24 сентября 2021 г.

[@olgatamaily2855]

Ирина читайте на упаковке сколько в хлебцах углеводов и сахара, в которых меньше те и берите! Не покупайте ни чего обезжиренное.... Сравните в магазине йогурт жирный и не жирный, поймёте что в обезжиренном больше углеводов и сахара!

[@viktorijasoboleva7870]

Ирина, запомни пожалуйста, можно есть всё что хочешь при диете, просто маленькими порциями, всего по чуть-чуть, хочешь икры ешь её , нет такой еды которую нельзя есть при диете🙂

[@ГалинаФеопентова-к7п]

Всё правильно, маленькие порции работают, даже если гормональные препараты принимаешь.

[@ЕленаБархотова-ц1ц]

Это правда на себе испробывала

[@stefanie4287]

😂😂😂

[@ЮляСмирнова-к7ц]

Ещё очень здорово работает интервальное голодание. То есть в сутках 24 часа. Вы можете есть например, с 8 утра и до 18 часов. После 18 начинается интервал голода до 8 утра. Это очень эффективно при похудении. Вы будете чувствовать лёгкость и будете лучше спать.

[@МаринаТрофимова-ж6с]

Очень большие порции у вас , всегда чувство лёкого голода надо испытывать.

[@ЛИЛИЧКА-э5х]

То что она без майонеза ест-это уже хорошо 👍

[@МуслимаМамасадыкова]

А вы что у нас из Франции или во Франции живёте да и вообще откуда нам знать чем вы там питаетесь а не впихивать свои 5 копеек как и многие тоже мне нашлись святые " С ЛЁГКИМ ЧУВСТВОМ ГОЛОДА " видетили много таких умных людей как вы поэтому СИДИ И ПОМАЛКИВАЙ ЗАЙ!

[@ОльгаСолдатенко-ц8х]

Ирина,когда хотят сбросить вес,рис не едят,он задерживает соль в организме и тормозит воду,а это всё нужно выводить.

[@Kseroxsss]

Рис можно и нужно есть .

[@Татьяна-с3я1п]

Ирина,привет!Если хочешь реально схуднуть,то порция должна быть с твою ладонь.Порций должно быть 5-6 в день.Я сама худела и гастоэнтеролог индивидуально по твоему здоровью тебе прописывает что можно ,а что нельзя

[@Aurora987-s1x]

Ой, настроение подняла!!! Хохочу не могу!!😘😅😅😅🤣

[@ОльгаКузина-р2е]

Авокадо, очень вкусно размять вилкой и чуть посолить, а скумбрию сырую вкусно запекать в фольге в духовке с лимоном

[@НатальяСанатуллова]

Иришка молодец! Это хорошо для твоего здоровья. Сама сбросила 30 кг с диетами за год.. весила почти 80 кг при росте 160 см. Умничка! Обнимашки моя хорошая.

[@НатальяШтыкова-д1ь]

Есть можно цельнозерновой и то раз в день, лучше без хлеба конечно и порции уменьшить!

[@Наталья-к7ъ5х]

Красавица 👸🏻🌷

[@juliafamilia1997]

Иришка, орехи можно, но грамм 20 в день. Сухофрукты ещё можно, но тоже в умеренном количестве) а чернослив, помогает кишечнику очистится)

[@НатальяВоронова-н4х]

Пищевая зависимость, это серьёзно, когда будешь злая, не срывайся на близких!

[@elenabarykina6074]

Молодец! Первый шаг сделан... самый важный. Потом будет всё понятно с диетой. Хлебцы бывают разные по составу. Есть из муки сделаны и их лучше не кушать, а бывают из цельного зерна и вот их надо брать.

[@ЕкатеринаБоровкова-с9ч]

Ирина , всех благ тебе и детишкам !!! Обязательно похудеешь , главное желание иметь , все получится 🌸🌸🌸

[@карнавал-з3у]

С такими то порциями моментально.мигом.)))

