膽固醇猛降，6種食物比吃藥更有效！簡直血管清道夫！【77老大】

[@雲淡風輕-v6d]

1.鯊沙鯖秋鮭 2.燕麥（不加糖） 3.苦茶油、橄欖油（初榨） 4.綠茶（無糖） 5.納豆 6.紅麴

[@ing3413cyj]

1。素的就吃藻油、素魚油含Omega3的油、核桃胡桃、亞麻仁籽/油、紫蘇油、奇亞籽、堅果類的、素魚片都會用昆布 海苔 海帶 髮菜 珊瑚草 紅毛苔 海藻類和蒟蒻 寒天 素吉利T做的食物吃它，如吃海洋類食物。 蛋黃、奶油、椰子油不要吃太多“膽固醇”含量較高 飽和脂肪酸吃過量會引起心血管的疾病。

[@hefuwei]

省流超人😂

[@lemel21]

切小塊的電話線(海茸)+金針菇或是其他菇類用電鍋蒸成湯，不但清血管還能讓頭髮變黑... 我現在一周最少喝三次(上面多加一條大吳郭魚)，本來兩鬢都出一堆白髮了，現在消失了~

[@巴拉阿巴拉]

@@BeeChingTan-jz3yk供殺小 你起秋喔

[@MadelineLee-ej8ji]

老大教大家631 改善膽固醇，你才写6种食物，运动和穴道不用吗？？？这算什么笔记？？？

[@leemuicheng988]

感谢老大分享改善膽固醇的方式，精彩631（6种食物、3个运动和1个穴道） 膽固醇怎样算超標 1）总膽固醇＞200就算超標 2）低密度膽固醇LDL ＞130算超標 3）高密度膽固醇HDL(这个是好膽固醇） 男生不能低于40 女生不能低于50 以上这三项只要有一个不及格，膽固醇基本就会累积在血管内部。只要离標准越来越远，各种高血压、糖尿病和心脏病的机率就会越高。 6种食物可以降低膽固醇 #1 鱼肉 有丰富的EPA、DHA和OMEGA-3可以代谢坏的膽固醇，同时降低三高的风险。例如：鲨鱼、沙丁鱼、鲭鱼、秋刀鱼和鲑鱼。吃鱼不吃头和不吃卵，因为这是鱼膽固醇最高的部位。 #2 燕麦 只要一周早餐3或4天换成燕麦，拿去泡一点豆浆，加一点优格或放一点水果进去，降低膽固醇效果都超好。选粗的燕麦纤维含量高的，不准加糖，不准有各种乱七八糟的调味料。燕麦可以降低膽固醇稳定血脂，高纤帮助排便，同时含有很好的维生素E抗氧化帮助组织修复。 #3 油类 苦菜油和橄榄油选择初榨的，里面的Omega-3可以防止心血管疾病和降低膽固醇。 #4 绿茶 绿茶婊不能多吃，但是绿茶一定要多喝。儿茶素可以帮助减肥和降低膽固醇，要喝无糖的绿茶。 #5 纳豆 纳豆有激酶对于血栓有调理功能（溶血栓的功效）对于心血管疾病和膽固醇过高都有很好的效果。用来保健或体验报告巳经超標的，都很適合吃纳豆。 #6 红麴 红麴可以抑制膽固醇合成，对于心血管疾病超级厉害。 3个运动 每次运动至少30分钟，心跳每分钟120下。 1）慢跑 维持比较长的时间，让时间拉长之后，整个效果会更好。 2）骑飞轮 关节和膝盖比较不容易受伤。 3）游泳 水中阻力较大，消耗的卡路里比平地多。 1个穴道 丰隆穴在小腿外侧，左右脚都有，按摩它可以帮助血脂代谢，消除膽固醇和除湿气和水肿，也称人体的除湿机。每天早晚左右各自按摩三分钟。 祝大家身体健康👍身体棒棒❤😃

[@YvonneTan-eh3um]

👍感谢笔记❤整理太棒了🎉

[@JaniceLow-uv5ob]

整理的太详细了! 谢谢你❤

[@leemuicheng988]

@@YvonneTan-eh3um感恩❤

[@leemuicheng988]

@@JaniceLow-uv5ob感恩❤

[@LimAngela]

小老师又回来了🎉谢谢你❤爱你喔~~~

[@dkk26188]

6種食物，沙沙（丁）鯖秋刀鮭 不吃魚頭和魚卵。 無糖粗燕麥 無籽油=苦茶油初榨橄欖油。 綠茶，用茶包泡無糖又有兒茶素 納豆 紅麴 ***** 3:3種運動，30分鐘，120脈搏 慢跑、騎飛輪、游泳（不會游可以用走的） === 按摩豐隆穴，左右腳小腿外側。

[@tysontseng]

@@CheeHowLee-fn8pk 嚇! 中國人都這麼兇的嗎?

