【2023我愛吃到飽】維持體態必看！我用減醣吃到飽找回健康！歷時15年，從『被捐血』走向『去捐血』的逆襲減肥路！

[@PetraPlayAround]

現在就點擊納霖官網www.nahrin.com.tw/products_activity/23/1 輸入佩特拉優惠代碼 [Petra]，除了週年慶全館78折優惠外，獨家再折抵250元外加免運優惠！2023/9/29-2023/10/13期間限定！比飛去瑞士買還划算！折扣碼可以無限使用，活動期間任兩罐活動產品加贈一罐紫錐菊，任二贈一，任四贈二，以上無限加碼！有任何技術上的問題，可加入納霖Line官方好友 reurl.cc/OjVjNv 詢問唷！

[@ChefChih]

非常認同 我也是吃吃到飽健康的😆

[@PetraPlayAround]

耶～high five✋身體都知道需要什麼～

[@周婉玉-g1o]

每次看都覺得好想去，每間都看起來讚讚的，不知道目前為止...佩特拉的BUFFET排名?

[@PetraPlayAround]

歡迎來社團聊天開講😁

[@楊蕎瑄-i5v]

佩特拉好厲害👍紅到可以接業配了👏看你一路走來的減肥心酸史，四個階段，介紹的好祥細，為了健康，活在當下，從原本的病醃醃，到現在的活力十足，自己有感，身邊的人，也感受到健康快樂的氛圍❤這集的字幕好大，是怕大家聽不清楚嗎？😂

[@PetraPlayAround]

年初到中秋才開團也是孵了很久啊😂總代理內心應該對我有很多小九九～ 15年逆襲路濃縮提煉成十分鐘影片，人生跑馬燈都跑過一遍了😂健康是自己的，不要將就❤️ 字幕跟平常應該一樣尺寸，有變特大嗎😂那我真的視茫茫眼花花了(葉黃素趕快拿出來吞兩顆)

[@cocoabias]

下盤很穩

[@PetraPlayAround]

🤣人很大叢

[@鄭安妮-g4x]

吃好 吃對 吃飽 這集我真的受教了 吃的健康 吃的快樂 請再繼續拍攝更多美食 我們超喜歡看的

[@PetraPlayAround]

真的，健康是自己的，好好吃，不要將就❤️

[@chanel2028]

一直在猶豫要買哪家保健品～不得不說，佩特拉太有說服力了

[@PetraPlayAround]

健康是自己的，不要將就😁一起玩到掛～～～～～

[@欽艾的]

佩特拉聲音感覺就是學霸😂就是很有知識的感覺，之前猜是老師，結果更厲害是台大財經的！！！

[@PetraPlayAround]

不敢不敢，我是台大小渣渣😂

[@小湯-x1p]

宋晏仁醫師的減醣方法

[@PetraPlayAround]

YEAH~宋教瘦有佈達😁

[@陳怡安-i5m]

點進納齡官網，顯示出「錯誤」。如何可以購買影片介紹的兩種產品呢？

[@PetraPlayAround]

是的，活動頁面顯示為錯誤，因為週年慶活動已經在10/13結束☺️官網依舊可以購買，只是沒有期間限定優惠了～ www.nahrin.com.tw/

[@idunnoleh123]

可以完全不吃澱粉嗎？

[@PetraPlayAround]

有人完全不吃，但我覺得澱粉還是有它的營養價值跟作用，我還是會吃👍

[@鄭亦凱-b9z]

難怪 看妳們吃buffet 也吃得很健康有氣質 原來 是日常生活就很有水準 慚愧啊🥲 這 不是有錢就能辦到的 毅力 堅持 走在痛苦並健康的路上 這種頻道 才值得被觀眾訂閱 加油🤗 繼續吃遍全世界🤭

[@PetraPlayAround]

我為自己而吃，不為流量而吃😆 健康是自己的，不要將就也不要糟蹋！ 我還要吃吃喝喝看世界哩💕

[@ukif]

業配太多太長

[@PetraPlayAround]

😆跟吃跟健康有關的，不能三言兩句呼嚨過啊～

[@stacychen7892]

看手就很肥

[@PetraPlayAround]

不要啦瘦骨嶙峋跟雞爪一樣才不好看！有雙有福氣的手不好嗎❤️

[@PoPo-et9qx]

