#24 Pré- Pilates | Exercices pour le PLANCHER PELVIEN | STOP les fuites urinaires [15min](gym douce)

[@lucieperraton2889]

Merci vraiment bien

[@deniselebrun5804]

Très bonne vidéo !!! Merci encore vos explications sont parfaites ! Bonne fête de Pâque

[@pepone195]

Bonjour quand ont serre les petits os j’ai l’impression d’alléger le poids des fesses. Sur mes mains ont a l’impression qu’il remonte est ce ok merci de votre aide car très difficile a ressentir

[@zorab6779]

Vous êtes la 1ere personne qui me fait vraiment ressentir mon périnée, l exercice assis avec les mains sous les fesses est génial, un immense merci 😊

[@pilates.seniors]

Bonjour, ravie de vous avoir aidée ! Merci d'avoir pris le temps de partager votre expérience. Bonne pratique ! Cecilia 🙂

[@PatriciaGuevar-hl7mo]

Gratitude pour cette vidéo bien explicative...beaucoup de ressenti. Intéressante façon de rentrer dans le pilates que je ne connaissais pas🤩

[@pilates.seniors]

Bonjour Patricia, merci pour ce feedback ! Heureuse que cela vous soit utile, en espérant que vous aller continuer votre pratique 😉 Cecilia

[@thereselemmens8029]

Merci beaucoup pour tous ces bons conseils,qui nous permettront de rester en forme pendant les vacances. J’espère qu’on pourra se retouver bientôt « en vrai »!

[@chantalbarry3023]

Merci pour cette video Bravo❤❤😊

[@haprologachat5782]

Tous vos exercices sont très intéressants, quand est-ce que vous pourriez poursuivre ces cours?

[@pilates.seniors]

Bonjour, merci beaucoup pour votre message encourageant. J'envisage de poursuivre un jour mais pour l'instant je me concentre sur d'autres priorités familiales. Je mettrais des annonces le jour venu ! Encore merci. Cecilia

[@pepone195]

Bonjour ses petits os sont ils un peu imposants ont les sent quand même bien ont doit serré quand même légèrement les fessiers pendant l’exercice merci de me renseigner svp bon dimanche

[@pepone195]

Bonjour, faut-il faire une bascule du bassin est-ce OK ou c’est pas bon car je sens que mes fesses se soulèvent et à Alex Spire je les sent qui viennent d’écraser mes mains est-ce OK merci de votre aide

[@pepone195]

Bonjour les petits os doivent écraser les mains merci

[@pepone195]

Faut retenir les deux pipi et caca ou un seul suffit merci de votre aide

[@pepone195]

Bonjour est ce normal de ressentir un léger resserrement des fessiers et un léger serrement de l’anus quand ont fait l’exercice merci de votre aide

[@pilates.seniors]

Bonjour, Merci pour vos messages, auxquels je réponds par ici. Vous avez bien compris l'idée ! Il ne s'agit pas de serrer les fessiers (les muscles), mais bien rejoindre les petits os des fessiers en se retenant d'aller à la toilette (pour les deux besoins si possible, oui) pendant quelques instants, et en se grandissant en même temps. J'espère que c'est un peu plus clair ! Bonne pratique, Cecilia

[@pepone195]

Bonjour doit ont sentir une légère contraction des fessier où plus l’anus qui se ressert légèrement merci de votre aide