2022三仙台|半程馬拉松|重返凸台|三帥

[@darly5620]

三帥爸真的是很嚴格的教練，但是三帥媽也是超級不服輸的個性。

[@gnailc6271]

今天沒有拉💩 改拉筋 照樣上凸台 三帥媽太厲害了啦

[@luwc864]

這就是跑者不服輸的精神，respect 三帥媽

[@playking159]

恭喜三帥媽完賽 還上凸台 太厲害了

[@Gogohigh-l6k]

恭喜上凸台

[@patrickwu1888]

讓我回想到5年前高雄馬初半馬後面幾K瘋狂抽筋的場景，還好有領跑的同學帶我邊跑邊拉筋，有人陪跑真的很幸福，不管成績如何，上凸台就是恭喜恭喜

[@姚金明]

恭喜三帥媽上凸台.太厲害了

[@sunnylisun6200]

看见三帅妈抽筋, 好心疼。

[@yuluaki]

恭喜上凸台🎉🎉

[@可可古力]

恭喜三帥媽，風景很美的場地！

[@timchen4714]

恭喜三帥媽上凸台！

[@hasterli5290]

恭喜恭喜。喜歡你們努力的過程。上凸台就更加完美了。

[@DuncanWu1205]

好可愛 智慧型跑者 “後面沒人幹嘛不停”😂

[@deka9527]

恭喜三帥媽上凸台 5:23 看到自己的背影了～XD

[@立正兄弟]

能上凸台就是最榮耀的 👍

[@李振億-x6b]

三帥媽辛苦了

[@LeisureDora]

太溫馨了拉!! 同為新竹跑友，明年都想去台東邊跑邊玩了XDD

[@8JA9]

恭喜～～感覺風很大！

[@we3975894]

看三帥姊腳一直痛苦抽筋，看得我腿也開始痛起來是正常的嗎🤔 恭喜三帥姊重返凸台👍

[@mysunshinelife]

不正常，妳應該立馬去跑一個半馬

[@thelilly6487]

你們兩個太棒啦，恭喜恭喜！！

[@lucasshen5839]

給三帥媽點個讚

[@蘇慶豐]

恭喜喔～ 這場賽事我也有回去參賽，想說支持故鄉台東的在地賽事 加油吧～

[@mysunshinelife]

台東人+1

[@東阿-z3b]

能完成就是強者💪

[@kitkitfan]

三帥爸可以拍影片分享遇下雨天怎麼訓練或有什麼方法調整課表嗎？最近週末都下大雨，課表都沒有如計劃的吃下去 心情也會跟著低落😢

[@mysunshinelife]

很長期的下雨天有時我們會去健身房，計時的那種，至少輕鬆跑tempo 長跑都可以練，短期的就改休息日或肌力訓練

[@naldonuldo]

讚, 加油加油!!

[@kunyuanlin3202]

我今年也有參加，路上有認出三帥媽～ ^^

[@mysunshinelife]

開心^^

[@regyeh76]

教練心裏：抽筋就是練不夠 選手心裏：抽筋還是繼續跑，我真的很盡力了 因為我是自己的教練，所以很懂這種時候的想法(然後自己在賽道人格分裂1人2角@@") 恭喜三帥媽上凸台，重獲信心！

[@mysunshinelife]

真的XD

[@卜漢中]

我有參加全馬，很仔細找沒看到我，可能影片沒剪進來期待改次馬場見😂😂😂

[@mysunshinelife]

卜大哥可能有拍到，但是沒有剪到，期待下次見^^

[@莫忘-j4x]

等好久了。 影片看爆

[@leaderproXleaderpro]

重返凸台的三帥媽， 找到訓練繼續的理由。

[@lycheng92]

三帥媽加油, 補給吃不夠? 都沒看到有吃東西!

[@chris0611168]

哈哈哈，有好笑欸👍

[@tinawu0504]

衣服好看❤有劃錯重點嗎？

[@mysunshinelife]

請三帥媽加開一集跑衣（誤）⋯

[@hungjuyen9117]

三帥爸有考慮分享pro 3的心得嗎？ 覺得alphafly很吃腳力，跑到後段腳容易不行

[@mysunshinelife]

還在適應，之後跑個500公里有機會再分享心得

[@bern6666]

alphafly 很吃肌力要小心 vaporfly比較好駕馭些.但也是很吃速度跟肌力的鞋

[@erictanahhuat]

跑到一半就脚抽筋，是代表练习不够吗？那可有什么方法可以知道自己练得不足呢？然后在比赛时候，如何解决抽筋的问题呢？有什么好的预防的方案呢？谢谢。

[@mysunshinelife]

原因很多，練習不夠或天氣熱沒補水都有可能！

[@ianchang4056]

我感觉如果低于4分半配速，穿alphafly或vaporfly不太好，我本人穿这两双nike跑长距离小腿很酸，穿hoka或大陆产的乔丹pb等却没此问题，我个人感觉nike的碳板太强大，它会顶着你向强。 我一般配速在5分配速，穿vaporfly alphafly长距离容易抽筋。

[@mysunshinelife]

跟我的猜測差不多耶！感謝分享

[@819adr2]

有的新鞋子跑短途沒啥差，但跑長途才可明顯感到不適感，三帥媽也許是因為跑鞋的關係才如此，提供參考

[@mysunshinelife]

其實我也是這麼認為,所以我跟帥媽建議台北馬可能要換鞋XD

[@cpc1259]

小試身手就上台了..認真練那還得了.

[@蔡家正-x9e]

如果不抽筋的話，就可以分一了。 不過上一場比賽，要拉一下再跑 這一場也要拉一下再跑 該下莊了 不然下一場，要連二拉二了😂

[@mysunshinelife]

都要拉一下XD

[@蔡家正-x9e]

@@mysunshinelife 還有7週就台北馬啦，三帥媽加油

[@黃志明-x2v]

三帥媽:我都放水故意停下來等了還是沒人可以追上來 高手就是這麼的樸實無華

[@mysunshinelife]

本日最中肯

[@蔡秉珣]

還以為那個抽筋是在演....XD 的確要有點動力才會想練習嘛

[@mysunshinelife]

沒辦法，有時候我都會懷疑是三帥媽在演⋯

[@吳俊宏-w1l]

我不小心被你們側拍到了

[@mysunshinelife]

^_^

[@MrRayziwu]

抽筋，跑者的地獄。邊抽邊跑真的很痛。

[@施州]

手的位置又回去了

[@mysunshinelife]

非常明顯啊XD

[@ramng07]

恭喜三帥媽上凸台！