2 Çift Dumbbell İle Evde Antrenman (Üst Vücut) “Trendyol”

[@furkangozdag8796]

Vakti olmayanlara 24 saat idman yazdın aw

[@Faruksoyler21]

Knka adam ne yapsın oturduğum yerden kas gelişmiyor maalesef

[@fbabdullah688]

30dk biter bu topu topu 5 hareket var

[@AnimasyoncuTR]

@@fbabdullah688 sadece dinlenmeler 30dk zaten antrenman nasıl 30dk olsun

[@escobarcr4449]

Bro lar hergun beş bilge yi çalışın demiyoki hareketleri gösteriyo günde iki bölge çalış maks 20 dk

[@omerisk5590]

@@AnimasyoncuTR sen fitnes'e gittin mi bro hiç dinlenme 30dk yaparsan ne olur biliyomusun sen , setler arası dinlenme süresi 40sn -1dk arası değişir 1dk nın üstüne çıkarsa vücudu soğutursun . bilmeden bişeyler yazma bence.

[@metcel]

Hiç vaktim yokken hepsinden 5 set yapmam da efso

[@Owenpubgm123]

Knk napsın adam allah için hiç spor yapmadan kas yapan bişi göstersin istiyorsun

[@treakthor2136]

Sayende spor yapmayı sevdim reis teşekkürler

[@talhabozkurt5254]

harikasınız hocam dumbell ile bunun 3 katı faha fazl haraket var çalışcak çok şey var aslında iradeli olunca evdede plaj vucudu dediğimiz atletik vucudu 1 senede yaparsınız 👍

[@LioNeL_CuCittiNi]

Peki yaptın mı 1 sene olmuş

[@balkcilemavidendogadangele5493]

Değerli Hocam Emeğine diline sağlık.Varolasın!

[@YavuzSultanSelim984]

Calisthenics sporcuları: bir adet barfiks barı bir adet paralel bar hepsi için yeter.

[@amk.capulcusu1933]

Adamsınız hocam

[@xaent.]

Marcus abim teşekkür ederim yorumuma kulak verdiğin için adamsın be sen ♥

[@niyaznuri7608]

İlk defa spor yapacaklar için 3 ay bu program yeterli sonrasında biraz daha ağırlık ve farklı hareket lazım

[@alperersoy7739]

Çok güzel gelistik hocam allah razi olsun

[@omeremre2374]

Ben bu adamı seviom Allah için harbi kanım ısınıyor insan güzel iyi olunca etrafına da güzel şeyler gösteriyor

[@adsz1340]

Evet testo almasına rağmen almıyorum demese iyi adam

[@omeremre2374]

@@adsz1340 gözümle görmediğim bir konu hakkın da yorum yapamam ✋⛔🚫

[@adsz1340]

@@omeremre2374 Daha ne görceksin? Adamdaki vücudu görmüyor musun?? Normal birinin bu kadar hacimli kas kütlesi kazanması imkansız. İnsan biyolojisine aykırı bir kere. Senin doğal olarak yapabileceğin max vücut Ağırsağlam-Furkan Kaya vücududur.

[@cetinortak5998]

Hocam Allah sizden razı olsun Sırf sizin Sizin yaptığınız şeyleri uygun karın kası full çıktı

[@kenanpolat1915]

hocam emeğinize yüreğinize sağlık. SEVGİLER SAYGILAR :) :)

[@cemilselvi7142]

Süpersin kardeşim. O güzel yüreğine sağlık.kolay gelsin

Kral üniversitede o kadar anatomi gördüm ilk defa biceps'e bayseps dendiğini duydum

[@imlivingonmyown]

Ingilizce'de ''bayseps'' şeklinde okunur aslında

[@nurlanqocayev3168]

@@imlivingonmyown evet aynen

[@equalizer7425]

anatomi görmene gerek yok ingiizce görsen yeterdi

[@yunusbilgin1537]

Kaliteli paylasimlar için teşekkürler

[@etpilav2953]

Abi sağol videoların baya yararlı

[@karadayi2982]

Bende hep bu sarkiyi evde dinliyorum antreman ederken 💪😂.. ama Video icin sagol bunu deniycem Reis

[@ixbacon626]

Abi çok hafif antremanmış.

