21 Pequeñas Acciones para Mejorar tu Vida Hoy Mismo

[@laduchafriaoficial]

Nº 22 Agradece lo que tienes más a menudo; siempre nos centramos en aquello de lo que carecemos y nos cuesta bastante valorar lo que ya tenemos. ¿Continúas? 🤔

[@erikalopezlopez1190]

Número 23. Sueña, planea... Mientras lo haces, algo de oxitocina consigues. Número 24. Baila, danza, expresa con el cuerpo y el movimiento. Vale un ratito al día.

[@sebastianvilchez1904]

26.elimina a la gente tóxica e inservible de tu vida.

[@hecmoga]

27. Haz habilidades que desarrollen tu mente: aprender algún idioma o hacer ejercicios de gimnasia cerebral con aplicaciones tipo lumosity ayudan mucho.

[@angeldanielpadillacasanova7022]

28. Conoce tus limitaciones, aprende y consigue avanzar para mejorar todo aquello en lo que fallas. Y así mejoraremos en prácticamente cualquier ámbito de la vida.💪🏼💪🏼

[@heraclessigmamgtow8751]

La ducha eres MGTOW???

[@luisantoniomontero11]

1.- Presta atención a tu respiración 2.- Limita tu tiempo en Instagram 3.- Quita el cable de la TV 4.- Evita los estímulos negativos al despertarse 5.- Registra tus sueños 6.- Coloca un libro a la vista 7.- Escanea con Yuka y elimina ultraprocesados 8.- Felicita a los demás por su cumpleaños 9.- Invierte tiempo en ti por la mañana 10.- Recoge los platos 11.- Busca a alguien a quien admires 12.- Crea un espacio estimulante 13.- No critiques a otros a sus espaldas 14.- No culpes a los demás 15.- Medita antes de dormir 16.- Tira, regala o vende algo 17.- Ten un calendario con tareas 18.- Cánsate un poco cada día 19.- Di algo bueno a alguien 20.- Haz algo creativo 21.- Busca algo que te haga reír

[@pablonavarro1407]

-Beber agua al despertar, antes del café (hidrata, reduce la adrenalina). -Asomarse a la ventana en cuanto salga el sol (favorece la producción de melatonina por la noche). -Breve rutina de ejercicios para enderezar la espalda. -Dar las gracias a Dios, a la vida o a quien quieras por todo lo bueno que te pasa y que tienes. -Tomar creatina.

[@akazakari]

La creatina es muy buena?

[@pablonavarro1407]

@@akazakari es una maravilla kzbin.info/www/bejne/goWbn3ychc-dmZY

[@stefanolibertella5425]

@@pablonavarro1407 me han recomendado bastante tomarla antes de dormir, y asi me la ha estado tomando desde que empecé hace aproximadamente un mes, la diferencia es increible.

[@pablonavarro1407]

@@stefanolibertella5425 no sabía que tuviera ese beneficio, gracias.

[@leonorperedarozas7434]

Tú eres un ejemplo sano a seguir!!

[@Lacostanico]

El no, es solo un hombre, las ideas que transmite....

[@thestruggler6]

@@Lacostanico Porque todos hablan por hablar?

[@Lacostanico]

@@thestruggler6 todos lo hacemos a veces creo...y estamos aprendiendo a diario, mejorarse y cambiar son tareas difíciles, no hay que desanimarse...con humildad y paciencia, que no son cualidades innatas, podemos aprender a identificar lo que no nos gusta en nosotros para cambiarlo, paso a paso. Yo personalmente, trato a diario de controlar mi impaciencia, porque suelo hablar de más y luego me doy cuenta. Aguante Kurt y Nirvana...abrazo...

[@KY_UNO_OG]

Eh llorado viendo este vídeo, la verdad me an pasado demasiadas cosas malas desde hace 3 años y ahorita mismo estoy pasando por la depresión más larga y fuerte de mi vida, eh descubierto que tengo muchas dependencias que no me permiten seguir con mi presente Moraleja: nadie controla lo que vives, solo tú y las desiciones que tomas son mucho más importantes de lo que crees

[@hardcore320d]

Así es, con pequeños cambios se consiguen grandes cosas, ánimo. Un saludo 👋

[@frankmercado8821]

@ky21 Estas en todo lo corecto. Al final en la vida estamos solos y me pasa lo mismo de que siento que estoy viviendo la vida de los demas, no la mia y mis decisiones son depende de ellos y no de mi. Poco a poco abriremos los ojos y llegaremos a donde nunca nos imaginamos🙌🏽❤️

[@joak010]

ps no llores jeje

[@hecmoga]

Ánimo, un par de buenas lecturas que te pueden ayudar son: El sutil arte de que te importe un carajo de Mark Manson y 12 reglas para la vida de Jordan Peterson.