[@ЛюдмилаЗырянова-б7ъ]

Порции большие так не похудеешь , в половину урезай порцию! Хлебцы не кушай, доширак вообще нельзя, не каких кубиков и приправ !

[@ТатьянаШушукова-м7в]

Тарелку то по меньше, и пореже ,процесс пойдёт успехов

[@Сани-РабигаСамаганова]

Уменьшите порцию

[@ОлесяМансурова-в1в]

👏😀🙏🏻самое главное. Желания и мотивация 👍

[@Маринасашнева-э8в]

Порция должена быть 100гр а у тебя ведро

[@Леся-х5ж]

Где ты там ведро увидела, или лишь бы тяФкнуть 😪

[@ТатьянаБобрик-ц2э]

Так не похудешь.И сорвёшься.Надо почаще и по чуть-чуть.А то столько навалила себе ,так всёравно желудок растянется.И нельзя резко бросать любимую пищу,всёравно будет тянуть скушать,а со психу наешься много.Такой подход к худению привидёт к нулю или срыву.И хлебцы не метод худения,лучше кусочек ржаного хлебушка.

[@КаринаКрасных-о4з]

Попробуйте есть в маленький тарелках , и эти хлебцы диетические они разбухают в желудке и от них есть не хочется )

[@КарашашКудабаева-н1о]

Здравствуйте. От хлебцев тоже поправляются ещё больше чем от хлеба, если его много есть, поэтому надо хлебцы тоже ограничивать.

[@ТатьянаШипицина-р9э]

Ага,хлебцы диетические,почитайте упаковку,и на циферки посмотрите, которые там написаны.Уж лучше кусок ржаного хлеба съесть,пользы больше будет.

[@ОльгаИванова-к9в8э]

Иринка, молодец, дай бог тебе силы воли. Такие хлебцы у меня есть сын, они по моему из цельного зерна, очень полезные. У меня сын похудел с 120 до 67 кг, не есть ни сахар, ни соль. В рационе у него греча, куриные грудки, все паровое. А я не могу, нет силы воли, а тебе удачи в твоем начинании👍👍👍👍

[@ilsole3295]

Ирина,так рада всегда тебя видеть ,с твоими детками!! Желаю здоровья,вкусной диеты!

[@ivangraf2086]

Иринка !!!ЗДОРОВЬЯ ТЕБЕ И СЧАСТЬЯ!!!❤❤❤💋💋💋

[@ЕленаКалитова-и9з]

Ты никогда не похудеешь! Жрёшь в таком объёме!! 😂😀

[@ТатьянаХаритонова-з3т]

Как много рецептов новых я узнала)). Ирина, всех благ Вам!!!

[@ВераПетрова-л5я]

Приветик Иришка , это Питер , перед едой напоминаю пей воду , желудок наполнится и быстрей наешься , тарелочку все таки бери поменьше , рецептик - рыба отворная , яйцо и лук , заправить маслом , вкусно

[@АлександраДесятник-ф3ч]

Ирина, думаю вы знаете такой салат, но все равно напишу: капуста, морковь, свекла, яблочко кисленькое, чеснок , чуть соли. Все в свежем виде!!!! Капусту шинкуем тонко, остальное трём на терке. Мнем и удовольствие ) заправить можно маслом)

[@ВалерияЗ-т3с]

Ирина, эти тонкие хлебцы очень вкусно с творожным сыром😉👍

[@ольгабелякова-ц6ш]

Я то же покупаю хлебцы а внуки все сьедают еще бородинский тоненькие такие хлебцы вкусные запеканка из кабачков очень вкусная резать тонкой соломкой фарш из грудки слоями 1 картофель 2 лук 3 фарш 4 кабачки на кабчки чесночок посыпать резаный 5 помидоры колечки 6 залить взботыми белками если кинза есть посыпте с верху сорок пять минут это так вкусно приятного аппетита

[@ЖаннаМорозова-ч8н]

Молодец, Ирочка!!!!Сказала сделала -есть сила воли !) все получится у вас!