[@dkk26188]

台灣鯊魚沙魚煙一樣啊？昨天新注音自動亂選字改三次字y t系統沒跳成鯊而已。 酸民真多。重金屬保育類魚台灣也沒賣 你不看可以左轉看了還嫌？ 就單一個字也能吵的（ptt品質質量吵翻天的那種，）現實中8成是邊緣仔吧？

[@CheeHowLee-fn8pk]

@@dkk26188 怕別人酸的话就不要出来写笔记，写错字还強词夺理! 说別人是边缘仔，那你也好不到那里去，你是古惑仔!

[@YvonneTan-eh3um]

​@@dkk26188别人讲你几句就说别人是酸民还说别人是边缘仔，活该被别人讲回去。哈哈哈🤣🤣🤣

[@andyhsu9921]

對不起，苦茶油和橄欖油是單元不飽和脂肪酸，含omega 9 ，不是3，含omega 3的油主要是紫蘇油及亞麻仁油！不過苦茶油適合高溫炒菜，但是特級初榨橄欖油並不適合高溫炒菜，反而是精煉的橄欖油才適合高溫炒菜用，但因為是精煉故不建議用！如果用特級初榨橄欖油就用來涼拌或加沙拉用才對！不過橄欖油及苦茶油應該是可以降膽固醇的！但每日油脂的量大約是3.5湯匙的用量即可！我從另外一個頻道看到一位醫生建議的五大降膽固醇食物為大蒜，洋蔥，酪梨，燕麥以及紅麴！供大家參考！

[@Hsvyfihohih]

酪梨油更適合

[@EasonChen19810607]

您的营养知识可能要更新，最新的营养师说的都跟您表达的部份是有落差的。

[@andyhsu9921]

@@EasonChen19810607 請問那裏不一樣了！講些似是而非的話，不予置評！提出一些証據來吧！

[@雲深不知處-l2g]

@@EasonChen19810607 他說的沒錯只是沒告訴你重點在於發菸點。精煉橄欖油以及酪梨油發菸點很高，不容易氧化，尤其酪梨油更好。國外網站有賣500ml約500多塊台幣。

[@leemontgomery6219]

洋蔥是最好的

[@Seal_127]

謝謝77老大! 我2/7因為腦出血(高血壓)中風開刀住進了加護病房 很幸運的是血塊沒有很大所以開刀清除乾淨了，第二次開刀是裝了引流管 現在的我手搖、甜品、炸物、燒烤類都戒掉了，覺得身體輕盈很多 接下來就是將體重慢慢下降，養成運動習慣 很感謝這部影片的出現讓我知道怎麼降低膽固醇 現在都會做功課，吃什麼有營養、吃什麼會有不好的影響 真的很感謝77老大拍這些影片讓我們知道!辛苦了

[@geoktoh7434]

骑飞崘是什么

[@rickymartinmmm6168]

粗的燕麥真的很有效 我本來的膽固醇是5. 8醫生叫我吃藥 我姐叫我改吃燕麥 一個禮拜維持吃4 至5餐 吃了一年多降到4. 9 超有效的❤

[@宋淑貞-j1z]

請問粗燕麥那裡可以買謝謝你

[@金燕子-p6g]

有5.8的？！

[@rickymartinmmm6168]

​@@宋淑貞-j1z一般的超市都買得到

[@rickymartinmmm6168]

​@@金燕子-p6g國外的算法

[@rpchen54]

總膽固醇/高密度膽固醇 ?

