25 MIN NA ACADEMIA É MAIS QUE SUFICIENTE

Guto Galamba (Dieta e Treino) - Sem Groselha Podcast 126
• Guto Galamba (Dieta e ...
Guto Galamba é formado em ed. física, especialista em emagrecimento, tratamento de obesidade, psicologia positiva e ciências do bem estar.
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[@colombomarcos]

Treino 25 min a 5 anos, até hoje sou frango.

[@ThiagoEmiliano]

Mas você deve ser rasgado né, definido...

[@zkennedy5671]

Ele toma bomba cara...

[@cliveowen473]

Duas coisas esta faltando; alimentação e anabols.

[@raulcontabilidade]

Tem que por carga.

[@Pires_Nanoni]

Mas com certeza a sua tonalidade muscular deve ser excelente. Sou magrelo (1,90m por 70 kg), há 8 meses pratico Musculação e meu foco é tonalidade e não hipertrofia. E olha: que resultado, irmão! A minha tonalidade muscular melhorou substancialmente, principalmente nas pernas, pois amo Corrida, ainda mais que eu pratico também Arte Marcial (Aikido, faixa marrom). Sou categórico: Musculação é, em minha modesta opinião, o MELHOR complemento para qualquer outra atividade física.

[@MonicaSMadeira]

20 minutos é só tempo que fico esperando as máquinas liberarem.

[@alineferreira8847]

@@MonicaSMadeira 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@jessicasilva7251]

@@MonicaSMadeira kkkkk. 25 min ativos sem contar as esperas...mas foi boa a piada

[@kiocesa]

😂😂😂😂😂😂

[@jarleidesouza119]

Misericórdia, eu odeio esperar maquina, enquanto uma ta ocupada vou atras de outra. Se todas tiverem, peço ao prof para mudar para um peso livre.

[@nathally1998]

Isso é real. Passei anos me obrigando a treinar 1h30m e era um parto dia após dia. Só me permitia comer doce aos domingos. MEU DEUS, a pior parte é a comida. Caramba! Depois de estudar muito, decidi mudar de estratégia e segui oq esse cara disse.. tudo mudou! Reduzi pra 30 minutos, foquei em exercícios mais leves, porém focados na resistência do core e mobilidade. Volto do trabalho caminhando todos os dias. Como um docinho todos os dias. Como isso mudou a minha vida! Meu corpo está muito melhor do que antes e a minha alimentação não está mais "na fissura" como estava antes. Quando ele falou do relato daquele homem "não quero comer chocolate hoje" me identifiquei total. Só pra quem já teve problemas com o doce sabe como é assustador ser podado nessa área por terceiros.. Mas, quando você DECIDE não comer por si só, não pq estava negando a vontade, mas pq simplesmente NÃO QUER. Isso muda tudo! Meu conselho.. pessoal, eu sei que a gente consome muito conteúdo na internet pra aprender mais e mais.. mas, na boa. Faça oq funciona pra você 😊 Não se compare com o Cariani, Twin, Arnold... Eles são eles e você é você ❤️

[@celisemelk8024]

Só como doce no jantar, só um pedaço e não repito, mas pra acabar com a torturante vontade de comer mais mastigo um cravinho!!! De quebra ajuda muita coisa na saúde!!!

[@pensenisso9091]

Falou tudo, cada um cada um👏👏👏

[@selmatavares3347]

Vc ta certíssimo, tbm experenciei um processo tipo o seu. Hj em dia nao como doces, frituras, salgadinhos pq eu realmente nao sinto vontade, mas eu sempre falo: o dia q eu sentir vontade vou comer, mas e incrível como nao sinto vontade, acredito q e pq nao e algo imposto, nao tem repressao.

[@juniorodrigues8198]

na verdade o que você fez é o obviu. As pessoas se empolgam com vídeos no youtube e na primeira semana já quer malhar igual um fisiculturista de 20 anos de experiência. Tem que ser gradual e proveitoso, até porque não queremos ser atletas mas saudaveis. É claro que em algum momento, de forma organica, vai evoluindo no treino e no tempo de acordo com a necessidade.

[@leonardotrompista]

Muita gente ignorante, não conseguiram entender a mensagem, que por um acaso, foi muito clara. Ele diz que a pessoa obesa ou com sobrepeso, faz 25 min de exercícios por dia, isso da 152 horas por ano, ou seja, aderência, hábito, a proposta do cara é criar o hábito na pessoa e conseguir conduzir ela a um resultado. Os 25 min não é pra se tornar o Schwarzenegger, mas sim, pra sair do sedentarismo e conseguir um emagrecimento a longo prazo. Qual a dificuldade de entender isso?

[@taylon1963]

As pessoas são burras mano

[@esporteX6X]

Eu treino 60 minutos de musculação e 40 minutos (4km) de cardio, 4x por semana! E dois meses depois perdir 9 centímetros de barriga e aumentei minha masa muscular! Eu nunca iria ter estes resultados so treinando apenas 25 minutos quando estou na academia! Obs....minha escala de treino: Segund (Peito e tricipes) Terca (pernas e anti braço) Quarta (descanso) Quinta (costas e bicipes) Sexta (ombro e reforço peito) Sábado e domingo descanso

[@taylon1963]

@@esporteX6X fica vendo, já já vai vir um monte de pseudoespecialista criticar seu treino

[@esporteX6X]

@@taylon1963 Então vai ter de crítica o Júlio balestri pois foi ele que me passou! E está dando MUITO resultados pra mim em menos de dois meses! Foi brutal a circunferência de barriga que perdir...já são 10 centímetros! E ganhei de bicipes 4 centímetros, de forma geral aumentei minha massa muscular! Mas eu treino pra valer, sempre indo até a vadiga muscular, e sempre com a carga máxima que consigo pegar! Faço sem três exercícios pra cada músculos. Ex: bicipes eu faço um exercício na máquina e mais dois exercícios com peso livre! E faço geralmente 5 series em cada máquina, e sempre com a carga máxima que consigo pegar e indo até fadigar o músculos em cada repetição!