[@ЛюдмилаШиряева-ш3с]

Ир , всю жизнь у меня плохой аппетит , спасибо тебе , так вкусно ешь , теперь у меня каждый прием пищи с тобой , а под душевный разговор вдвойне вкуснее

[@НаташаКов-ч1у]

Чтоб похудеть надо порции уменьшить, не есть сладкого и мучного вообще, из каш только гречневая и пшеничная, только утром, 1 раз в день. Рис нельзя, он очень калорийный и овсянка тоже. Надо по больше овощей( кроме картофеля) и фруктов, так же мясо, рыбу,грудку куриную без кожи, все вареное или на пару. И самое главное пить по больше воды, именно воды, а не чай, кофе и т. д. Сладкую газировку тоже нельзя. Ещё можно кисло молочные продукты все, сметану 10%, творог максимум 5%.Я когда худела, думала жизнь кончилась, даже пожрать не могу нормально, вот реально со слезами. А потом привыкла. Ведь нужно потерпеть всего 1 неделю(я имею в виду уменьшенные порции еды), а потом привыкаешь. Я похудела на 35 кг. И тебе того же желаю, главное желание и терпение!)))

[@РаушанияШоплова]

У хлебцы как и у сыра есть красная полоска.В тарелку порцию с кулачек и есть почаще.

[@НадеждаКонстанденкова]

Иринка порции надо поменьше и есть почаще, если хочешь похудеть

[@НатальяБражникова-ц5ь]

Овсянку нельзя,орехи на завтрак или перекус 3-4 штучки,воды надо выпить за день хотя бы 3 литра пока,и каждые 3 часа маленький перекус

[@ОлесяАннаева]

Все можно есть в меру, просто больше двигаться надо.

[@munavvarurunbayeva7016]

Любим целуем так держать молодец Ируся😘😘😘😘😘😘🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌👍👍👍👍👍👍👍👍👍💞💞💞💞💞💞💞💞💞

[@ЕленаКарагачева-з1ф]

Епт, тут столько диетологов, атас!!! Кто во что горазд!!!🤣🤣🤣

[@ivangraf2086]

Иринка!!!!Ты Супер!!!!🥰🤩🤩🤩💋💋💋💋 Ты очень ДОБРАЯ ЖЕНЩИНА!!!!🥰🥰🥰🥰

[@lokismerdov6276]

Бородинские ,в общем те что плоские хлебцы обалденно на завтрак с творожным сыром и помидоркой или огурчиком как бутерброд

[@Здоровьявсем-з2е]

Добрый вечер!! Приятного аппетита Вам всем 🥑🥝🥑Молодец, на хлебцы перешли. 👍👍👍Кушайте на здоровье!! А ещё можно запеканку (творог, вермишель твердых сортов отварной, яйца, сыр, кабочок)всё перемешать, смазать противень сливочным маслом и запечь в духовке.

[@ОльгаСолдатенко-ц8х]

Иринка, с утра съесть 200 г творога, не более 5% жирности,творог заесть 2-3 яблоками,вечером-минус 2 кг,врач в женской консультации подсказала,работает на 100%.

[@ЕленаГлазкова-в5с]

Всегда заляпанная не стыдно?

[@ОльгаГубайдуллина-в9о]

Ирина лавровый лист 5 шт. Корица 1 палочка, 1 литр воды кипяти 15 мин. И пей на тощак по чашке каждый день и похудеешь

[@МарияСманцер-м4з]

Хлебцы можно кушать как перекус, вместо приема пищи, вот тонкие очень вкусные, на них отлично творожный сыр и огурчик, например, ммм, это очень вкусно, но вы много кушаете за 1 приём, надо хотяб такую порцию салата из капусты, например, но не углеводную кашу. Каши можно совсем немного, больше курицы, ее отварную тоже тазиками можно есть, ничего не будет. Белок от яиц дофига можно, творог от 6% жирности много можно, но без добавок. Это на случай, когда очень хочется сильно есть❤️орехи можно совсем немного в день, масло сливочное надо утром немного съедать, чтобы витамины усваивались и волосы ногти перелили диету, ещё вы кажется авокадо полюбили, вот его обязательно на каждый день, ооочень полезно и вкусно 🙏

[@ВераЧайка-ч6ъ]

Ирина, здравствуйте, вам приятного вы молодец обязательно похудеете и к Новому Году будете красавицей

[@lunlunatik4795]

Если каждый день кушать сосиска, колбаса и пельмени, вареники не похудеть.