[@laduchafriaoficial]

Mucho ánimo, escucha todo ese sufrimiento y aprende de él (como parece que estás haciendo), ves dando pasos pequeños hacia delante y no dudes en buscar ayuda si lo necesitas. Un fuerte abrazo

[@JorgeRodriguez-ke8lz]

Prefiero la meditación por la mañana...estar con atención, en armonía y con energias para afrontar el día. Felicitaciones por el vídeo.

[@FERXO01]

Respecto al registro de sueños lo recomiendo muchisimo, pues no solo te hace tener el habito de escribir y ser mas consciente de tus patrones de sueños, ademas ayuda a tener sueños lucidos con mas facilidad, personalmente los siento mas creativos y positivos cuando tomo melatonina, sueño cosas como estar en un parque o en relacion a cuando yo era un niño y me hacen levantarme pensando muy positivamente, realmente los sueños tienen un papel importante mi estado de animo, pero trato de no darle demasiada importancia cuando tengo pesadillas o sueños extraños o negativos.

[@enzoangel6975]

Me parece buenísimo que en cada video repitas algo, como "lee, que hace bien", porque, por ej, si alguno recién comienza a iniciar con ese hábito, recordará por qué tiene que darle más continuidad!

[@agusxxiv]

Personalmente, hacer ejercicio en casa me ha beneficiado a cocinar y comer saludable. Es decir, entreno para comer bien, y a su vez me alimento bien para mejorar mi rendimiento físico y mental.

[@mdw2367]

Creo que una buena acción a tener en cuenta es prestar nuestros libros, prestar un libro puede cambiar una vida, mas aun, el rumbo de la historia. Buen video.

[@Kirjanik]

Recurdo que en una pelicula infantil (Sharkboy y Lavagirl) de hecho algo central en la trama es lo del diario de sueños! Y no lo habia pensado hasta que ahora lo mencionas Y pensandolo asi, pues es lindo que al menos una pelicula haya tratado un poco sobre ese tema, quizas algun niño se haya inspirado por esta para tener un diario asi, y ahora su creatividad sea algo mas activa

[@caswersuwu7609]

Recuerdo está película como si fuera ayer, tal vez solo una película para niños, sin embargo, toda la película tiene un mensaje importante, sueña despierto, crea tu mundo pero con dedicación y esfuerzo, piensa y desea sin dejar de ser racionales. Está película trata de Max, de un niño con maravillosos sueños, que se ve afectado por su vida cotidiana, en la escuela, en su casa y con las personas que quiere, este se embarca justamente en una tierra de sueños y al final tiene que soñar en el mundo real para crear su mundo deseado. En efecto es cine y filosofía de vida, oculta a través de solo una película para niños con CGI chistoson.

[@DavidPerez-wv4wn]

Se echaba de menos un vídeo de esta temática!! Grande David!

[@Hola-wx6zn]

Respirar es mas importante de lo k parece, aprendi a controlar mis nervios y ademas me opere el tabique (era leve) y ambas cosas hicieron un "Milagro"

[@leonardodavithernandez2855]

Shalom y disculpa por que recién miro tu contenido pero es exelente ser positivo es lo primordial y gracias muchas gracias shalom

[@SomosLaNuevaEra]

Música curativa para Atraer el Amor y la Felicidad a tu vida‚ eleva tu Espíritu y Sana tus Emociones diariamente ❤️❤️❤️

[@mamadicamara1387]

Hay que tener cuidado con el consejo de la respiracion porque eso te puede llevar a somatizar estados. Yo por ejemplo desde hace meses tenia el pensamiento de que "mi respiracion inconsiente era muy mala y que por eso tenia ansiedad todo el dia" pero hace un mes aprox me di cuenta de que mi fuente de ansiedad provenia de dos cosas: preocupaciones sobre el futuro(tareas pendientes, situaciones...) y que todo el dia mi atencion estaba centrada en corregir mi respiración. Ahora creo con convicción que lo mejor es dejar que tu cuerpo se administre como quiera, no estar pendiente de tu respiración y si por algun casual te sientes incomodo ( sensaciones en la barriga, pecho ...) seguramente sea que estas conteniendo alguna cosa y necesitas desahogarla. Pd: tu cuerpo te va a hacer saber si todo va bien o algo anda mal

