Yoga For Back Pain | HEALTHY BACK & SPINE with Alina Anandee

#probeautykz #yoga
Friends, at your request, Alina Anandee, a hatha yoga instructor at the Sphere studio, has prepared a yoga complex for a healthy back.
SPHERE - professional yoga studio in Almaty spherayoga....
Phones: + 747 203 17 25, + (747) 500 00 86
00:00 Who is useful and what gives the complex
01:28 We strengthen the muscles of the lower back, remove pain
04:38 Remove pain in the lower back, hips and hip joint
05:41 Strengthening the muscles of the lower back, abs and legs
07:26 Improving blood circulation in the pelvis, coccyx, sacrum and lower back
10:46 Pavana muktasana - spinal traction
12:40 Locust pose - strengthen the lower back and upper back
14:53 Nakasana pose (boat pose) - we strengthen the muscles of the abdomen, arms, shoulders, hips, back
17:46 Crocodile pose - rest pose between practices
18:10 Full version of Naukasana pose
20:00 Neck and upper spine traction
22:16 Relaxation. Savasana.
27:23 Mantra Om. Meditation

[@svetlanaiskhakova6781]

Здравствуйте Алина, я выполняла все три курса йоги для начинающих, также растяжки на все тело и дыхательную гимнастику. И очень расстраивалась, что больше не выкладываете занятия, хотелось бы, дальше более усиленные уроки по йоге. После ваших занятий, другие преподаватели йоги совершенно не воспринимаются. После ваших занятий у меня начали подниматься руки, мне очень помогают ваши уроки. Я вам очень благодарна и пожалуйста не пропадайте надолго.

[@svetkapavlovskaya7851]

Эта девочка лечит меня только голосом. Спасибо.

[@user-xj4ru8gv7y]

Скажу просто и ясно:» Алина,Вы просто умница»

[@user-nb5ne8hv2q]

Алина,спасибо за комплексы для начинающих!Мне 60+,занимаюсь с удовольствием и только с Вами.Всего Вам доброго!

[@svetlanasvatko8118]

Благодарю сердечно.Создателям канала всех благ!!!Занимаясь с Вами ,я сейчас в 57 лет, здоровее чем 10лет назад.Желаю всем здоровья и радости🙏

[@ProBeauty_youtube]

Svetlana здравствуйте! Ваш отзыв для нас, как волшебство. Благодарим вас! Мы очень счастливы, что вам нравятся и полезны наши видео! И вам желаем всех благ, здоровья, счастья, удачи и красоты 🙏🤗💖🙌🤩

[@user-mo9zd6he9j]

Спасибо большое🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤

[@Jozefina_Z]

Ваш канал бесценен! Спасибо большое!

[@ProBeauty_youtube]

Здравствуйте Zhanna! Спасибо вам большое за отзыв! Очень и очень приятно!💖

[@MarkizaLady]

Как только посмотрела ваши видео с йогой, то поняла, ваши практики лучшие! Пение мантр, медитации и ваше рассказы и разъяснения о чакрах, обо всём-это просто восторг! Хочется заниматься постоянно только с вами!! Пожалуйста выкладывайте практики всегда))

[@swetlsessler9423]

❤благодарю , мы вас долго ждали и вот дождались , ура ! Вы лучшая ❤! Продолжайте в том же духе , оставайтесь здоровой , красивой , счастливой ! ❤

[@user-ko9wt2oo6u]

Большое спасибо за комплексы. Очень доступны и удобны. Можно Вас попросить записать комплекс для ежедневного исполнения по утрам. Перед работой не очень много времени, а хочется зарядиться энергией и чувствовать себя бодрой. Спасибо.

[@user-im7id4qk5c]

Благодарю вас Алина, всех благ вам❤

[@user-wn3ht5cw9p]

Алина, очень нужное видео, спасибо, лайк!

