![10 MIN ROUTINE ABDOS [ Sans Matériel, Sans Répétition, Sans Impact ]](/img/o.gif)
2 ай бұрын
3 ай бұрын
4 ай бұрын
5 ай бұрын
Пікірлер
@user-ws2cb7cs8l 3 сағат бұрын
Superbe séance, merci Imene 👍
@imeneims1 3 сағат бұрын
@@user-ws2cb7cs8l avec plaisir Severine. 😍🫶🏼
@adel72120 7 сағат бұрын
Bonjour imen, depuis plusieurs mois, je n'arrive plus à perdre de poids, je voulais savoir ce que je pouvais faire, merci 😊
@imeneims1 3 сағат бұрын
@@adel72120 Bonjour Adeline, ça va dépendre de plusieurs facteurs si tu stagnes, suis-tu un programme fitness ? Combien de fois t’entraînes-tu par semaine ? Combien de temps dure tes séances ? Quel type de séance fais-tu ? N’hésite pas à m’envoyer un mail à [email protected] avec ces infos et je pourrais te conseiller au mieux 🥰
@adel72120 3 сағат бұрын
D'accord, merci beaucoup 😊
@Hanane_anneanne 17 сағат бұрын
Fait à l'instant barakaLLAHou fini Imene! Des bises du Maroc
@imeneims1 3 сағат бұрын
@@Hanane_anneanne wa fik Al baraka oukhti Hanane !!! Bravo à toi 💪🏼😍🇲🇦
@BertrandSoniaBertrandSonia Күн бұрын
Bon au taf, j'adore
@llagrid2282 2 күн бұрын
Ah bah. Tu m as donné gout au cardio..j ai adore. Cette seance . Entre les seances home gym ,c est genial. Merci. Suis fiere de t avoir ecouté ( suis rebelle)😂😂❤
@imeneims1 2 күн бұрын
@@llagrid2282 ah ça fait plaisir de lire ça !! Bon je te rassure je ne suis pas une grande fan de cardio non plus mais de temps en temps ça fait du bien. 🤪💦💪🏼
@camille2951 2 күн бұрын
Bonjour, je découvre votre chaîne. Peut être, l'avez vous déjà mentionné.. Est il préférable de faire échauffement et étirement ?
@imeneims1 2 күн бұрын
@@camille2951 bonjour Camille, bienvenue sur ma chaîne ☺️ ! Je te recommande de t’échauffer avant chaque séance pour éviter blessures et préparer ton corps à l’entraînement. Tu trouveras sur ma chaîne des séances avec l’échauffement (warm up) inclus. Pour les étirements si ça te fait du bien, je te recommande de le faire mais à distance des séances que ton corps est à froid. Ça peut être le soir avant le coucher pour allier étirement et détente 🥰✨
@camille2951 2 күн бұрын
Merci ❤
@imeneims1 2 күн бұрын
@@camille2951 🫶🏼
@nissasissa3028 2 күн бұрын
💪💪💕Merci Imen
@imeneims1 2 күн бұрын
@@nissasissa3028 avec plaisir 🥰🫶🏼
@Hanane_anneanne 2 күн бұрын
séance faite choukran bezef Imene
@imeneims1 2 күн бұрын
@@Hanane_anneanne de rien, Hanane avec plaisir 😍✨
@ghizlanebouras9621 3 күн бұрын
❤❤❤
@imeneims1 3 күн бұрын
@@ghizlanebouras9621 🩷🩷🩷
@llagrid2282 3 күн бұрын
Oh non. Pas de cardio
@imeneims1 3 күн бұрын
@@llagrid2282 tu verras elle va passer super vite ! Fais moi confiance et tu me diras ! 😍💦
@llagrid2282 2 күн бұрын
@@imeneims1 ouiii. Mais bancale...trempées. c est validee
@imeneims1 2 күн бұрын
@@llagrid2282 comme beaucoup de séances debout ça nous oblige à travailler l’équilibre et donc les abdominaux, le gainage … bravo à toi !!!
