[2021] How To Sleep Fast - My Night Routine Secrets

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티아 Tia

Күн бұрын

Пікірлер: 66

@TiaHwang 4 жыл бұрын

이제 10일 남은 2020년도 마무리 잘 하시고 건강하고 힘찬 한 주 보내시길 바랄께요 :) Hope your last 10 days in 2020 will be peaceful and healthy! 💫

@hawaiisunshine4365 4 жыл бұрын

TIA's night routine✨ 1. 취침시간 알람⏰을 맞춰 그때 자는 연습하기 2. 자기전 스킨케어로 기분전환 😗 3. 따뜻한 차 마시기 🍵 (허브티) 4. 내추럴 라벤더 오일 사용하기 (심신안정🧸) 5. 독서 6. 저널링 7. 해파리 수면법 (얼굴부터 아래방향으로 힘을 추욱 빼고 심호흡하는 수면법) 8. 수면 안대 착용 (빛 차단) 저는 지금 자기전에 아로마오일 넣은 따뜻한 물에 족욕하고 명상하고 자려고요^^ 발이 따스하면 더 릴렉스하고 잠이 잘오더라구요. 그리고 매일 영양제 L테아닌을 챙겨 먹어요^^ 티아님 감사합니다^.^💜

@TiaHwang 4 жыл бұрын

와우 아로마오일 넣고 족욕 너무 좋은 아이디어네요! 전 수면양말 신고 자는데 족욕까지 하고 나면 혈액순환에도 도움이 되고 좋겠어요👍 좋은 팁 감사해요 Hawaii sunshine님! :)

@프리티갑부 3 жыл бұрын

티아님을 왜 이제 알게되었는지.....너무 배울점이 많고 어찌 그리 이쁘시고 목소리도 좋으신지>.< 도움이 너무 많이 됩니다^___^

@김길욱-r4t 3 жыл бұрын

[내가 보려고 쓰는 필기] 1:48 취침 알람 맞춰놓기 - 3~4개월 유지하면 자동으로 눈 떠짐 - 체계적으로 여러 개 설정 (하던 일 마침, 침대에 올라감, 눈 감음) - 몸이 잘 준비할 시간 주기 4:01 스킨케어 - 하루 마무리, 컨디션 리셋 - 제품 상관 X 정해진 시간 중요 5:18 따뜻한 티 마시기 - 카페인 X 허브티 - 차의 목넘김, 따뜻함에 집중 6:18 디퓨저에 라벤더 오일 사용 - GABA 수용체 자극 (불안장애 치료) -> 이완 효과 - 베개에 스프레이도 OK - 성분주의!!! 화학성분 X 천연 O - 디퓨저 돌아가는 화이트노이즈 안정효과 8:24 독서 - 책 읽으면 누구나 졸림 9:20 저널링 - 한 일, 느낀 점, 개선점, 칭찬 기록 - 하루를 마무리하는 장식 - 적고 잊어버리기. 새로운 내일 준비 10:22 해파리 수면법 - 누워서 얼굴, 어깨, 다리, 팔 순서로 이완 - 눈, 혀, 턱, 뺨 순서대로 천천히 하나씩 - 몸이 매트리스 뚫고 가라앉는 느낌 - 심호흡 11:42 안대 - 눈 떠도 깜깜해서 안정적

@내사랑쫑 3 жыл бұрын

저는 아침루틴은 쉽게 할 수 있고 어느정도 정착이 되었는데요. 야근이 많고 퇴근 후 집에 오면 아무것도 하기싫고 뭘 하고자 할 에너지가 없어요. 티아님이 말씀하시는대로 저녁루틴도 만들어서 해볼게요. 오늘부터 시작

@sable_0123 4 жыл бұрын

와아 제가 하고있는 루틴이 많이 포함되어있어 안도감이 드네요!! 저도 티아님처럼 지속적인 습관으로서 정착될 수 있게 지금 만든 나이트 루틴을 반복 또 반복 해야겠어요ㅎ_ㅎ 항상 맘 따듯하고 영감을 주시는 영상 감사해요!

