20 MIN FESSIERS À LA MAISON AVEC BANDE ÉLASTIQUE

Rejoignez-moi dans cette séance de 20 minutes dédiée au renforcement des fessiers, à faire confortablement chez vous avec une simple bande élastique. Dans cette vidéo, nous allons cibler et tonifier nos muscles fessiers de manière efficace. Pas besoin de matériel sophistiqué, juste une bande élastique et votre motivation ! Suivez-moi tout au long de l'entraînement, et ensemble, nous travaillerons sur un booty plus fort et plus tonique. N'oubliez pas de me faire savoir comment vous vous sentez après cette séance dans les commentaires !
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#fitnessalamaison #fessiers #bandeélastique

[@imeneims1]

N'oubliez pas de mettre un petit pouce bleu et un petit commentaire pour me soutenir ! Bonne séance à tous !!

[@lilamouaci2934]

❤️👌

[@sandrinebraz2570]

Une excellente séance de fessiers par une journée fort pluvieuse !! Avec ton élastique c’était parfait ❤ merci Imene 💪🏻

[@imeneims1]

Top tu as pu les tester directement avec moi dans cette séance 😍💪🏼 ici on a eu le droit à du vent frais 🥶 vivement le printemps !

[@emiliebelgrand3973]

👍Super séance bien ciblée, en effet, ça pique! Je confirme, si vous voulez des bandes de qualité qui tiennent bien en place sans vous scier les les cuisses c'est par ici! Merci Imene😊

[@imeneims1]

Merci beaucoup Emilie je suis trop contente que mes élastiques te plaisent ! 😍🥹 je me suis bien souvenue de cette séance le lendemain avec les courbatures 😂

[@colomannie2512]

Merci Imène pour cette séance 🍑. Ravie de pouvoir enfin utiliser les élastiques gagnées lors du concours, elles sont supers , le Booty travaille bien 👍🏻.

[@imeneims1]

Oh oui j’ai eu des courbatures pendant 48h ! 🤌🏼🥵 trop contente qu’elles te plaisent ! 😍

[@lilamouaci2934]

Merci Imene J'aime pratiquer vos exercices qui sont efficaces 😘❤️

[@imeneims1]

Merci Lila pour ton commentaire, je suis ravie que mes exercices te plaisent 😍💪🏼

[@soumayadiallo2201]

J'adore tes séances ☺️❤️ merci Imene❤️❤️

[@imeneims1]

Avec plaisir Soumaya !! 😍💪🏼♥️

[@cecilegillardeau7533]

Merci beaucoup Imene pour cette séance❤j'ai pu utiliser les élastiques gagnés pendant le concours❤

[@imeneims1]

Avec plaisir Cécile ! 😍 ouiii ♥️🎁

[@vv-ky9df]

Merci Imene

[@imeneims1]

Avec plaisir 😍💪🏼

[@mariamagnolia2537]

J'attendais d'étrenner mes cadeaux élastiques avec impatience : tes élastiques sont d'une très bonne qualité et du coup les exercices effectués sont très efficaces ! Merci😊

[@imeneims1]

Avec grand plaisir 😍 !! Perso j’ai eu de bonnes courbatures le lendemain, on sous-estime trop l’utilisation des élastiques 🤪🤌🏼

[@mariamagnolia2537]

@@imeneims1 oui! C'est un petit instrument très efficace !

[@Camillethery07]

Bonjour je débute dans l’exercice pour fessier , mon objectif et d’avoir un gros fessier arrondi, avec les exercices que vous proposer dans votre vidéo je voulais savoir si ça donnerais le résultat que je souhaite ? Et en combien de temps voyons nous le changement s’il vous plaît Mercii

[@imeneims1]

Bonsoir Camille ☺️ ! Pour développer nos muscles des fessiers il faut nous diriger vers une prise de masse musculaire. Faire des séances de musculation avec des méthodes d’intensifications (comme de la surcharge progressive) et en parallèle avoir une alimentation adaptée à ta prise de masse musculaire (alimentation proteinée, bonnes sources de glucides et de lipides…) pour commencer c’est très bien ce genre de séances (avec élastiques, avec haltères…) tu trouveras d’autres séances bas du corps sur ma chaîne à faire avec des haltères… au bout de quelques semaines tu devras augmenter les charges, est-ce que tu as du matériels chez toi ? Ou tu es inscrite à une salle de sport ? ☺️

[@imeneims1]

@@Camillethery07 ok ! Si tu débutes, ton matériel va te suffir au début (les premières semaines) et à côté commence à te mettre en léger surplus calorique ! Mais si tu veux prendre en volume musculaire tu vas devoir avoir plus d’haltères pour augmenter les charges ! Et pour ça la salle c’est une bonne option ☺️ car tu as les machines et les haltères pour t’entraîner et prendre en masse !

[@Camillethery07]

@@imeneims1 d’accord , merciii beaucoup pour votre conseille , je vais commencer à la maison , et sûrement en salle part la suite