20 min Full Body Stretch for Flexibility, Pain Relief & Recovery. Stretching for beginners.

#probeautykz #stretching #yoga
Friends, Alina Anandee, hatha yoga instructor at the Sphere studio, prepared a complex - Stretching for the whole body in 20 minutes. Stretching for beginners.
SPHERE - professional yoga studio in Almaty
Website: www.spherayoga.kz/
Phones: + 747 203 17 25, + (747) 500 00 86

[@ProBeauty_youtube]

Друзья, не пропустите наше новое видео: Омолаживающий МАССАЖ ЛИЦА для стимуляции фибробластов. Массаж головы kzbin.info/www/bejne/jJvCmqyKptVonq8

[@ALYSSA-uo8fq]

Какой хороший сюрприз, очень люблю Алину как преподавателя, самая лучшая!

[@ProBeauty_youtube]

Здорово! Мы рады, что вам понравилось! Спасибо!💖

[@alinaanandee]

Спасибо за тёплые слова ❤️

[@ProBeauty_youtube]

💖💖💖

[@Olechka66]

Наконец-то я нашла то, что искала! Замечательный тренер! Давно искала йогу для начинающих, много уроков пересмотрела ,но, только с Алиной реально смогла заниматься, т.к. все пересмотренные "уроки для начинающих" оказались совсем не для начинающих. С Алиной освоила первый урок йоги, приступила ко второму. И вот решила сегодня плюсом ещё попробовать растяжку. Получается! Я так рада! Занимаюсь чуть больше месяца, но мне нравится всё больше и больше! Спокойный темп, посильные упражнения с вариациями и приятный, мягкий голос. Спасибо Вам, Алина!

[@user-zs6fp8pp3w]

Увидела эту растяжку. И теперь жду вечера. Люблю заниматься с Алиной. Самая лучшая из всех тренеров. Спасибо вам огромное!

[@ProBeauty_youtube]

Здравствуйте! Спасибо большое! Очень рады, что вам понравилось! Скоро будут новые видео для вас💖💖💖 Как вам растяжка?

[@user-wd8nr4nf9c]

Супер. Алина вы супер 👍. А почему в позе кошечки 🐈 не добавили Лопатки наружу как в прошлом видео

[@natalikorol3898]

Алиночка,солнышко! Рада Вас видеть вновь,спасибо за тренировки,жду и ищу Ваших новых уроков!❤❤❤

[@ProBeauty_youtube]

Здравствуйте! Благодарю за ваш комментарий! Очень приятно! Скоро будут новые видео!

[@mariupolukraine2496]

Для начинающих это слишком круто.

[@Vesna-cveti]

Алина, все занятия с вами просто СУПЕР. Спасибо.

[@ProBeauty_youtube]

Благодарю!💖💖💖

[@user-si9be3xz3s]

Здравствуйте Алина. Большой вам рахмет. С вами заниматься очень приятно. Ваши движения и голос очень нравятся. Желаю всех земных благ.

[@user-cm7wy8ox9p]

Я, как и все дворники, тоже люблю тренировать растяжку и йогу после работы. Спасибо за видео очень мотивирует 👍

[@user-bw1ct9of3t]

Как-же я вас всех люблю. Ваши занятия самые классные.

[@lyubimkamoya8946]

Алина, огромное спасибо за растяжку, очень приятно телу!

[@user-oz9vb4xi1q]

Благодарю. С удовольствием занимаюсь йогой с Алиной.

[@ProBeauty_youtube]

Здравствуйте Лариса! Благодарю!

[@gulnarabaeva2274]

Здравствуйте иду с вами с первого комплекса. Каждый комплекс делаю по одному месяцу, чтобы тело привыкало, увидела и скачала третьи(какраз делаю 2комплекс почти месяц) и увидела растяжку 🤔 теперь вопрос: что научиться делать первым растяжку или 3комплекс? И благодарю за иогу!🤗

[@user-yi5wx8ju8h]

Как всегда тренировка супер,тело после занятия отдохнувшее,спасибо.

[@travelling62]

Алина спасибо большое вам за ваш труд,делаю с вами все ваши занятия,оочень помогли мне ,отлично себя чувствую,всегда с нетерпением жду продолжения. Еще раз благодарю🙏💐

[@user-xk7so9to2g]

Классный комплекс и доступное об яснение техники.

[@ProBeauty_youtube]

Спасибо большое! Желаем вам здоровья и красоты!