@llagrid2282 3 күн бұрын
Ouah je n etais pas motivee. Ca va que c est toi Imene 😅😅 excellente seance❤
@imeneims1 3 күн бұрын
@@llagrid2282 bravo Laurence 😍💪🏼
@nardinebenz2564 3 күн бұрын
Meilleur coach sur youtube ❤
@imeneims1 3 күн бұрын
@@nardinebenz2564 oh merci beaucoup 🥹🩷
@llagrid2282 4 күн бұрын
Les meilleurs exercices, la.meilleure musique..je suis trempee😅😅
@imeneims1 3 күн бұрын
@@llagrid2282 😍💦
@llagrid2282 4 күн бұрын
2eme matinale..merci. imene
@llagrid2282 4 күн бұрын
Me revoila. Avec. Ma.seance de x. Videos..tu es. Au top. Les meilleurs exo,la meilleur motivation
@imeneims1 3 күн бұрын
@@llagrid2282 🩷🩷
@EvaNdiaye-t2w 4 күн бұрын
Est-ce que ces exercices remontent ou tonifient la poitrine ?
@imeneims1 4 күн бұрын
@@EvaNdiaye-t2w cette séance cible particulièrement les bras, si tu souhaites tonifier la partie de la poitrine n’hésite pas à faire des séances “haut du corps” en général. Les seins étant composés de graisses et de peau, ils ne peuvent pas forcément “remonter” mais en entraînant la haut du corps tu vas améliorer ta posture, tonifier les muscles en dessous des seins (pectoraux) et donc avoir un aspect plus tonique en général ☺️
@llagrid2282 4 күн бұрын
Top. Top.
@imeneims1 4 күн бұрын
@@llagrid2282 🫶🏼
@llagrid2282 4 күн бұрын
On progresse vraiment au fil des semaines..57 min. Reste le dos
@llagrid2282 4 күн бұрын
Allee. 47 min. Je continue. Ca sera donc full body...merci Imene. Top cette seances..les biceps sont jaloux😅😅
@llagrid2282 4 күн бұрын
35 min...je continue..la regularite..la discipline. Prend le controle.
@imeneims1 4 күн бұрын
@@llagrid2282 exactement ! Tu peux être fière de toi 💪🏼✨
@llagrid2282 4 күн бұрын
2eme. 25 min. Si tu ne me.motivais pas. J aurai laché.
@imeneims1 4 күн бұрын
@@llagrid2282 oui, ensemble on est plus fortes 😍💪🏼
@llagrid2282 4 күн бұрын
Allez. 1ere faite. Je me fais une playliste d une h. Avec toi ,ce vendredi...je continue..par interieur des cuisses..j adore cette seance
@imeneims1 4 күн бұрын
@@llagrid2282 yeees on bosse le bas ensemble aujourd’hui 😍💪🏼🥵
@llagrid2282 4 күн бұрын
@@imeneims1 j ai faillit ne pas m.y mettre mais comme je te l avais dit. Hihi. ..fesses et interieur..je poursuis. Je t informé à la fin de combien de séances j ai fait... reste abdo dos et bras et je vais trouvé sur ta chaîne. 😘😘😘
@imeneims1 4 күн бұрын
@@llagrid2282 💪🏼✨une fois lancé c’est bon !
@cauetmarion858 5 күн бұрын
Intense, compliquée un peu mais qu'est ce que ça fait du bien 😁💪
@imeneims1 4 күн бұрын
@@cauetmarion858 bravo Marion !! Elle n’est pas évidente celle-ci 🥵😍💪🏼
@Eva50005 5 күн бұрын
Séance faite à l'instant après Séance fessiers 😅😊
@imeneims1 5 күн бұрын
@@Eva50005 bravo 💪🏼😍 bel enchaînement !
@LydieGuillaume-kd3ug 6 күн бұрын
Sublime et très explicite grand merci
@imeneims1 6 күн бұрын
@@LydieGuillaume-kd3ug merci Lydie 🫶🏼
@vrgndrx 6 күн бұрын
Super séance ! ❤❤❤
@imeneims1 6 күн бұрын
@@vrgndrx merci 😍💓 et bravo à toi !
