2 Çift Dumbbell İle Evde Antrenman (Üst Vücut) “Trendyol”

  Рет қаралды 779,327

Marcus Greer Fitness

Marcus Greer Fitness

Күн бұрын

Пікірлер: 267
@furkangozdag8796
@furkangozdag8796 2 жыл бұрын
Vakti olmayanlara 24 saat idman yazdın aw
@Faruksoyler21
@Faruksoyler21 2 жыл бұрын
Knka adam ne yapsın oturduğum yerden kas gelişmiyor maalesef
@fbabdullah688
@fbabdullah688 2 жыл бұрын
30dk biter bu topu topu 5 hareket var
@AnimasyoncuTR
@AnimasyoncuTR 2 жыл бұрын
@@fbabdullah688 sadece dinlenmeler 30dk zaten antrenman nasıl 30dk olsun
@escobarcr4449
@escobarcr4449 2 жыл бұрын
Bro lar hergun beş bilge yi çalışın demiyoki hareketleri gösteriyo günde iki bölge çalış maks 20 dk
@omerisk5590
@omerisk5590 2 жыл бұрын
@@AnimasyoncuTR sen fitnes'e gittin mi bro hiç dinlenme 30dk yaparsan ne olur biliyomusun sen , setler arası dinlenme süresi 40sn -1dk arası değişir 1dk nın üstüne çıkarsa vücudu soğutursun . bilmeden bişeyler yazma bence.
@metcel
@metcel 2 жыл бұрын
Hiç vaktim yokken hepsinden 5 set yapmam da efso
@Owenpubgm123
@Owenpubgm123 Жыл бұрын
Knk napsın adam allah için hiç spor yapmadan kas yapan bişi göstersin istiyorsun
@treakthor2136
@treakthor2136 2 жыл бұрын
Sayende spor yapmayı sevdim reis teşekkürler
@talhabozkurt5254
@talhabozkurt5254 2 жыл бұрын
harikasınız hocam dumbell ile bunun 3 katı faha fazl haraket var çalışcak çok şey var aslında iradeli olunca evdede plaj vucudu dediğimiz atletik vucudu 1 senede yaparsınız 👍
@LioNeL_CuCittiNi
@LioNeL_CuCittiNi 11 ай бұрын
Peki yaptın mı 1 sene olmuş
@balkcilemavidendogadangele5493
@balkcilemavidendogadangele5493 2 жыл бұрын
Değerli Hocam Emeğine diline sağlık.Varolasın!
@YavuzSultanSelim984
@YavuzSultanSelim984 2 жыл бұрын
Calisthenics sporcuları: bir adet barfiks barı bir adet paralel bar hepsi için yeter.
@amk.capulcusu1933
@amk.capulcusu1933 2 жыл бұрын
Adamsınız hocam
@xaent.
@xaent. 2 жыл бұрын
Marcus abim teşekkür ederim yorumuma kulak verdiğin için adamsın be sen ♥
@niyaznuri7608
@niyaznuri7608 2 жыл бұрын
İlk defa spor yapacaklar için 3 ay bu program yeterli sonrasında biraz daha ağırlık ve farklı hareket lazım
@alperersoy7739
@alperersoy7739 4 ай бұрын
Çok güzel gelistik hocam allah razi olsun
@omeremre2374
@omeremre2374 2 жыл бұрын
Ben bu adamı seviom Allah için harbi kanım ısınıyor insan güzel iyi olunca etrafına da güzel şeyler gösteriyor
@adsz1340
@adsz1340 2 жыл бұрын
Evet testo almasına rağmen almıyorum demese iyi adam
@omeremre2374
@omeremre2374 2 жыл бұрын
@@adsz1340 gözümle görmediğim bir konu hakkın da yorum yapamam ✋⛔🚫
@adsz1340
@adsz1340 2 жыл бұрын
@@omeremre2374 Daha ne görceksin? Adamdaki vücudu görmüyor musun?? Normal birinin bu kadar hacimli kas kütlesi kazanması imkansız. İnsan biyolojisine aykırı bir kere. Senin doğal olarak yapabileceğin max vücut Ağırsağlam-Furkan Kaya vücududur.