[@user-wh5jz4kc5y]

Алина ваш стрейчинг великолепен ! Благодарю вас за ваш вклад в мою жизнь 🙏 Жду с нетерпением продолжения 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@ProBeauty_youtube]

Анна здравствуйте! Благодарю за отзыв! Очень приятно!💖💖💖 Постараемся обязательно сделать продолжение. А какой комплекс был бы вам интересен?

[@user-bw1ct9of3t]

Спасибо вам Алина, я люблю заниматься с вами. Ваш голос очень приятен, даже с ленью бороться легко, когда получаешь удовольствие от занятий.

[@user-iv6pb2ql1v]

Замечательный комплекс, спасибо,во благо ❤️

[@user-tc3zp7dl6f]

Благодарю Алина за ваш труд, за терпение, доброту к людям. ❤❤❤

[@user-rl9ky4yx2g]

Супер комплекс! Выполняла в первый раз, сложновато, но мне очень понравилось. Благодарю Вас!

[@user-cp3cq2jh3x]

Спасибо большое, это второе мое занятие. после первого у меня пошел дренаж, почувствовала себя более легкой, чувство усталости нет, просыпаюсь в эти дни легче, делаю за весь день больше. Один из самых лучших каналов наверное 👍

[@user-ym3kl8hv7p]

Алина, спасибо вам огромное! 🙏🙏🙏🙏🙏 Какое прекрасное дело вы делаете для нас! Спасибо что делитесь знаниями и умениями👏👏👏👏👏

[@ProBeauty_youtube]

Здравствуйте Ольга! Благодарим за ваш отзыв!

[@ElenaGor1987]

Алина, огромное спасибо! Обожаю Ваши занятия, потрясающе объясняете, необыкновенно приятный голос! Спасибо!!!

[@alinaanandee]

Очень рада, что вам нравится.

[@ProBeauty_youtube]

💖💖💖

[@user-yc6wn9cf7w]

Благодарю! Здорово!

[@ProBeauty_youtube]

Во благо💖

[@user-be2ih8jh5b]

Спасибо Алина,классная растяжка)

[@user-xu6mi6wj9h]

Благодаря Алине я стала заниматься йогой каждый день. Спасибо вам огромное!!!!

[@Jozefina_Z]

Девочки, вы такие все классные! Спасибо вам огромное за все видео!

[@ProBeauty_youtube]

Здравствуйте! Спасибо вам большое! Желаем вам здоровья и красоты!💖💖💖

[@user-oz9rw4wr7q]

Спасибо за отличный комплекс растяжки. Очень мягкая, мне с больной спиной отлично подошла

[@ProBeauty_youtube]

Татьяна здравствуйте! Благодарю за отзыв! 😍🌹💖 Возможно, вам будет интересно видео на нашем канале ProBeautyKz, как раз комплекс от Алины для здоровой спины. Его можно посмотреть здесь: Комплекс йоги для здоровой спины и позвоночника от Алины Anandee. Избавляемся от боли. kzbin.info/www/bejne/d2jNhGqMhd6AsMU

[@user-uf4sg7tm5h]

А перед растяжкой не надо мышцы разогреть?

[@aizhankhamzina3172]

Очень благодарна что нашла вообще видео, растяжка классная !Спасибо вам огромное за ваш труд!

[@aybenizkeramova4071]

Здравствуйте Алина ханум. Для начинающих у вас много машаллах. Спасибо вам большое. Мне 48 лет. У меня проблемы с позвоночником, с шейной отделом позвонка( и острохондроз том числе) и коленном суставами. можете мне посоветовать какой из них заниматься . Спасибо вам большое.

[@user-oc8eb6jz4o]

Спасибо.очень ,очень,супер растяжки👍👍👍

[@veranovadk]

Благодарю!❤

[@user-rh8qe9vg9q]

Какой у вас приятный голос

[@ProBeauty_youtube]

Благодарю!💖💖💖

[@user-cu6ph7gk5y]

Благодарю вас Алина

[@user-id5hz5lb5g]

Замечательное занятие!!!🌸🌺

[@ProBeauty_youtube]

Здравствуйте Софья! Благодарю🙏🤗

[@milaiva]

Обожаю, обожаю ваши видео, Алина! Занимаюсь только с вами!

[@ProBeauty_youtube]

Здравствуйте! Спасибо большое! На следующей неделе опубликуем новое видео, 3ью часть комплекса йога от Алины. 💖💖💖

[@milaiva]

@@ProBeauty_youtube буду ждать, спасибо!