[@hazarbcc2475]

Adam iyi twörk atıyo

[@teacherlifter5242]

Monster bakış açısıyla evde antreman

[@isimsizkral7226]

Salon ortamı çok farklı salonda daha iyi gelişirsin insanı gaza getiriyor

[@kezzab1661]

Sağ kol ile sol kol eşit değilse hepsini tek tek yapman gerekirse "vakit nakittir"

[@batnturkay]

Bu programın neredeyse birebir aynısını ege fitness 2-3 yıl önce yapmıştı. Bu programın bir tık üstü egenin yaptığı. O programı deneyimledim kütlem 1/3 daha arttı. Ama bu tarz idmanlar herkese uygun değil ona dikkat edin.

[@diamantanrim2omg243]

Bench press yerine O dumbellari kaldiracağina şinav çek daha etkili olur dumbellar 20 kg şinavla en az 30 kg

[@ArdaArdaaaa1]

Başlangıc seviyesi için ideal değişim yine olur ama bu programla çokda şey beklemeyin

[@ismailcipermen4694]

Bizler tarihin ortanca çocuklarıyız

[@Jearsay]

Kol kası olur mu

[@ArdaArdaaaa1]

@@Jearsay değişim olur elbet yürümek sabit kalmaktan iyidir

[@Jearsay]

Evet şınav sayım arttı

[@ArdaArdaaaa1]

@@Jearsay direnç bandı, sırt çantası, vücut ağırlığı ile başlangıç seviyesi için çok güzel altyapı kurulabilir.

[@benjaminisback]

Hocam vaktim yok değil param yok diyecektiniz galiba orada

[@esed.]

Street workoutcular Burdami

[@ANZSE.]

Adamın hası yazdım bu video çıktı 🤓🤖🙃

[@mert5229]

Hocam kalın çok bel biz demekten sıkıldık vallaha hdisjaoakkfkaka

[@yourbetr4y4l]

Abi cocuk sana aşırı benziyo sanki

[@ykbssbas9224]

Kral sayende bizde başladık valla boş konuşanlara bakma sen

[@serdaryas7220]

Marcusun babasi musluman olup kardesine muhammed ismini vermis 🙃😂

[@elspls]

Elime bileğime koluma omzuma her yerime ağırlık bağladım sıkıca. Evde onlarla dolaşıyorum bütün gün. Onlarla yaşıyorum baya geliştim

[@BuyukTengri]

Spor yapmadanmi

[@DoğaGezginiMotoVlog]

Bunu sevdim işte kral

[@Dcg632]

Teşekkürler 🙏🏻

[@EDITOFTURKS]

War cebeci hoca evde olmaz diyordu

[@omerfarukturhan5155]

Hareket çeşitliliği hiç yok. Dumbell ve omuz aynı cümlede geçip lateral raise geçmiyorsa o videodan kaçın. Agirsaglam fullbody programı var onu izleyebilirsiniz.

[@tunahan_melek]

Ağırsağlam OMEGALUL

[@thundervalency2419]

Ne diyon olum. 1000 tane hareket yapınca daha çok geliştiğini falan mı sanıyorsun

[@omerfarukturhan5155]

@@thundervalency2419 tamam kanka sen bunu uygula

[@hakanarslan5456]

ya lanet olsun şu zihniyetlere. her bi çift dumbbella vücut videosuna spawlanıyosunuz. kardeşim zaten vücut geliştirmek isteyen biri salona gider, daha çeşitli ekipman kullanır vs. bu videoda 2 dumbbella bile neler yapabileceğiniz anlatılıyor. anlayın şunu artık. evde oturup sedanter yaşamaktansa bi çift dumbbella şunları yapsa bi adam kendince güzel bi gelişim elde eder. at gözlüğüyle bakmayın şu işlere.