[@alfred979042]

77老大 , 橄欖油與苦茶油含量多的是omega-9 ! 亞麻仁籽油含量高的才是omega-3

[@larghedoggo9607]

不該強調降膽固醇 許多人高膽固醇是體質問題 但不太影響健康。 倒是三酸甘油脂過高 高密度脂蛋白過低才是警訊。 有些人更是因為吃低碳或生酮飲食 本身是精瘦運動員 他們膽固醇也會升高。 可以參腦宋宴仁醫師的節目 如果要依據目前醫學定義的總

[@williaml1735]

你的見解是極有深度,是多數人應該要學習的對象.

[@w773028]

近好幾年的研究是，膽固醇指數跟心血管疾病只有相關性，沒有因果性，只能拿來參考，不能當心血管風險證據，已經很多資料可以查了 Statin副作用太強，吃紅麴效果好很多，但要配合CoQ10保心 七七觀念是舊的，如果他以醫生身份比較可以原諒，因為很多臨床家醫科都沒有更新他們知識，但以健康普及標榜頻道做專題影片，這就比較坑了 你說的80%高膽是基因原因那是要看是不是一直高，那其實是很少數人群，大部分高膽還是飲食所致，但健康飲食的畫確實不用太擔心

[@recuerdos2457]

Statins也最少有三十年吧！在美國開statins如派糖、如果真的有効、為什麼現今no 1 killer還是Heart disease ？是的、research也得看誰是funding。。。

[@weillie2012]

最近剛好看了宋晏仁醫生影片的油罐車理論，解釋的很棒，也終於理解為何我的醫生叫我不用擔心260的總膽固醇（LDL163. HDL95. 三酸甘油脂正常) 不用每天剝蒜頭吃了😂 繼續開心吃美食❤

[@哈哈-d3m]

請問為什麼低碳會導致膽固醇高呢~

[@ing3413cyj]

有營養師說玄米油、酪梨油是萬用油［適合煎煮炒炸涼拌的油］。不同的煮食方式與溫度有不同的使用適用的油。 酪梨油有點貴，都買玄米油來煮食物，或搭橄欖油、亞麻仁油。苦茶油很好但蠻貴的所以買茶籽油但再仔細研究沒苦茶油好。 Omega3：6：9比值=1：1：3 Omega3：紫蘇油、亞麻仁油、核桃油、菜籽油... Omega9：橄欖油、苦茶油、玄米油、酪梨油...

[@hcf]

之前小小研究一下油品，因為營養成分豐富及耐高溫的關係，後來我家就只有玄米跟酪梨，現在場買的玄米品牌好像沒賣(美廉社)，後面只用酪梨...

[@ing3413cyj]

@@hcf家樂褔很多 泰山玄米油、他牌。 橄欖油家樂福也很多 或3.6.9調合油 玄米油、橄欖油都是可耐高溫的油

[@ing3413cyj]

就跟你說紅匡白三角圖的不要給我按讚，幹嘛一直出現， 妙名奇妙給我按訂閱鈕，真是討厭。誰是那3個訂閱者。 目前沒有經營youtuber,請不要給我按訂閱鈕。3Q

[@李春憲]

椰子油也很好

[@MaggieMeiChiLee]

@@ing3413cyj 橄攬油不可以高溫。完全破壞内中營養。

[@LearnFromTheCase-rf3px]

我是一名醫生，從事西方醫學工作，但我對自然醫學的基礎非常感興趣。太感謝了。

[@MsMaggiejacky]

我爸爸90歲 每天都吃十穀米、南瓜、地瓜、優酪乳當早餐⋯驗血都正常⋯

[@黃逸萍-k3u]

没吃其它的蛋白質？

[@黃逸萍-k3u]

請問十穀米是有那些？

[@MsMaggiejacky]

@@黃逸萍-k3u 超市有賣 可以去看看 16穀

[@williaml1735]

要學會當個有智慧及判斷力的現代人,別輕易地相信各種宣稱,最好是親自花時間逐一去驗證宣稱能降膽固醇的方法.