[@user-bj7of6mf4z]

Здорово! 👍👏

[@zasranka9506]

Спасибо. кайфанула

[@MrEmmagr42]

Спасибо, каждый день занимаюсь с вами!!!

[@ProBeauty_youtube]

Emma здравствуйте! Благодарю!

[@user-ez4ju9fd6x]

Спасибо большое. Включу в свои занятия!

[@ProBeauty_youtube]

Светлана, и вам спасибо большое, что смотрите и занимаетесь вместе с нами ! Желаю вам, чтобы занятия принесли вам ощущение полной гармонии, счастья, здоровья, легкости и красоты!💖

[@iloveyoudadadadadadad3381]

Благодарю!!!🙏❤️❤️❤️🌺🌺🌺

[@user-dq2mr9pl9q]

❤Алина, благодарю Вас!

[@user-yc5tp1ho4k]

Спасибо 🙏💞 жду новых видео

[@user-jf8cs5ms9s]

Отличная практика ,спасибо Алина

[@dobroslav8819]

очен7ь понравилось большое спасибо

[@user-ow1og4rf7h]

Алина, спасибо вам огромное ! Заниматься одно удовольствие!:)

[@user-rd4kz7dw7f]

Замечательный комплекс. Спасибо.

[@user-zz4tz1sp2i]

Спасибо огромное что делитесь практиками , очень полезно, чувствую себя очень хорошо!

[@ProBeauty_youtube]

И вам спасибо большое за отзыв! Очень рады, что видео для вас полезны! Желаю вам здоровья и красоты!

[@user-hc5pb8zw2m]

Спасибо большое, Алина! Очень понравилось!

[@alinaanandee]

Очень очень рада 💫

[@ProBeauty_youtube]

💖💖💖

[@user-hg7yd2is9z]

Спасибо! Отличная практика для начинающих!

[@ProBeauty_youtube]

Федр здравствуйте! Благодарим!

[@akykenish]

супер-занятие) всё, что нужно сделали. спасибо!

[@elenamaslova254]

Супер

[@ProBeauty_youtube]

Благодарю!

[@user-uf4sg7tm5h]

Дайте пожалуйста упражнения для разогрева мышц перед этой пастяжкой

[@ALYSSA-uo8fq]

Отличная подача, просто, доступно. Алина-отличный преподаватель. Отдельная благодарность за то, что нет сопровождающей надоедливой музыки, без неё лучше воспринимаются объяснения Алины. А музыка бы мешала. Ждём следующие видео для начинающих и продолжающих. Голос Алины прямо успокаивает, такой спокойный. Получается, что тело работает, а душа отдыхает. Спасибо❤️

[@ProBeauty_youtube]

Здравствуйте! От всей души благодарим за ваш отзыв! Очень приятно! Новые видео уже на следующей неделе постараемся опубликовать! Желаем вам здоровья и красоты!💖💖💖

[@alinaanandee]

Спасибо за ваш теплый отзыв ❤️

[@user-tt2wb8vf5c]

Просто потрясающая растяжка, спасибо огромное Алине и ProBeautykz ❤

[@user-dm5zv2go4t]

Благодарю 🙏

[@ProBeauty_youtube]

Марина здравствуйте! Во благо!💖

[@user-gn5ot2io2y]

Алина большое спасибо. хотелось увидеть больше ваших уроков для начинающих.

[@elu704]

Благодарю Вас !

[@ProBeauty_youtube]

Во благо!

[@user-cv1eq5tn9s]

Спасибо большое! С удовольствием занималась!

[@ProBeauty_youtube]

И вам спасибо большое за отзыв! Желаем вам здоровья и красоты!💖💖💖

[@user-lq4kh7fx9d]

благодарю за занятие, не все получается, но старалась😅.

[@user-ww7iv8wi9j]

Благодарю!

[@ProBeauty_youtube]

Во благо!💖

[@tatiyanaglebova9437]

Благодарю

[@ProBeauty_youtube]

Во благо!💖

[@user-fu7km7bc7b]

Спасибо огромное !