[@omerfarukturhan5155]

@@hakanarslan5456 Ben de bi çift dambılla evde bir şeyler yapmaya çalışıyorum. Ben yorumumda cable veya makine çalışması eksik demedim? Dumbella yapılan bir sürü hareket var. Burda çok azı gösterilmiş. Bunlardan etkili olanları da var. En basitinden lateral raise yok bu videoda ya :D. Deltoidi en iyi çalıştıran hareketlerden biridir. Daha bir sürü hareket var verimli olan. Bir bölgeyi 3-4 hareketle 3er set çalışırsın

[@harunazun6966]

teşekkürler hocam

[@qnRedeye]

hocam evde yapıyorum ama göğüs hissedemiyorum ve dumbbellar ekonomiyle doğru orantılı şekilde arttığı için o da ayrı bir sıkıntı oluyor

[@yucel6034]

Şınav çekk farklı pozisyonlarda

[@ozgur3441]

Alt vücut için de gelsin

[@ahmetnmn5174]

Bunun devamı gelsin 👍

[@kraloyuncu6300]

Allah El Rahim El Kuddüs El Mumin El Aziz

[@breefy6621]

Ne alaka bu videoya

[@aliosmankalay4965]

Evde sadece sırt ve bacak için dumbel kullanın. 10 kilo dumbelle göğüs çalışmak nedir Marcus bey, şınav varken? Ama sırt için 10-15 kiloluk dumbell ile row yapın mesela, o da barfix çubuğunuz yoksa.

[@sametkacmaz]

Bi şey çıkmaz bundan ama akıllıca yapın idmanı. Ben bu çocuğun abisi ve imkanlarla yaptığı vücudu evde yaptım. Asılın. Split çalışın bi de full body değil.

[@Omer-vh7tk]

teşekkürler kalın abi

[@emrekasik]

Her gün yapıyorum teşekkürler

[@frt4231]

E hani bunun alt vücut versiyonu sonraki videoda?

[@burakk.48]

Ağırlığı ayarlanabilir 20kg lik dumbel seti alırsınız bunları alıcağınıza

[@mustafatavsanl6437]

Sanki pump dışında bir etkisi yok gibi :(

[@brain5282]

İyimser olmuşsunuz parası yoktur

[@sertsikerim7337]

Hey beysepslerimi markus açısıyla woawwlar mısın ?

[@berkecanylmaz2966]

Spora bu kadar vakit ayırıyoruz ama bizlere yaratak bu bedeni eli ayağı gözü veren Rabbimizin emri namazı kendi menfaatimize olmasına rağmen kılmıyorsak yazık bize

[@yunusduzgun2256]

O hareketlerle 10 yılda bi skm vücut yapamazsınız kral ege fitness tır..

[@Kaxn07]

Ege Abiminkilere Beton Yetmez

[@Arrornnn]

Abi Duvarı iyneyle delemem ben😂

[@egeaktas9927]

2 hareketi 5 set yaptikdan sonra kollar kitleniyor zaten o çocuk kaslı olduğu için yapiyor hepsini 5 set

[@srtcantam2465]

Protein tozunu da unutma kardeşim

[@Prime_90s]

Benim spora gitmeye param yok

[@Islamuzereol]

Tam benlik..

[@yusufensar9356]

Hocam merak ettiğim bir konu var evde kendi halimde spor yapmaya çalışıyorum bende 25 derece skolyoz var karın kası için gösterdiğiniz hareketleri ve bu dumbel hareketlerini yapmam da sakınca var mı bilğilendirirsen sevinirim

[@conitoksi2441]

kol çalışmak yerine yan ve arka omuz ekleyin derim kollar zaten göğüs ve sırt çalışırken çalışır

[@omerebusalih1300]

abi gobegi olupta onu ertmekte zorlananlar icin evde yapilabilir bir idaman verirmisin

[@sadecenafi]

Abi çok kralsın

[@corona5319]

Sporu evde yapalım dışarda içine ne koyuyorlar belli deil

[@ibrahim-nt4gs]

Seninki gibi vücudum olcaksa hiç yapmayim

[@uzeyir5336]

Keşke bi set hediye etsen abim be vakit değil para yok 😑

[@kakaanil2817]

Hucem evde yaparkanhar hangi özel gıda yada proteyin tüketmemiz lazım mı lotfan cevap bekliyorum

[@samet-sama2544]

Bilen biri lütfen cevaplasın evde dumbell var dik normal ayakta durduğum bir pozisyonda kaldırsam boy uzamamı yavaşlatır mı veya da videodaki gibi yere uzandığım yerde kaldırsam falan boy uzamamın yavaşlamasına neden olur mu (yaş 14)

[@TurkishPunisher666]

o dumbelleri bir cantaya koyup sınav barfiks ve dips yapmak yerıne bunları yaparsanız pekde gelısım olmaz street workoutu arastırın ( yada chalistenic)

[@perviz8299]

Hocam bayseps kasları için sizce monster bakış açısıyla başlangıç ve üst düzey antrenman programı nasıl olmalı

[@frejo17]

Hocam alt vücut ne zaman gelir?