終於有個網紅分享比較正確的飲食觀念 我看到很多網紅在講自己怎麼瘦身 根本就是胡亂吃一通⋯😂 平常看影片 其實有發現佩特拉也會吃很多的蔬菜 飲食均衡這點真的很棒

[@PetraPlayAround]

因為減肥主題before & after是流量密碼啊😆 我本來也很掙扎以吃到飽為主題的頻道會助長暴飲暴食，在用詞上畫面上一直避免某些用詞，連縮圖呈現都被YT後台工具評的很低分，但流量是一時的，健康才是自己的啊～能透過影片傳遞正確且日常好落實的飲食方法真的太好了💕

[@PoPo-et9qx]

@@PetraPlayAround 妳的理念真的太棒了，我跟家人也喜歡看妳的影片，雖然吃到飽但是不粗暴😆 優雅享受食物的美味也是一種浪漫，看著妳跟家人一起分享美食一起分享熱量（誤），真的很療癒啊！ 很多食物的特色我都是看影片才認識的，謝謝佩特拉

[@dora6588]

跟我的經驗差不多❤ 只是我以前沒有減肥的經驗就胖到80了而且也曾經是因癌症是重大疾病患者 約2年前開始減醣飲食控制也補充營養品大概3個月體重從80到5開頭原本健檢4跟紅色數字都正常了中重度脂肪肝也正常了一年前開始很認真的運動增加肌耐力讓身體更健康現在一天不運動都感覺少了什麼❤ 現在平日做好保養認真吃也認真的運動💪偶爾也跟朋友聚餐吃到飽 可以過健康的生活真好❤ 很喜歡💕佩特拉吃到飽的影片

[@PetraPlayAround]

真的太好了❤️健康是自己的，自己最懂～ 好的💪🏼我的運動才開始三個月，還在很撞牆但知道必須要做的階段😂肌耐力真的需要靠練出來～

[@dora6588]

@@PetraPlayAround 我一年前開始重訓、瑜珈和有氧舞蹈一天可以運動2～3小時

[@gikm8162]

我天，你竟然雙胞胎兒女已成年，我以為你才三十吧

[@PetraPlayAround]

🤭早生也是有早生的好處啦

[@gikm8162]

超羨慕@@PetraPlayAround

[@jyhlin30]

沒有要唱反調但是 吃飽會瘦這件事 大概就吃不胖體質大胃王跟正常食量偏小鳥胃的人才有用 食量稍微大又吸收超好 想瘦的話沒吃飽的權利 曾經吃法也幾乎是211(碳水只在中午吃一條地瓜 所以比例可能不到1)+168甚至204 還保持重訓 確實是沒有氧 一年過去體重依然維持在110公斤附近(當然也是有放縱大餐吃到飽 大概一個月1-2次) 只是想說如果是食量和吸收跟我一樣的朋友 還是只能控量會比較理想

[@PetraPlayAround]

😆這只是其中一個方法，當然對我有用，不見得一體適用👍還要衡量其他客觀因素，如睡眠、工作以及其他健康因素，像是多囊、胰島素阻抗等等，從病理切入也是一個方法～

[@williamtseng1970]

哈哈⋯我終於碰到一個跟我一樣作法，也一樣減了20幾公斤，也是在疫情時間，也同時找回健康（我原本滿江紅😅）現在一切指標都在中間標準值😊，也一樣喜歡去吃到飽，我也是自己看宋晏仁醫師的168-222斷食搭配211餐盤，現在體重標準並維持了兩年一直到現在。也影響了朋友跟朋友的朋友，他們也有20公斤減下且解決了困擾他們30年的皮膚疾病（竟然不藥而癒）😊

[@PetraPlayAround]

484~~我媽看到我吃那麼多還問：你確定是有要減肥嗎🤣

[@gabriella067]

211吃法真的很貴，開始211自己煮後發現居然比點外送貴，但真的健康不少，我的目標不是減肥，只是因為體態維持的很好瘦瘦沒肚子的爸爸居然被檢查出血管堵塞，讓我驚覺瘦子也很可能有三高，而且還不容易發現覺得自己很健康，開始211後覺得精神變好，原本對滿多食物都過敏，但最近就算不小心吃到一點也沒事了，只是這樣吃食材真的很貴😢

