20 DK Efsane Üst Vücut Antrenmanı // Evde Kas Yap!! (Dambıl) | velikaans

  Рет қаралды 12,486

velikaans

velikaans

Күн бұрын

Пікірлер: 47
@velikaans
@velikaans 2 жыл бұрын
🔱 Ücretsiz Efsane Antrenman Programları & ⚡ Ücretsiz Beslenme Programları ve daha fazlası için: 👉🏽👉🏽 velikaans.com/ TR'de örneği olmayan site yayında!
@iiibrahimacar
@iiibrahimacar 2 жыл бұрын
Mükemmel ötesi bir antrenman olmuş. Teşekkür. KARDEŞİM. Efsane olmaya devam. 💪💪💪💪🔥🔥🔥🔥💯💯💯💯💯🙋‍♂️🙋‍♂️🙋‍♂️
@velikaans
@velikaans 2 жыл бұрын
çok teşekkürler abi çok sağol 🙏🏼🙏🏼🙋🏽‍♂️
@barankincuce
@barankincuce 2 жыл бұрын
bende bu vücuttan istiyorum spora başladım sayenizde teşekkürler Veli Kaan Süzgün
@velikaans
@velikaans 2 жыл бұрын
sabır ve disiplinle bu vücuttan çok daha iyisini yapabileceğine eminim dostummm ❤️ Sendeki altyapı sağlam💪🏼🙋🏽‍♂️
@vurgun9001
@vurgun9001 2 жыл бұрын
*Dostum senden ricam spor salonunda en etkili hareketler serisi gelsin seviliyorsun 😇💪🔥*
@velikaans
@velikaans 2 жыл бұрын
gelicek dostum 👍🏼👍🏼🙋🏽‍♂️🙏🏼
@oguzselvi6815
@oguzselvi6815 2 жыл бұрын
Güzel video elinize sağlık. Diğer videolarınıza bakamadım ancak 2 tavsiyem olacak. 1) Videoların üstüne veya altına bitirme barı (yüzdeli) koyabilirsiniz. İdmanın yüzde kaçının tamamlandığını görmek gaza getiriyor:) 2) Molalardaki gibi bir sonraki hareketi önceden gösterirseniz çok daha iyi olur. Sanırım sadece molalarda var. Chloe Ting'in herhangi bir videosuna bakarsanız dediğim daha net anlaşılacaktır.
@velikaans
@velikaans 2 жыл бұрын
not aldım çok teşekkürler 🙏🏼🙏🏼🙋🏽‍♂️
@60manat
@60manat 2 жыл бұрын
Db curl to press 30 saniye Dumbell Laterals 30 saniye Ara 30 saniye Dumbbell drag curl 30 saniye Dumbbell front raise 30 saniye Ara 30 saniye Dumbbel extensions (sağ) 30 saniye Dumbbell extensions (sol) 30 saniye Upright roes 30 saniye Ara 30 saniye Alternate Hammers 30 saniye Ara 30 saniye Dumbbell rows 30 saniye Ara 30 saniye Arnold press 30 saniye Ara 30 saniye Dumbbell row backs 30 saniye Ara 30 saniye Twisting Front raise 30 saniye Dumbbell curls 30 saniye Dumbbell shrugs 30 saniye Ara 30 saniye Dumbbell flies 30 saniye Lying extensions 30 saniye Ara 30 saniye Dumbbell pullover 30 saniye Flat presses 30 saniye Ara 30 saniye Around the world fly 30 saniye L sit presses 30 saniye Ara 30 saniye Dumbbell push-ups 30 saniye Ara 30 saniye Back extensions 30 saniye Diamond push-ups 30 saniye Rear delt rows 30 saniye Dumbbell press 30 saniye
@adardeniz07
@adardeniz07 2 жыл бұрын