@TiaHwang 4 жыл бұрын

영상 항상 좋게 봐주셔서 너무 감사해요! 샤브레데이님은 이미 너무 잘 하고 계실 것 같아요~ 내년에도 꾸준히 이어 나가실 수 있게 화이팅! :)

@기리니5분완성아침형 3 жыл бұрын

맞아요! 전날 자기 전 밤을 잘 보내야 하는 것 같아요! 저도 잘 준비해서 해보겠습니다 ~

@TiaHwang 3 жыл бұрын

응원할께요 화이팅! :))

@shinytiv 3 жыл бұрын

티아님~ 알고리즘으로 들어왔다가 올리신 수많은 영상들을 며칠째 정독중이에요~^^ 좋은영상들 감사합니다^^ 수면때 사용하시는 캔들 정보좀 얻을 수 있을까요?^^

@saddy00098 3 жыл бұрын

예전에 잠시 요가할 때 배운 이완법이었는데 여기선 해파리 수면법이라고 부르네요. 이거 15년째 하고 있는데 효과짱입니다

@박민지-q5r 4 жыл бұрын

GABA receptor이 불안장애 치료 하는 약이 타겟하는 같은 것이란게 신기하네요. 전 개인적으로 라벤더 향을 즐기진 않지만 오늘 또 새로운 정보 얻고 갑니다!

@TiaHwang 4 жыл бұрын

저도 라벤더향을 그리 좋아하진 않았었는데, 라벤더향도 오리진이나 만든 회사에 따라 종류가 많아서 취향에 맞는 향을 고르는게 중요하더라고요~

@oasis0920 2 жыл бұрын

감사 저널링 시작해볼께요 :)

@바다소울 2 жыл бұрын

안녕하세요 내츄럴 라벤더 오일과 기계는 어떤거 사야하나요. 제가 산건 유리병에 막대를 꽂아 오일을 부어 쓰는건데 처음엔 향기가 좋았으나 천연이 아니라 머리가 많이 아파서 결국 버리게되었어요.

@yeonsooya 3 жыл бұрын

방학이라 매일 11시에 일어나다가 어제 티아님 영상보고 자서 그런지 오늘 아침 일찍 일어났어요!! 🙌🏻🙌🏻

@vancouv2013 4 жыл бұрын

젤 간단한게 독서팁이네요😝 안그래도 요즘 갱년기로 수면장애가 있는데,티아님 꿀팁 활용좀 해야겠어용💕💕

@TiaHwang 3 жыл бұрын

아니 강여사님이 갱년기라니요! 외모가 너무 동안이셔서 전혀 상상조차 안가요!😍

@lachaka23 4 жыл бұрын

노티 뜨자마자 바로 왔어요~ 이젠 티아님 영상 올라 오면 아~ 일주일 마무리 할 때가 됐구나 싶어요 ㅋㅋㅋ

@TiaHwang 4 жыл бұрын

일주일 마무리를 저의 영상과 함께 하신다니 역시 센스👏👏👏

@paullee4210 Жыл бұрын

It’s cute the way you were describing the steps of your tea drinking. 😊

@winterj7077 4 жыл бұрын

아껴 보고싶은 예쁜티아님 영상:) 해파리 수면법 정말 효과있는거 같애요~ 전 워낙 침대에 누우면 바로 잠이 드는 편이라, 굳이 잠을 자기 위한 어떠한 노력이 필요친 않았는데, 아마 그럴 수 있었던게 자동적으로 힘 다 빼고 편안하게 잠들어서 자동으로 해파리수면을 하고 있었던거 같습니다 하하^^ 비록 이곳은 락다운이 시작 됐지만 ㅜ 티아님도 즐거운 연말 보내시길 바라요~~ :)

@TiaHwang 3 жыл бұрын

일부러 노력하지 않아도 저절로 해파리수면을 하고 계시다니요👍 지금은 나아졌지만 전 예전에 누우면 바로 잠들 수 있는 사람들이 그렇게 부럽더라고요 :) winter J님도 남은 한 해 꼭 건강히 즐겁게 보내세요!

