Diëtist beantwoordt vragen over Afvallen, Gezond leven & Sporten //OPTIMAVITA

In deze video beantwoord ik een heel aantal vragen die jullie me stelden via instagram. Onder ander over een strakke buik, het keto dieet en over jonge meiden die niet slank zijn. Abonneer gratis: kzbin.info_c...
Meer vragen video's: • Vraag maar Raak
What I Eat: • What I eat in a Day
Mijn Producten*
- Stoffen fitnesselastieken: bit.ly/2yiZsAC
- Dunnere fitnesselastieken: bit.ly/2zdgEYH
- Fitnesselastieken met handvat: bit.ly/3bIysbn
- E-reader: bit.ly/3cKJihX
- Fohnborstel: bit.ly/34EkPYR
- Mijn camera: bit.ly/3b0FkRP
- Fitbit versa 2: bit.ly/3a4JwPd
- Fitbit versa 2 bandje: bit.ly/3bdgYUS
- De zeven zussen boeken: bit.ly/2K3lysV
- Het programma waarin ik edit: bit.ly/3b70az9
- Mijn laptop: bit.ly/2V69ihP
Blog: www.optimavita.nl
Facebook: / optimavita
Instagram: / optimavita
Abonneren op mijn kanaal: kzbin.info_c...
*Dit kunnen affiliate linkjes zijn. Als jij op mijn linkje klikt en daarna iets bestelt op de website, krijg ik een klein deel daarvan. Voor jou blijft de prijs uiteraard gewoon gelijk! Je helpt me hier dus ontzettend mee :).

[@marleenrobert8513]

Bedankt weer voor deze video!!! Fijn dat je er weer bent!

[@Anne-cv9nb]

Zo blij dat je weer terug bent! Snel ontbijten met jou leuke video!

[@Savyora]

Dankjewel voor deze video! Met Olaf erbij is het altijd gezellig 😊

[@nienkemeijer6042]

Fijn dat je terug bent. Hopelijk kon je echt tot rust komen. Top video weer.

[@myrtheappelman207]

Wat een mooi advies dat je gaf voor jongere onzekere meiden, I love it! ♥️🙏🏽

[@marritdehaan9819]

Wat een fijne video, heerlijk duidelijk en positief weer! Hopelijk heb je een lekkere vrije week gehad, ik ben in ieder geval blij dat je weer 'terug' bent 😍

[@marionzwart1216]

Zie je Marloes, we zijn er nog 😉 Hoop dat je genoten hebt van je weekje vrij en er weer fris tegenaan kan 👍

[@anouchkabarbaix5787]

superleuk dat je er weer bent en hopelijk genoten van je verlof heel leuke video weer om te zien

[@sashaboting9068]

Zo fijn dit soort video's om de zoveel tijd. Dat heb ik echt even nodig zo af en toe☺️

[@freyajacobs887]

Blij dat je terug bent Marloes 😃. De peptalk doet echt zooooo goed van je ! Mercikes 😘

[@carolienloeve2566]

Ik vind jou zo tof! Heerlijk down to earth en niet alleen maar gefixeerd op heel gezond eten, maar af en toe ook lekker blijven genieten 😊 Je work-out video's vind ik ook top! Ik ben fan👌

[@xPetralicious]

Ik vind het zo tof dat jij als diëtist zo duidelijk tegen al die diëten bent. Je helpt echt met mijn mindset te veranderen en voeding als iets flexibeler te zien!

[@kimmarsman2914]

Marloes, je bent echt geweldig!

[@demiboerekamp1453]

Super fijn dat er weer bent!! En een interessante video weer😘

[@jannekedebel6347]

Dankjewel weer, leuk deze vlog!

[@daphne3993]

Ik vind je adviezen altijd zo fijn. Er staat zoveel op internet, maar bij jou weet ik gewoon dat het de juiste adviezen zijn. Dankjewel!💕

[@Diana2Chi]

Goed om je weer te zien Marloes! Weer een leerzame video over een leuk onderwerp.🤗

[@fleurlambregts]

Jaaaahs daar is ze weer😊 Gelijk een leuke video👌🏻 Hopelijk had je een fijne vakantie☺️

[@anne-marietimmermans3635]

Fijn je weer te zien Marloes! Goede vakantie gehad? 😎 Ik raak gelijk weer geïnspireerd om gezond te leven door je video! Bedankt hiervoor!💖

[@tehadevries7535]

Ha Marloes, fijn dat je weer terug bent.