@cetinortak5998
@cetinortak5998 2 жыл бұрын
Hocam Allah sizden razı olsun Sırf sizin Sizin yaptığınız şeyleri uygun karın kası full çıktı
@kenanpolat1915
@kenanpolat1915 2 жыл бұрын
hocam emeğinize yüreğinize sağlık. SEVGİLER SAYGILAR :) :)
@cemilselvi7142
@cemilselvi7142 2 жыл бұрын
Süpersin kardeşim. O güzel yüreğine sağlık.kolay gelsin
2 жыл бұрын
Kral üniversitede o kadar anatomi gördüm ilk defa biceps'e bayseps dendiğini duydum
@imlivingonmyown
@imlivingonmyown 2 жыл бұрын
Ingilizce'de ''bayseps'' şeklinde okunur aslında
@nurlanqocayev3168
@nurlanqocayev3168 2 жыл бұрын
@@imlivingonmyown evet aynen
@equalizer7425
@equalizer7425 Жыл бұрын
anatomi görmene gerek yok ingiizce görsen yeterdi
@yunusbilgin1537
@yunusbilgin1537 2 жыл бұрын
Kaliteli paylasimlar için teşekkürler
@etpilav2953
@etpilav2953 2 жыл бұрын
Abi sağol videoların baya yararlı
@karadayi2982
@karadayi2982 2 жыл бұрын
Bende hep bu sarkiyi evde dinliyorum antreman ederken 💪😂.. ama Video icin sagol bunu deniycem Reis
@ixbacon626
@ixbacon626 Жыл бұрын
Abi çok hafif antremanmış.
@hazarbcc2475
@hazarbcc2475 2 жыл бұрын
Adam iyi twörk atıyo
@teacherlifter5242
@teacherlifter5242 2 жыл бұрын
Monster bakış açısıyla evde antreman
@isimsizkral7226
@isimsizkral7226 Жыл бұрын
Salon ortamı çok farklı salonda daha iyi gelişirsin insanı gaza getiriyor
@kezzab1661
@kezzab1661 Жыл бұрын
Sağ kol ile sol kol eşit değilse hepsini tek tek yapman gerekirse "vakit nakittir"
@batnturkay
@batnturkay 2 жыл бұрын
Bu programın neredeyse birebir aynısını ege fitness 2-3 yıl önce yapmıştı. Bu programın bir tık üstü egenin yaptığı. O programı deneyimledim kütlem 1/3 daha arttı. Ama bu tarz idmanlar herkese uygun değil ona dikkat edin.
@diamantanrim2omg243
@diamantanrim2omg243 2 жыл бұрын
Bench press yerine O dumbellari kaldiracağina şinav çek daha etkili olur dumbellar 20 kg şinavla en az 30 kg
@ArdaArdaaaa1
@ArdaArdaaaa1 2 жыл бұрын
Başlangıc seviyesi için ideal değişim yine olur ama bu programla çokda şey beklemeyin
@ismailcipermen4694
@ismailcipermen4694 2 жыл бұрын
Bizler tarihin ortanca çocuklarıyız
@Jearsay
@Jearsay 2 жыл бұрын
Kol kası olur mu
@ArdaArdaaaa1
@ArdaArdaaaa1 2 жыл бұрын
@@Jearsay değişim olur elbet yürümek sabit kalmaktan iyidir
@Jearsay
@Jearsay 2 жыл бұрын
Evet şınav sayım arttı
@ArdaArdaaaa1
@ArdaArdaaaa1 2 жыл бұрын
@@Jearsay direnç bandı, sırt çantası, vücut ağırlığı ile başlangıç seviyesi için çok güzel altyapı kurulabilir.
@benjaminisback
@benjaminisback 2 жыл бұрын
Hocam vaktim yok değil param yok diyecektiniz galiba orada
@esed.
@esed. 2 жыл бұрын
Street workoutcular Burdami
@ANZSE.