[@ГузельЯкупова-у9е]

Так аппетитно гречку едите. Пойду тоже сварю

[@olga6950]

В первую очередь надо убирать все что содержит сахар ...потом крупы и мучное и молочное тоже...короче овощи мясо и рыбу и пить 2 литра воды.....хорошо помогает зелёный чай....и спорт конечно же....иначе худеешь и все будет виснуть ....тело будет дряхлым....удачи вас Ирина

[@ИринаСидорова-х3э]

Ириша,тарелку надо поменьше и порция должна помещаться в ладошки,вода за час до еды 500мл.

[@polinapoli1040]

👍 все верно!

[@АидаСчастливая-с8с]

Ну что за глупости Вы пишите. Она ест тушеную капусту, там каллорийность минимальная. И если есть по лодошке при растянутом желудке, срыв гарантирован, и ни какая вода не поможет. Эти басни советуйте тем, кто хочет сбросить 3-5 кг к лету. Уж поверьте, все это прошла сама лично. Дисертацию пора писать. Сама пришла к такому выводу, потому как все испытано на себе. Потому что всю жизнь слушала советы тощих диетологов, которые наедались водой. Которые сами и представления не имели, что такое пищевая зависимость. Простите меня, не хотела никого обидеть. Наверное крик души

[@ИринаСидорова-х3э]

@@АидаСчастливая-с8с я похудела на 25кг и тоже знаю, что такое диеты.Только я худела под наблюдением диетолога, я уверена, что самой сбросить большой вес просто невозможно,потому,что не знаешь как правильно питаться,чтобы не сорваться.И сейчас придерживаюсь режима,это уже навсегда,надеюсь.

[@АидаСчастливая-с8с]

@@ИринаСидорова-х3э удачи Вам. Но мне к большому сожалению со специалистами не везло. Только зря потраченные время и средства. К счастью сейчас все отлично.

[@ОльгаМехеда-ы2э]

Ирина,,,,,,,,,,!!!!!Когда у меня было 115 кг.Мне посоветовали не есть после 18 часов, а в 20-00 я пила стакан кефира, и поплыл вес вниз.2года и вес 72 кг, но днём порции уменьшала.Если ты хочешь похудеть, а тебе уже надо.У тебя все получится, маленькими шашками и у тебя все получится.

[@Eva.26]

Ирина если хотите похудеть, сходите к диетологу. А вообще нужно в день кушать 6 раз но маленькими порциями, не обязательно кушать какие то определённые продукты это не диета. Можно кушать все но в меру.

[@LarochkaLorik]

Иришка, мясо можно-индейка, курица, печень любая-печеночные оладьи делать или печень тушить с томатпастой луком и морковью! А из круп-гречку, овсянку, макароны твёрдых сортов, картошку вымочить в воде сутки в холодильнике или запечь в микроволновке в мундире! Рыбу можно любую, только запекать или тушить с овощами!

[@НатальяФранчик]

Привет, Иришка! Если ты знаешь, то диеты, это очень плохо. После диет полннют ещё больше. Просто ешь полезную еду, и ешь её в граненом стакане, Сколько в мтакан

[@НатальяФранчик]

В стакан войдёт, столько и ешь, но пропареную еду или варёную. А, вообще, сдай анализ, какие продукты тебе можно, а какие нельзя, целую, 💋💋💋Извини, если обидела. Деткам, привет 🥰

[@АлександраЛюбченко-з5й]

К сожалению, хлебцы не полезнее хлеба. А по калорийности абсолютно такие же 😊

[@ОляБатрива]

Картофельное пюре обсолютно нельзя. И порции конечно меньше сделайте .