[@ywahkong9515]

77老大您好，可否講多一些長者降三高飲料和長者減肥食療，還有長者不是不愛運動，而是關節不太好，所以甚少運動

[@wei6990]

最近體檢剛好也是膽固醇、三酸甘油脂超標，本以為這部影片是無情業配，已經抱著要買產品來試試看的心情來看這部影片，沒想到竟然不是～是一部認真的教學影片😂 真是太佛拉 77老大

[@mayru1364]

現在的人不用努力輕輕鬆鬆膽固醇都偏高，謝謝老大的分享，那我準備來努力一下，讓三個月後抽血檢查結果好看一點，有好消息再跟大家分享成果。

[@吳玉珠-w7h]

😊

[@st800800800]

我是遺傳性的高膽固醇，沒有過度肥胖體脂大約都在15-20之間，體檢從高中開始到現在(快20年)都250-290，規律運動+控制飲食有略降，但最低也就230 240， 所以遺傳性的還是只能吃藥控制，現在吃一年多體檢在160-180之間

[@hozhx]

小心药的副作用

[@ing3413cyj]

吃蛋黃、奶油含甜食蛋糕、椰子油的量要控制慎食。

[@lilyzhao4472]

最近听说燕麦好像也没有那么好了，说是升糖指数也挺高。

[@Greatfoodlover]

我也是😢

[@ing3413cyj]

@@Greatfoodlover 吃素食。 +吃蛋一天只能吃一顆量 蛋吃有打散的比較好，有椰子油、奶油、棕櫚油的食物要注意攝取量、買與吃要看食物的營養標示表。

[@owen7586]

鮭魚大部份都是人工養殖，沙拉油餵養，根本不具備稀釋血液的功能。

[@i.changlu9719]

1.鯊沙鯖秋鮭 -> 動物油的轉換會比植物油好 . 所以都可以吃 (豬油對於心血管的保養也是好的) 2.燕麥（不加糖）-> 有便祕者不建議大量使用燕麥 . 多喝水 或是 炒菜時多加一些油 , 有可能就會有些許的改善 3.苦茶油、橄欖油（初榨）-> 都很好 . 建議跟動物油一起交換使用 4.綠茶（無糖）-> 體質偏寒~腸胃道有發炎~胃食道逆流者 不建議喝太多綠茶~淺烘焙咖啡豆也是同樣的道理 . 5.納豆 -> 如果本身有在服用抗凝血藥劑 ~ 剛開刀完畢 ~ 輕度腦中風 等 建議暫停服用納豆相關產品或食物 . 要確認體內的傷口已經沒在流血並完整癒合後 . 在服用會比較安全 6.紅麴 -> 嗯....不予置評 任何食品都無須每天吃 ~~ 各類的原型食物都攝取 , 再加上運動 ~~ 身體自然健康 膠原蛋白有分 1類~2類~3類 , 要選對類型 .

[@recuerdos2457]

為什麼燕麥不宜有便祕的人？我還以為有fiber有利通便🤔

[@i.changlu9719]

@@recuerdos2457 燕麥算是高纖維 . 如果是正常飲食者 ( 油 ~ 水 ~ 蔬菜等都有正常攝取 ) , 偶爾吃高纖維食物 , 的確是可以幫助排便 . 但如果本身腸胃蠕動就偏弱 , 又少油少水 .. 這時候吃高纖維的食物 , 脹氣與便祕有可能會更嚴重

[@feiling7005]

桂格大燕麥或家樂福燕麥片都很好吃，我把我老媽從嚴重痔瘡治好到現在正常便便，就是每天給她吃麥片為主，禁吃煎炸物，常吃地瓜 香蕉 豆漿 豆腐 銀耳 仙草 綠茶 紅茶 黑糖。2023.7.19週三04:15晨安

[@724土木三班陳同学粉]

謝謝你的分享

[@MaggieMeiChiLee]

注意美國2024年2月明明白白公布全美。摒棄老人牌麥片。他與Cheerio 這2種。D 1是太多除草劑及農藥超標2証實導致不孕証。这是公布到全球。 乃是真的消息。另外民間已經開始棄用麥片因為其實內容是澱粉。實在沒有什麼益處。只有纖維。及太多農药及土地的農藥殘留。一定要吃只有買有機的

[@Linda-fx8gc]

紅茶？紅茶會讓人便秘喔！

[@noellema9782]

哈哈哈哈哈！ 77老大看著年輕，講話有海派老爺子的感覺。

[@sent51]

腸胃弱的人，本身消化應該也不好，所以燕麥這種粗纖維吃下去，肯定傷胃不好消化，一定要先吃一些東西，再吃燕麥比較好，而且不宜過量 (自己就是腸胃不好又腸脹氣的人)