[@xHeartbeatxx]

Dat stukje van 'jonge meiden die zich niet mooi, slank of fit voelen'.. That hit home. Ik heb anorexia en de afgelopen dagen gaat het al een tijdje wat minder goed met recoveren. Ik begin het een beetje op te geven. Ik had jouw woorden echt even nodig, Marloes. Dankjewel. Alsjeblieft meiden, stop niet met eten omdat het zo snel werkt. Je wordt er niet beter van en je voelt je alleen maar slechter!!

[@orangemoon_8428]

Too video weer! En we hebben het overleefd hoor een weekje zonder je☺️ hoop dan ook dat je hebt kunnen genieten van je vakantie!

[@rositaa.3452]

Zoveel goeie tips, by the way heb je genoten van je vakantie. Blij jou weer te zien. Bedankt voor de leerrijke tips, liefsss🤗🤗❤❤💖💖

[@josje8515]

Superfijne video. Weer heel leerzaam. Alleen het gaat zo snel! Ik ben een snelle prater en denker, maar dit kon ik bijna niet bijhouden 😋 Je hoge energielevel is heerlijk en aanstekelijk, maar je hoort je ook heel duidelijk inademen en ik heb het idee dat als je rustiger praat, je ook meer tijd hebt om tussendoor adem te halen en dat haalt net het gehaaste eraf, zonder dat het wat met je enthousiasme en energie doet.

[@manonx3658]

Super fijne, interessante video weer!! Thanks ☺️

[@Rey74]

Hoi Marloes, wat een geweldige video ook heel duidelijk! Dank je wel

[@Miss2100]

Aww leuk dat je weer terug bent. Heb je toch wel een beetje gemist 😊 Hopelijk heb je een fijne week gehad!

[@tessa2216]

Hey Marloes, Fijn dat je terug bent. Leuke video. Alleen merk ik dat ik de video heel erg gehaast en snel vind. Je spreekt zo snel met deze snelle vragen. Hihi ik zou een langere video en iets rustiger niet erg vinden hoor ;) Dit is geen kritiek hoor

[@gekkigheidco1732]

Goede video. Belangrijk is om te blijven herhalen dat niet iedereen super fit moet willen zijn. We worden veels te gek gemaakt door instagram en andere bewerkte foto’s. 👍🏻

[@shannie4923]

Jij bent zo’n mooi mens... zo puur!! Dank je wel

[@Frieda_Kamstra]

Dank voor je tips. Uitleg over chips en snoep en waarom je daar niet mee kunt stoppen is top. Ook om niet te streng te zijn voor jezelf 👍🏼💗

[@masjahh]

We hebben je gemist hoor! Super leuke video! Top!♥️

[@anitaramakers3396]

Welkom terug Marloes, interessante video .....

[@stephaniejolie1935]

Interessante video! Bij ons in België gaan de fitnesscentra vanaf vandaag weer open, zo blij mee! 😊💪🏽

[@anjatenhave5112]

Wat een lieve reactie Marloes over het gevoel van jonge meiden die zich niet mooi voelen. Kippenvel!! Zo lief.

[@gwenx4400]

Yess welkom terug Marloes! Heb je een leuke vakantie gehad? Leuke video weer, ik vind het top hoe nuchter jij overal instaat, je bent geen fitness goeroe die aanraadt om 5x per week te sporten en niet te snoepen, en dat werkt zoveel motiverender dan dat hele strenge! (Althans voor mij dan..)

[@esmee_4125]

Hele fijne video !😘😘 alles op een rijtje

[@savvysustain3918]

Geniet heel erg van je videos, ben bezig met een NHA studie voor voedingsconsulent (best pittig aangezien mijn achtergrond in marketing is en mijn biologie kennis stoffig is) maar hou zoveel van kennis over eten en het idee om mensen te helpen. Zo goed wat je doet!

