24시간 공복 후 식후 혈당 변화... 충격

이후 원래 식단으로 돌아오고 최고 혈당도 130을 안 넘기고 있습니다! 2시간 혈당은 120을 안 넘더라구요.
1일 1식도 몸에 적응 시키고 식단 구성만 잘 하면 큰 문제는 없을 거라는 생각이 들어요.

[@user-im6gy6su9j]

피부 정말 좋아보이네요 ㅎㅎㅎㅎ 와. . 이 영상보고 소식과간헐적단식 욕구가 생기네요 ㅎ ㅎ

[@eunsungk2326]

식단에 혈당 스파이크를 많이 올릴만한 메뉴가 없다고 생각했는데 결과가 정말 충격적이네요!? 피자와 콜라가 혈당에 크게 차이가 없다는게 더 충격... 덕분에 간접경험 감사합니다.

[@user-dt3cf2jw3i]

콜라

[@Hangoutwithme]

적응하지 못한 긴 공복후에 갑자기 먹어서 그런 것 같아요,,

[@kimangela1024]

혈당은 사람마다 넘 달라요 식재료가 같아도 사람마다 다르게 나옴요

[@haho783]

@@user-dt3cf2jw3i 피자, 콜라 이전식단 얘기하는거임 고기, 쌈채소 이때 식단 제가 봤을땐 사과랑 밥이 혈당 많이 올린 것 같네요 잡곡밥이여도 흰쌀밥보다 덜 올린다지 꽤 올라요

[@intothectd871]

제피딩 증후군 때문임 단식보다 보식이 훨 중요한데, 단식에 익숙치 않는 상태에서 단식 후 일반식 먹으면 그냥 혈당 폭발함

[@hyuil-0000]

와 진짜 훈남!! 😊

[@Hangoutwithme]

감사합니당 ㅎㅎ

[@user-is6eo4lt1j]

공복혈당 정상수치는 70-100입니다. 식후 두시간 혈당 140아래로 유지할 수 있도록 유지하시면 좋을 것같습니다. 채혈하시고 감염을 예방하기위해 혈액은 드시지 마시고 알콜솜으로 닦아주세요. 식후 혈당이 어떻게 변하는지에 대해 실험해주셔서 유익했습니다😊

[@user-xn8pm1mb1y]

젊으신데 몸관리 잘하시네여 전. 아예. 생각안하고 산거같은데~~ 이제 나이들어서. 식이조절하고 운동하고있어여~~ 건강이 최고예여~~~^^

[@Hangoutwithme]

맞아요! 건강관리 화이팅입니당

[@Juryak]

화이팅입니다

[@user-mn6uj5vv8f]

긴 공복 후 첫 음식은 어떤 음식을, 그리고 어떤 순서로 먹는지가 매우 중요합니다. 좋은 지방과 프로틴을 먼저 섭취 한 후, 마지막 단계에 적량의 탄수화물을 (설탕은 아니구요) 먹으면 과하다 싶을 정도로 먹어도 130 정도에서 멈춥니다. 기름진 처음 음식이 부담스러우면 담백한 국물로 위를 달래준 후 시작하면 더욱 좋구요. 본문 읽어보니 그 단계에 도달 하신 것 같네요. 축하드리고 좋은 실험 감사합니다.

[@Hangoutwithme]

넵넵 감사합니다. 사실 잡곡먹다 보니까 음식 순서 크게 신경을 안 쓰긴했어요 ㅎㅎ

[@wusisi16119]

헐.. 과식 자주하는 편인데 과식후 공복혈당 진짜 충격이네요.. 심지어 쌈채소도 드시건데.. 물론 사람마다는 다르겠지만 ㅠ 저도 경각심좀 가져야겠습니다 ..

[@Hangoutwithme]

24시간 공복후 과식이 좀 더 혈당을 자극한것 같아요! 그래서 의사분들이 간헐적 단식후에는 식사 신경써야 한더라구요...

[@beaking-sy6rg]

탄수화물은 제일 마지막에... 야채부터 좀 먹고 그다음 단백질 순으로 먹으면 혈당 스파이크 일어나지 않아요. 탄수화물은 무조건 마지막에...

[@Hangoutwithme]

네 많이 들었는데 실천하려고하고, 저때 고기랑 밥이 너무 먹음직스러웠어요.. ㅠ ㅋㅋㅋ

[@user-fb9hz8qg9t]

근데 밥과 반찬을 같이 먹지 누가 반찬만 먹고 나중에 밥만 먹음?

[@user-ui5pq5lq2j]

피는 휴지로 닦거나 알콜솜으로 꾹 눌러서 지혈하세요… 침 성분이 상처에 들어가면 안좋습니다;;

[@Hangoutwithme]

엇 방금도 입으로 닦았는데,, 좋은 정보 감사합니다!

[@user-ui3he5ws3f]

저도 고기랑 밥이랑 꼭 같이 먹어요 ㅋ

[@Hangoutwithme]

고기 못참죠..!