[@ЛеонардаЗаостровных]

Ирина,можно есть мясо отварное любое и овощи,творог и сыр и порции небольшие,от мяса наедаешься и не так хочется есть .капуста конечно нужна,но с неё кушать хочется,надо обязательно мясо или рыбу,курицу

[@jenmoon9558]

Покажите свое хозяйство очень интересно)

[@ТатьянаАфонина-ж4ф]

Яблоки на ночь не ешьте, они вызывают сильное чувство голода

[@татьянаКуляпина-ж7х]

От яблок на ночь только жир будет откладываться, а пользы 0.

[@НатальяЗавадская-д2б]

Ира, надо белковые блюда кушать, без белка упадок сил будет. Здоровая и вкусная пища 👍.... Много рецептов про это в ютубе, просвещайся. Главное на здоровье! 💪😉

[@Шоколадка-щ4ц]

Привет можешь сделать румтур ну то есть показать свою квартиру

[@polga4387]

Ирин, не ешьте быстро...и будете наедаться...пережоевывать надо 40 раз, понимаю...что это тяжело...мы все куда-то спешим..

[@АидаАида-г6е]

Один из наших сотрудников всегда говорил, что пищу нужно пережевывать не менее 38 раз. Умер от рака желудка. Каждый организм индивидуален. Я бы не стала рекомендовать никому, как и сколько раз нужно пережёвывать пищу. Надеюсь, я Вас не обидела.

[@polga4387]

@@АидаАида-г6е нет, я не доктор....

[@АидаАида-г6е]

@@polga4387 спасибо, что адекватно восприняли мой комментарий. Всего Вам самого доброго.

[@polga4387]

@@АидаАида-г6е а почему я должна была его как-то по-другому воспринять, мы все люди , и нам всем свойственно ошибаться, просто всю жизнь я слышала, что надо так....хотя сама не умею...)

[@АидаАида-г6е]

@@polga4387 Ольга, только потому, что я не раз сталкивалась с неадекватным и более того, достаточно хамским. Увы, не хотела писать этого слова, но из песни слов не выкинешь. Ваш ответ лишний раз убеждает меня в том , что умных и добрых людей намного больше. Ещё раз спасибо.

[@АлександраЕвтропова]

Рис крепит ... Главное в ПП это есть мало, но часто. Пить много воды простой. И желательно дробное питание .. Гарнир с овощами отдельно, а мясо так же с овощами ( салатик, печеные овощи, просто салат огурец помидор и тд.), но не вместе типо греча с мясом. На завтрак белок обязательно. И Ирина больше мяса меньше круп.

[@ВикаТолчей]

Галеты это пресные печенья бывают с сыром и луком на развес в кондитерских магазинах, очень легко сделать дома с детьми и хомячить без всяких проблем

[@ДарьяГубайдуллина-в4ы]

Ирина, а зачем себя так мучать, сидеть на пп, просто нужно уменьшить количество порции, не есть мучное, сладкое

[@ВиолеттаС-з7д]

Согласна с вами, не отказываешь себе ни в чем, кроме мучного и сладкого! И порции маленькие! Жизнь прекрасна! 😋🤗🤗

[@elenabarykina6074]

Можно сухофрукты с чаем без сахара, но не забывать про калории. Один сухофрукты равет целому фрукту и не больше 4 штук.

[@ЕленаКарагачева-з1ф]

А я картошечку с грибами нажарила!!! Лепота!!! Приятного аппетита всем!!!

[@ОльгаМоторина-е6у]

Елена, вот это другое дело! А то от этих диетологов уже тошнит😃

[@МаринаПавлова-ъ3ю]

Иришка , ещё есть сырная диета. Если любишь сыр то ешь его с этими хлебцами. 200 гр. сыра на день. Хлебцы кукурузные, кефир, зелёный чай. Удачи тебе милая, сил и здоровья.🍉🍉🍉🍓🍓🍓🍓🍓🍇🍇🍇🍇🌹🌹🌹🌹🌹

[@natashakulikova5167]

Больше овощей ешь и рыбы👍

[@LarochkaLorik]

Ещё пекинскую капусту можно! И обычную свежую и тушеную!