[@PetraPlayAround]

真的，深自警惕！很多瘦子都是泡芙人，有三高，體脂內臟脂肪也高～ 開始調整飲食後，身體反饋很大，副作用真的就是荷包會很傷🥲疫情後颱風後超級痛～

[@Charlieliu1029]

佩特拉拍這部影片真的是功德無量 真的很多人不知道正確的飲食觀念

[@PetraPlayAround]

不敢不敢😂個人經驗分享，也許可以讓很多人少走一些冤枉路或，回頭是岸🤣 其實太多人是，有吃，有吃飽，但根本不知道自己吃進了什麼～

[@iori672300]

謝謝長影片分享，最近也是有點身體問題，開始要減重了~先買一罐魚油試試看，希望能跟上健康的腳步啦~

[@PetraPlayAround]

一起變健康❤️才能繼續吃喝玩樂🤣

[@蕭鈺珍]

哇 好棒的211餐盤 希望有減醣餐盤料理分享 如何煮簡單減醣料理 喜歡佩特拉介紹吃到飽解說聲音好好聽😍

[@PetraPlayAround]

哈哈，可以耶～我自己看那IG 100天打卡記錄也覺得很療癒誒，覺得自己強迫到了極點🤣

[@wealth_equation]

這樣在頻道做傳銷組織的行銷感覺還不錯ㄝ 目前有找到加入的人多嗎?😂

[@薛玉雪]

我也是ㄟ這樣實施，這樣3個多月，快4個月瘦了15公斤。但我吃到飽大餐後。會實施斷食三天後。再恢復168飲食。我這樣從105公斤瘦到現在88.5。

[@PetraPlayAround]

適時地啟動細胞自噬療癒一下身體👍但長斷食哇咩凍誒捏🤣狠餓～我還是168頂多爬費日204，必須定時祭五臟廟才行🤣

[@薛玉雪]

剛開始長斷食，會有心理性的餓。我就是喝氣泡水加咖菲。然後多喝水排毒。習慣了，就熬過飢餓感。共勉之，加油。

[@邱建倫-v6v]

我本來120 靠一年認真戒醣 到現在維持都80…😂 原型食物很重要

[@PetraPlayAround]

水～但我承認我很懈怠，爆醣的精澱都會反應在血脂和體脂裡🤣我要努力💪

[@SONIC70924]

我也是從開始吃到飽之路之後開始越吃越瘦的...大概兩年從130瘦到70出頭...我是執行204飲食...2~4天吃一次吃到飽...平時沒吃的時候都是吃很多青菜類肉類吃一點而已幾乎都沒吃澱粉類...每天都運動2小時

[@PetraPlayAround]

兩年60公斤更猛！好有毅力👍真的持之以恆都能看到效果之為什麼我要瘦兩公斤都很難😁真的是革命好難成功～～

[@SONIC70924]

@@PetraPlayAround 其實每天運動跟平時吃的少就很容易瘦了...而且重訓很重要...要長肌肉代謝才會高...像我每次吃完吃到飽體重都會多個差不多3公斤...不過我都會在下一次吃Buffet之前把多出來的體重減回去...所以我才能一直吃Buffet還能一直保持體重...如果妳住的地方有蒸氣烤箱的話妳一定可以瘦更快

[@PetraPlayAround]

@@SONIC70924 對耶，我已經被我姐說了100次叫我去重訓😂不然一直還是肉雞狀態

[@SONIC70924]

@@PetraPlayAround 那個保健食品的優惠是只能用一次嗎

[@PetraPlayAround]

@@SONIC70924 可以無限使用哦😁要有贈品的話要同單兩件，四罐贈二，無限加碼😍

[@abin690321]

我也一直想讓家裡的老人一天兩餐就好，可是他們還是無飯不歡少吃一餐就碎唸😂

[@PetraPlayAround]

真的，習慣好難改，我家的也是🫨

[@queenahuang395]

謝謝佩特拉的分享。 我很喜歡看吃到飽、你吃得飽我也看了蠻飽也看得很開心，然後我有發現你吃菜是真的有多。 有空的時候也來台中介紹介紹吃到飽系列吧 北部太遠，我都不太去

[@PetraPlayAround]

感覺要慢慢擴大版圖了😆

[@henggo53]

佩特拉的兒子...感覺好帥!!!