@fatilina585 6 күн бұрын
❤❤❤ on peut les faire tous les jours ?
@imeneims1 6 күн бұрын
@@fatilina585 l’idéal est de varier les séances haut du corps et bas du corps pour laisser chaque partie se reposer. Il est inutile de travailler les mêmes muscles tous les jours, ils ont besoin de repos. 🥰 et les jours où tu travailles le bas du corps, essaye de faire une séance de 30 minutes minimum (exemple : celle-ci de 10min + une autre bas du corps de 20min)
@meloleia7325 6 күн бұрын
Bravo vos séances sont incroyables merci 🙏
@imeneims1 6 күн бұрын
@@meloleia7325 oh merci beaucoup pour ton retour. Ravie que ça te plaise 😍🫶🏼
@LaureetLaurent 6 күн бұрын
Bonjour Imene, Merci pour tes vidéos. Pourrais tu décrire verbalement chaque mouvement pour les personnes aveugles. Merci beaucoup pour ce que tu fais.
@imeneims1 6 күн бұрын
@@LaureetLaurent merci pour votre commentaire Laurent je prends note de cette demande !! Merci ☺️
@sabrinamussard64 7 күн бұрын
c'est fait ❤ merci
@imeneims1 6 күн бұрын
@@sabrinamussard64 avec plaisir Sabrina 🫶🏼🥰
@vanessawanga9897 7 күн бұрын
Waouuuuuw j'ai kiffé ! Je n'ai pas fais de pause entre les exercices, ça été super vite c'est ça que j'ai aimé !! MERCI 🙂
@imeneims1 7 күн бұрын
@@vanessawanga9897 merci pour ton retour Vanessa 🥰 bravo à toi !!
@adel72120 8 күн бұрын
Bonjour Imene, je voulais savoir combien de fois par semaine faut il faire cette séance pour avoir des bras fermes
@imeneims1 7 күн бұрын
@@adel72120 bonjour Adeline ! Ça dépendra du nombre de séances que tu peux faire dans ta semaine. Pour éviter les déséquilibres je te conseille de travailler le haut du corps en général, afin de solliciter un max de muscles (biceps, triceps, épaules, dos) et de ne pas négliger le bas… Si tu peux t’entraîner 5x par semaine, tu peux faire 3 séances haut du corps et 2 bas du corps par exemple (si ton objectif et plus dirigé vers un haut du corps tonique et des bras fermes) Si tu peux 4 fois par semaine : 2 haut du corps et 2 bas du corps Si tu peux 3 fois par semaine : je te conseille de faire 3 séances corps complet (full body) Chaque séance minimum 30min (tu peux soit faire la même plusieurs fois, soit enchaîner deux ou trois séances courtes) ☺️
@adel72120 7 күн бұрын
Merci beaucoup pour conseils 😊@@imeneims1
@imeneims1 7 күн бұрын
@@adel72120 avec plaisir 🥰
@cauetmarion858 8 күн бұрын
Excellente séance 💪 j'aimerais juste travailler plus le bas du ventre... Petit ventre qui ne fait pas très joli 😔
@imeneims1 7 күн бұрын
@@cauetmarion858 merci Marion pour ton retour ! Pour le bas du ventre je vais vous préparer une séance pour ça ! En attendant continue à allier cardio et renfo les résultats arrivent c’est sûr 💪🏼😍
@cauetmarion858 7 күн бұрын
@@imeneims1super je te remercie je vais continuer 💪😁
@imeneims1 7 күн бұрын
@@cauetmarion858 🥰💪🏼
@cauetmarion858 8 күн бұрын
Super séance ! Pas l'habitude de travailler avec du poids mais ça change 💪
@imeneims1 8 күн бұрын
@@cauetmarion858 bravo Marion ! 😍💪🏼
@Hanane_anneanne 9 күн бұрын
Séance faite barakaLlahOu fik imene
@imeneims1 9 күн бұрын
@@Hanane_anneanne Wa fik Al Baraka Hanane ! Avec plaisir 😍🫶🏼💕
@ghizlanebouras9621 10 күн бұрын
Merci Imane ❤❤❤❤❤❤❤
@imeneims1 9 күн бұрын
@@ghizlanebouras9621 🫶🏼🫶🏼
@melekzg6098 10 күн бұрын