[@hedyvanvianen2478]

Mooie video weer. Ik loop bij de weight watchers. Dat bevalt me heel goed. Soms wel eens lastig ivm mijn stress rondom behandeling voor kanker maar tot nu toe kan ik iedere keer de draad oppakken

[@renataruijssenaars8199]

Goede middag marloes hoop dat je een lkkre week vakantie heb gehad ben blij dat ik je vlogs weer kan kijken vind dit een super leuke tip video ga zo door miss weer een vidieo van alles door elkaar eten bedoel vla op brood salami met hagelslag die video vond ik echt zo tof gr xxx renata 😘

[@soumaya9594]

Wat een motivatie❤

[@manuelavandorst]

Welkom terug Marloes en olaf

[@superbeautybritt]

Superleuke video!! 😍 we hebben je gemist hoor! Hopelijk heb je genoten van je mini vakantie, je had het echt verdiend!

[@celinehulsmans9674]

super leuke viedio weer veel bijgeleerd

[@lauradagmarvanwinsen3184]

Mooi mens ben je. Lieve woorden over de jonge meiden die een negatieve blik hebben over hun lijf. 👌 Heel fijne vlog.

[@debbysmith3754]

Hoi Marloes , ik volg je al een tijdje en ik heb al heel wat inspiratie opgedaan. Bedankt daarvoor! Zou je een keer een video kunnen maken over spier opbouw na een zware operatie . Ik ben hartpatiënt en heb een openhart operatie gehad 1,5 jaar geleden. En mijn spieren zijn nog steeds erg slap.

[@riaenthoven9401]

Super fijne workout. Doe hem regelmatig sinds de Corona!!

[@realizedreams6183]

Ik ben zelf 16 jaar en ik zoek al maandenlang informatie op over gezond zijn, bla bla bla. Ik sport sinds de corona lockdown gemiddeld 5 keer per week, ik heb me uren zitten afvragen hoe controversieel het internet wel niet is voor wat betreft de ‘perfecte gezonde levensstijl’. maar aan uw video, heb ik ALLES gehad. uw uitleg is niet te beschrijven, het is te logisch! ik wil u zeer bedanken voor alle vragen die u heeft beantwoord, omdat dit letterlijk vragen waren waar ik mee rondliep. dankzij uw video voel ik me zoveel wijzer en ga ik nog meer aan mezelf werken om het op de juiste manier te doen. u heeft een mega talent om iets duidelijk uit te leggen😅, echt bedankt want ik zie dat niet vaak 💗

[@salma4610]

Hopelijk heb je genoten van je welverdiende vakantie!

[@lv942]

Hele fijne video 💛💜❤️

[@joycevangelden7405]

Goeiemorge Marloes heb je zooooooo gemist❤️🦋🙋🏽‍♀️

[@mandymeijer5260]

Super leuke video 😊

[@nitaduyvenvoorde590]

Welkom terug van je welverdiende vakantie!

[@reginepoulina2640]

Goedemorgen! Marloes fijn dat je er weer bent meteen met een goeie vlog! good one👍ik eet altijd al gezond hoor ook nooit never gerookt als ik een ding wat ik vies vind is het roken wel drink ook geen alcohol ik vind cocktials🍹wel heerlijk drink ik ook aan het strand! als ik in tropen curacao op vakantie ben! maar wel virgin hoor zonder alcohol. nou afvallen hoef ik niet ben harstikke blij met mijn maat 38 ben namelijk nooit dik geweest hoor. ben trots op mijn lijf. fijne dag doeiiii 😍

[@bettybijl1727]

Leuk filmpje en leerzaam

[@jodieduijn6943]

Topvideo😃

[@pieternelvandenberg7646]

Je bent er weer😁 automatisch heb ik vorige week toch gekeken of er een vlog was. En volgens mij zie ik olaf🤔

[@bettyboop21ism]

Ha Marloes wat fijn dat je weer terug bent,heb je genoten van je weekje vrij.....ik heb weer genoten van je vlog,en voor de jonge dames die zo onzeker zijn,wil ik de volgende tip meegeven....het maakt niet uit hoe je eruit ziet,ieder mens is uniek,ik zeg altijd:als mensen mij niet zien staan als ik maat 46 heb hoeven ze me ook niet aardig te vinden als ik maatje 36 heb.....ook.ik ben altijd heel onzeker geweest tot ik mijn man ontmoette,ik kom uit de lage klasse van de samenleving en heb gewoon de huishoudschool gedaan mijn man komt uit de hogere klasse en heeft meerdere universitaire diploma,s op zak,geen dommerik dus..toen ik hem ontmoette woog ik met een lengte van 154cm 95 kg veels te zwaar dus, toch vond mijn man mij leuk en ben ik met hem getrouwd...….Dus meiden als ik als met zo,n figuur zo een man kan scoren moet het voor jullie een peuleschil zijn,kijk eens in de spiegel naar je mooie koppie en denk aan de kwaliteiten die je hebt en laat zien dat je er bent en mag zijn om wie je bent!!!