[@marcosfabio1410]

@@esporteX6X você foca em peito por algum motivo específico? Pq pensando em saúde que parece ser o seu caso é mais recomendável focar em perna e costas

[@lucasgrilanda6805]

Fiz consultorias desse cara com esses treinos curtos e hiit. Foi bom pra melhorar a consciência dos músculos por conta da cadência, mas meu corpo não evoluiu nada. Após uns 2 anos nesse tipo de treino eu comecei a consumir os conteúdos gratuitos do pessoal maromba (Will Detili, Leandro Twin, Renato Cariani) e montei meus próprios treino e tive resultados absurdamente maior. Isso que ele fala não bate com o que ninguém mais fala na internet, ninguém que tem um shape foda. Senti que foi tempo e dinheiro perdido fazendo esses treinos. Pode até fazer sentido pra quem só quer se manter ativo e fazer alguma coisa, mas para resultado estético expressivo esquece.

[@guilhermerezende4158]

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk parabéns por ter saído da Matrix

[@estudanteaprendiz7025]

Exatamente. Ainda mais pra alguém natural... se pra um natural que faz um treino de 1 hora e treina de 5 a 6x na semana já é difícil pegar um shape legal, imagina treinando só 25 minutos por dia. Desafio qualquer natural que treina 25 min me apresentar um shape estético. Acho que nem um hormonizado pegaria um shape legal treinando só 25 minutos hahaha

[@david.alexandre.]

Que bom que você deixou seu depoimento. Eu vou completar um ano de treino, tenho 40 anos e minha maior queixa é a gordura abdominal. Tem dia que eu fico 3 horas na academia. Como assim 20 minutos de treino? Meu corpo mudou nesse quase 1 ano, a barriga diminuiu mas esta longe de esta como deveria. Daí do nado cai nesse vídeo e escuto isso. Algo errado não esta certo . PS: O Leandro Twin me ajuda muito.

[@felipesalvatore6095]

bem isso mesmo, principamente o twin, ele ate disponibiliza gratuitamente uma calculadora pra saber taxa metabolica, curto muito ele, fora que esses caras ai inventando moda e só pra chamar a atenção e ve se alguem cai no papo dele.

[@david.alexandre.]

Galera, vocês conhece alguém grupo de WhatsApp de pessoas que treinam. Queria ganhar mais conhecimento. Eu posso está fazendo um pedido muito equivocado e achar um grupo muito zuado mas vou correr o risco. Eu achei um mas eu sai porque os caras mais atrapalhavam que ajudava

[@caiozowyecamachocabral5413]

Tem muita gente criticando, mas vou falar três pontos: 1) Pará 99% das pessoas (quem trabalha e estuda e tem pouco tempo) se você treinar rápido, a chance de no outro dia seu cérebro aceitar ir pra academia de novo é maior. O impacto na sua agenda é menor, logo, a maior constância vai gerar mais resultados a longo prazo. 2) Eu já senti isso na pele: tive resultados idênticos treinando pouco tdmpo mas com constância e estratégia no ajuste das variáveis (peso, intervalo, grupos musculares, intensidade) 3) Todo o resto que ele fala de fisiologia, anatomia e bioquímica faz muito sentido. 4) [BÔNUS] É difícil admitir que você vem fazendo errado a vida toda...

[@pedrohjordao4941]

Tudo q ele falou de bioquímica tá errado, se você entendesse o mínimo de hipertrofia já concordaria, mas como deve ser um aluno do twin q acha q precisa ter micro lesões e treinar até a falha

[@zedoferro957]

Sim, todos os outros profissionais como leandro twin estao errados e ele esta correto kkkk por isso cada vez mais as pessoas acham que tem que usar bomba, pq ficam indo nessas ideias de preguiçoso e nao fazem o que precisa ser feito, vai ter resultados? Vai, em muitooo mais tempo, e sem duvidas nunca vai chegar ao limite natural, vai ter aquele shapezin de praia que some com qualquer roupa, apenas no ponto das pessoas que nao tem tempo e desmotivação e reduzir o tempo seria melhor pra manter a constância eu posso concordar

[@Yozaky3]

@@pedrohjordao4941 ué e ta errado treinar ate a falha? tudo bem que vc não vai levar ate a falha um legpress por ser perigoso e tals mas, treinar ate a falha gera hipertrofia além de um condicionamento ainda melhor. eu também não levava a serio isso mas depois que me desafiei a fazer desse modo só vejo beneficio, e detalhe é ate a falha DE CADA DIA.

[@joaocarloschavesdelima8526]

@@Yozaky3 última revisão do prof Belmiro Desalles, conclui que não traz melhorias significativas o treino até a falha.

[@Yozaky3]

@@joaocarloschavesdelima8526 ah interessante, teria link/fonte para eu estar dando uma olhada, agradeço.

[@alisson_herval]

Esse vídeo deveria ser apresentado nos cursos de Educação física e nutrição como o que NÃO fazer para evoluir.

[@MsCarlosbatista1979]

🙈🙈🙈🤣🤣🤣🍻🍻🍻

[@heliomota5325]

boaaa kkkkkkkkkkkk

[@Irmaostmbmjoga]

Agora entendi... Por que tem cidadão na academia, que tá 3 meses, faz 25 minuto e não cresceu um cm. Vi um monte de "guri fitness" nos comentarios dizendo que dá pra treinar 1 musculo por dia, 6x na semana, só no braço são 3( bíceps, tríceps, ante braço,) deltóide dorsal peito e já foi a semana. Vai treinar o corpo todo em uma semana aonde

[@seuvagem1950]

Dorian Yates se soubesse ler português: 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@rafaellevino6971]

Esse cara é fake. Nada q ele fala tem alguma prática baseada em evidência científica.

[@andrecosta2268]

Pura verdade, eu passei a treinar em casa uns 10 minutos por dia, mudou minha vida. O corpo mente.. estava passando por um momento difícil financeiramente ( é continua com problema financeiro, só melhorou um pouco). Fiquei quase com depressão... Estou ótimo ! Fico emocionado só de pensar como os exercícios mudou minha vida. Exercícios super simples. Peguei uns pesos emprestado do meu cunhado. Agradeço a Deus pela direção. Pura verdade o que esse professor está falando.

[@Pires_Nanoni]

A maior vitória é a vitória sobre si! AVANTE, GUERREIRO! Foco e força! 🙂

[@anitavolpe2146]

💪🏽💪🏽👍🏽

[@septerra1000]

Eu treino 45 minutos, 3x por semana. Sai de 64kg para 77kg em 1 ano. Resultado tá dando. Sem pressa, com constância.