[@НаталияФедорова-ц7п]

Привет Ира!!! Здоровья тебе!!!🌹🌹🌹🌹👍👍👍💐💐💐💖💖💖💖💞💞💞🤩🤩🤩😘😘😘☺☺☺☺😍😍😍😍😍😍

[@Лена-я4о4х]

Иринка привет. Прежде чем худеть, нужно прочистить кишечник, в течение дня два варёных яйца и апельсин, на завтрак обед и ужин, и питье

[@annasm7621]

Два яйца и апельсин на каждый прием пищи?

[@Лена-я4о4х]

@@annasm7621 да, раз в неделю желательно так делать в первый месяц похудения

[@ОльгаМоторина-е6у]

@@annasm7621 не вздумайте, от такого количества яиц печень сойдёт с ума. Подруга в больницу попала.

[@АлтынгульАлиева-ф9ы]

Иринка слов нет умница так держать я уверенна что ты быстро похудеиш и будеш ещё красевее 👍

[@malina264]

Да уж.. Ирка своей красотой затмила Анжелину Джоли даже😊

[@nataliagrigoriev2253]

Иришка, ты такая умница! Мы с тобой за ПП! Рис можно без глютена! Выбирай китайский длинный.

[@ЖанарЖакупбекова-э2ц]

Молодец Ирина я тоже решила похудеть у нас все получится!

[@ЮлияЮрьевна-з9х]

Орехи можно любые только по немногу в день. И порции должна быть стакан, сметану нет любой жирности, доширак нет, диета это труд.

[@ericasamsam1730]

Орехи можно я ем медаль. 10 шт в день. Ем инжир финики курагу по несколько штук и не каждый день. Обожаю 🥰 Иринка

[@parodis_t8405]

От мяса не поправляются Ирина, отваривай, запекай в духовке, курочку, индейку, говядину, нежирную свинину. А от полуфабрикатов лучше отказаться, от пельменей, котлет, сосисок, всевозможных колбас. Хлебцы можно с творожным сыром. Пей водичку простую не газированную, вода усиливает метаболизм.

[@ОляГандулаева]

Привет. Приятного аппетита. Круто что вы на правильное питание переходите. Я тоже за зож!!! Мы с вами вы молодец 💪🙂💋💋💋💋 утром яичница с помидором луком вкусно. Вечером рыбка на пору и овощи можно на гриле. Так же супы. Очень полезны супы на костном мульоне. А самое хорошее что вы сладкое не кушаете вам проще будет на пп🙂💪👍😘 не надо никакие диеты 6 или 7 там лепестков. У вас же пока только переход. Резко нельзя сорвётесь. Никаких диет только сбалансированное питание по белкам жирам и углеводам. Скачайте приложение рассчитайте свой вес и потеряла веса и сколько вам в день кушать нужно и все придерживаетесь.

[@АлександраШин-х4б]

Доброго времени суток! Хлебцы всегда были тонкими и диетическими. То, что ели Вы, не знаю как у вас, но у нас они называются " слайсы" и они тоже диетические)))

[@АлександраШин-х4б]

@@andy3555 А какие они ели хлебцы?

[@ЮляСмирнова-к7ц]

Ирина, побольше овощей в сыром виде добавляйте в приём пищи. Это клетчатка, минимум калорий. И вообще овощи и мяско это лучшее сочетание на пп. Мясо - курица, индейка, говядина. Рыбка белая. Сахар уберите. И ГЛАВНОЕ ДЕЛАТЬ ВСЁ НЕ В НАПРЯГ ДЛЯ СВОЕГО ОРГАНИЗМА. ИНАЧЕ ПОТОМ БУДУТ СРЫВЫ И БУДЕТЕ ВОЗВРАЩАТЬСЯ К СТАРОМУ ВЕСУ. Если захотели что-то съесть не очень полезное, съешьте это утром. И в небольшом количестве. В этом нет ничего страшного. И побольше физической нагрузки. А орехов можно совсем чуть-чуть. Они очень жирные и каллорийные.