İLK!!! abi videoların çok güzel senin sayende zayıflayıp vücudumuz şekilleniyor adamsın
@velikaans
@velikaans 2 жыл бұрын
çok teşekkürler dostum cansın 🙏🏼❤️🙋🏽‍♂️
@adardeniz07
@adardeniz07 2 жыл бұрын
@@velikaans 🥰
@velikaans
@velikaans 2 жыл бұрын
Instagram hesabımdan ve KZbin topluluk sekmesinden her hafta özel olarak hazırlanmış 4 antrenman programı paylaşıyorum 🙋🏽‍♂️ Hedefinize uygun programlara göz atmayı unutmayın 🔥Video hakkında yorumlarınızı bekliyorum 🪶 Bana en büyük desteğiniz, kanalıma abone olmak, bildirimleri açmak ve beni instagramda takip etmek 😊 Paylaştığım içerikleri beğenip faydalı buluyorsanız desteğinizi bekliyorum 👍🏼 Herkese çok teşekkürler 🙏🏼 Büyük bir AİLE olacağız ❤️
@swimming74
@swimming74 2 жыл бұрын
Hocam dün rahatsızdım kusura bakma 3. Aşımı oldum da kandilin mübarek olsun inşallah seni 100k 500k 1M abonelerde görürüz hocam:))))
@velikaans
@velikaans 2 жыл бұрын
geçmiş olsun dostum 🙏🏼 Çok teşekkürler inşallah sizlerin sayesinde büyüyoruz ❤️🙋🏽‍♂️
@yalnizkus999
@yalnizkus999 2 жыл бұрын
Şuan bunu buraya yazıyorum ve her ay gelip yazacağım 3 ay sonra inşallah kendimden memnun kalırım beğeninde ara ara hatırlayalım
@serhatoguz4268
@serhatoguz4268 2 жыл бұрын
Son durum ne hocam
@googlekullanicisi784
@googlekullanicisi784 Жыл бұрын
Nasıl oldu?
@serkankayabesiktask
@serkankayabesiktask 2 жыл бұрын
dosttumm elineyüregine saglık
@velikaans
@velikaans 2 жыл бұрын
çok teşekkürler dostum 🙏🏼🙏🏼🙋🏽‍♂️
@serkankayabesiktask
@serkankayabesiktask 2 жыл бұрын
@@velikaans her zamandostum
@shaliyevjeyhun.19
@shaliyevjeyhun.19 2 жыл бұрын
Eline sağlik abi 🙏❤
@velikaans
@velikaans 2 жыл бұрын
çok teşekkürler kardeşimm ❤️🙏🏼🙋🏽‍♂️
@tarkkalender685
@tarkkalender685 10 ай бұрын
Hocam diğer videolarda 3 set diyor yeni başlıcam evde dumbell ile kaç set ve hangi videonuzu önerirsiniz malum çalışıyorum 3 bazen 4 günüm boş feat bir vucut istiyorum 1.89 boy 92 kg
@tugbayilmaz713
@tugbayilmaz713 2 жыл бұрын
Merhabalar size bir sorum olacaktı ben spora gidiyorum ama bir aylığına ara vermek zorunda kaldım da evde bu antrenmani 2 set şeklinde haftada 2 kez yapsam yeterli olur mu üst vucud için cevaplarsanız sevinirim
@velikaans
@velikaans 2 жыл бұрын
tabiki yeterli olur 👍🏼sporu bırakmayın sorun olmaz 🙋🏽‍♂️
@onurarslantas9431
@onurarslantas9431 20 күн бұрын
Set halinde yapabilirmiyiz
@aykutzeybek4680
@aykutzeybek4680 Жыл бұрын
Hergün mü bu program kral.
@aykutzeybek4680
@aykutzeybek4680 Жыл бұрын
Kaç gün yapılacagını yazsan daha net olurdu.
@mondodigiochizets1107