C'est fait 🤗😍 merci pour cette séance
@imeneims1 10 күн бұрын
@@melekzg6098 avec plaisir Melek 😍💪🏼🩷
@CarolineBernardoEngracia 10 күн бұрын
Bonjour, Je suis étudiante sage-femme à l’école de Clermont-Ferrand et je mène actuellement une étude dans le cadre de mon mémoire de fin d’études intitulé : « L’impact des récits d’accouchement, diffusés sur les médias sociaux, sur l’élaboration du projet de naissance ». Pour mener à bien cette recherche, je cherche des participantes répondant aux critères suivants : - Être enceinte et en être au troisième trimestre - Ne pas avoir d’enfant - Avoir entre 18 et 39 ans, inclus - Avoir entendu, lu ou regardé un ou des récits d’accouchement sur les médias sociaux (réseaux sociaux, podcast, télévision, vidéo, etc.) - Avoir un projet de naissance (ce n’est pas obligatoire qu’il soit écrit) - Ne pas présenter de pathologies pouvant impacter votre mode d’accouchement Si vous êtes intéressées par cette étude, je vous invite à m'envoyer un message à l'adresse mail [email protected] pour que je vous transmette les informations complémentaires. En cas de questions, n'hésitez pas à me contacter également. Je vous remercie d’avance pour votre aide précieuse. En souhaitant une bonne fin de grossesse et un bel accouchement. Bien à vous, Caroline.
@llagrid2282 10 күн бұрын
Coucou Imene. Qu est ce que j ai progressé en suivant le home gym!!! Je suis reguliere ( le meilleur programme est celui qu on fait. 😊😊) en force, en exexution..je poursuis. Car il faut minimum 3 mois pour obtenir un peu de muscle mais ( 70 p cent dans l assiette et 30 p cent sport) peux tu me.dire .ou se trouve la playlist des 21 jours s il te plaiy?
@imeneims1 10 күн бұрын
@@llagrid2282 coucou Laurence, exactement il n’y a pas de secret avec de la régularité et un programme à suivre, tu ne peux que progresser !!! Bravo à toi. Pour le défi des 21 jours fitness, tu trouveras la playlist dans l’accueil de ma chaîne KZbin (mais je vais t’envoyer une capture d’écran sur Instagram au cas où tu ne trouves pas) 🥰🫶🏼🫶🏼
@llagrid2282 10 күн бұрын
@@imeneims1 merci. J ai trouvé..je pioche dans le.home gym..sur you tube..j adore tes séances aucune ne se ressemble.tu choisis toujours les meilleurs exercices ,pour nous faire travailler..je.me suis fait des playlists pour la.semaine avec. 1 mixte de renfo. Soit.full body,soit défi 21 j,soit haut du corps,soit bas,soit abdo..j arrive enfin à faire les fentes..les pompes..je suis bcp plus à l aise pour la planche ..tu m as vraiment.motivee et avec ta petite séances de 10 min au poids de corps j ai des courbatures. Mais la pire,pour moi est celle du home gym. La.number 5..elle tue les jambes..continue Imene,bientôt la.gloire,tu le.mérites. 20 min full body,c est top aussi...après. cuisine,ménage et relaxation
@imeneims1 9 күн бұрын
@@llagrid2282 merciii infiniment pour ton message encourageant et bravo à toi pour ton parcours et ta motivation ! Tu es incroyable 🩷
@llagrid2282 9 күн бұрын
@@imeneims1 c est toi qui est. Douce, bienveillante .avec des seances gratuites à gogo et des programmes à prix tout doux cet ete..merci pour ta generosité car j imagine le nombre d heures passees pour toutes les seances gratuites
@imeneims1 8 күн бұрын
@@llagrid2282 🩷🩷🩷 avec grand plaisir !!!