[@ProBeauty_youtube]

Здравствуйте Елена! Благодарю💖💖💖

[@user-dd4uw5cn1q]

Здоровья вам и процветания❤

[@kseniiachepik6975]

Алина спасибо❤

[@user-ks5yn1yy3y]

Благодарю! Прекраснейшее занятие! На сегодня ставлю себе зачет! Буду продолжать заниматься по вашей рекомендации 20 дней. Сердечная Благодарность!❤️🙏🌺💕❤️🙏🌺💕❤️🙏🌺💕

[@ProBeauty_youtube]

Ирина здравствуйте! Благодарю! Очень и очень рада, что вам было полезным это видео. Желаем вам здоровья, счастья, успехов, благополучия, удачи и красоты!💖💖💖💖💖💖💖

[@user-be5xe5rg2g]

Спасибо! У Вас приятный, успокаивающий голос, заниматься очень комфортно) Я делала другой Ваш комплекс для спины на этом канале, он более щадящий, наверное к этому надо попривыкнуть, пока сложновато особенно в конце, когда надо сесть)

[@innastroinov8460]

Благодарю 🌞 Пусть миру будет хорошо 🍀

[@ProBeauty_youtube]

Во благо! 💖💖💖💖💖💖💖

[@user-lz5jf7fj2c]

Спасибо! Что ВЫ снова с нами ! Очень ждала нового видио!

[@miya4498]

Спасибо🙏💕

[@loramorskaya1928]

Супер!!! Благодарю вас!!!

[@nataliapribylova3265]

Спасибо большое!!! Завтра начну заниматься! Сегодня уже ночь... очень приятная ,легкая подача! Выздоравливайте! 😊 Спасибо! С уважением, Наталья.

[@ProBeauty_youtube]

Natalia здравствуйте! Благодарю!

[@user-th4wy3nv2b]

Спасибо большое!!❤

[@user-bh7oc3vi3d]

Благодарю за практику ❤

[@user-ks5yn1yy3y]

Благодарю!!! Очень Все Позитивно!!! Неврзможно не ответить! Держим Связь! Благодарю!!!❤️🙏🌺💕❤️🙏🌺💕❤️🙏🌺💕

[@user-eg1zv9pk1l]

Вы лучшая!

[@user-kb4cc1ep4g]

Благодарю за практику. Все гениальное просто)

[@dinoraxayitova1629]

Спасибо Алина 😘

[@user-dl9kd2ce5l]

Спасибо большое ❤

[@user-sf8cy3vl9q]

Благодарю ❤️. Очень комфортно и бережно 🙏

[@user-xm4ec4ed7k]

От всего сердца благодарю 🙏🏽 ❤

[@irinasobchenko4067]

Спасибо большое! Вы классная!!!

[@brcavalcantedf]

Aline Anandi, I really like your classes. You are an excellent professional. I am Brazilian. I hope one day I can visit your studio.

[@user-ww8jz6yw4p]

Самый классный комплекс! Благодарю, Алина!

[@galinareznik9226]

Спасибо! Прекрасная практика!

[@user-gz9kv4qu6l]

Очень хорошие и работающие для здоровья упражнения , спасибо !

[@nataliqivanova406]

Большая благодарность , очень понравилось, буду продолжать заниматься с Вами!

[@user-lj9rz2dl5c]

Благодарю!!!! Буду пробовать !!!!!

[@ProBeauty_youtube]

Здравствуйте Марина! Во благо!

[@aleksana702]

Всё понравилось! Спасибо большое!💖

[@ProBeauty_youtube]

Здравствуйте Aleksandra! Очень рада, что вам понравилось! Благодарю за отзыв!💖💖💖

[@user-jm2rq5rp7r]

🙏🙏🙏😊классная йога постоянно делаю её для расслабления тела

[@elu704]

Большое спасибо вам! Я больше 2неделии занимаюсь.Мне очень-очень приятно ,теперь буду продолжать.Первые дни не могласесть как вы уже что получается.Благадарию .