[@PetraPlayAround]

老媽賣瓜，一定帥💕我都問他不能再拿清楚一點的照片嗎，小氣😆

[@utumna1468]

這一集讓偶深有同感，因為前段時間陪伴照顧老媽，都一直在煮銀髮族的無牙料理！😂

[@PetraPlayAround]

不只生病的人辛苦，陪伴的人也難受❤️健康是自己的，真的～

[@utumna1468]

@@PetraPlayAround 剛剛看到文華東方10/2開始平日午餐半自助，趕快找時間去踩點看餐點、價格有何不同？

[@Chili1006]

請問佩特拉，有看到影片裏面你有曬到太陽臉長水泡的問題，我這兩三個月在國外也有這種情況發生，已經三四次了，可是國外的醫生都不知道為什麼，只開給我藥膏擦而已，想請問當初醫生是怎麼跟你說的呢? 這種情況困擾我好幾個月，可是這裡的醫生都不受理。謝謝。

[@PetraPlayAround]

我在台北榮總從家醫看到風濕免疫科，疑似紅斑性狼瘡，但所有指數都在臨界值也沒有超過，也只能擦藥觀察追蹤，另外還有甲狀腺低下的問題，血檢報告幾乎所有都是紅字，全身不對勁又不知道哪裡不對勁，一直都在血液腫瘤科追蹤，也沒有積極治療～

[@tracy-yt8vc]

@@PetraPlayAround 請問： 您是如何從血紅素5.8提升到可以捐血呢？前幾天我也是6.6但是只輸血2單位因為過敏不敢再輸，目前血紅素8.8靠吃鐵劑和多攝取含C原形食物，但總覺得很慢，想請您分享如何讓身體造血功能恢復，謝謝您！

[@PetraPlayAround]

@@tracy-yt8vc 嗯嗯，修復的路真的很長～畢竟身體被我糟蹋了很久🤣 剛開始我也是靠著持續性地補充鐵劑，讓血紅素慢慢提升！然後改以低醣飲食，戒掉大部分精緻碳水(甜食戒不了，是一週一次的快樂🤣)，白飯白麵白麵包都從食物清單上劃掉，改吃營養價值更高的健康碳水(黑米紫米糙米紅藜大麥地瓜南瓜等等)，然後我覺得變化最顯著的，是我改以蛋白質當作我的主食開始，身體有了顯著感覺！以前覺得會胖，不敢吃甚至不吃的紅肉，真的比合成的藥劑、植物性的鐵質，更有效提高造血&各細胞功能，像是牛肉、羊肉、牛肝、豬肝、鴨血等等！搭配飲控、運動和其他輔助，堅持會看到成果🫶我真的吃超肉🤣 如果有其他造成血紅素偏低的原因，像是肌瘤痔瘡等等，還是要對症下藥，不然源頭補水，水龍頭這邊卻一直流掉的話還是枉然！加油，一起變健康❤

[@tracy-yt8vc]

@@PetraPlayAround 謝謝您的分享🙏

[@ryanz397]

再加上運動就更健康了 畢竟每餐那樣準備要有時間 蛋白質必須吃爆哈哈哈

[@PetraPlayAround]

運動真是罩門啊🤣但是為了吃，動起來～～～

[@mr.chillfamily]

我之前也是哈哈哈，用吃到飽減肥，疫情期間就常常在看佩特拉，吃到飽可以好好的選擇原型食材跟減糖，就是要小心不吃太多破戒的東西

[@PetraPlayAround]

沒錯，buffet真的是減醣好朋友👍懶得煮飯時，就是去吃到飽😆

[@mr.chillfamily]

@@PetraPlayAround看佩特拉的影片兩年多了，一看就知道減糖高手

[@PetraPlayAround]

@@mr.chillfamily 感謝支持❤

[@平底郭]

你這集是根本想逼死人啊⋯⋯😂😂😂中秋節絕對有200%的理由吃燒烤，卻被你說服去吃 八費😅😅😅原型食物原型食物原型食物😝😝😝

[@PetraPlayAround]

哈哈哈哈，不行啊，中秋節烤肉是儀式感，烤完再說🤣🤣🤣

[@lalasdaily8250]

我也是這樣！自從健身之後 食量很大的我又怕胖 開始注意飲食 才發現這樣吃最省錢 又健康！

[@PetraPlayAround]

真的！身體很誠實，你怎麼吃他怎麼反應出來👍

[@queeniechen4455]

我真心好奇那個不能問的伙食費🤣🤣🤣

[@PetraPlayAround]

🤣10月第一天光是旭集午餐7500就去了.....