[@ProBeauty_youtube]

Во благо! 💖💖💖

[@tolkunaichoboeva6262]

Благодарю за все занятия

[@ProBeauty_youtube]

Tolkunai здравствуйте! И вас благодарим! Желаем вам здоровья, счастья, любви и красоты!💖

[@malikamavlyanova1789]

Благодарю 🙏❤ Классные упражнения

[@ProBeauty_youtube]

Malika здравствуйте! Благодарю!💖

[@stella4162]

🇩🇪 спасибо

[@ProBeauty_youtube]

И вам спасибо большое!💖💖💖

[@user-et4rm9ey8n]

Дякую.

[@grettamaier3082]

Спасибо за растяжку. Что делать, если в корове одна ягодицы висит в воздухе, а не на полу. Пожалуйста, покажите ,что делать. Как применять кирпичи. Спасибо. Здоровья и счастья вам ❣

[@happylife2345]

👍👍👍

[@ProBeauty_youtube]

Благодарю!

[@imsinoy_rahimova_official2514]

😍😍😍❤❤❤

[@anit81]

Что делать, если никогда в жизни не могла сеть "по-турецки". Все Ваши занятия именно начинаются , а порой продолжаются в этом положении. Надеюсь, что что-то подскажете.

[@andre270388]

Здравствуйте! Есть ли продолжение стрейчинга? Обещали снять ещё видео) благодарю, нравится заниматься с Алиной

[@user-qp1zk9qr5k]

Алина дорогая я вешу 71 кг при росте 165. Мне пока делать эти упражнения очень больно. Когда эта боль уйдет? И у меня получается не так как у вас.

[@user-kj3zj1ip6u]

Здравствуйте Алина!) Расстяжка потрясающая!)))) Но что будет, если делать её каждый день? Можно от вас ответ пожалуйста) Вроде ответ очевиден на первый взгляд, но на самом то деле что)))

[@user-uy6gl7pe3d]

Здравствуйте! А подскажите есть у вас видео с позой Сурья намаскар?

[@user-et4rm9ey8n]

😊😊😊😊

[@ProBeauty_youtube]

💖💖💖

[@user-yb3hx9vt5s]

Здравствуйте! Занятия с Алиной чёткие и понятные, после них чувствую приятную усталость в теле. Это лучшее что я встретила на Ютюбе. Подскажите, где можно приобрести полный курс для начинающих и продолжающих заниматься йогой именно с Алиной?

[@ProBeauty_youtube]

Оксана здравствуйте! Спасибо большое за ваш отзыв и мы очень рады, что вам понравилось! Онлайн курс мы пока не записали, ждем, когда у Алины получится. Но на нашем канале ProBeautyKz есть видео-комплексы от Алины, скоро будем снимать новые, продолжение: Йога для начинающих дома с Алиной Anandee #1. Здоровое и гибкое тело за 40 минут kzbin.info/www/bejne/Z5SmfZqri7amg7c Йога для начинающих дома с Алиной Anandee #2. Здоровое гибкое тело за 40 минут. Универсальная йога. kzbin.info/www/bejne/aKHHp2uidp6kr7c Йога для начинающих дома с Алиной Anandee #3. Здоровое гибкое тело за 40 минут. Продвинутый уровень. kzbin.info/www/bejne/bnqvonSeibB8las Растяжка на все тело за 20 минут. Стретчинг для начинающих kzbin.info/www/bejne/gZimZZ5-Zcqpp9U Комплекс йоги для здоровой спины и позвоночника от Алины Anandee. Избавляемся от боли. kzbin.info/www/bejne/d2jNhGqMhd6AsMU Как правильно дышать. 3 эффективных техники для здоровья, наполнения энергией, похудения. Пранаяма. kzbin.info/www/bejne/bH6klmyid51ngc0

[@user-yb3hx9vt5s]

Спасибо! Я каждый день занимаюсь по этим комплексам 😀! Готова пойти дальше к более усиленным. Жду новых роликов с Алиной! Ещё раз благодарю!

[@ibtlsamj186]

🌹❤

[@ProBeauty_youtube]

Благодарю!💖💖💖

[@user-rl9ky4yx2g]

Здравствуйте. Можно эту растяжку делать каждый день?

[@user-sl7yh3ee2b]

Можно делать эти растяжки при ВМС?

[@user-tv5sx8dr7b]

❤😍🙏💙💛

[@user-zt9yx4ho1w]

Отличный комплекс! Только как отключить титры, бегущие на экране? 😳 Мешают ужасно!