[@user-xn8pm1mb1y]

우연히 보게되었어여 저도 간헐적단식하는데 급. 쌈싸먹고싶네여ㅜ 아니근데. 혈당이 그렇게 오르나여? 장난아니군여~~~

[@Hangoutwithme]

그니까요... 충격적

[@NiKiKuDerMan]

간헐적 단식하고 밥 먹으면 좀 많이 오르더라구요

[@user-yr2uv5bs7r]

아니 드시고 나서 혈당이 몇나왓다는 애기예요 답답하네요 17분이 짧은 시간은 아니예요

[@Hangoutwithme]

채소 과일 많은 한식( 밥도 많음 1800칼로리 맞추느라) 1시간 혈당 (혈당 스파이크 보려고) 250나왔습니다. 피자 콜라는 22시간 공복후 공복혈당 67에서 200까지 쳤습니다! 평소 16시간 공복후 800칼로리 정도는(잡곡밥 + 쌈채소 많은 식단) 혈당스파이크 130도 안 나옵니다. 적응 안된 긴 공복도 혈당스파이크에 영향을 주는 듯해요.

[@eunnalee3517]

놀랍지 않아요 정상인도 원래 그래요

[@inb11]

35이요??? 와우 술 담배 안하시나요?

[@Hangoutwithme]

네 담배 안하고 술은 분기에 한번정도..? 마셔도 많이 안 마십니다!

[@wassap6105]

드뎌 조회수 하나 🎉졌네ㅎㅎㅎㅎ

[@user-dc2cl5nx4x]

팩드가 넘 길어요

[@user-ei9tk1ul5t]

긴 공복 유지하시고 한번에 너무 과하게 드셨어요~ 사골국이나 계란국.황태국 같은 저지방 고단백식으로 위장을 좀 달래주고 두번째 식사를 하셨음 좋았을텐데요~

[@Hangoutwithme]

실험삼아 해본건데 생각보다 많이 올라서 충격이었습니다... 긴 공복 후엔 식단을 잘 신경써야겠더군요

[@NiKiKuDerMan]

비당뇨인은 아무때나 찔러도 200은 안넘는다고 그러던데 아닌가봐요!??

[@Hangoutwithme]

그러니까요,,ㅋㅋ 처음 재본 혈당이 250이라니

[@NiKiKuDerMan]

@@Hangoutwithme 제가 아까 영상 보고 여기저기 알아봤는데요 허기질때 음식 많이 먹으면 혈당 올라가고 어떤 음식을 먹냐에 따라서도 혈당이 팍 올라 간다고 그러네요 ㅎㅎㅎ 피검사해서 당화혈색소랑 공복혈당만 정상이면 상관 없다네요 ㅎㅎ

[@jyy9882]

우즈 조승연이 생각나는 얼굴과 목소리 잠깐....... 연튜브???

[@Hangoutwithme]

네...? ㅎㅎ

[@OlDl-gl3du]

계단100층 한번만하면정상으로 돌아옴

[@Hangoutwithme]

100층이면,, 그럴 수 있을것 같습니다. 한번은 현미밥, 모밀면, 단호박 연어 샐러드 먹고 20분 걸었는데 1시간 혈당이 94... 의사분들이 식후 걸으라는 말이 괜히 하는게 이닌듯해요

[@user-nk7tb5lv3q]

과일은 절대 건강한 음식 아닙니다. 자당 포도당 과당 이세가지성분이 몸에 좋지 않아요 차라리 채소를 드세요 ㅋㅋ

[@Hangoutwithme]

과자 대신 껍질채 소량의 과일만 섭취하려구요.. 방금도 초코송이 유혹 이겨냈습니다

[@user-gd8nx3rq2g]

과일이 건강한 음식이아니라고요? 공부 좀 다시하셔야될듯. 식품자본업계 최악의 가공과당-액상과당과 천연과일의 과당은 전혀 다릅니다. 이름을 훔쳤을뿐

[@user-nk7tb5lv3q]

@@user-gd8nx3rq2g 액상과당은 과일에서 뽑는것도 있지만 비싸서 대부분 옥수수, 쌀, 현미, 설탕 등 천연제품에서 화확적으로 뽑는겁니다. 화학적 기호도 같습니다. 과일을 많이 먹으면 중성지방 과 간, 췌장등 장기에 지방이 쌓이게 됍니다. 과일보다 채소를 드세요

[@user-jv1fs7kx2d]

과일 건강한 음식이 아니라니.. ㅋㅋ 과거에 가공음식없을 때 과일많이 먹어서 당뇨왔다는 소리들어봤나오? 공복상태 위가비워져있을때 어떤음식이 먼저들어오느냐에 따라 혈당수치가 확연히 차이납니다. 쌈을 저렇게 섞어서 먹고 과일을먹으니 수치가 저렇게올라가지 공복에 과일 먹고 혈당찍어보세요 절대로 저렇게 안나옵니다.

[@user-nk7tb5lv3q]

@@user-jv1fs7kx2d 50대 아주머니 들이 술도 고기도 안먹는데 뱃살이찌고 지방간으로 병원에 많이들 오십니다. 과당은 랩틴, 인슐린호르몬에 적용을 안받습니다. 그래서 계속 먹을수 있죠 과당은 간에서만 대사 되서 지방으로 저장 됩니다. 공부 많이 해서 아주 잘 압니다.