[@recuerdos2457]

白粥會好些嗎？

[@milliebobbybrown4251]

請77老大可以介紹糖尿病患者的綠拿鐵或可食的食物。

[@陳玉秀-k8b]

期待

[@空星-z2p]

鮭魚可以挑不要有味道的 （不新鮮的會有腥味 也可以摸摸看他的彈性 還有如果有出水就不好

[@77boss]

筆記起來！

[@MaggieMeiChiLee]

不可以吃人工養殖的。較為便宜的。全部细菌。且為染色。

[@lanyujean]

謝謝！好大心好風趣的言談👍

[@724土木三班陳同学粉]

哦哦讚讚！感謝支持😂😂

[@Nan-fz4ht]

新加坡真的是文化沙漠，两天就能玩个遍。相对而言除了治安我还是非常喜欢马来西亚的，因为有很多马来西亚的朋友。上次唱K还谈到黄明志，能感到他们的骄傲👍🥰

[@Rebecca-mj3rl]

服用抗凝血劑和阿斯批靈的藥物時，是不能吃納豆的喲！會跟藥物產生交互作用唷😊

[@愛神-c5c]

紅麴也是，愛注意

[@woodyandy6704]

燕麥也不能

[@whatycw]

有在吃抗凝血劑的藥連燕麥都不能吃嗎？ 🙋‍♀️

[@woodyandy6704]

@@whatycw 我身旁在服藥者的醫生說不能，但個體差異問題，最好還是詢問醫生比較好。

[@whatycw]

@@woodyandy6704 好哦，謝謝你 我會再請身旁服藥者去問問他的醫生！

[@tealiu-je8te]

出面餐廳食物令我易肥易咳。由140磅只是一餐食出面3年已達180。接受不了。昨天開始自己買餸做飯團。一晚已減3磅。出面分糧太多了。 分享我會做的小飯團。 車厘茄牛肉 薯仔什豆 雞肉豆腐 毛豆三文魚 再這之前試過178半年減到140。又重頭減過了。因為放縱了把口。樓下又開很多餐廳。

[@MaggieMeiChiLee]

我3個月早餐都牛油煎蛋。意外發現掉5磅。（除以2.2。）我以為我心臟医生会大叫。他竟然點頭說對！还說2遍。牛油豬油可以減重𠕇這樣說法。

[@永芬蔡]

老師講得很好👍👍👍

[@tcmlove]

11:26 人體的除濕機 , 哈哈 ! 很貼切的叫法 , 因為豐隆穴在臨床上針灸治療的時候 , 確實是用來除痰濕的 , 效果很好 , 大家真的可以試一試 . 豐隆穴的位置在小腿前外側 , 外踝尖上8寸 , 距脛骨前緣外兩橫指處 .

[@vickyho3988]

查谷歌有很多影片教找豐隆穴。

[@tcmlove]

@@vickyho3988 是的 , 現今網路資訊很豐富 .

[@user-tp6u60]

父母高齡70沒有慢性疾病，我想就是拜燕麥跟每天運動所賜，感謝77老大的影片，我該跟父母看齊了！

[@lingtslyt]

又说燕麦不可以吃😢😢😢吃了血糖会高

[@user-tp6u60]

@@lingtslyt 不要喝沖泡式的喔要買純燕麥，用牛奶還是豆漿沖泡，其實很健康，地瓜也是很健康食物，我公婆也滿常吃的

[@recuerdos2457]

有血糖問題還是不要吃！

[@cat03011982]

明天7／7號耶，老大有什麼粉絲見面會呀，，，， 雖然李玟上天堂了，心情很難過，，但還是要看77老大，看心情會不會比較好

[@QueeN_zR]

5:46 😂😂借人家場地，小心說話 樸實👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@天天吃蝦]

日本開始放核廢水😅😅未來的漁不能吃了😅😅😅

[@inviy2434]