@mondodigiochizets1107 2 жыл бұрын
Abi mesajımı lütfen gör abi boyum babamın ki le aynı yaşım daha 15 demin boyu 1.94 sence dedemizi çekmiş boyum yoksa genetiğinin en üstüne geldim ve daha uzamayacakmıyım ?
@velikaans
@velikaans 2 жыл бұрын
doktora gözükmedikçe kimse dışarıdan bir şey diyemez buna dostum benim fikrim biraz daha uzayabilirsin yönünde 🙏🏼🙋🏽‍♂️
@yusufunmutfag4347
@yusufunmutfag4347 2 жыл бұрын
Abi abonen 1 milyondan az değil mi?
@velikaans
@velikaans 2 жыл бұрын
25 bin şu an dostum 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙋🏽‍♂️🙋🏽‍♂️
@Rvnhaciyev2006
@Rvnhaciyev2006 2 жыл бұрын
Abi sigara kullanıyomusun ve ya eskiden kullanmışmısın?
@velikaans
@velikaans 2 жыл бұрын
eskiden kullanmıştım ama çok uzun süredir kullanmıyorum dostum 🙏🏼🙋🏽‍♂️
@632Miharu
@632Miharu 2 жыл бұрын
Efenim sana bir sorum olacak parçalı karın kası için kaç ay çalışmak gerekir
@velikaans
@velikaans 2 жыл бұрын
beslenmenize dikkat ederseniz 1 ay içerisinde çok güzel sonuçlar alabilirsiniz 👍🏼🙋🏽‍♂️
@mustafakoca1997
@mustafakoca1997 Жыл бұрын
1 tur yapmak yeterli olur mu?
@damlainanc5372
@damlainanc5372 2 жыл бұрын
bu videoyu yaparken dambıllar kaç kilogram uygun olur kızlar için ?
@strongsoldier209
@strongsoldier209 Жыл бұрын
yine aynı şekilde max ağırlıkla çalışılmalı.
@sadettingecit8414
@sadettingecit8414 2 жыл бұрын
👍👏💪
@velikaans
@velikaans 2 жыл бұрын
🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙋🏽‍♂️🙋🏽‍♂️
@googlekullanicisi784
@googlekullanicisi784 Жыл бұрын
Bunu Her gün yaparsak sorun olurmu?
@yunusemre-hk9ww
@yunusemre-hk9ww 6 ай бұрын
Her gün yapacak adam yok bunu
90 GÜNLÜK MUCİZEVİ DEĞİŞİM ! | W/SHREDDED BROTHERS
31:14
Osman Kalyoncu Sonu Üzücü Saddest Videos Dream Engine 269 #shorts
00:26
ЛУЧШИЙ ФОКУС + секрет! #shorts
00:12
Роман Magic
Рет қаралды 13 МЛН
这是自救的好办法 #路飞#海贼王
00:43
路飞与唐舞桐
Рет қаралды 73 МЛН
15 DK Müthiş Göğüs Antrenmanı (Dambıl) | velikaans
15:01
Zihnin Bu SIRLARINI Kimse Sana Anlatmadı! | Zihninin KİLİDİNİ AÇ
30:32
2 Çift Dumbbell İle Evde Antrenman (Üst Vücut) “Trendyol”
1:00
Marcus Greer Fitness
Рет қаралды 779 М.
I Tried Apple Cider Vinegar for a Week! (here are the results)
12:12
Change Your Life: Secrets of Effective Speaking!
16:32
Baykalem
Рет қаралды 1 МЛН
Kaç Ayda Vücut Yapılır? Hangi Program!
9:41
ARDA BUILD
Рет қаралды 914 М.
20 Minute Dumbbell Upper Body Circuit Workout | Caroline Girvan
24:55
Caroline Girvan
Рет қаралды 1 МЛН
Evde Yürüyüş - 80'lerin Müzikleriyle
46:41
Yogadayoga Zeynep Sensoy
Рет қаралды 1,8 МЛН