[@irynadomnikova1321]

Нажмите в правом верхнем углу, где точки ; отключить и все

[@user-zt9yx4ho1w]

@@irynadomnikova1321 спасибо, попробую сделать

[@ProBeauty_youtube]

Да, это субтитры, на самом видео их нет, они у вас появляются автоматически, их нужно отключить💖💖💖

[@user-li6vk5dg4y]

БЛАГОДАРНА , ВАС , ЗА КОМПЛЕКС , НО ЕСТЬ ВОПРОСИК , МОЖНО ЛИ ДЕЛАТЬ ПРИ ГРЫЖА ШЕЙНОГО И ПОЯСНИЧНОГО ОТДЕЛОВ ! РАСТЯЖКА СРЕДНЯЯ ! ЕВА .

[@ProBeauty_youtube]

Во благо! Очень рады, что вам понравился комплекс! Вот ответ Алины на ваш вопрос: Alina Ableyeva • 20 часов назад 17 подписчики При поясничной грыже не наклоняйтесь глубоко вниз/вперёд Alina Ableyeva • 20 часов назад 17 подписчики При грыже в шее, все движения в шее мягче и легче, наверное 30% усилий для начала

[@rigoletta7006]

Спасибо, но не всё получается, старалась🧘‍♂️🧘‍♂️🧘‍♂️

[@alinaanandee]

С практикой будет получаться лучше и лучше.

[@ProBeauty_youtube]

💖💖💖

[@imchilloutbaby]

Не могу сесть в позу лотоса и в корову (((

[@ProBeauty_youtube]

Не пропустите наше новое видео: Массаж СПИНЫ - Масляный, Гуаша, Камнями, Мешочками, Банками и Щеткой Айгерим Жумадилова АСМР/ASMR kzbin.info/www/bejne/n5yrmImwac2Zipo

[@user-kd5xl3vf1f]

Алина у вас есть свой канал? Чтобы видеть все уроки

[@ProBeauty_youtube]

Любовь здравствуйте! Канала своего нет. На этом канале есть другие видео от Алины. Их можно посмотреть в этом плейлисте: Домашние тренировки. Йога дома. Фитнес Дома. kzbin.info/aero/PL4fnAS5RtCXWlkFe45WHY7hU-UvX7lgP9

[@user-kd5xl3vf1f]

@@ProBeauty_youtube Благодарю

[@user-gq2pp9qi7l]

Что то я перестаралась.на следующий день не могу разогнуться. Поясница болит.🙄

[@user-ng5ex1bd6m]

Этот комплекс для всех более или менее здоровых людей, я правильно поняла? Если есть протрузии в шее, грыжи в поясничном отделе, его нельзя выполнять, так?

[@alinaanandee]

При поясничной грыже не наклоняйтесь глубоко вниз/вперёд

[@alinaanandee]

При грыже в шее, все движения в шее мягче и легче, наверное 30% усилий для начала

[@user-ng5ex1bd6m]

@@alinaanandee Спасибо огромное за ответ!

[@heilari1931]

ну да , для начинающих-особенно поза коровы, конечно

[@user-ku9of4ln8x]

Это для Боди?

[@SL-mr9fb]

🤣🤣для боди, для боди..

[@user-mq7yy3vi7t]

Боди - это БОгдан?

[@ProBeauty_youtube]

Это растяжка на все тело

[@alinaanandee]

Да, комплекс на все тело

[@nataligen3789]

Это не для начинаающих!

[@user-qb8rn8ox6g]

Сори но растяжка не для начинающих

[@KatttieA]

согласна, я растяжкой занимаюсь давно, но с большими перерывами, не знаю, просто совет от меня - перед тем как делать упражнения на видео, нужно хорошенько разогреться самим, на видео этого почти нет. ( на холодные мышцы такое делать чревато травмами, особенно для новичков, которые свое тело еще не чувствуют. Но для среднечков упражнения неплохие!

[@user-xm1dl2nj1f]

Инструктор прекрасный! Но вот текст закрывает ее и не видно как нужно правильно делать :(

[@user-yu7mx4xc4l]

Отключите субтитры, не будет мешать

[@ford270]

Для начинающих 🙈

[@olgamakeeva3095]

А как ещё можно сидеть если в позе лотоса нет возможности .. мне 55

[@alinaanandee]

Как вариант - с прямыми ногами у стены или двое некоторые упражнения возможны на стуле

[@user-ec9yi4do8i]

А вы точно тренер?😂

[@anyamadanuk172]

Благодарю 🙏

[@ProBeauty_youtube]

Во благо!💖