20min瑜伽休息术Yoga Nidra 有意识的睡眠 深度放松冥想

你懂得深度休息吗，睡觉时一直做梦，身心有真的放松吗？
练习休息术20min，相当于深度睡眠几个小时，给身心补充能量。
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瑜伽休息术是一种科学的放松艺术，在意识清醒的状态下，放松神经系统，给身体和大脑进行一次深度的按摩。
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本期视频会系统引导身体扫描，身体每个部位都由大脑皮层控制。当我们有意识的去放松身体，也就放松了大脑皮层的紧张，使头脑处于alpha脑电波状态。
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【练习Tips】
* 尽量保持意识清醒
* 可在任何想放松休息时练习
* 也可作为失眠时的辅助睡眠
* 枕头：垫在头下，腰下（若腰痛）
* 毛毯：保持身体温暖
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享受真正的休息放松，告诉我你在练习时睡着了吗？
BGM：大自然白噪音: 营火柴声-宝宝哄睡音乐

[@philipgao]

每天中午用这个声音来进行20分钟的放松，不同于午睡后的迟钝，休息完整个人都很精神。感谢你❤❤！

[@user-yy5db9ex4n]

謝謝你馬四月,你徹底改變了我的人生,你救了我

[@vikkihan]

每次睡不好就放這個影片 可以快速休息 好感謝❤ 我大概一星期聽至少五次

[@laojiang7102]

我找了很多关于冥想的视频，感谢四月，在我最难过的这些日子，每一天都让你的声音治愈我。

[@earnestlanguage4242]

exactly what i was looking for!

[@irisc9714]

因为你的声音订阅了你 ，让我完全放松平静

[@lukeskywalker4474]

我以為是讓人進入睡眠的冥想，聽到最後才發現不是。

[@irenelin2350]

我每天午休也會用，不過有點受不了口誤太多，希望有機會可以聽到新版

[@coffeeyu6941]

已订阅，你的声音让我平静，非常感谢。貌似已经3个月没更新了呀。好奇问下用的录音硬件和软件分别是什么呢？

[@chihhuishih1689]

背景雜音太吵了好像有少什麼東西的聲音影響老師的課程非常嚴重

[@beelianyang3266]

可以有1 5分鐘版本嗎？

[@beelianyang3266]

很寧靜很放鬆很平和