视频的建议不是很全面，建议那些突然减重，运动，断食的也要注意这一系列这也会导致突然高尿酸，还有吃海鲜也高嘌呤导致尿酸哦。饮食上一定要均匀；海鲜和白肉适中（蛋白质），蔬菜多（排毒）碳水少（控制血糖）多喝水（排毒/肾脏），无糖等，饮食还要慢慢逐渐改变。还有千万要注意燕麦本身就是碳水化合物高GI值，不能是加工的要原碎燕麦（就是要煮很久的那种）。血糖控制和血管疾病有很大关系

[@車車-j4f]

豬油最新研究，不會破壞血管，前不久看到的

[@阿水水-t8d]

帥哥老大感恩分享 很喜歡聽這節目

[@紀情川]

小型深海魚類。燕麥。橄欖油魚油。綠茶。納豆。紅掬

[@wendylam9446]

謝謝你呀老大👏👏👍🏻👍🏻🎉🎉🥰🥰😁😁 你推薦的都非常有用！

[@QueeN_zR]

這三種運動看來都很適合像我 沒做開運動的人👍🏻

[@LanWang-oi4lr]

小伙子讲的不错，给个赞👍！

[@妍如育]

在收銀那有看見老大，原來是拍這個，一直有想買橄欖油但不會挑選，剛好可以克服選擇障礙

[@偉-b6k]

魚吃多了，普林容易高 用堅果酪梨代替，而且ＯＭＧ９也比ＯＭＧ３來得好

[@she1988814]

膽固醇超標的我，剛好很需要，謝謝老大分享😊

[@77boss]

免客氣！

[@Vivi-rw5ns]

目前智利和挪威的養殖鮭魚居多，比較好的是阿拉斯加的野生鮭魚，顏色盡量不要選鮮豔的

[@sweuping99]

77佬大！我是住加拿大的老華僑。超級喜歡看你的一切有關健康的節目.特別是你的膽固醇及失眠的推薦及療法節目，倍感受益❤！ 想請求你可否制作一期有關如何應付身體的免疫力錯亂，清除免疫復合體及減少自體的免疫症狀發作?🙏🏼 Great programs! Always so lively. Your great sense of humor in the show is icing in the cake!😍🫶

[@joyglory2God]

越来越喜欢77老大的解说，用幽默风趣，深入浅出的解说。我分享给姐妹们，大家都成为77粉。😂😅😊

[@pingvoong7041]

到😂🎉 在過去的兩年裡，我一直在慢慢改變我的飲食和習慣👍還了解維生素如何改善我的健康😂👍😎❤️

[@77boss]

身體是很誠實的，你給它好的就會反映在身上！

[@pingvoong7041]

@@77boss 是的👍很多要學習對身體健康啊！謝謝你🙏😎❤️

[@歆甜-l6z]

上個星期五 ，在自己工作的地方上，做了全身健檢， 檢查報告後，發現自己血糖100 膽固醇 200 認真看完老大的影片後，也發現自己越來越喜歡你的頻道了！ 藉著老大的頻道 很幸運地從中學到更多醫學。 變帥 變美 變健康 就靠你了！謝謝你❤

[@June-sv4fu]

血糖100，若這個值是空腹量的話，要注意是不是在糖尿前期了。

[@歆甜-l6z]

@@June-sv4fu 嗯，我是在空腹八小時之後 抽血檢查的 血糖值小於100mg/dL 未超過126mg/dL 我應該沒有你說的糖尿病前期。

[@June-sv4fu]

​@@歆甜-l6z 前期是空腹8小時血糖100-126 ，小於100 比較沒有問題，>126是糖尿，不太一樣噢。

[@felcia611]

要檢查糖化血色素比較準唷~正常5.8以下

[@diesmercurii2767]

當然超標了

[@Samlike1976]

初榨橄欖油不能炒菜煎魚，只能拌沙拉

[@77boss]

油品適合的烹飪方式取決於「發煙點」，低於油的發煙點才不會吃進劣變氧化的油脂。 初榨橄欖油，發煙點較低，約莫 190℃。一般家庭在炒菜或煎炸的溫度介於 140℃～180℃ 左右，所以可以炒菜煎魚

[@nancywong9452]

快炒小火是可以的。

[@emilyliang4257]

其他可以配合，納豆我不行😅，曾經買一盒想說試試看，真的接受無能😂

[@joanne4179]

前幾天拿到報告膽固醇超標 77老大的影片也來得太是時候了吧😻

[@77boss]

趕緊學起來~~~

[@williaml1735]

膽固醇超標往往是個陷阱，別盲信當代主流醫學對該指標的定義.