[@Мелисса-е5с]

Ирина добрый вечер, есть очень много сайтов о правильном питании, я их смотрю и очень помогает, а вообще вы молодец, здоровья вам и вашим деткам

[@ЛюбовьЕрмакова-л3ж]

Иришка такие круглые хлебцы есть с клюквой они немного сладковатые с зелёным чаем супер.

[@nataliagrigoriev2253]

Иришка, я живу в Австралии, где растут манго и авокадо. Убери в темное место, чтобы дозрели. Манго в холодильник можешь, смотри, чтобы чуть- мягкий был.

[@natashakulikova5167]

Привет, Иришечка😘👋Гречку ешь с хреновиной👍👍👍

[@ЕленаМихайлова-ю7е]

Диета номер 9 ! 5-6 раз в день. Была 90 кг. Теперь 55.

[@ВикаТолчей]

Сухарики сделайте малышам с разными посыпками, с солью с чесноком, с помидорами, просто кусочки хлеба порезать любым образом и вместо магазинных, и вкуснее будет, в борщ или супчик супер, детки помогут сделать очень занимательно

[@miss7514]

Я тоже на ПП... ем всё.. но мало

[@АльбинаМихайлова-ы3м]

На хлебцы можно сыр творожный намазать с рыбкой красной ...вместо колбасы например

[@ЕвгенияГорбунова-и3й]

Иринка ,ты всегда кушаеш с таким аппетитом,вкусно молодец🥰🥰🥰🥰🥰

[@ТатьянаНестерова-х2э]

Сменить столовую ложку на чайную, мозг понимает, что организм насытился только минут через 15 , за это время столовой ложкой можно накидать в топку невероятное количество еды. Чайную ложку в руки и вперёд

[@Лариса-к5ч1у]

В правую руку нож, а в левую вилку и тарелка - блюдечко

[@Vlada0103]

Ириш! С орехами осторожней! Они очень калорийные!

[@ДиКо-п7ч]

Ирочка,я открыла для себя секрет похудения.нужно убрать только все виды пшеницы!!!вес должен уходить плавно.у меня ушёл за три месяца.и держится уже больше двух лет!!! ИМТ 21!

[@marinakadrova2252]

ПРИЯТНО АППЕТИТА

[@ЛидияМартынова-с3в]

Ириша у тебя есть цель, все у тебя получится. Ириша после шести вечера только кефир.

[@ЕкатеринаАнушева]

Парцайку ещё уменьшить надо

[@ЕленаДеркач-х4ч]

Муж мой худеет уже 6 лет, первые 3 года вес почти не уходил. Похудел 115 кг до 82.Гречка его первая еда до сих пор на завтрак, но уже не каждый день. Еда после 18 вечера вообще исключена. Чуть поест,что хочется, а нельзя, сразу вес прибавлятся. Раньше не представлял, как можно есть без хлеба, сейчас не есть вообще, иногда ржаной.

[@Татьяна-щ1ц1х]

Оливковое масло чуть добавляй и жарь не много потом парь Ириш тоже классно

[@ВикаТолчей]

В магнит ах и 5ках очень много выбора хлебец, С ними все можно кушать Бутербродики на них ложить, салат помидор огурчик, курочка отварная и мммм....

[@ДаЭтоОн-е8й]

Иришка молодец.Стройнеет молодеет красивеет.Золотце наше)

[@МаринаНиколаенко-ц4б]

Иринаааа, к ПП нужно правильно подходить, а НЕ бросаться с головой в омут!! Сделаешь, только ХУЖЕ!!!! Советчиков -- до хера!!!! А, ЗДОРОВЬЕ -- ТВОЁ!!!!❤️❤️❤️❤️🙏🙏🙏🙏