[@hsiaolinchiang7178]

能吃就是福。請繼續分享各種美食。妳的影片很令人開心。

[@PetraPlayAround]

謝謝您❤️真的能吃就是福！而且不經一事不長一智，真的愈有年紀愈有感💕

[@marcochen2021]

挖屋~~原來背後是這個故事 謝謝分享

[@PetraPlayAround]

佩特拉減肥人生的濃縮啊😆

[@無憂無慮生活胖胖]

可是有人說七分靠飲食。那我都沒動瘦不下來。是不是真的要運動😄

[@PetraPlayAround]

運動可以提升新陳代謝～如果遇到停滯期，運動給他催下去😁

[@無憂無慮生活胖胖]

@@PetraPlayAround 謝謝您～那任何運動都可以嗎，是不是一定要半小時才好，跳舞可以嗎😄

[@PetraPlayAround]

@@無憂無慮生活胖胖 可以啊，有動就好，時間再慢慢增加，連我這種廢物般的原地超慢跑都行😆

[@無憂無慮生活胖胖]

@@PetraPlayAround 好的，謝謝您～～我會加油的

[@milliebobbybrown4251]

我也愛原型食物❤😊肚子會很明顯瘦瘦瘦

[@PetraPlayAround]

🤣讚讚讚

[@oi1245able]

其實這種吃法是比較健康的，現在的人吃太多精緻澱粉了

[@PetraPlayAround]

真的～很多健康問題其實都是這樣吃出來的🧐

[@BlueVespa111]

我還是想知道伙食費多少😂

[@PetraPlayAround]

幹嘛醬🤣不過我勤儉持家說，衣服夠穿就好，也沒有蜈蚣腳，對名牌也不痴迷，唯獨對“吃”不想降維妥協😌所以搞不好加總起來並沒有比較多說～

[@cchang05]

Starting 11/2022-05/2023 by doing keto and intermittent fasting plus once a while long fasting, i went from 250lb down to 180lb. As a long term fat person i can totally get how you feel and what you went thru.

[@PetraPlayAround]

半年30公斤，也需要非常強大的執行力💪🏼神農氏佩特拉怕麻煩還沒有試過生酮😂

[@jun5079]

感謝分享❤立刻下單✔️愛吃美食的我好需要😊

[@PetraPlayAround]

愛吃真的愛注意😂we are what we eat~

[@Jen-fuWei]

受益匪淺的一支影片、感恩😊～看到片尾才知道、原來妳也是台大財金畢業的，真巧、小弟也是、81年畢業的呦😂😂

[@PetraPlayAround]

哇，有學長🫡我83入學😆

[@Jen-fuWei]

@@PetraPlayAround永遠支持學妹

[@PetraPlayAround]

歐耶～謝謝學長💕

[@kairay7120]

同感

[@PetraPlayAround]

😁

[@udwendy1102]

你真的很棒❤

[@PetraPlayAround]

一路走來呀☺️

[@蘋果-m6e]

先蛋白質，菜，澱粉 168

[@PetraPlayAround]

穩定血糖優先👍就不會讓胰島素失去敏感度變成胰島素阻抗～

[@krislin6618]

請問這兩種保健食品真的能讓紅字消失？

[@PetraPlayAround]

保健食品不是仙丹，一定要改變飲食習慣跟生活習慣，多管齊下！從根本上解決健康失衡的問題👍

[@Ryan-op3bc]

紅肉不是容易大腸癌？🤔🤔

[@PetraPlayAround]

😆沒錯喔，但任何食物都一樣，過猶不及，多樣攝取均衡飲食才是重點！有息肉體質的、三高遺傳的，請審慎評估自身健康狀態👍

[@Ryan-op3bc]

@@PetraPlayAround 👌👌👌👌👌👌😁😁

[@大阿姨-u6f]