[@ZuoRM]

Buen video señor, me acabo de subscribir a su canal hace poco tiempo y el contenido de su canal me parece fascinante... Últimamente eh tenido el deseo de generar hábitos sanos en mi vida y estos hábitos que plantea en su vídeo me dan unas cuantas ideas más a implementar en mi día a día, hay algunos cuantos hábitos que no me llamaron mucho la atención como para desear hacerlos, y otros que ya los había estado haciendo desde hace un tiempo antes de siquiera haber visto su video, hay también unos cuantos que los utilizaré a futuro en mi comportamiento, quiero expresarle que (al igual que otros cuantos canales con los que me topado desde que quise un cambio en mi) considero que su contenido es realmente util para mí y la sociedad en general, le doy mis más sinceras felicitaciones señor.

[@dariomichelmartinez2134]

Que buena manera de empezar la semana con este video

[@karinaveny9066]

Iba a agregar el agradecer cuando leí su comentario, creo que es la base, desde que nos despertamos hasta que nos dormimos, siempre agradecer 🙌☺️💫💕

[@juanpabloperezmacea981]

Te agradezco estos vídeos y lo que enseñas en ellos me parecen muy útiles y relevantes en nuestra vida

[@leonardodiaz4889]

Ve a lugares donde haya abundancia. O ve al mejor restaurante de tu ciudad. Ve a sitios llenos de árboles y notarás que el aire se siente distinto

[@Bacco2096]

Gracias de verdad, eres un apoyo grandioso, habemos muchos que necesitamos de esto y tu lo brindas sin mas.

[@JohanGustavoHernandezMoreno]

Muchas gracias, he seguido tus consejos. Sigue subiendo mas videos por favor, ya me suscribi a tu canal.

[@_araulorn_]

Trabajo a turnos de 12h (día o noche) en oficina y cuando llego a casa lo último que quiero es salir a la calle a correr o caminar. Llego "agotado" por la sensación mental de cansancio, y pensar que tengo que caminar X km se me hace un mundo. Así que en navidad opté por comprar un cinta caminadora/corredora plegable, que no es una cinta pro de gimansio pero me ocupa poco espacio en casa y en lugar de ver la serie o la tele desde el sofá, la veo mientras camino o troto en la cinta. No es la mejor opción para cada día, pero me ha servido para crear el hábito de moverme todos los días y vaya si se nota la diferencia! en el ánimo, en el peso... en todo.

[@armandovaldemar7870]

Yo añadiría una afición creativa, del tipo que fuera, escritura, artes plásticas, fotografía... Los beneficios para el cerebro y el autoestima son enormes

[@silvianeri1928]

El hungdrum donde lo compraste? Cultivar un jardín o una planta que cuidar también ayuda..

[@hectorcabrera6684]

Excelente video, tu eres una de las personas que más han influido en mi personalidad y fortaleza, y ayudado con mi depresión, la cual creo y espero en que ya la estoy superando. Valoro mucho tu contenido, y en verdad gracias por todo, sigue así. Pd. Cómo puedo descargar yuka?

[@laduchafriaoficial]

Un placer Héctor, y la peudes descagar en Google Play o en la Apple Store

[@dallinmora8623]

Son cosas sencillas que me ayudan mucho, realmente necesito cuidar mi salud mental. Mil Gracias

[@hecmoga]

Los chicos de Pantomima Full son lo más, punto 21 :) Y le echaré el ojo a la app Yuka, gracias por la recomendación David y excelente semana!

[@christianc.p.2449]

Sigo tus consejos tío gracias por compartirlos!!!

[@juanmiguelibarra6517]

Hola muy buen video te agradezco mucho me has cambiado la vida, la parte de los sueños,¿ hay algun libro que extienda un poco mas el tema?

[@newt8706]

Gracias por lo que haces❤

[@victorrodriguez1234]

Si se me hará util una de estas acciones, gracias

[@teoleo5850]

Que buen video, muchas gracias por la información tan valiosa.