@ANZSE. 2 жыл бұрын
Adamın hası yazdım bu video çıktı 🤓🤖🙃
@mert5229
@mert5229 2 жыл бұрын
Hocam kalın çok bel biz demekten sıkıldık vallaha hdisjaoakkfkaka
@yourbetr4y4l
@yourbetr4y4l Жыл бұрын
Abi cocuk sana aşırı benziyo sanki
@ykbssbas9224
@ykbssbas9224 Жыл бұрын
Kral sayende bizde başladık valla boş konuşanlara bakma sen
@serdaryas7220
@serdaryas7220 2 жыл бұрын
Marcusun babasi musluman olup kardesine muhammed ismini vermis 🙃😂
@elspls
@elspls 2 жыл бұрын
Elime bileğime koluma omzuma her yerime ağırlık bağladım sıkıca. Evde onlarla dolaşıyorum bütün gün. Onlarla yaşıyorum baya geliştim
@BuyukTengri
@BuyukTengri Жыл бұрын
Spor yapmadanmi
@DoğaGezginiMotoVlog
@DoğaGezginiMotoVlog 2 жыл бұрын
Bunu sevdim işte kral
@Dcg632
@Dcg632 9 ай бұрын
Teşekkürler 🙏🏻
@EDITOFTURKS
@EDITOFTURKS Жыл бұрын
War cebeci hoca evde olmaz diyordu
@omerfarukturhan5155
@omerfarukturhan5155 2 жыл бұрын
Hareket çeşitliliği hiç yok. Dumbell ve omuz aynı cümlede geçip lateral raise geçmiyorsa o videodan kaçın. Agirsaglam fullbody programı var onu izleyebilirsiniz.
@tunahan_melek
@tunahan_melek 2 жыл бұрын
Ağırsağlam OMEGALUL
@thundervalency2419
@thundervalency2419 2 жыл бұрын
Ne diyon olum. 1000 tane hareket yapınca daha çok geliştiğini falan mı sanıyorsun
@omerfarukturhan5155
@omerfarukturhan5155 2 жыл бұрын
@@thundervalency2419 tamam kanka sen bunu uygula
@hakanarslan5456
@hakanarslan5456 2 жыл бұрын
ya lanet olsun şu zihniyetlere. her bi çift dumbbella vücut videosuna spawlanıyosunuz. kardeşim zaten vücut geliştirmek isteyen biri salona gider, daha çeşitli ekipman kullanır vs. bu videoda 2 dumbbella bile neler yapabileceğiniz anlatılıyor. anlayın şunu artık. evde oturup sedanter yaşamaktansa bi çift dumbbella şunları yapsa bi adam kendince güzel bi gelişim elde eder. at gözlüğüyle bakmayın şu işlere.
@omerfarukturhan5155
@omerfarukturhan5155 2 жыл бұрын
@@hakanarslan5456 Ben de bi çift dambılla evde bir şeyler yapmaya çalışıyorum. Ben yorumumda cable veya makine çalışması eksik demedim? Dumbella yapılan bir sürü hareket var. Burda çok azı gösterilmiş. Bunlardan etkili olanları da var. En basitinden lateral raise yok bu videoda ya :D. Deltoidi en iyi çalıştıran hareketlerden biridir. Daha bir sürü hareket var verimli olan. Bir bölgeyi 3-4 hareketle 3er set çalışırsın
@harunazun6966
@harunazun6966 2 жыл бұрын
teşekkürler hocam
@qnRedeye
@qnRedeye 2 жыл бұрын
hocam evde yapıyorum ama göğüs hissedemiyorum ve dumbbellar ekonomiyle doğru orantılı şekilde arttığı için o da ayrı bir sıkıntı oluyor
@yucel6034
@yucel6034 2 жыл бұрын
Şınav çekk farklı pozisyonlarda
@ozgur3441
@ozgur3441 2 жыл бұрын
Alt vücut için de gelsin
@ahmetnmn5174
@ahmetnmn5174 2 жыл бұрын
Bunun devamı gelsin 👍
@kraloyuncu6300
@kraloyuncu6300 2 жыл бұрын
Allah El Rahim El Kuddüs El Mumin El Aziz
@breefy6621
@breefy6621 Жыл бұрын
Ne alaka bu videoya
@aliosmankalay4965
@aliosmankalay4965 2 жыл бұрын
Evde sadece sırt ve bacak için dumbel kullanın. 10 kilo dumbelle göğüs çalışmak nedir Marcus bey, şınav varken? Ama sırt için 10-15 kiloluk dumbell ile row yapın mesela, o da barfix çubuğunuz yoksa.