@TiaHwang 3 жыл бұрын

winter J님! 개인 사정으로 제 마지막 영상을 삭제했는데 혹시 거기에 제가 답글 단 걸 보지 못하셨을 것 같아 다시 남겨요~ 항상 따뜻한 댓글로 힘 주셔서 감사해요! 제 영상이 Winter J님께 도움이 되어 드렸다니 정말 기뻐요! 블로그 하시는군요~ 제 영상/채널 언제든지 공유하셔도 괜찮아요! 전 너무 감사한걸요 :) 나중에 기회 되실 때 블로그 알려주시면 저도 놀러갈게요 ^^

@winterj7077 3 жыл бұрын

아니 티아님 너무 따뜻하신거 아니에요? :) 이렇게 또 자상하시게도 댓글을 남겨주시다니요..☺️ 제가 댓글이 좀 늦었죠 ㅠ 티아님 영상 틀어놓고 샤워하러 들어가기도 하는데, 저번 영상에서 (모닝루틴) 티아님 목소리가 들리지 않아, 엥? 샤워하고 나와서 다시 영상 시청했답니다. ^^ 블로그에 티아님 영상 올렸는데, 블로그 이웃분 중 한분께서는, 영상 아래에 “티아님 영상”이라고 소개한 글을 보시기전에 영상부터 보시곤, 저인줄 알았다며ㅋㅋ 제가 유튜브 하는줄 아셨대요. 하하 그리고 다시 글을 보니 아니었다며 😅 청소하기 싫을 때, 티아님 영상 켜놓으면 마치 마법처럼 몸이 움직여집니다:)

@김이지-t3k 4 жыл бұрын

저도 저널링 시작했어요~~ 아직 서툴지만 뭐든 써내려 가다 보니 말씀하신 것 처럼 마음이 차분해 지고 생각이 정리 되는게 저에게 요즘 최고의 힐링 루틴이에요. 티아님 덕분에 사람 되가고 있습니다 ㅎㅎ

@TiaHwang 4 жыл бұрын

저널링을 시작하셨다니 👏👏 하면 할수록 그 매력에 빠지게 되실겁니다 ㅎㅎㅎ

@paullee4210 Жыл бұрын

Thumbs up 👍. Not sure whether I am lucky or not so lucky. As soon as my head hits the pillow, I’m gone within 60 seconds.

@bella.b3855 4 жыл бұрын

ㅋㅋ해파리 수면법, 지금 해볼래요~ 잠드는 시간을 훈련하는 것도 좋은 방법인듯요!!!^^ 역시~ 유익한 영상이었요~~

@TiaHwang 4 жыл бұрын

해파리 수면법 저도 몇번 해봤는데 처음엔 생각보다 쉽지 않은데 지속해서 꾸준히 훈련이 필요하다고 하더라고요. 계속 연습하다 보면 정말 미라클이 펼쳐진다고 하는데 아직 전 그 상태까진 못갔어요 :)

@sy726 3 жыл бұрын

영상 하나하나가 정말 유익하고 코지해요. 이렇게 포근한 분위기와 말투로 꽉 채워진 영상은 오랜만이에요. 기대하면서 찾고있던 영상이기도 하구요~ 🌸🌸 말씀하신 숙면에 도움을 주는 안대는 어떤 제품을 사용하시나요? 안대 사려고 고민 중인데, 눈두덩이도 피부라 너무 자극이 되진 않을지 걱정이 되어 이것 저것 알아보고 있는 중이에요! 말씀해주시면 도움 될 것 같아요 🎶 더불어 앞으로도 좋은 영상 많이 올려주세요~~ 기다리려고 구독 했어요ㅎㅎ 🐮새해 복 많이 받으세요🐮

@TiaHwang 3 жыл бұрын

감사해요 YS님! :) 제가 YS님에게 제 안대 추천해 드릴려고 했는데 단종 됐는지 안보여요😭아마존에서 샀거든요. 제가 최대한 비슷한 안대 찾으면 다시 알려드릴게요!

@꽃내-m8e 3 жыл бұрын

갱년기 불면증으로 힘든데 오늘부터 저도 해줄게요. 그런데 디퓨저가 소리나는 뭐 그런게 있나요? 쓰시는건 추천 좀 부탁드려요~ 좋은 에너지가 느껴지는 영상들 감사하게 잘 보고 있어요

@TiaHwang 3 жыл бұрын

감사해요 그래씨님! 디퓨저에서 나는 소리는 아주 미세해서 저처럼 예민하지 않으시면 잘 못 들으실 수도 있어요 :) 제가 쓰는 제품은 이 제품이에요! amzn.to/384Meq0