[@innovalty9564]

Me encantó el video, excelente. Felicitaciones, tu contenido es fabuloso, sigue metiéndole ganas que seguramente llegues muy alto. Saludos

[@rodolfolahsen]

Otro gran video más de David, nuestro hermano mayor. Un abrazo desde Chile y gracias por compartir tu sabiduría 🫡

[@ramoncortes4179]

Grandes habitos a seguir en el dia a dia, si bien no sigo todos; si que sigo la mayoria de ellos y se nota los beneficios que me aportan!! Mil gracias David, aunque esta semana te las doy desde el confinamiento 🤧🤧.. Que pases buena semana y un fuerte abrazo!!!

[@laduchafriaoficial]

Otro abrazo para ti Ramón, a mejorarse!

[@gonzalovejar1339]

Que buen contenido bro, nunca falla

[@5sbemilypaxtor740]

Es muy interesante el video pero... TREMENDA VOZ QUE TE CARGAS!!!!

[@ericsaavedra8138]

Buenos dias David. Saludos desde Panamá. Son buenos consejos los que nos compartes en tus videos, y has ido avanzando más en estos temas, te felicito mucho. En lo personal, me falta ser asertivo, conmigo y los demás. Siento que es más facil dejarse llevar por lo negativo o evadir la situación que afrontar la situación. Por todo esto, me gustaría ver desde tu perspectiva como afrontar situaciones conflictivas. Saludos y bendiciones.

[@sfmmmo7599]

¡Gracias por tus vídeos, son necesarios!

[@Alonso25x]

Este vídeo es para guardarlo y recordarlo siempre

[@MaxiDominguez236]

Sutil y enriquecedor!

[@cristinalebrusant6791]

Hace año y medio que no veo la tele normal, solo uso plataformas de pelis y series. Publicidad cero.

[@YE2K.]

Gracias por el video Crack! Saludos desde Chile 🇨🇱🤟

[@evelynordonez3405]

Muchas gracias por compartir información que nos ayuda a crecer 😊

[@arirodriguez6384]

Me indispensable para comenzar a vivir en un futuro muy cercano

[@AlexLopez-ft2mh]

Increíble video. Gracias por todo 🙌

[@ivancolominaarce843]

ERES GRANDE!

[@dallinmora8623]

Excelente vídeo

[@oriolmarinel-lo7587]

Hola, muy buenas. Tengo un pregunta, como se llama el instrumento que muestras en el minuto 9:37 del video, me ha generado mucha curiosidad. Muchas gracias. Espero tú respuesta :)

[@Chrisdgallego]

Hola. Para los cumpleaños yo hago lo siguiente (desde hace muchos años) en la agenda de contactos le añado un apellido tipo 8nov (8 noviembre) y tambien añado la fecha de nacimiento, así salta la alarma un día o una semana antes según el contacto. Me ahorro facebook (que solo lo uso para formacion)

[@cristianlopez4157]

Grandioso video, haces un contenido excelente.

[@victorflor7378]

Podriamos agregar el ayuno a la lista

[@tonicelisbustos9129]

Que interesante

[@itzayanamartinez9498]

Más videos así por fa ✨

[@86GBC]

Muchas gracias 😊🙏

[@yosafatcaceres6359]

Muy bueno 😎

[@davidalmazan249]

Buen video!

[@maikimcartyong4666]

Amigo estoy muy atascado ,¿Es negativo necesitar que alguien me empuje al gimnasio o a la calle? Estoy negado :(

[@juangeronimo09]

Gracias por el video.

[@pablonavarro1407]

Nº 19 en la práctica: -Hola, qué bonitos zapatos. -¡Socorro, policía, violencia machista!

[@YisusLaBestia]

Excelente video mi pana.

[@DiEgOuChY]

eres un crack, ojala existieran personas con la intención de ayudar como tu

[@rodolfolahsen]

Se comienza con uno mismo

[@Elmayimbe]

Tener más contacto con la naturaleza puede ser otra. Playa, bosques 🌳, etc

[@holacomoestas3333]

Hola saludos para el canal

[@ivanchiappero2160]

Muy bueno lo de Instagram! La verdad que es tiempo muerto jaja muchas gracias por todo y excelentes consejos prácticos!

[@konipuna]

Buen video, esto es contenido de valor👍🏻

[@esyt3639]

Like y comentario felicitando y agradeciendo tu video . Gracias!

[@maxmolina6742]

Crees que podamos tener tiempo para hacer los buenos hábitos y también tener tiempo para poder jugar ya sea en una consola o teléfono? O nuestra vida se puede ir abajo por eso?