@sametkacmaz
@sametkacmaz 2 жыл бұрын
Bi şey çıkmaz bundan ama akıllıca yapın idmanı. Ben bu çocuğun abisi ve imkanlarla yaptığı vücudu evde yaptım. Asılın. Split çalışın bi de full body değil.
@Omer-vh7tk
@Omer-vh7tk 2 жыл бұрын
teşekkürler kalın abi
@emrekasik
@emrekasik 11 ай бұрын
Her gün yapıyorum teşekkürler
@frt4231
@frt4231 Жыл бұрын
E hani bunun alt vücut versiyonu sonraki videoda?
@burakk.48
@burakk.48 2 жыл бұрын
Ağırlığı ayarlanabilir 20kg lik dumbel seti alırsınız bunları alıcağınıza
@mustafatavsanl6437
@mustafatavsanl6437 2 жыл бұрын
Sanki pump dışında bir etkisi yok gibi :(
@brain5282
@brain5282 2 жыл бұрын
İyimser olmuşsunuz parası yoktur
@sertsikerim7337
@sertsikerim7337 2 жыл бұрын
Hey beysepslerimi markus açısıyla woawwlar mısın ?
@berkecanylmaz2966
@berkecanylmaz2966 2 жыл бұрын
Spora bu kadar vakit ayırıyoruz ama bizlere yaratak bu bedeni eli ayağı gözü veren Rabbimizin emri namazı kendi menfaatimize olmasına rağmen kılmıyorsak yazık bize
@yunusduzgun2256
@yunusduzgun2256 2 жыл бұрын
O hareketlerle 10 yılda bi skm vücut yapamazsınız kral ege fitness tır..
@Kaxn07
@Kaxn07 2 жыл бұрын
Ege Abiminkilere Beton Yetmez
@Arrornnn
@Arrornnn 2 жыл бұрын
Abi Duvarı iyneyle delemem ben😂
@egeaktas9927
@egeaktas9927 2 жыл бұрын
2 hareketi 5 set yaptikdan sonra kollar kitleniyor zaten o çocuk kaslı olduğu için yapiyor hepsini 5 set
@srtcantam2465
@srtcantam2465 2 жыл бұрын
Protein tozunu da unutma kardeşim
@Prime_90s
@Prime_90s 2 жыл бұрын
Benim spora gitmeye param yok
@Islamuzereol
@Islamuzereol 2 жыл бұрын
Tam benlik..