[@kimwijen7183]

Ahh, heb jouw video's gemist afgelopen week! Leuke informatieve video weer! En zie ik daar nu Olaf?

[@dudie5403]

Ik ben te zwaar en 2 weken geleden ben ik begonnen met bij houden wat ik eet en heb ik alle frisdrank, chips, snoep vervangen met gezondere opties. Maar ik worstel er wel mee dat allemaal niet meer te eten op de langere termijn want ik wil 't niet verpesten voor mezelf nu ik zo goed bezig ben met een gezonder eetpatroon. Nooit chips, taart of pizza is ook niet echt haalbaar zoals je zegt. Ik ben dus blij met deze video, geeft me weer nieuwe inzichten. En dit weekend mag ik van mezelf toch een dagje'cheaten' en wat meer calorieën eten van mezelf.

[@sunniesannie8010]

Hele leerzame video weer! Ik merk soms dat het ook zoeken is naar wat bij je past. En dan bedoel ik eetgewoontes en niet zozeer diëten. Ik ben nu even terug naar 3 maaltijden per dag (ontbijt, lunch en avondeten ) als ik echt trek heb dan neem ik nog een tussendoortje maar probeer dat vooral nu zo weinig mogelijk te doen. Ik maak van de maaltijden wel een gezond feestje 😁en eet ook niet te weinig. Een ander eet liever 6x op een dag en kleinere porties. Intermitment fasting is ook wel iets waar ik mij goed bij voel. Doe het niet superstrak maar is wel iets wat bij mij past terwijl een vriendin van mij er helemaal niks mee heeft. Zo zie je maar, soms is het ook wat uitproberen voordat je in een goede modes zit en je er een levenstyle van kan maken!

[@yarabaar9258]

:o dat vloerkleed in minuut 12 ! IKEA! Ik probeer mijn vriend al een hele tijd over te halen die te halen 😮👌 Verder weer duidelijke video natuurlijk. Ook goed hoe je alles uitlegde waarom iets wel of niet werkt. Zelf ben ik nu zeker 3 jaar bezig mijn eet gewoonten beetje bij beetje aan te passen. Gaat steeds beter en vind het niet moeilijk. Val heeeel langzaam maar wel af. Sporten ben ik heel erg leuk gaan vinden. En ik eet veel meer dan voorheen.

[@c.janssen8152]

Hoi marloes, ik volg je pas sinds een week . Je bent zeer duidelijk en legt alles heel goed uit en dit op een mooie vrolijke toon. Ik volg je oefingen ook graag. Maar ik wil wel even wat kwijt . Je antwoord op de vraag of wandelen wel of geen sport is vind ok toch niet echt kloppen. Ik ga 3 keer per week wandelen en mijn krachtinspanning is toch regelmatig heel hoog . Het ligt er helemaal aan waar je gaat wandelen en hoe je wandeld. .Vandaag lag mijn hartslag gemiddel rond de 125 met pieken naar 145. Dat is wel voordeel van het wonen in het heuvelland .

[@daanvannunen7083]

Kan je een video voor tieners maken (12 t/m 17). Over voeding en sporten. Work-out of iets voor tieners.

[@Lilian_3_3]

Hoi Marloes, fijne vakantie gehad? Dankjewel voor deze video. Fijne motivatie en super dat het redelijk korte antwoorden zijn, daar houd ik van :-D

[@marcelletuitel3261]

Is sofa melk goed voor je je hoort zo veel verschillend dingen over soja

[@marloesoptimavita]

Jaa was heerlijk! Dank je wel.

[@marcelletuitel3261]

Weet jij hier iets van

[@deesjevlag]

Soja melk is erg belastend voor het milieu, je kan beter amandel melk gebruiken.