[@mituyoshy607]

Creo que parte de mantener buenos hábitos está en permitirnos hacer las cosas que nos gustan sin que seamos dependientes. Al final las cosas no son buenas o malas, sino la relación que tengamos con ellas.

[@maxmolina6742]

@@mituyoshy607 Gracias hermano , eh aclarado un poco más mi panorama con tu respuesta, lo que tengo pensando es darle un reinicio a mi vida

[@kevincaldera1112]

Claro que si, de hecho, puedes usar todo ese entretenimiento como recompensa ante tu esfuerzo o productividad en el día o semana.

[@mituyoshy607]

@@maxmolina6742 dale con todo bro, éxitos en tu desarrollo (:

[@laduchafriaoficial]

Claro, yo lo hago de vez en cuando, y es como dice Kevin, la clave es utilizarlos como una recompensa, en este video lo comento: kzbin.info/www/bejne/Y5CxlayrZZ2MjLc

[@max_halcon]

Vengo prontito 👌

[@santiagoolariaga8694]

Muy buen vídeo!!

[@saul9506]

que cámara usas ??

[@diegofabiandelatorre3]

Gracias

[@nachoxnox2826]

Te amamoooos duchitaaa

[@erickmora..7461]

GRACIAS BRO

[@romariorodriguez]

Como puedo meditar bro

[@RosAmaGG44]

Gracias🕯️🕯️🕯️

[@figter_228]

Yo tengo sueños lúcidos desde hace varios años, como desde los 7 años, es normal?

[@alexbros232]

Saludos Master 🎉

[@manuelcortes7723]

Buenisimo

[@luisfernandolozano2896]

alguien podria ayudarme con yuka no la encuentro

[@yersonj2818]

♥️

[@HistoriasNoClinicas]

Gracias, gracias, muchas gracias

[@gabrielacarmona5558]

N° 23 Recuérdale a tu pareja, tus hijos, tus padres o quienes viven contigo que son parte importante de ti y que les amas profundamente.

[@arirodriguez6384]

Tira si está roto Regala si alguien más lo necesita Eso está bien cuando puedes experimentar una traición a lo que uno llama pareja

[@monchicrue6328]

Mi ejemplo a seguir... Es el tío Iroh de El Avatar

[@kevinm00]

Poner el Teléfono en Blanco y Negro y en silencio. Estimula menos el sistema de recompensas del cerebro

[@urania.pianist]

Jajajajaj lo de los platos XD

[@euby326]

Es recomendable leer desde el celular? No se donde encontrar los libros que me gustan y en internet está muy fácil, es dañino de alguna manera el leer libro en PDF/ePub?

[@PoderHumano_]

No es malo, siempre y cuando lo hagas de manera sana y adecuada, yo leo en PDF, epub igua

[@Cutzrec]

Usa el filtro de luz azul eso si

[@tonicelisbustos9129]

Biblioteca?

[@Hola-wx6zn]

Con los cumpleaños me fije k todos mis amigOs eran Capricornio, amigAs Cancer y parejas Tauro jaja nunca me fije en los horoscopos hasta k vi sus cumpleaños k fue una puta coincidencia

[@pollofurioso6447]

Debería de cambiar el tono de voz al final de sus videos 👁👄👁 Como que de repente me sube el calor🥵💦

[@satelitemarciano]

Samanté como método de humor...

[@yanOGQ]

4:25 Casualmente hoy cumplo mis 16🙂

[@laduchafriaoficial]

Felicidades 😉

[@yanOGQ]

@@laduchafriaoficial Muchas gracias😄

[@siralan1954]

yo: 4:37

[@soy.nicolito.listo.03.oficial]

01:51 ¡Con la programación basura de la TV actual me pone a dejarla apagada voluntariamente!

[@ferwuwuwuwu5583]

Me gusta mucho tu canal pero discrepo totalmente con el punto 8. Se ha perdido la esencia y creo que no es tanto un detalle o muestra de consideración sino una molestia o trámite a veces. Si en FB te felicitan 300 personas, escribes 300 respuestas? es una pérdida de tiempo y energia

[@abelnavarro1094]

Numero 21, memes

[@Tortillo_Adventure]

Ha faltado una MUY IMPORTANTE buscate un hobby que te apasione, con el que realmente te haga sentir vivo cuando lo haces

[@laduchafriaoficial]

Vital