@yusufensar9356
@yusufensar9356 2 жыл бұрын
Hocam merak ettiğim bir konu var evde kendi halimde spor yapmaya çalışıyorum bende 25 derece skolyoz var karın kası için gösterdiğiniz hareketleri ve bu dumbel hareketlerini yapmam da sakınca var mı bilğilendirirsen sevinirim
@conitoksi2441
@conitoksi2441 2 жыл бұрын
kol çalışmak yerine yan ve arka omuz ekleyin derim kollar zaten göğüs ve sırt çalışırken çalışır
@omerebusalih1300
@omerebusalih1300 2 жыл бұрын
abi gobegi olupta onu ertmekte zorlananlar icin evde yapilabilir bir idaman verirmisin
@sadecenafi
@sadecenafi Жыл бұрын
Abi çok kralsın
@corona5319
@corona5319 2 жыл бұрын
Sporu evde yapalım dışarda içine ne koyuyorlar belli deil
@ibrahim-nt4gs
@ibrahim-nt4gs 2 жыл бұрын
Seninki gibi vücudum olcaksa hiç yapmayim
@uzeyir5336
@uzeyir5336 2 жыл бұрын
Keşke bi set hediye etsen abim be vakit değil para yok 😑
@kakaanil2817
@kakaanil2817 2 жыл бұрын
Hucem evde yaparkanhar hangi özel gıda yada proteyin tüketmemiz lazım mı lotfan cevap bekliyorum
@samet-sama2544
@samet-sama2544 2 жыл бұрын
Bilen biri lütfen cevaplasın evde dumbell var dik normal ayakta durduğum bir pozisyonda kaldırsam boy uzamamı yavaşlatır mı veya da videodaki gibi yere uzandığım yerde kaldırsam falan boy uzamamın yavaşlamasına neden olur mu (yaş 14)
@TurkishPunisher666
@TurkishPunisher666 Жыл бұрын
o dumbelleri bir cantaya koyup sınav barfiks ve dips yapmak yerıne bunları yaparsanız pekde gelısım olmaz street workoutu arastırın ( yada chalistenic)
@perviz8299
@perviz8299 2 жыл бұрын
Hocam bayseps kasları için sizce monster bakış açısıyla başlangıç ve üst düzey antrenman programı nasıl olmalı
@frejo17
@frejo17 2 жыл бұрын
Hocam alt vücut ne zaman gelir?
@homohominilopus
@homohominilopus 2 жыл бұрын
Yandaki çocuk Marcus a çok benziyor olm
@xtitoo3026
@xtitoo3026 2 жыл бұрын
Kardeşi çunkü 🤭
@homohominilopus
@homohominilopus 2 жыл бұрын
@@xtitoo3026 Vaymk
@ogulcanbalaban7488
@ogulcanbalaban7488 2 жыл бұрын
Marcus abiiiii. Tenisçi dirseğinin çözümü var mı abiiii. 1 senedir geçmek bilmedi çok yoruyor benii
@arifcetin6903
@arifcetin6903 2 жыл бұрын
Tenisci dirseği ne kanka
@ogulcanbalaban7488
@ogulcanbalaban7488 2 жыл бұрын
@@arifcetin6903 hocam lateral epicondilid diye geçer. Dirsekte başlaya iltihaplanma ve bu iltihap la birlikte dirsekte ağrı,kolda güçsüzlük gibi etkileri başlaya ve ilerlerse kolu oynatamama gibi bir rahatsızlık
@arifcetin6903
@arifcetin6903 2 жыл бұрын
@@ogulcanbalaban7488 geçmiş olsun doktorlar ne diyor tedavisi yokmu
@berkanallen934
@berkanallen934 2 жыл бұрын
valla çok kötü bir şey bende de olmuştu 6 ay falan spor yapamadım
@mertakman6403
@mertakman6403 2 жыл бұрын
seri super
@Mustafa-xw6jr
@Mustafa-xw6jr 10 ай бұрын
Hocam bu bir çift değil iki çift dumbell olmuş
@serifaquascaper
@serifaquascaper 2 жыл бұрын
Sn. Mecus bu antrenman 2 saat sürer ama ya
@xtitoo3026
@xtitoo3026 2 жыл бұрын
Tüm hareketleri önce 10 kg ile sonra 5 kg ilemi yapmalıyız?
