24.09.01 라이브 Q/A

[@soohyeonlee6481]

6번은 정말 꿀팁이네요~ 제가 선생님께 치료 받고 있는 당사자거든요^^ 선생님 항상 감사합니다😊😊😊

[@둔지하지인지]

선생님 선생님의 쇼츠 영상중에 표현하신 상체가 무너져서 거북목 굽은등 라운드숄더 상완골전방활주 심한데, 상체가 무너졌다는게 견갑이 무너져서 아래로 쳐져 있는건가요? 제가 느끼기에 상체가 무너졌다는게 견갑이 아래로 무너진거 같다는 생각이 듭니다. 제가 좀 특이한케이스인거 같다는 생각이 드는데 보통은 어깨가 말리더라도 견갑 자체가 위로 올라가 있는 상태에서 말려 있던데 다른 사람들은 저는 견갑이 아래로 무너져 있어서 얼핏보면 라운드 숄더가 없어 보이는데 원래 있어야 되는 견갑 위치로 견갑을 으쓱해서 올리면 라운드 숄더가 엄청 심하다는게 딱 드러납니다. 그래서 저는 무너진 견갑을 다시 위로 올려 놓는게 우선적으로 해야 될거 같은데요 상방 회전 운동을 하면 되는건가요? 견갑이 아래로 무너져서(상체가 무너져서) 굽은등, 라운드숄더, 상완골전방활주가 생기는거 같은데 제가 궁금한건 무너진 견갑을 다시 올리려면 견갑을 올리는 근육인 상부 승모근, 하부승모근, 전거근을 강화 시키는 운동을 하면 다시 올릴수 있나요? 가능하다면 상부승모근 하부승모근 전거근 이 3가지를 다 강화시킬 수 운동이 오버헤드프레스를 하면 되는건가요? 진짜 너무 절실 합니다 ㅠㅠ 답변 부탁 드립니다!

[@yeonyeon5300]

선생님 말씀을 읽어보니 하견에 가까우신것 같아요.. 일단 가까운 체형교정운동센터를 찾아서 전문가랑 함께 운동하시는게 좋을것 같아요. 그리고 젤첫번째는 하방으로떨어뜨리는 근육들이 톤을 낮추셔야할것같아요 광배근이완 견갑거근의 흉근의 이완을 하셔야할것같습니다. 이 과정을 제대로만 이행하셔도 양쪽 어깨 높이가 많이 올라갈수있어요. 두번째는 정확한 견갑골을 붙이는 안정화(전거근,하부승모근등의) 근육의 활성화가 중요하고 세번째는 이 과정에서 삼각근과 능형근등의 근육도 협력과 길항근으로 작용하도록 훈련을 시켜야할것같아요.. 이미 보상이 많은 견갑은 혼자서는 무리입니다. 꼭 잘찾아보셔서 전문가를 찾아가세요

[@둔지하지인지]

@@yeonyeon5300 어떻게 하면 좋은 전문가를 찾을 수 있을까요 전문가들한테 제 어깨(견갑이 무너져거 쳐져 있는서 기본적으로 견갑 주변 근육들이 다 활성화가 안되는데 어깨가가 쳐져 있는거 같다(견갑이 무너져 있는거 같다)라고 말하면 어깨는 안쳐져 있디고 ㅡㅡ 하아...답답하다 증말...하아...ㅠㅠ다 시태어나고 싶네요 정말...여기 하남인데 송파, 강동, 하남에 계신 혹시 추천할만한 선생님 계신 곳 있을까요?

[@user-af6sr5qt7r]

진짜 스퀏 데드는 논문수준으로 공부하고나서 수행해야되는 운동인데 이걸 어깨너머수준으로 보고 그냥 들어재껴서 다들 부상당하고 장애가되고있는듯.