[@BRGPF1TEAM]

Também, comendo pizza pra caralho

[@lucasu.5329]

@@BRGPF1TEAM né? kkkkkk imagina 13kg de massa magra em 1 ano com esse volume de treino e sem veneno, é a genética dos deuses, bicho

[@Batatagamer21]

@@lucasu.5329 totalmente possível , eu perdi 10k em 2 meses , só caminhando, dançando e jejum intermitente e alimentação saudável

[@jabulo2]

@@lucasu.5329 eu fui de 73 pra 85 com bulk sujo e volume altíssimo (2-3h de treino) ABC2x em 1 ano, sendo 10 de massa magra e 5 de gordura, no final até que compensou, corpo mudou da água pro vinho esteticamente, além da força ter mais que dobrado

[@pedrovidal3223]

E tá trincadinho?

[@filipepedrosa_oficial]

Ele tá certíssimo! O problema é que as pessoas normais querem viver como um atleta profissional.

[@marcobrdf1]

Treino no máximo 30 minutos por dia para hipertrofia . Vejo muita gente na academia só ocupando o aparelho de olho no celular(redes sociais) ou conversando com os outros.

[@CherryLips1312]

Pois é! Eu passei uns dois anos treinando 40 minutos e tinha corpão. O lance é ter um treino intenso o bastante pra compensar esse pouco tempo.

[@nadiaaleixo77]

Verdade

[@heitor947]

Eu treino 2h todos os dias, acredito que depende do objetivo, se for pra saúde você está certo, eu treino por estética, ninguém mete shaype com 30 min de treino, se tem me mostra um

[@JoaoPaulo-kb8gd]

@@heitor947 amigo me desculpa, mas se vc quiser ter bons resultados treine apenas o tempo que for com intensidade, agora se vc quiser os melhores resultados e volume baixo e intensidade no talo , 40 min 50 min é mais que o suficiente.

[@heitor947]

@@JoaoPaulo-kb8gd discordo, um treino intenso precisaria no mínimo 3min de descanso por série e 5min de descanso por exercício, não dá tempo em 50min fazer um treino completo, se você faz isso e natural, infelizmente nunca vai conseguir nada…

[@policebuilder]

Os entendimentos que ele falou sobre gatilho, rotina e recompensa foram os que apliquei e que revolucionaram minha vida em questão de hábito, principalmente o hábito de estudos. Sou concurseiro e apoios dois anos de preparação já fui aprovado em dois certames. Tenho um shape natural que bota muito hormonizado no bolso, isso pq já treino há mais de 4 anos sem parar, 5 a 6 vezes na semana. Aprendi que em todo setor que se quer EXCELÊNCIA, é necessário impor o hábito!

[@graziellesouza6295]

Para quem é sedentário, 25 minutos é suficiente. Eu quando voltei a me exercitar fazia aulas de treinos de até 25min e eu senti uma baita diferença sim no ânimo e até no corpo.

[@rickc99]

sem contar que treinos longos muitas vezes diminuem a performance, porque a musculatura já está fadigada, e acaba que você não consegue fazer o exercício corretamente, então... muitas vezes vale mais um treino curto, enxuto, bem feito e bem aproveitado, do que um longo e mal feito.

[@lulublasz]

Concordo com vocês, mas chega uma hora que a endorfina vicia, e você começa a *querer* treino mais longo. Tem dia que não dá, mas não me sinto com dever cumprido quando não me exercito mais de 40 minutos. E meu treino de corrida é de mais de 1 hora.

[@rickc99]

@@lulublasz c ctz, com o tempo a gnt vai evoluindo e querendo sempre mais, 40 minutos ou 1h de treino, ou corrida, são tempos de treino ainda muito bons, nem considero " longos " de certa forma kkk, Até porque num instante passa. Quando eu me referi a treinos longos, são aqueles treinos repetitivos, com vaaarios exercícios desnecessários que você acaba não fazendo até mesmo por falta de força da musculatura. Meu treino mesmo antigamente quando eu malhava só era 1h, e pra mim tava super de boa. Mas, enfim kkk é isso aí tmj

[@lhsantosazs]

Suficiente pra saude somente, Pra quem quer construir um físico é quase impossível

[@jeowog]

50min eu faço só de esteira

[@ylfaer]

25 minutos eu tô só começando o treino, pô. E eu faço tudo certinho, inclusive as pausas. Impossível treinar nesse tempo e pegar um shape bacana.

[@Gabriel_Amato]

real, em 25 eu devo fazer só os exercícios de peito, vou ter que ir embora sem fazer tríceps kkkkk

[@gastronobeer1504]

Claro que da

[@misaelkahl]

não é não, mas o formato do treino vai ser diferente irmão

[@misaelkahl]

não que seu treino esteja errado, ele só funciona diferente

[@tiagohannamkbl]

É possível.

[@dias5486]

Pra botar shape treinando 25 minutos vai ter que ter a genética do Ramon kkkk

[@Miguel-kv8qf]

Nem isso, esse cara é louco kkkkkkk. Só queria algum marombeiro do meio msm respondendo isso

[@xavas]

@@Miguel-kv8qf SHAPE tu não consegue, mas se o cara for um gordo gigantesco, com certeza ajuda

[@rodolfolorote9059]

Mano assiste o vídeo antes de comentar

[@alexandrefilho5349]

E tomar os venenos que ele toma kkk

[@eduardobaia1]

@@Miguel-kv8qf queriaa ele junto com Paulo Musy! hahhaha

[@PauloSSS-sx6vo]

Ideia bacana ! Mantenha-se motivado Mantenha-se engajado Mantenha-se em movimento !

[@jeffersonmaciel4467]

Esse cara falou tudo que eu sempre pensei acerca do esmagamento que os personais fazem nos iniciantes... A galera bota p desestimular! Eu treino desse mesmo jeito, todo dia meia hora! Há muitos anos! Eu emagreci e ganhei massa muscular e nao engordo nem a pau mais. É uma atividade de fácil inserção na rotina meia hora!

[@eusouajucilene]

Tá explicado pq não engordei mais... Meu treino vai 35 min a 40min. Antes era uma hora e meia chato pra caralho kkkkkkk hoje tá divertido

[@user-ve7gi1gq5p]

"mais importante do que o método é a constância."