@꽃내-m8e 3 жыл бұрын

@@TiaHwang 정말 감사해요^^

@나는부자다-g7l 4 жыл бұрын

이제 티아님 영상이 기다려져요.🌙🌙 저 티아님따라서 호보니치다이어리샀어요😁😁어서 후기보고싶어요.따라하고싶어욤 힣

@TiaHwang 4 жыл бұрын

감사해요 옹이님! :) 와우 플래너 구입하셨군요! 얼른 2021년에 되어서 저도 빨리 공개해 드리고 싶은 마음이 굴뚝 같아요 😉

@이선영-o2y2v 4 жыл бұрын

잠을 제대로 못자면 일찍 일어난들 무슨 소용이 있겠어요! 오늘도 꿀정보 감사합니다 티아님~

@TiaHwang 4 жыл бұрын

그쵸 잠을 제대로 못자면 그 다음날 하루가 엉망이 되고요~

@일반상자깠는데엠버나 3 жыл бұрын

에너지가 넘치는 영상이에요 구독신청하고갑니다

@깅-o2d 4 жыл бұрын

감사합니당 :) 오늘부터 트라이 해보겠습니다!

@TiaHwang 4 жыл бұрын

혜깅님께 꼭 맞는 루틴이 형성되고 지속 되시길 응원할께요! :)

@heestoryworld 4 жыл бұрын

미라클모닝은 사실 전날 밤에 시작되지요👏🏻 공감되는 말씀 오늘 너무너무 좋네요💛 5am보다는 10pm부터!!

@TiaHwang 4 жыл бұрын

그쵸! 그 전날 밤부터 시작되는 미라클모닝 :) 채널명이 바뀌었어요! 열심히 사는 vlog 너무 정감있고 좋아요!👍

@yeoni919 4 жыл бұрын

밤에 잠들기 힘든 한 사람으로써 티아님 루틴 따라해보고 효과 있는지 댓글 올릴께요!^^너무 필요한 영상 감사합니다~

@TiaHwang 4 жыл бұрын

저도 처음엔 일찍 일어나는 것 보다 일찍 잠드는게 그렇게 힘들더라고요! 저에게 맞는 루틴을 찾고 지속적으로 연습하고 습관화 하도록 노력했어요 :) 꼭 성공하시길 응원할께요!

@normastefanylozanogomez 3 жыл бұрын

안녕하세요 저는 최근에 귀하의 KZbin 채널을 만났고 귀하의 콘텐츠가 마음에 들었습니다 ♥ ️ 페루에서 인사드립니다 🇵🇪

@TiaHwang 3 жыл бұрын

Thanks so much for dropping by and watching my video! I believe you probably are my first viewer from Peru! I'm actually planning to upload subtitles in Spanish soon! :)

@normastefanylozanogomez 3 жыл бұрын

@@TiaHwang seriously woo that's cool ... If it would be incredible that way you would reach more people, I met you because I usually look for videos with subtitles in languages other than mine. One of your videos appeared and I said I'll check your channel and I loved everything. I'll be attentive to the next video 🇵🇪❤

@jaeheejung629 3 жыл бұрын

사용하시는 라벤다와 디퓨저 machine에 대해서도 정보 주시길 부탁합니다.

@TiaHwang 3 жыл бұрын

라벤더오일은 vitruvi.ca/collections/essential-oils/products/lavender-essential-oil-30 여기서 구매했어요! 프랑스남부 지역에서 프렌치 라벤더에요. 디퓨저는 amzn.to/3hTCdQb 이 제품입니다!

@jaeheejung629 3 жыл бұрын

@@TiaHwang 고마워요.젊은 분이 현명하고 야무져서 많이 배워갑니다 ㅎㅎ

@달님별님-d1k 4 жыл бұрын

저도 필로우에 뿌리는 라벤더 스프레이형 쓰고 있었는데 디퓨저로 바꿀까봐요~

@TiaHwang 4 жыл бұрын

디퓨저는 무조건 추천 드립니다. 그 효과가 어마어마합니다!

@lotusyoon3916 4 жыл бұрын

안녕하세요.. 모닝루틴을 하고 싶어도 항상 불면증때문에 망치고 있는데요. 혹시 사용하시는 디퓨저랑 라벤더오일 말씀해주실수 있을까요???ㅠㅠ

@TiaHwang 3 жыл бұрын

불면증 너무 힘들죠!! 영상에 나온 디퓨저는 amzn.to/3hgMFke 이 제품이고요, 색상은 wood 였던걸로 기억해요~ 라벤더오일은 vitruvi.ca/collections/essential-oils/products/lavender-essential-oil-30 여기서 구매했어요! 프랑스남부 지역에서 프렌치 라벤더에요 :)