@Umut_0124
@Umut_0124 2 жыл бұрын
Benim var fakat senle değil Hocam senin programı alırsak mazallah bizimde karnimiz kalın olur Allah korusun benim hocalarım shredded brothers uzaktan eğitimlerini almışım kafam rahat
@olumpacavras4156
@olumpacavras4156 2 жыл бұрын
Abi kas nasıl yapılır çocuğum 1 yıldır Her gün on kilo ağırlık kaldırıyorum olmuyor
@Kaxn07
@Kaxn07 2 жыл бұрын
Kanka Ege Fitness Falanda İzle Videolarında Anlatıtor
@ROMEO-uw5ju
@ROMEO-uw5ju 2 жыл бұрын
Bak bu iyi oldu
@tahakaracan623
@tahakaracan623 2 жыл бұрын
00:04
@Huseyin11
@Huseyin11 2 жыл бұрын
hocam sırta 5 sete eminmiyiz
@flapjack2066
@flapjack2066 2 жыл бұрын
Hocam bende durum farkli param yok 😂 evde 2 cift 10 kilo dambil var ama iste evdede insanin calisasi gelmiyors bu arada ayni yastaymisiz cok.sasirdim
@tahakaracan623
@tahakaracan623 2 жыл бұрын
01:00
@Cezve08
@Cezve08 2 жыл бұрын
Hocam baysepslerime monster bakış açısıyla bakarmısın
@zearo5137
@zearo5137 2 жыл бұрын
Her bölgeye 1 hareket mi? Bi cacık olmaz :)) istersen 40 set yap
@hdrhdr506
@hdrhdr506 2 жыл бұрын
Boş verin bol bol yürüyün koşun
@BatuAKM
@BatuAKM 2 жыл бұрын
Beslenme olmazsa nanik gelişirsiniz. Siz adam gibi beslenin oturup kalktığınızda bile gelişirsiniz 😂
@ardacanmeric3963
@ardacanmeric3963 9 ай бұрын
abi göğüs için üçgen şınav cb. yapsam olur mu?
@mahaman33
@mahaman33 2 жыл бұрын
Hangi dumbellı önerirsiniz?
@far222iklas7
@far222iklas7 2 жыл бұрын
bu cocuk sana benziyor, yiyeninmi💯🌷🇹🇷❤
@Hewnon06
@Hewnon06 2 жыл бұрын
kral mp
@bacızıplatan5
@bacızıplatan5 5 ай бұрын
Abi bunu haftanın kaç günü yapalım
@goatclipssCR7
@goatclipssCR7 11 ай бұрын
abi bu sensin
@forever_3t340
@forever_3t340 2 жыл бұрын
keske beynini de gelistirsen be reis 2 cift dumbell 4 adet dumbel yapar
@Hikaye_adam06
@Hikaye_adam06 Жыл бұрын
Alt vücudun linki varsa atar mısınız
@bocegim7926
@bocegim7926 2 жыл бұрын
Sinav cekme ..tespih ceek
@soranes4063
@soranes4063 Жыл бұрын
@GayseriBebesi.
@GayseriBebesi. 2 жыл бұрын
Abi set aralarindaki molalari 1 dakika yerine daha az tutsak bizim icin yarari olurmu ?
@gizemlitarih3401
@gizemlitarih3401 2 жыл бұрын
Keşfetttttt
Sadece Dumbbell ile Yapabileceğiniz 13 Harika Egzersiz (Bahane Yok!)
13:38
The Best & Worst Workout Equipment (Ranked)
16:29
Calisthenicmovement
Рет қаралды 325 М.
Who’s the Real Dad Doll Squid? Can You Guess in 60 Seconds? | Roblox 3D
00:34
Bu çocuk günde 5dk bu karın kası programını yaparak ne hale gelmiş
0:56
Marcus Greer Fitness
Рет қаралды 6 МЛН
GELİŞMEYEN OMUZ KASLARI İÇİN SERDAR AKTOLGA OMUZ İDMANI
11:13
SERDAR AKTOLGA
Рет қаралды 468 М.
Steroid Kullanmayı Bırakıyorum
0:58
Marcus Greer Fitness
Рет қаралды 132 М.
Zayıflıktan KASLILIĞA - Antrenman Hediyeli!
8:46
ARDA BUILD
Рет қаралды 263 М.
I Investigated the Teen Steroid Epidemic...
11:56
Jesse James West
Рет қаралды 2,1 МЛН
GELİŞMEYEN BICEPS KASLARI İÇİN SERDAR AKTOLGA BICEPS İDMANI
6:47
EVDE OMUZ KASI GELİŞTİRME | 15 DAKİKALIK ANTRENMAN
10:03
Berkay Türkkan
Рет қаралды 327 М.
Vücudunu Değiştirmeye Tek Dambıl Yeter !!
17:41
ALFA
Рет қаралды 70 М.