[@Pires_Nanoni]

Após oito meses na Musculação, minha tonalidade muscular está excelente. Sou magrelo (1,90m por 70 kg), e na Musculação meu foco é tonalidade e não hipertrofia. E olha: que resultado! A minha tonalidade muscular melhorou substancialmente, principalmente nas pernas, pois amo Corrida, ainda mais que eu pratico também Arte Marcial (Aikido, faixa marrom). Sou categórico: Musculação é, em minha modesta opinião, o MELHOR complemento para qualquer outra atividade física.

[@Jessy_Silva9]

Comecei Hapkido e sou ex-bailarina. A musculação e otima para prevenir lesoes e trabalhar a musculatura profundamente e um complemento essencial. Tbm na academia foco em tonus muscular e amplitude (flexibilidade)

[@maralemosphoto]

Amei… assim tbm faço a anos e estou ótima fisicamente e saudável. Nunca fui capaz de fazer dietas, sempre fiz reeducação alimentar.

[@Sullyartt]

Menos que 40 minutos por dia eu não consigo,e eu faço praticamente todo dia,já faz anos

[@valderjanzentaveiradasilva9819]

é a historia do rato, você criou o habito

[@rafaeldemboski]

Mas não e difícil de entender que isso é justamente pra quem é sedentário?

[@thiagoloureiro3477]

Falam que o ideal é de 18 a 24 séries por grupo muscular na semana... Impossível fazer isso em menos de 40 minutos...

[@josericardo4805]

Se vc fizer 4 exercícios x3 séries = 12 séries com 2 minutos de descanso, 24 minutos vai ser só de descanso (no mínimo). Isso se tiver um personal trainer montando as máquinas pra vc.

[@rodrigoalbano1955]

@@thiagoloureiro3477 ideal ?? Quem disse isso ? Cara, com 12 séries semanais bem feitas você terá as adaptações necessária..24 séries semanais é loucura, mas eu sei que é muito comum as pessoas fazer esse volume, tem gente que faz até mais, infelizmente.

[@fafasouza7914]

É o que falo sempre: tudo é equilíbrio, não excluo nada da minha dieta, mas tenho total controle do que como. Quando digo que não vou comer, simplesmente não como.

[@mmvsid]

É isso aí! Como churrasco, caixa de bombom, lanches, na semana eu gosto de comer limpo pq final de semana é uma delícia comer as coisas que mais gosto, equilíbrio é tudo

[@alessandramt]

Concordo com ele. Já perdi 30 kilos em um ano fazendo hiit durante 20 a 25 min em casa diariamente com dieta low carb.

[@Nikolas_100]

Como vc fazia o HIT?

[@alessandramt]

@@Nikolas_100 tem no KZbin vários exercícios. Eu acessava o canal exercício em casa que tem várias aulas desde o hiit como aerohiit, que pra mim é mais divertido e queima bastante e tem tanto pra iniciante como avançado

[@daltonbrandini7320]

Antes: Treinar 2hrs é desnecessário, 1hr já é suficiente. Agora: Treinar 1hr é desnecessário, 25mn já é suficiente. Depois: Treinar é desnecessário, bater um papo com personal já é suficiente.

[@paulocsteles]

Mas tem que olhar no olho e esquecer o celular, ok? para mais dicas link pro meu curso

[@josericardo4805]

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Pensei a mesma coisa Arlindo Anomalia aprova KKKKKKKKKKKKK Basta jogar um synthol e ja era

[@Solo10.000]

por mim eu treinava ate desmaiar de cansaço, e num é nem por estética é mais por gostar. isso virou um vicio pra mim

[@danielumisedo2986]

Todo vício é ruim. Você precisa corrigir isso.

[@gabrielfarias6273]

eu treino até dar ansia de vomito e desmaio, quando começa a escurecer eu paro

[@flahfernandes]

Exato mano , as vezes me perguntam qual e o meu objetivo, eu falo : " treinar muito e de tudo quanto e jeito " treino a 21 anos sem parar ...

[@lucassilveira4869]

calma la enzo

[@zhunterbs]

@@danielumisedo2986 se vc se sentir bem e isso não estiver atrapalhando sua vida não é não

[@valmirnascimento7]

Quem pratica treino intensivo a um bom tempo e do jeito certo sabe que isso que ele falou é um fato! Não é simplesmente treinar 25-30min, é aplicar a pressão certa na intensidade certa

[@Adrian-dw1hp]

seu frango

[@pietropitel2543]

Treinei 4 anos direto de segunda a sábado duas horas e meia, e de 77 fui pra 82kg com alimentação equilibrada nao sentia diferença, comecei a treinar de segunda a sexta de 40 a 50 min no maximo, treinos mais intensos e focado ate diminui a carga e hj estou com 105kg de pura massa muscular!! treino ideal nem pesado nem "fofo" vc nao precisa se matar na academia nem fazer exercícios de "coach" so treine o ideal porem focado! E a cereja do bolo DESCANSE BEM.

[@esporteX6X]

Eu treino 60 minutos de musculação e 40 minutos (4km) de cardio, 4x por semana! E dois meses depois perdir 9 centímetros de barriga e aumentei minha masa muscular! Eu nunca iria ter estes resultados so treinando 25 minutos quando estou na academia! Obs....minha escala de treino: Segund (Peito e tricipes) Terca (pernas e anti braço) Quarta (descanso) Quinta (costas e bicipes) Sexta (ombro e reforço peito) Sábado e domingo descanso Obs: no mínimo 4 cardio por semana de 40 minutos (4km)!.

[@cleidsonlins6075]

Lendo os comentários abaixo, vejo o quanto os praticantes de musculação são extremamente preconceituosos , a única coisa que faz sentido para eles, é somente se o profissional possui um " shape" de fisiculturista ou algo parecido, não dão valor a evidências científicas e dados encontrados na literatura, tem a cabeça extremamente limitada, e só aceitam rotinas pré estabelecidas ou já realizadas por alguém do "shape" que eles julgam adequado, fico muito triste pela ignorância destas pessoas, e mais triste ainda pelos que julgam o profissional do vídeo, mas não trazem nenhum dado científico, só fatos empíricos e preconceito.

[@josericardo4805]

Se vc fizer 4 exercícios x3 séries = 12 séries com 2 minutos de descanso, 24 minutos vai ser só de descanso (no mínimo). Isso se tiver um personal trainer montando as máquinas pra vc.