[@Kip169]

Leuke video😁

[@suzannevandalen9692]

Leuke video! Waar komen trouwens je oorbellen vandaan super leuk zijn ze?🥰

[@sharonkesseler1320]

Hi Marloes zou je een keertje een video over firgirls willen maken,en hoe jij daar over denkt. En of jij je zelf een fitgirl vind. En wat zou je zou doen als meiden van jonge leeftijd die op instagram facebook tiktok zitten en een minderwaardigheids gevoel hebben over hun gewicht en uiterlijk

[@baukje112]

Wat leuk je hebt je Olaf broek aan. Ik zie namelijk een Olaf poppetje bij de tv staan. Je maakt super leuke filmpjes. Vooral zo door gaan. Groeten uit Friesland.

[@veerle7430]

Jaa daar ben je weer 😊 enne zie ik nou olaf op de achtergrond?

[@nicoxWTxTH]

Wat een fijne video, marloes ! Heb je genoten van je vakantie ?

[@marloesoptimavita]

Ja zeker! Dank je wel! ♥

[@nancytinkhof4815]

Door jou durfde ik weer na jaren naar een Dietist. Ik ben nu 40 en na een kindertrauma met voeding was het eerst het mentalestuk wat opgelost moest worden. Er zijn zoveel nieuwe inzichte.

[@annelievisscher1276]

Wat enorm goed! Moest vast enorm enorm lastig zijn geweest om aan het trauma te werken! Veel succes in je verdere proces

[@amykeppel7895]

super bedankt voor de video krijg er weer een boost van, zou u een video willen maken voor jongen meiden?

[@marcelletuitel3261]

Marloes weet jij iets van soja gebruik

[@marusha4612]

Wat een leuke video! Ik was best benieuwd naar de rustmetabolisme. Wat betekent dit precies. Is dit wat je verbrandt als je verder niks doet? Ik krijg bijv. rond de 1500- 1600 kcal hieruit naar voren, maar ik heb een staand beroep en sport daarnaast. Uiteindelijk moet ik dan meer eten toch? Niet dat ik het precies bijhoud, maar gewoon als schatting

[@kimmitje]

Heb je genoten van je weekje vrij? Leuke interessante video weer.

[@marloesoptimavita]

Zeker weten! Morgen een extra vlog :)

[@irenevandeutekom8685]

Olaf is ook weer terug van vakantie zie ik. Je ziet er goed uit.

[@cisssjeee1377]

Ik heb 2 weken geleden besloten om gezonder te gaan eten. Heb ind genoeg dieeten geprobeerd maar nooit volgehouden ik viel genoeg af kilo's p week. Maar ik verhongerde mezelf. Ben nu gewoon mijn eigen ding Aan het doen. Ik kom nu ongeveer aan de 1300 tot 1500 calorieën p dag. Ik kan gewoon niet meer eten dan dat. En voor het eerst. Heb ik vrijwel nooit honger. En ben 2.6 kilo lichter. Ik voel me zoveel beter al. Nog wel 13 kilo te gaan. Maar op deze manier gaat het me zeker lukken 🙏💪

[@amyluttinger7148]

hoi Marloes vraagje zijn er voedingsproducten die je geheugen positief of negatief beïnvloeden?

[@anoukvanbreukelen403]

Hopelijk heb je lekker genoten van je weekje vakantie! Zelf maak ik me best wel een beetje zorgen om mijn komende vakantie. Heb je tips hoe je het beste met je afvalproces om kan gaan op vakantie? Begrijp me niet verkeerd, ik hoef absoluut niet verder af te vallen op vakantie, maar wil het liefst ook niet 5 kilo zwaarder terug komen na die twee weken. Je zit vaak toch vast aan een ontbijtbuffet en restaurantjes. Ik zie hier nu als een berg tegenop, maar misschien ben ik niet de enige en heb jij tips:)

[@marloesoptimavita]

Ik denk dat je hier wel iets aan hebt: www.optimavita.nl/afvallen-2/niet-aankomen-op-vakantie-mijn-tips/ Succes!

