekkürler abi çok sağol 🙏🏼🙏🏼🙋🏽‍♂️

[@barankincuce]

bende bu vücuttan istiyorum spora başladım sayenizde teşekkürler Veli Kaan Süzgün

[@velikaans]

sabır ve disiplinle bu vücuttan çok daha iyisini yapabileceğine eminim dostummm ❤️ Sendeki altyapı sağlam💪🏼🙋🏽‍♂️

[@vurgun9001]

*Dostum senden ricam spor salonunda en etkili hareketler serisi gelsin seviliyorsun 😇💪🔥*

[@velikaans]

gelicek dostum 👍🏼👍🏼🙋🏽‍♂️🙏🏼

[@oguzselvi6815]

Güzel video elinize sağlık. Diğer videolarınıza bakamadım ancak 2 tavsiyem olacak. 1) Videoların üstüne veya altına bitirme barı (yüzdeli) koyabilirsiniz. İdmanın yüzde kaçının tamamlandığını görmek gaza getiriyor:) 2) Molalardaki gibi bir sonraki hareketi önceden gösterirseniz çok daha iyi olur. Sanırım sadece molalarda var. Chloe Ting'in herhangi bir videosuna bakarsanız dediğim daha net anlaşılacaktır.

[@velikaans]

not aldım çok teşekkürler 🙏🏼🙏🏼🙋🏽‍♂️

[@60manat]

Db curl to press 30 saniye Dumbell Laterals 30 saniye Ara 30 saniye Dumbbell drag curl 30 saniye Dumbbell front raise 30 saniye Ara 30 saniye Dumbbel extensions (sağ) 30 saniye Dumbbell extensions (sol) 30 saniye Upright roes 30 saniye Ara 30 saniye Alternate Hammers 30 saniye Ara 30 saniye Dumbbell rows 30 saniye Ara 30 saniye Arnold press 30 saniye Ara 30 saniye Dumbbell row backs 30 saniye Ara 30 saniye Twisting Front raise 30 saniye Dumbbell curls 30 saniye Dumbbell shrugs 30 saniye Ara 30 saniye Dumbbell flies 30 saniye Lying extensions 30 saniye Ara 30 saniye Dumbbell pullover 30 saniye Flat presses 30 saniye Ara 30 saniye Around the world fly 30 saniye L sit presses 30 saniye Ara 30 saniye Dumbbell push-ups 30 saniye Ara 30 saniye Back extensions 30 saniye Diamond push-ups 30 saniye Rear delt rows 30 saniye Dumbbell press 30 saniye

[@adardeniz07]

İLK!!! abi videoların çok güzel senin sayende zayıflayıp vücudumuz şekilleniyor adamsın

[@velikaans]

çok teşekkürler dostum cansın 🙏🏼❤️🙋🏽‍♂️

[@adardeniz07]

@@velikaans 🥰

[@velikaans]

Instagram hesabımdan ve KZbin topluluk sekmesinden her hafta özel olarak hazırlanmış 4 antrenman programı paylaşıyorum 🙋🏽‍♂️ Hedefinize uygun programlara göz atmayı unutmayın 🔥Video hakkında yorumlarınızı bekliyorum 🪶 Bana en büyük desteğiniz, kanalıma abone olmak, bildirimleri açmak ve beni instagramda takip etmek 😊 Paylaştığım içerikleri beğenip faydalı buluyorsanız desteğinizi bekliyorum 👍🏼 Herkese çok teşekkürler 🙏🏼 Büyük bir AİLE olacağız ❤️

[@swimming74]

Hocam dün rahatsızdım kusura bakma 3. Aşımı oldum da kandilin mübarek olsun inşallah seni 100k 500k 1M abonelerde görürüz hocam:))))

[@velikaans]

geçmiş olsun dostum 🙏🏼 Çok teşekkürler inşallah sizlerin sayesinde büyüyoruz ❤️🙋🏽‍♂️

[@yalnizkus999]

Şuan bunu buraya yazıyorum ve her ay gelip yazacağım 3 ay sonra inşallah kendimden memnun kalırım beğeninde ara ara hatırlayalım

[@serhatoguz4268]

Son durum ne hocam

[@googlekullanicisi784]

Nasıl oldu?

[@serkankayabesiktask]

dosttumm elineyüregine saglık

[@velikaans]

çok teşekkürler dostum 🙏🏼🙏🏼🙋🏽‍♂️

[@serkankayabesiktask]

@@velikaans her zamandostum

[@shaliyevjeyhun.19]

Eline sağlik abi 🙏❤

[@velikaans]

çok teşekkürler kardeşimm ❤️🙏🏼🙋🏽‍♂️

[@tarkkalender685]

Hocam diğer videolarda 3 set diyor yeni başlıcam evde dumbell ile kaç set ve hangi videonuzu önerirsiniz malum çalışıyorum 3 bazen 4 günüm boş feat bir vucut istiyorum 1.89 boy 92 kg

[@tugbayilmaz713]

Merhabalar size bir sorum olacaktı ben spora gidiyorum ama bir aylığına ara vermek zorunda kaldım da evde bu antrenmani 2 set şeklinde haftada 2 kez yapsam yeterli olur mu üst vucud için cevaplarsanız sevinirim

[@velikaans]

tabiki yeterli olur 👍🏼sporu bırakmayın sorun olmaz 🙋🏽‍♂️

[@onurarslantas9431]

Set halinde yapabilirmiyiz

[@aykutzeybek4680]

Hergün mü bu program kral.

[@aykutzeybek4680]

Kaç gün yapılacagını yazsan daha net olurdu.

[@mondodigiochizets1107]

Abi mesajımı lütfen gör abi boyum babamın ki le aynı yaşım daha 15 demin boyu 1.94 sence dedemizi çekmiş boyum yoksa genetiğinin en üstüne geldim ve daha uzamayacakmıyım ?

[@velikaans]

doktora gözükmedikçe kimse dışarıdan bir şey diyemez buna dostum benim fikrim biraz daha uzayabilirsin yönünde 🙏🏼🙋🏽‍♂️

[@yusufunmutfag4347]

Abi abonen 1 milyondan az değil mi?

[@velikaans]

25 bin şu an dostum 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙋🏽‍♂️🙋🏽‍♂️

[@Rvnhaciyev2006]

Abi sigara kullanıyomusun ve ya eskiden kullanmışmısın?

[@velikaans]

eskiden kullanmıştım ama çok uzun süredir kullanmıyorum dostum 🙏🏼🙋🏽‍♂️

[@632Miharu]

Efenim sana bir sorum olacak parçalı karın kası için kaç ay çalışmak gerekir

[@velikaans]

beslenmenize dikkat ederseniz 1 ay içerisinde çok güzel sonuçlar alabilirsiniz 👍🏼🙋🏽‍♂️

[@mustafakoca1997]

1 tur yapmak yeterli olur mu?

[@damlainanc5372]

bu videoyu yaparken dambıllar kaç kilogram uygun olur kızlar için ?

[@strongsoldier209]

yine aynı şekilde max ağırlıkla çalışılmalı.

[@sadettingecit8414]

👍👏💪

[@velikaans]

🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙋🏽‍♂️🙋🏽‍♂️

[@googlekullanicisi784]

Bunu Her gün yaparsak sorun olurmu?

[@yunusemre-hk9ww]

Her gün yapacak adam yok bunu