[@longlingwong5018]

老大身型爆好看❤ 我膽固高 跟你做改善❤

[@陳小寶-e5n]

感謝老大分享❤❤❤

[@hiphop19871109]

這集激推👍🏻

[@Im-ut4jv]

我的低密度膽固醇193😢現在吃降血脂藥…..蹲馬桶還差點暈倒😢

[@雪林-u1y]

超级感谢☺️ 非常喜欢这集的视频 对我帮助很多。 很喜欢77老大现场教我们购买健康产品的知识 希望多拍这些视频哦

[@cheninoki]

紅麴 大燕麥 魚油真的有效降低膽固醇跟三酸甘油酯

[@d0925069395]

我的自身經驗吃魚油三酸甘油酯由200降到100。膽固醇則是降低一成左右。吃魚油降膽固醇的幅度和研究報告差不多

[@rq192000]

其實納豆還不錯吃，淋醬油跟黃芥末攪拌之後很美味

[@77boss]

懂吃！

[@王阿秋-n6w]

黑豆也不錯

[@stej0723]

穴道就不用說了，沒有氣功配合，是不能偷過按壓穴道調整穴道穴道正負電場的平衡。

[@smilelife1660]

這集好食用

[@ChatGPT-loves-you]

鯊魚重金屬含量高，沙丁魚魚刺多。我最喜歡鮭魚😄

[@ivy5275]

飬殖的鲑鱼没有OMEGA 3,只有野生的才有

[@chihung623]

謝謝老大

[@chupika2402]

很實用的建議!! 很棒!!

[@davidho1485]

我不看影片，只 着留言，尤其感謝把重點寫出的人 。

[@annieb467]

我也是😂

[@甘霖羊-m9p]

麥片也有許多醫師出來說明，其實沒有降低膽固醇作用 我自己也實施了，一整年幾乎每天早餐都吃70克麥片配無糖豆漿，其餘兩餐跟以往一樣，一年前與一年後的檢查報告發現，反而膽固醇提高了⋯而且我還是有在運動健身的人⋯⋯ 這問題我當下也有反應給醫師聽，醫師的回覆是：吃麥片降膽固醇是沒用的！膽固醇問題最大原因來自於體質⋯⋯ （補充一點，我吃的是橘色罐裝的麥片😂不是有加糖跟加一堆果乾的那種）

[@羅美櫻-b2s]

燕麥+豆漿+水果....這樣的組合其實碳水含量很高，容易震盪血糖，長期這樣吃其實對膽固醇沒有幫助，只有壞處....大家可以查詢膽固醇和血糖的關係...

[@jwuhome]

燕麥就是廠商炒作出來的然後傳了二手，三手的知識，繼續傳下去。

[@MaggieMeiChiLee]

你是对的。糖尿病患者都是戒麥片因為全部澱粉。等於醣類。另外美國已經全戒麥片除了有機因為20几種除草劑。尤其老人牌明令禁止因為發現引發不孕症。可去上網查。明令禁止。

[@healthy1686]

這位朋友你吃麥片是吃錯了，所以沒有效，你應該吃原型的粗粒燕麥，不是麥片/麥皮。 原型粗粒燕麥，美國叫它做 鋼切燕麥/Steel Cut Oatmeal

[@MaggieMeiChiLee]

@@healthy1686 在美國教育大家除了steel cut麥片，還有記得買有機產品。因為美國報導麥片均20幾种農藥，加上種麥的土地都已經汚染，同時都是澱粉。老人牌麥片前陣子已經禁賣2024年初。不知道現況如何。，但是結論全是澱粉。和米飯麪條一樣。太多醣了。

[@ywahkong9515]

喝綠茶粉沖茶可以吗，但是喝綠茶對胃不舒服怎麽辦，請77老大一一解答🙏

[@素珍郭]

謝謝老大的分享，很棒喔！

[@freechina-8964]

深海魚 麥片 綠茶 納豆 紅麴 運動 按摩

[@77boss]

簡潔有力的筆記😂

[@freechina-8964]

@@77boss 🙏🙏

[@lilyisme1068]

戚戚老大.可以教導糖尿病前兆如何飲食降低嗎???please

[@77boss]

看這集🎉🎉kzbin.info/www/bejne/m6KZpGCDi6x7oMk

[@lilyisme1068]

@@77boss 感恩.因比較喜歡您的風格平實易懂看來看去還是77大大的沒壓力.謝謝您

[@葉禮瑋-r3j]

老大，海帶芽也可以嗎?