[@cleidsonlins6075]

@@josericardo4805 Não se faz necessário utilizar um modelo tão engessado como esse, 2 minutos de descanso, nem tão pouco 3X12 de repetições, exitem diversos métodos e estruturas de treinamento, apenas se faz necessário conhecimento técnico e científico para poder aplicar

[@josericardo4805]

@@cleidsonlins6075 É claro, crescer com 25 minutos de treino, fazendo 1x1 repetições, hoje em dia tem a ""técnica" da aplicação local. Viva Arlindo Anomalia!

[@cleidsonlins6075]

@@josericardo4805 acho que conhecimento sobre metodologia de treinamento não é o seu forte, não tou sendo ofensivo, não me leve a mau, mas basta você pesquisar na literatura, existem muitas evidências científicas sobre o assunto, mas não te julgo, talvez se eu fosse apenas um usuário de academia sem nenhum conhecimento científico e técnico, eu também seria resistente a sair da minha bolha

[@josericardo4805]

@@cleidsonlins6075 Primeiro comece sendo um usuário de academia e não de biblioteca. Depois venha com essa teoria dos 25 minutos de treino.

[@luizflh]

Gostei das estratégias do cara. Fala muito bem. Eu treino 3x na semana treinos de 2hs. 20 min de aquecimento + 10 min de alongamento + 1,5h de musculação Full body, aprox. 10 exercícios em 4 séries.

[@diegovaz4797]

Sensacional essas pontuações sobre treinamento. Sigo essa mesma linha. Parabéns!

[@fabriciolazzeris2378]

Oq faz vc perder peso é dieta galera, educação alimentar, fecha a boca, coma pouco e come certo quando tiver que comer, e não se restrinja quando tem um almoço de família diferente, uma festa com umas comida diferente, mas o importante é manter a rotina de alimentação saudável, cardio e musculação acelera, porém não é o essencial, e muito cuidado também, pq o treino te traz sensação de recompensa para comer depois, é aí que caga tudo, isso é meu testemunho de uma pessoa que perdeu mais de 30kg e 15 deles, sem fazer uma caminhada, levantar um peso ou dieta louca é só fechar a boca que o resultado vem.

[@elielps]

Só tem um motivo pra treinar mais que 25 minutos por dia, você querer resultados estéticos e hipertrofia, fora isso, pode treinar 25 minutos tranquilo.

[@karenmilhomembastos9643]

25 minutos contando que: - A Academia vai estar vazia - Sem cargas altas (pq precisa de um descanso maior) - Aquecimento de bosta - Vai treinar um unico músculo por dia. - Técnicas avançadas, como bi-set, tri-set.. É melhor do que não treinar, mas pra quem busca um nível absurdo de estética, não dá, com raras excessões.

[@tiagoabp]

Pessoal, seguinte...os 25 minutos que ele menciona são exercícios bem executados e bem feitos, com alimentação correra e tudo mais. Deve ser o caso dele, mas pra uma grande maioria, não deve funcionar tão bem. E outra, o discurso dele INTEIRO é voltado para quem quer sair do sedentarismo e começar algo...eu voltei fazendo 30 minutos. Foi ótimo pra recriar o hábito e me dar "adesão" ao estilo de vida novo...depois, você ajusta a sua rotina conforme lhe convém (e ele disse aí "Você pode fazer uma hora, se preferir").

[@kelycardoso1663]

Uau!!! Que entrevista fantástica!!!! Me ajudou muito ❤❤❤❤❤

[@rafaelproenca308]

O argumento desse cara é sensacional. Eu geralmente faço 25 min + 15 de cardio

[@crystianronaldo3219]

Ou vc só quer validação para oq vc faz?

[@crystianronaldo3219]

@@talliscarvalho o volume de treino é fundamental, não tem como empregar um volume de treino bom e intensidade com esse tempo, até pq intensidade é carga...não como o guru aí disse q intensidade é descansar menos entre as séries, velocidade de movimento. Fora q disse uma grande porcaria, como se dano muscular fosse responsável pela hipertrofia, em pleno 2022 é inadmissível.

[@Maruiti]

Já fiz treinos de 15~25 minutos e tive resultados em questão de definição muscular, perda de gordura(mesma coisa praticamente :p) e condicionamento cardiovascular, para ganhar mais músculos é bom? Só se a pessoa for muito iniciante pq eu não ganhei nada. Mas para quem acha que treino de uma hora é difícil, experimenta fazer um treino de hiit por 15 minutos aí você vê o que é intensidade de verdade.

[@AlanFritsch]

Então... era o que eu estava pensando aqui... p/ perder peso e definir um pouco mais, funciona no início... mas p/ ganhar massa não!

[@junomelo3992]

Isso que ele falou faço há anos, não existe ficar horas dentro de uma academia, sendo que vou ter que fazer isso a vida inteira

[@ProfessorXavier1704]

Gostei desse cara. Não o conhecia. Gostei do método, da didática de ensino e da praticidade para adequação no dia a dia.

[@filipaofilipao9000]

Ele deixou uma observação aí : se não estiver tomando as paradas! Tem um pessoal que vai todos os dias também 🤔. O corpo não cresce muito também.

[@Max-kj7gf]

Muito estranho isso Treino em torno de 1 hora e tive ótimos resultados, já fazem 4 anos que estou assim

[@AlanFritsch]

Quando se treina direito, tu treina grupos musculares diferentes nos dias, dando um descanso p/ os músculos que tu usou no dia anterior. ;-)

[@grando3948]

Típico papo de quem fala o que o público quer ouvir pra poder vender personal/curso, mas quando na realidade pra se ter um shape não basta 25 minutos por dia

[@joaov777]

Perspectiva interessante. Se for levada a sério mesmo, é certeza que os objetivos são alcançados e mesmo assim a parte principal é a manutenção do objetivo.

[@marciomehesgalvao6523]

Faço cardio todos os dias em caminhada e tenho resultados excelentes

[@edsondornelles1436]

já treinei fazendo de 3 a 4 exercícios pra cada musculo,hoje treino de 1 a 2 pontos cada músculos até a falha e estou tendo mais resultado,reduzi de 1h pra 45 minutos de treino,primeiro ciclo de 3 meses de treino foi pra fortalecer os músculos,2 ciclo estou focando em aumentar a carga e levar até a falha .

