25 bornes pour tester l'allure marathon @4'30/km 🤓

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[@fredericmittelberger1576]

Merci pour ta réponse. En route pour le sub 3h30'. Forza.

[@AlexRunning19]

bravo pour ton geste octobre rose ( un petit défi ) c'est un truc aussi qui m as toujours trotter dans ma tête comme j'ai habité 44 ans sur bordeaux partir de la pointe du verdon direction la pointe du cap ferret puis tour du bassin archachon finish sommet dune du pyla 168km 500 D+ ( difficulté longueur mais surtout sable on cours sur la plage hormis le tour du bassin piste cyclable )

[@JFEET]

Ah ouais pas mal comme défi ça !

[@denisdenecheau1166]

Bonne prépa! À 4'30''/km ça fait une prévision de 3h10 💪. Ça va être une belle course à San Seb 👌.

[@JFEET]

Yes pour le moment je vise 3h12 :-)

[@fredericmittelberger1576]

Salut Jérémy. Tu l'as déjà fait San Seb ? Deux boucles en ville et périphérie, meilleur passage : à proximité de la plage de la Concha. Une très grosses ambiance . Quelques petites relances, après certains ronds points, et un dénivelé + total d'un peu plus de 300 m. Température généralement idéale (

[@JFEET]

Salut Fred, je l'ai fait l'an passé en 3h30 sans trop de prépa. Le parcours est vraiment propice à un chrono malgré le faux plat montant qui emmène vers le stade.

[@Gups-vv4ug]

Bon courage pour ta prépa, en espérant que ce marathon soit une réussite et que tu fasses un bon chrono. Je m’interroge sur la quantité de gels que tu t’efforces d’assimiler car j’ai souvent lu que 60gr/heure était le max assimilable et tu vises 60 à 90gr ; on m’aurait menti ? 🤥

[@JFEET]

Merci :-) pour les 60-90g, ça dépend de chacun et surtout du type de sucre ingéré. Si tu combines bien glucose et fructose, tu peux monter à 90g sans trop de soucis à condition de s'y être préparé avant la compétition en augmentant progressivement la dose.

[@mathieuchanvallon4881]

Et le soleil qui sort une fois la sortie longue terminée 😜 Par contre je dis non sur la casquette visière 😱😱🤣

[@JFEET]

@@mathieuchanvallon4881 ah ouais ? Pourtant c'est top pour évacuer la chaleur par le crâne tout en étant protégé de la pluie au niveau du visage 😛

[@mathieuchanvallon4881]

@@JFEET en Normandie j'ai pas besoin d'évacuer la chaleur malheureusement 😭 Tu devrais nous envoyer un peu de soleil du coup 🤣

[@VesperalCyco]

Coupe aéro 😨

[@JFEET]

Je mets toutes les chances de mon côté LOL

[@renaudthiebaut437]

Pas soif avec 500ml pour 2h? Où est ce que tu fais le plein à certains stands? Bonne prépa,

[@JFEET]

Non pas plus soif que ça, je veille à bien m'hydrater tout au long de l'année :) et aussi habituer un peu mon corps à courir sans consommer trop d'eau.