[@jnojesusnolive6427]

Hoi marloes.Welke dieet en training kan ik doen om mij buik afvallen

[@sihamtahraoui]

hey Marloes hoop dat het goed gaat met u ik heb een vraagje wil heel graag van mijn buikvet af wat kan ik doen hoop dat je me kunt helpen xx

[@gabynova]

Team Olaf 😉. Hoe was je weekje? Lukte het om een beetje tot rust te komen? Geniet van je avond samen met Sven en ook via deze weg van harte met jullie trouwdag! 😘

[@helenterpstra2134]

Hoe zit dat dan met fietsen?

[@parveen3107]

Hi Marloes, bedankt voor deze leuke video😊 Zou je een video kunnen opnemen voor afvallen en spieropbouw? Groet Rishana Xx

[@anneleebuijk1913]

Ja dat zou ik ook wel willen zien! :)

[@anneleebuijk1913]

Ik vraag me af of het echt zo simpel is als trainen met een energie tekort vs trainen met een energie overschot...

[@LaLaLautjuhh]

Hoi Marloes. Ik heb nog een opmerking over het 's avonds eten: het is echter wel aangetoond dat de timing van je maaltijden uitmaakt. Een hele handig video om te bekijken is deze: kzbin.info/www/bejne/b6uxg5adqMaaqNU Een maaltijd met hetzelfde aantal calorieën die wordt gegeten in de ochtend is significant minder 'dikmakend' dan dezelfde maaltijd tijdens het avondeten. Als je wilt afvallen moet je meer van je totale calorieën op de dag in de ochtend eten dan in de avond.

[@nurankarpuz531]

👍👍

[@sophievanaalderen]

Ik eet zelf niet keto, maar wel veel hoolhydraatvrij. Ik merk dat ik hierdoor minder behoefte heb om te snacken of veel te eten. (Als je het iets langer doet). Ik ben 7kg afgevallen en ik houd dit ook vol. Als ik cheesecake wil neem ik dat dan ook, maar vanwege de suikers en koolhydraten eet ik dan ‘s avonds vaak alleen groenten. Ik heb een tijd vega en keto gegeten, inderdaad niet te doen. Je neemt jezelf veel af echt zonde. En ik had suiker tekort waardoor ik energie miste. Toen ik nog wel koolhydraten at (3x per dag) en veel sportte, viel ik niet af. Terwijl ik geen snacks of andere ongezonde dingen nam. Misschien dat dit ook helpt voor andere? Alhoewel ik er wel van overtuigd ben dat elk lichaam anders reageert op bepaalde diëten.

[@riannekerkdijk910]

Hoi Marloes is fruit ontbijt ook goed van Rianne kerkdijk

[@rowenabos9426]

Hi Marloes. Welkom back hihi. 😊 Fijne vakantie gehad?? Ik volg al ruim een jaar het Keto dieet. En heb daar aardig mijn balans in gevonden. Ik gebruik qua vezels de psyllium husk vezels. En ook verschillende zaden. Ook ik heb PDS en mijn darmen zijn een heel stuk rustiger nou ik geen brood/pasta's meer eet. Ik eet zo omdat ik ook koemelkallergie/gluten allergie en waarschijnlijk ook ei allergie heb. Dit ben ik nu een maand aan het checken. Valt nog niet mee. 🙄 Ik eet 500gr groentes per dag. En bv 100gr aardbeien, frambozen, bramen (rood fruit). Ik heb geen last van mijn stoelgang. Ook heb ik laatst mijn lever waardes laten prikken als ook cholesterol. En die waren goed! Ik denk dat waar je een tekort aan hebt, je juist DAT gaat opslaan (voor een eventuele volgende crisis). Ik dronk altijd veelste weinig, wat krijg ik?? Oedeem. 😳 Ook at ik te weinig vet. Wat ga ik opslaan rond mijn middel?? Vet. Bestrijd de klacht met de klacht zei mijn natuurarts. Heb je bv koude voeten, ga in een bak koud water staan, zo breng je de bloedsomloop op gang. En zo denk ik ook over vet. 😊 Ik kreeg hiervoor last van heel veel dingen: eczeem, astma, migraine, PDS aanvallen, PMS, schimmelinfecties, hartkloppingen, blaasontsteking, haaruitval. Sinds ik Keto eet ben ik 10kg kwijt (in totaal 30). Woog ooit 92kg, nu 62. Op eigen kracht. Dus Keto doet mij in ieder geval zeer goed. Heb meer energie wat ik in o.a sport kan steken. 😊 Hoop dat de zomer weer terug keert en ik binnenkort kan SUP boarden. 😉 Ik kan BTW nog prima uit eten hoor met Keto. 👍 Ik neem dan vlees/vis en of een salade. Gewoon je creativiteit gebruiken. 😊