已訂購一組來試試囉⋯⋯

[@PetraPlayAround]

我們一起變健康❤

[@changchibo]

我是喝啤酒減肥, 每天最少喝一手啤酒, 以啤酒代替醣類. 一天進食兩小時, 其他時間喝水或是咖啡. 兩個月減掉15公斤, 目前維持一年多, 有被選上國家代表隊出國比賽(龍舟) 本來團結的腹肌也分成六塊, 空腹運動或是重訓反而輕鬆也不會影響力氣 重點是每天能喝最愛的啤酒超開心

[@PetraPlayAround]

太厲害了👍空腹運動可以加速燃燒脂肪，溫尢現在是六塊肌團結成一塊，下一次我要出賣他了😆

[@changchibo]

@@PetraPlayAround 加油囉, 我每天22小時沒有進食其實覺得還好, 如果胃OK的話可以喝黑咖啡, 除了抑制饑餓中樞, 還讓人清醒

[@周佳誼-b2g]

這團沒跟到限定期間團，等你下次再開團！

[@PetraPlayAround]

好唷～優惠差很大呀😆

[@鄭安安-i1s]

立刻下訂謝謝推薦

[@PetraPlayAround]

下一次，我要來揭露，已經好多個紅字的溫尢，食用成效如何🤓保健靠日常累積，飲食還是要兼顧👍

[@Kevin1314]

剛需下單😭

[@PetraPlayAround]

我們都需要🤣(太殺了，趁自己檔期也來囤一下)

[@闕頌益]

淡江操場!

[@PetraPlayAround]

這樣也看得出來，好犀利🤣

[@yaya44837]

211餐盤真的很不錯

[@PetraPlayAround]

強迫症不排好不舒爽🤣

[@鄭嘉嘉-z3i]

很讚喔🎉

[@PetraPlayAround]

病懨懨到現在活跳跳，很長的一條路😆

[@stellatsaiiii]

沒想平常在使用的保健食品居然找到我最喜歡的KZbin 來介紹😍 個人非常推薦魚油，大小跟美式賣場購入比較起來好吞且不會有魚腥味，成分也超天然，睡前吃還能提升睡眠品質（社畜必備） 紫錐菊我會當成平常嘴饞的小零食 平常一天吃兩片提升自身免疫力，促進新陳代謝，酸甜口味連朋友也超愛🤩尤其是感冒的時候一日吃三片，感覺也比沒吃的時候好的更快，非常推薦！！！ 看到佩特拉這裡居然直接贈送🥺🥺看來荷包又要失血一波了！！！！！

[@PetraPlayAround]

真的社畜必備耶🤣睡眠品質好，而且專注力顯著提升～ 紫錐菊酸甜酸甜的真的好好吃，我家小朋每天自動去拿來吃完全不需要提醒(=消很快🤣)，趁自己檔期我也要買來囤一下～第一年週年慶也太好直接用送的😆

[@mrvivi_channel]

剛剛才知道佩特拉是我妹妹的學姐😂，這次討論的主題滿特殊的

[@PetraPlayAround]

來來來認親😆這支影片是本人減肥血淚史啊！連媽媽都被我搬出來，不能歐北貢🤣

[@y.z.c.7259]

可以在這敲碗財經副頻道續更嗎😂

[@PetraPlayAround]

我也好想繼續更🤣電商數字大哥都靠債券退休了，只要他本金的三分之一一樣可以半年領500萬利息～只是，靠賣清淨機崛起的，為什麼重金投資菸草公司發的債而財富自由🫨

[@funkdugg]

建議備餐的時候可以量一下pm2.5..那個油煙會嚇死你

[@PetraPlayAround]

可以喔，我通常一餐只有一樣菜會用到明火，其他全部有各種電器分工😆 看媽媽多犧牲，不抽菸的女性罹患肺癌肺腺癌的比例還是很高，都是為家人準備三餐的愛心啊❤️

[@Ruruchokawaii]

佩佩豬。加油！ 你好棒🎉

[@PetraPlayAround]

🤣

[@shihchiehlai2766]

頭香欸

[@PetraPlayAround]

耶～一定要～

[@carrie0702]

太棒了！❤

[@PetraPlayAround]

15年復健路的濃縮精華啊😆