[@MaggieMeiChiLee]

77老大真是人間淨土。沒有談南郭女巫的嚇人言論。如酪梨可以代替蛋白質。感謝77老大。

[@明哥武士法林]

謝謝老大教學

[@JOJO-n3j]

炒菜最好用豬油

[@沈心蘭-n4b]

好謙虛

[@蔡財健]

喝燕麥飲也可以嗎？

[@Tamaderslour]

燕麥真的好用，自己也愛吃，本來年年增長的低密度膽固醇，吃了之後下降了，高密度膽固醇上升了

[@yungop8652]

老大我想請問嚴重脂肪肝。也可以吃這些嗎

[@kehaoguo6756]

老大，棒。

[@林慧茹-v3k]

搭板問一下 夏天的生脈飲可以介紹一下嗎？

[@8005momo]

很有用🎉謝謝指導

[@jimbomr.1913]

Lesson learnt, so far 我都有食/做這些, 但是都是一段好片, 會分享比爸媽了解下

[@陳小妹-y8m]

自從上次看到老大某一集的影片推薦綠茶，已把每日喝的紅茶改成綠茶。謝～老大 這集要分享給年紀比我長的朋友 ⋯⋯⋯⋯ 還有，廣告我也有👀👀看完ㄛ😂

[@77boss]

你很棒！！！

[@二足步行式戰車]

茶不要加糖

[@i.changlu9719]

紅茶 跟 綠茶 帶來的營養成分是不同的 . 不要因此本末倒置只喝綠茶 有部分的市售綠茶的製作工藝並不確實 , 喝太多是會傷胃的 , 而且身體會越來越寒 ( 在茶業階段你就聞到很鮮明的 蔬菜~碗豆~青味) . 這就要注意. 一樣可以喝 , 但建議不要每天喝

[@healthy1686]

紅茶、綠茶，各有好處，可以輪流着飲，不用放棄任何一種。

[@林佳樺-d2s]

好棒的節目好看

[@luoyangwang422]

学到了用橄榄油😊

[@gordon81926]

除了標題在誤導大家外，內容講的不錯。 食品完全不會比藥品有效。

[@lthjupiter7102]

使用飛輪車如果沒教練教過使用及注意事項, 腳很容易受傷, 這是運動器材前客服的一個建議。

[@甄麻煩]

老大,可以幫我開個尿蛋白過高的處理方式嗎？這幾天去檢查尿蛋白12xx😢

[@shinshin750111]

滿江紅變常態了！ 有些美女看似瘦瘦，抽血數值都超標。

[@77boss]

已經不是胖子的專利了😌

[@許舒晴-i8x]

謝謝老大 許願糖尿病預防辦法

[@77boss]

來！kzbin.info/www/bejne/m6KZpGCDi6x7oMk

[@林芳芳-f7z]

三酸甘油酯。水果吃少一點。會正常

[@蔡育純-c8z]

燕麥加牛奶可以嗎

[@栗子-h4s]

老大還可以直播購物台當購物專家😆😆😆

[@shriebrown3500]

老大不愧是名医，美国这里现在流行吃无籽油，橄榄油和苦茶油都是无籽做的。

[@aaa61544]

紫蘇油含Omega3很強喔，素食界的魚油，里仁有賣，用法可詢問店員。

[@MaggieMeiChiLee]

素食者吃亞麻子油。但是很难吃。可以改椰子油及鄂梨油。（這兩種可以耐高溫煮食物。）

[@王姓主嫌]

濃韻烏龍茶也有降血脂的功能 我喝到爆

[@yzhu6434]

红麴其实和他汀类药物本质是一样的，因为他汀类药物的成分就是从红麴提出来的。所以吃红麴本质等于吃药

[@愛情36計]

燕麥是真的對身體很好

[@frankyang4114]

謝謝醫師

[@Oneo-n3o]

77老大， 可是燕麥不是升醣很快？