[@ProBeauty_youtube]

Здравствуйте! Спасибо вам большое за отзыв! Очень рады, что вам было полезным наше видео! Во благо!💖💖💖

[@user-qu8bk9wx8k]

Алина я вас просто обожаю , блогодаря вам я полюбила йогу . Можете онлайн занятия проводить ? Пожалуйста 🙏

[@user-if3su6nx9n]

Очень здорово. Все предельно понятно. Благодарю!❤❤❤❤🌈🌈🌈🌈🌈🍁🍁🍁🍁

[@ProBeauty_youtube]

Здравствуйте Лариса! Во благо💖😍🤗🤩🙏💕🙌

[@TomkaKrytak]

Спасибо

[@user-yc4mn8yn3c]

После этих упражнений перестала болеть спина, ощутил особую лёгкость, важно систематично их выполнять и тогда о болях в спине можно забыть 🙂

[@golden_voice7664]

Большое спасибо! Сделала вместе с вами. Сначала легко было, а ближе к концу прочувствовала тело. Особенно понравилось упражнение для шеи, она у меня, как раз болит . Скажите ещё, можно эти упражнения делать во время критических дней? А вы можете показать упражнения при опущении внутренних органов? Ещё раз спасибо!🌹🌹🌹🙏

[@user-ue5yl5bp6r]

Самый главный фактор опущения органов-испорченная осанка.От спины зависит всё-органы,голова,руки,ноги,лицо и даже второй подбородок😊Крепкого здоровья вам.

[@IrinaKydr]

Здорово! Огромное мерси!

[@ProBeauty_youtube]

Благодарю!💖💖💖

[@user-pt1ih4qj8d]

Ах Алина где же вы? Без Вас плохо!!! Вернитесь пожалуйста 😢

[@irinasobchenko4067]

🙏🏻

[@user-mo9zd6he9j]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@user-fm1xh9to4r]

А если лордоз можно заниматься?

[@user-ro1co9kw1l]

У меня вопрос можно ли делать йогу 2 раза в день

[@RUBIKON666]

46 лет.😢 Не смогу поднять ногу😢 Но, буду стараться

[@ProBeauty_youtube]

Здравствуйте Маруся! Желаю вам, чтобы у вас все получилось! Пожалуйста, делайте осторожно, потихоньку, с каждым разом будет получаться еще лучше.

[@innastroinov8460]

Здравствуйте ☀️ Пробую делать вместе с вами мне очень тяжело у меня трисётся всё тело не могу так высока поднимать ноги очень тяжело 😢 Со мной, что то происходит в последнее время у меня головокружение тошнит шатает всё тело когда я сижу, лежу или стою меня всю шатает и тело становится ватным только при движении я чувствую себя лучше уже была у многих врачей сдавала анализы все говорят, что всё хорошо нечего найти не могут, а мне очень плохо, как вы думаете это остеохондроз шеи или позвоночник я уже не знаю к кому обратиться 😟 Благодарю за ответ 🌞

[@user-cf4xl1cx4h]

возможно это психосоматика

[@margaritabobrovskaya409]

Это невроз. Измеряйте давление, попейте успокоительные травяные сборы, гомеопатический препарат игнация помогает. Физическая нагрузка лёгкая поможет. Дыхательная гимнастика снимает симптомы, надо чем-то отвлечься от симптомов, это помогает.

[@innastroinov8460]

@@margaritabobrovskaya409 Спасибо за ответ ☀️ Это вообще когда-нибудь пройдёт? или переодически придётся пить успокоительные? Давление у меня пониженное, ну для меня это нормально всегда такое. И всё таки я почему то думаю, что это спина, а может даже и копчик так, как эти симптомы появляются когда я сижу или например у меня сегодня была стоячая работа и после первого часа у меня стала болеть поясница затем дошло до шеи стала тяжёлая голова и стала мня шатать и кружится голова 🤷‍♀️

[@user-ko5ri3jt5q]

Мне не понравился комплекс. Говорю как человек с многолетним стажем протрузий. Упражнения сложные доя тех, у кого спина нездорова.

[@svetkapavlovskaya7851]

У меня также много лет уже протрузии. Но если Вы не тренированы,будет тяжело.надо начинать по чуть-чуть. это длинная дорога,но правильная.такие вещи как протрузии лечатся сложно,почти невозможно и только через труд- упражнений,ходьбы,массажа,сна,отдыха,правильного питания,иногда лекарств.И чтобы о облегчить свое состояние это очень хороший путь.надо только начать,не сдаваться и делать. Результат обязательно будет.Удачи.