[@marjoleinvanderburg5208]

Hallo Marloes ik heb een vraag over aankomen: ik wil graag verantwoord aankomen (schildklierprobleem).ik moet altijd oppassen niet te mager te worden. Ik ben geen zoetekauw sport 3x p week zwemmen hardlopen en workouts

[@jennyl7422]

Mijn dokter gaf mij als tip (omdat ik een kleine maag heb en ook niet veel op kan in 1x) om meerdere maaltijden per dag te eten ipv 3 ontbijt, lunch en avond eten.. naar 6 eetmomenten dus ontbijt, snack, lunch, snack, avondeten, snack.. en als snack bedoel ik bijv een cracker of stuk fruit/groente en geen zak chips ofzo haha :p en dat is ongeveer elke 2/2,5 uur wel wat eten trouwens..

[@Carolineisdenaam]

Is dat de fitbit versa2 die jij hebt? Zo ja, van waar heb je jouw bandje? :) Bedankt!

[@pieternelvandenberg7646]

Boven bij de beschrijving staan er linkjes van,als je dan iets besteld via die link verdiend marloes er ook iets aan.

[@wendy-ph1nu]

Hallo Marloes, ik denk dat wandelen wel een sport kan zijn indien je rekening gaat houden met bepaalde terreinen/hoogteverschillen/ondergrond/bepakking, etc. Ook kan je enorm variëren in tempo etc. Het is misschien een 'lage' vorm van inspanning maar zeker een sport mijn inziens. In engelstalige landen zie je hierdoor wel eens het verschil tussen hiking en walking.

[@jsbt4926]

wendy klopt. Maar dan spreek je over hiking . Niet over wandelen. Dat is geen sport....

[@claudiavisscher7283]

Wel

[@JustIngrid86]

Na het keto dieet kan je het beste overstappen op Paleo, en dat is makkelijk als levensstijl voor de rest van je leven te behouden.

[@RachelleV]

Vraagje: Een vriendin is al >1.5 jaar bezig met het keto dieet, maar ze valt niks af. Als je kijkt naar het aantal kcal en niet het aantal vet, is het best veel. Maar ze* zeggen dat het met het keto dieet niet uit maakt omdat je lichaam toch vet omzet in energie. Klopt dit, of hoe werkt dit en hoe kan het dat niet iedereen afvalt? * met ze bedoel ik niet dietisten maar mensen die op dit dieet zijn.

[@wendyonghena8141]

Zie ik olaf daar staan 🙂

[@sanne_4640]

Hoi Optimavita Ik eet ongv 1200 calorieën per dag.. ik wil graag afvallen want ik heb overgewicht. Soms eet ik minder. Ik ben heel onzeker over eten. Als ik iets heb gegeten voel ik me schuldig over wat en de hoeveelheid ik heb gegeten. Heb jij misschien tips voor mij..

[@nathaliel7896]

Hoi Sanne. Heb je Instagram? Ik heb er zelf ervaring mee. Misschien vind je het fijn om te praten?

[@linnh940]

Ik ben nu zo'n 3 kilo afgevallen en ik eet 1300 op een dag. Soms heeel ietjes meer denkt dan aan bijvoorbeeld een extra koekje ofzo. Maar ik sport niet, ik fiets 1 keer in de week naar mijn werk half uur heen en half uur terug voor de rest niet echt.

[@Myrthe6789]

Hoi Marloes, nog even een vraag tav het wandelen/sporten. Ik zet tussen de 18000 en 20000 stappen per dag. Veranderd dit jouw verhaal of zou ik alsnog hiernaast moeten sporten? (Hopelijk heb je een leuke vakantie gehad)

[@tehadevries7535]

Wauw dat is veel. Ik wandel elke dag 70 minuten en zit op 12000. Hoelang loop jij dan??

[@hannekevanopstal1062]

Je gaf aan dat wandelen geen sport is? Is dit ook het geval als je op 6.2 km/u wandelt?