[@emilianolleite3292]

Kkkkkk se não treina 1 a 2 horas eu não me sinto merecedor

[@dadof.2735]

vai arrumar uma contusão fazendo tudo até falhar, deixa pra fazer isso nos últimos exercícios de cada músculo

[@washingtongeraldodeoliveir8338]

Tenho 58 anos de idade, sou Policial Militar da Reserva, por isso tenho muito tempo e de manhã eu faço 1h de Artes Marciais, de segunda a sexta-feira, com um professor particular; à tarde eu faço uma caminhada de 1h ou 1,30h todos os dias no caminho de ida e volta da aula de piano que vou de segunda a sexta-feira; chegando em casa, lá pelas 18h, faço de 25 a 30 minutos de musculação, de segunda a sexta-feira e concluo a parte física diária e dou atenção à família. Sábado e domingo eu não tenho obrigatoriedade de fazer ginástica, mas costumo andar de bicicleta, caminhar ou mesmo fazer um treinamento leve no saco de pancadas; dependendo das obrigações em relação à família, às vezes o fim de semana é corrido e tenho de dar uma atenção maior aos meus. Treino desde meus 11 anos de idade e me acostumei a isso, não há como parar por um longo período.

[@frenteeverso3113]

Parabéns, ao meu ver, as pessoas gravam vídeos específicos e direcionam pra geral. Já ouviu falar no princípio de Pareto afirma que, para muitos trabalhos, 80% dos resultados resultam de 20% das causas. Assim são os vídeos da internet, o problema é que pra gente descobrir os 20%, tem olhar umas bobagens ai.

[@ramonribeiro8560]

Sim. 25 minutos é uma excelente ideia de vendas. A pessoa olha e fala. Nossa que prático é compra. Ótimo vendedor esse aí.

[@rafaferreirasantos]

O lance é aumentar intensidade, trabalhando amplitude de movimento e pronto, 25 minutos vira uma eternidade e dá pra aproveitar aqueles 40 minutinhos que você tem entre almoço e retorno ao trabalho. Quem puder treinar duas horas por dia também tem rendimento. O lance é como encaixar as prioridades ao longo do dia.

[@Joao-tl7xr]

Quando eu voltar a trabalhar vou treinar 30 minutos por dia, deixei de ir a academia por causa de tempo, entendi perfeitamente o que ele falou

[@rafaferreirasantos]

@@Joao-tl7xr o lance é esse, continuar se movimentando e aproveitar ao máximo o tempo que se tem. A constância é tudo e eu estou colhendo frutos disso. Já fazia nesse esquema que ele falou pq meu tempo é muito curto. Quando dá pra treinar completo, tudo bem, mas tem dias que vão ser duas ou três séries, tá tudo certo também.

[@nathansouzasantana4865]

Treino de segunda a sexta em casa mesmo so fazendo flexao barra e agachamento e em pouco tempo ja percebi resultado e varias pessoas em volta de mim tbm ,fiz academia por 6 meses por 1 hora tomando varios suplementos caros e o resultado sinceramento nao foi tão diferente na vdd estou com o braço ate maior agora. Negócio é constância ,claro ninguem vai virar um atleta treinando 30 minutos por dia 5 vezes na semana mas da pra ter um corpo legal e acima da media sim claro tendo uma boa alimentação e uma boa noite de sono. Obs:30 minutos sem contar o cardio que eu faço cerca de 15 minutos pela manhã.

[@NegãoSolteiro]

Só vim ler os comentários e vi que a galera tá esperta e não cai mais nos golpes kkkk 25min mermão você está literalmente no meio de um aquecimento muscular somando aí uns 10 a 15min de bike indoor pra aumentar o bpm, lubrificar as articulações e já partir pros pesos com o "sangue quente"

[@lionB.162]

To vendo geral comentando aqui que "25min não dá, que precisa ter genetica monstra, etc"... 99,9% das pessoas treinam por saude e estética, e não pra tomar anabolizantes e ir disputar o Mr Olympia. O conteudo do cara é pra maioria, não pra excessão de quem não prioriza volume ao invés de saúde. Pra boa forma, saude e estética, 25min de musculação por dia são mais do que suficientes até mesmo pra render bem em outros hobbies e esportes.

[@grotieus]

Durante 10 anos treinei natural, 5x por semana 1:30h de treino. Passei para métodos mais curtos com o personal, faço 30 min de musculação e 10 a 20min de cardio, 3x por semana. Fico bem mais cansado e se forçar demais nem durmo direito. O método influencia demais. Mike Mentzer já falava sobre isso nos vídeos antigos do heavy duty.

[@MarcelinoSandroni]

Para mim todo dia é 60 minutos de treino. Cada exercício 30sec mais 1min de descanso, 1:30 min Eu faço abc no dia A são 12 exercícios peito, 8 ombros, 4 deltóide, 8 tríceps, 8 abdômen, total 40 x 1.5min da 1 hora minutos. Detalhe, montei academia em casa, não preciso me deslocar

[@vanuzapereira4408]

Vc está certo, não tem como treinar 25 minutos . Como o povo vai descansar entre as séries. O que ele passou de 25 minutos não condiz

[@danielaalvise3142]

Eu creio que 25 min dará certo após vc conquistar o seu objetivo. Antes não

[@arielalves1238]

Nem assim, pra manter também precisa ter base de treino que faça lógica com aquilo

[@raphael.pastor]

Tô a 1 ano treinando no máximo 30 minutos de musculação 6x na semana (1 músculo por dia) com 40 segundos de descanso entre as séries sendo 12 séries para músculos pequenos e 16 para músculos grandes, treino curto e intenso e 20 minutos de cardio umas 5x na semana e me alimentando bem, estou tendo ótimos resultados

[@edsonfrancisco9042]

Cara , só o tempo de descanso entre as séries já dá 30 minutos 🤣🤣🤣🤣🤣

[@DoomFidel]

25 minutos é só o meu cardio, hehehe! Mais 40 minutos de treino intenso.

[@DoomFidel]

@Andre Leite da Silva sim, dá pra ter um bom físico treinando intenso 30 minutos. Meu treino geralmente é 40 min por que só é 3 vezes na semana

[@matheusgaldino7015]

Cardio é diferente da musculação

[@jefeyeshua]

Quando eu corria, treinava todos os dias, pelo menos 60min por dia. Mas era corrida, não musculação.