[@homohominilopus]

Yandaki çocuk Marcus a çok benziyor olm

[@xtitoo3026]

Kardeşi çunkü 🤭

[@homohominilopus]

@@xtitoo3026 Vaymk

[@ogulcanbalaban7488]

Marcus abiiiii. Tenisçi dirseğinin çözümü var mı abiiii. 1 senedir geçmek bilmedi çok yoruyor benii

[@arifcetin6903]

Tenisci dirseği ne kanka

[@ogulcanbalaban7488]

@@arifcetin6903 hocam lateral epicondilid diye geçer. Dirsekte başlaya iltihaplanma ve bu iltihap la birlikte dirsekte ağrı,kolda güçsüzlük gibi etkileri başlaya ve ilerlerse kolu oynatamama gibi bir rahatsızlık

[@arifcetin6903]

@@ogulcanbalaban7488 geçmiş olsun doktorlar ne diyor tedavisi yokmu

[@berkanallen934]

valla çok kötü bir şey bende de olmuştu 6 ay falan spor yapamadım

[@mertakman6403]

seri super

[@Mustafa-xw6jr]

Hocam bu bir çift değil iki çift dumbell olmuş

[@serifaquascaper]

Sn. Mecus bu antrenman 2 saat sürer ama ya

[@xtitoo3026]

Tüm hareketleri önce 10 kg ile sonra 5 kg ilemi yapmalıyız?

[@Umut_0124]

Benim var fakat senle değil Hocam senin programı alırsak mazallah bizimde karnimiz kalın olur Allah korusun benim hocalarım shredded brothers uzaktan eğitimlerini almışım kafam rahat

[@olumpacavras4156]

Abi kas nasıl yapılır çocuğum 1 yıldır Her gün on kilo ağırlık kaldırıyorum olmuyor

[@Kaxn07]

Kanka Ege Fitness Falanda İzle Videolarında Anlatıtor

[@ROMEO-uw5ju]

Bak bu iyi oldu

[@tahakaracan623]

00:04

[@Huseyin11]

hocam sırta 5 sete eminmiyiz

[@flapjack2066]

Hocam bende durum farkli param yok 😂 evde 2 cift 10 kilo dambil var ama iste evdede insanin calisasi gelmiyors bu arada ayni yastaymisiz cok.sasirdim

[@tahakaracan623]

01:00

[@Cezve08]

Hocam baysepslerime monster bakış açısıyla bakarmısın

[@zearo5137]

Her bölgeye 1 hareket mi? Bi cacık olmaz :)) istersen 40 set yap

[@hdrhdr506]

Boş verin bol bol yürüyün koşun

[@BatuAKM]

Beslenme olmazsa nanik gelişirsiniz. Siz adam gibi beslenin oturup kalktığınızda bile gelişirsiniz 😂

[@ardacanmeric3963]

abi göğüs için üçgen şınav cb. yapsam olur mu?

[@mahaman33]

Hangi dumbellı önerirsiniz?

[@far222iklas7]

bu cocuk sana benziyor, yiyeninmi💯🌷🇹🇷❤

[@Hewnon06]

kral mp

[@bacızıplatan5]

Abi bunu haftanın kaç günü yapalım

[@goatclipssCR7]

abi bu sensin

[@forever_3t340]

keske beynini de gelistirsen be reis 2 cift dumbell 4 adet dumbel yapar

[@Hikaye_adam06]

Alt vücudun linki varsa atar mısınız

[@bocegim7926]

Sinav cekme ..tespih ceek

[@soranes4063]

❤

[@GayseriBebesi.]

Abi set aralarindaki molalari 1 dakika yerine daha az tutsak bizim icin yarari olurmu ?

[@gizemlitarih3401]

Keşfetttttt