[@DoomFidel]

@@matheusgaldino7015 está dentro da programação, ou vc chega e já vai pro peso? Então o cardio faz parte do treino também

[@DoomFidel]

@@taylor1157 também acho. Prefiro um intervalo de descanso de 1 a 2 minutos entre as séries.

[@nereumarinheiro2690]

Eu treino 40 minutos 4x por semana. Um amigo criticou. Chamei ele pra fazer um treino comigo ele nao aguentou kk

[@estudanteaprendiz7025]

Pra mim o que importa é o shape. Se vc tem um shape melhor que o dele, ele nem teria o direito de palpitar...

[@user-us3ef7hu5b]

@@estudanteaprendiz7025 se fosse assim Johann não teria credibilidade e todos os estudiosos e ciêntistas estariam desvalidados por "não ter shape"

[@JoseAntonio-kh7zn]

@@estudanteaprendiz7025 arnold fazia Remada perigosa e treino de 3 horas, ent isso é o certo? Ronnie coleman fazia leg com mais de 1 tonelada e Agachamento com 400 kg

[@Aveng3dSevenfold.-.]

@@estudanteaprendiz7025 Entendi o que vc quis dizer. A glr n se tocou, mas pra o cara 40 min é o suficiente, pra ele pode ser top esse tempo, mas pra outra pessoas pode não ser. Se ele tá no shape treinando isso e tá bom, é porque pra ele dá certo esse treino/metodologia que ele utiliza. Particularmente para mim, treinos mais de 1hr não conseguia evoluir nada, treino pra mim tem que ser no máximo 50min, aí sim tive/tenho uma evolução top. Não é por quê é pouco tempo que o treino deve ser ruim.

[@estudanteaprendiz7025]

@@JoseAntonio-kh7zn Cada corpo é um corpo. Se eu faço uma remada que nem o Arnold, provavelmente eu ganho uma lesão. Mas se ele evoluiu daquele jeito e foi campeão, quem sou eu pra falar que PRA ELE está errado? Minhas pernas evoluem melhor com agachamento no stiff do que no livre, apesar de todo mundo falar que o livre é quase que "obrigatório".

[@anitavolpe2146]

Eu treino 20 minutos e faço karatê duas vezes na semana, faria até mais só que não tenho tempo. Porém eu caminho muito e no domingo eu cuido da horta. Tô tendo ótimos resultados, meu objetivo nao é ter músculos evidentes mas sim definição e força.

[@polianamorais1602]

Que corte top! Muito inteligente!Vou assistir na íntegra.👏👏👏👏

[@fabriciopeixoto8799]

25 minutos e o tempo que muitas gastam olhando o celular e conversando com galera rs

[@marcust478]

Postando foto na frente do espelho kkkkk

[@MRbrnbc]

Essa parada que ele fala de treinar pouco tempo e etc, é bem parecido com o que o Tim Ferris fala no livro dele "4 horas para o corpo" (4-hour-week body)

[@celisemelk8024]

Animador, espero que dê certo!!! Grata a ambos!!! Penso que assim como pra cada filho lidamos de um modo, os mais sensíveis e responsáveis precisamos pegar mais leve, os mais rebeldes, precisamos ser mais severos, também precisamos ver como funcionamos. Se por exemplo estou tentando parar de fumar, preciso saber que tenho cigarros, não estou fumando pq eu quero parar. Se eu estiver sem cigarro, estiver pressionada a não fumar, aí que vou ficar com mais vontade.

[@leonardodelyrarodrigues3752]

25 min da um aquecimento (5min) mais seis séries (20min), eu preciso de pelo menos 9 séries por grupo muscular, 25 minutos é o tempo mínimo pra um bom aeróbico (5 min aquecendo, 20 min moderado) a necessidade do aeróvico é a estimulação da densidade mitocondrial (que consome gordura) além da saúde cardiovascular.

[@its_biles]

eu sigo uma regra simples, se um cara sem shape tá falando de treino, eu nem dou bola.

[@agenciamagicpt5357]

kkkkkkkkkkkkkk

[@ylfaer]

Ele tem shape. Não é monstro, mas tem. Melhor que 99% dos que comentam aqui, inclusive. Mas essas besteiras de "pode treinar fofo que dá na mesma" são de doer. Aliás, te garanto que ele mesmo não conseguiu esse shape (por mais básico que seja) treinando meia horinha por dia.

[@laesar-555]

todo dia um Zé Cref tentando reinventar a roda

[@limanascimento6237]

Mesma coisa um Personal na academia que vem me ensinar sendo que tenho 130 kg menos 15% de bf

[@danielumisedo2986]

@@limanascimento6237 Você não é obrigado a concordar, mas deveria pelo menos ter a humildade de ouvi-lo.

[@mattheuscampello9390]

Treinar 25 minutos é melhor do que não treinar. Porém não espere os mesmos resultados de um treino de uma hora bem feito

[@learnwithgames7994]

Sim,mas ele recomendou 30, ele que disse que faz 25. Porém a intensidade tem que justificar. Para a média 40-60 é obrigatório, pra ter resultados.

[@Maguila15]

Qnd vc n pode estudar mais de 1h no dia, vc pode estudar 25 minutos tranquilo,mas n terá os mesmos resultados de quem estuda 1h por dia

[@ShootingBenny]

Exatamente

[@ma-th1pp]

Treinar inclui: comer alguma coisa antes, trocar de roupa, se deslocar até academia, alongar, aquecer, treinar, dar os intervalos, alongar no final, se deslocar, tomar banho, trocar de roupa. É isso que significa ter tempo para o treino. Você tem que disponibilizar mais de duas horas pra treinar... Não existe mágica...

[@welitonsilva5242]

Eu treino 2 horas não consigo fazer nem em 40 minutos.. motivo academia cheia ter sempre que reversar com alguém em quase todos os equipamentos.20 minutos é impossível pra mim.

[@mauriciopereira1120]

Em base eu treino 1:30 por dia durante 6 dias na semana

[@GabrielCarvalho-ud3vg]

Com saúde, alimentação saudável, uma boa noite de sono reparador, um corpo suplementado e com estado emocional controlado o céu é o limite ❤❤❤❤❤❤

[@Ronaldo-xm6dx]

Difícil acreditar em KZbin quando 99% toma anabolizante mas enfim minha opinião…

[@tumbalatumba5128]

Cada um tem a sua individualidade de treinamento e dependendo da sua capacidade física você vai levar mais ou menos tempo para fadiga muscular.

[@celtup]

25 min só se for fazer treino ABCDE, mas é realmente meio difícil bater esse tempo aí, eu treino por 40 min e faço 20min de aeróbico e gosto dos resultados.

[@williamoliveira7828]

Não é difícil. A maioria das pessoas fazem exercícios DEMAIS E SEM NECESSIDADE. Na época da faculdade fiz um curso Extra de fisiologia e musculação. Quando acabou o curso um monte de gente foi questionar o professor. Por que apenas um exercício para peito? Porque no treino de ombro não precisa fazer x exercícios, etc etc etc etc etc etc. Ele explicou e falou o seguinte no final: "Quando você for treinar faz desse jeito. para o seu aluno você explica que assim é melhor. Se ele ficar de mimimi que é pouco exercício, passa 30 exercícios pra ele ficar feliz, mas não vai dar resultado! Tenho uma aluna de consultoria de Emagrecimento, treino curto, pouco cárdio, 3 x por semana. Emagreceu 4 kg em um mês com alguns vacilos. Foi ao nutri, o cara deu pitaco que o treino estava curto e pouco cárdio. Ela me encheu o saco pra mudar. Ok, mudei, 5 x por semana e cárdio 3 x por semana. Estagnou. Parou de emagrecer! Até pouco como ela da umas vaciladas no treino e dieta, aí quando falta quer compensar o treino anterior o que é pior. Mas nem todo mundo escuta que assim não funciona, porque sempre vai ter alguém sem conhecimento para defender o contrário.

[@franksinatra6271]

@@williamoliveira7828 Eu faço 3 exercícios pra cada grupo muscular grande (peito, costas, perna) e 2 pra grupo muscular pequeno (bíceps, tríceps...), já acho um treino muito enxuto e otimizado, treinando ABC, e é impossível levar menos de 40 minutos.

[@williamoliveira7828]

@@franksinatra6271 Existem vários métodos de treino. E a maioria dos treinos que os personais passam na academia é mais do mesmo, são treinos base do fisiculturismo. Não precisaria nem fazer faculdade para passar treino assim, basta seguir treinos de atletas antigos. Um treino personalizado, com periodização ondulatória, etc não precisa ser cheio de exercícios. Massss, como meu professor de fisiologia disse em anos atrás, "passe bastante exercício para quem questionar demais". Tipo, você na academia é o cliente e o professor de sala é funcionário da academia. Ele vai fazer de tudo para te agradar para te manter ali como aluno. Não é todo mundo que tem mente aberta pra fazer um treino diferente e curto. EU GOSTO DE TREINO VOLUMOSO. Mesmo não dando muito resultado no Shape. O melhor corpo que eu tive foi fazendo escada russa 3 x por semana. Ia para academia 3 x por semana fazer apenas levantamento terra. Ninguém entendia nada, muito menos a instrutora da academia kkk

[@Rodrigobktwo]

@@williamoliveira7828 como vc pode ser tão burro? Você leu algum estudo sobre hipertrofia na vida?

[@renecccruz]

Sim e não... Será q vc conseguirá pegar todas costas?! Pernas?! 40 min, talvez consiga... Chegar aquecido na academia... com menos descanso possível... Bi-set... Série 3x10

[@glpguitar]

Treino 3 vezes na semana, 30 min a 1 hr e 20 min(de boa, curtindo, treinando intenso mas aproveitando) e pulo corda todos os dias, exceto quando faço pernas dae fico de 2 a 3 dias sem pular corda, tá bom pra mim, tá ótimo, perfeito, excelentes resultados, o que me quebra é a alimentação, essa é a parte mais difícil aí.

[@hickmorais]

40min-1h é o suficiente pra maioria. O cara que treina 25 min é um genio que corre contra o tempo e provavelmente terá um pouco de evolução se for iniciante ou um cara hormonizado que só de "levantar copo já melhora a musculatura". Esse cara ai não sabe nem o que ta fazendo. Ja tentei fazer treino correndo, 1 grupo muscular, chega a 30 min, e aerobico cade?

[@ShriBalaMukundam]

Dorian Yates falava isso tmb, para vc treinar entre 45m a 1 hora. Porém ele se arrebentou todo na brincadeira. Meu problema com treino curto sempre foi criar um balanço entre; Aquecimento e cargas.

[@liliancarvalho8577]

Esse cara é sensacional ❤️ Esse vídeo já está na minha pasta de treino.

[@rodrigopenna7990]

O importante é treinar da maneira como se sentir melhor. Eu faço musculação, cross training e corro, em média 4x na semana e os treinos variam de 45 minutos até 01:20 h. Tão importante quanto, é arrumar a alimentação e ter boas noites de sono.

[@Miguel-kv8qf]

Irmão, é impossível kkkkk. Até você aquecer, fazer o sangue circular no músculo... 25 minutos só se você treinar um agrupamento muscular por dia, por favor alguém chama o jorlan alldayneguin pra responder esse cara. Façam seu treino de 1 hora até 2 horas de boa, apenas façam uma dieta voltada para seu objetivo e mantenha constância nela. Treine 25 minutos sim, SE for o único tempo que você tem.

[@ighorpd2140]

25 minutos é só a mobilidade e aquecimento ksks

[@ratovideos]

1 hora é o suficiente.

[@erickfssa]

AQUI é 2 descaço pra caralho so carga alta

[@ratovideos]

@@erickfssa tá treinando errado.

[@erickfssa]

@@ratovideos Claro você é o Educador físico

[@ratovideos]

@@erickfssa não precisa ser educador físico para saber o básico. Um dia quem sabe você aprende.

[@erickfssa]

@@ratovideos Não precisa ficar com Medo de academia não seu músculo não sabe que horas são só basta saber se alimentar bem

[@djaelramosacustico8716]

Cara esse foi o melhor corte que eu já vi na vida pra disciplina

[@doublet3n672]

Depende MUITO do seu objetivo. Treinar 25 minutos pra força bruta ou hipertrofia significa que ou você não ta descansando o suficiente e fazendo movimentos com pouco controle e arriscando uma lesão, ou sua intensidade não é suficiente. 25 minutos seguidos de cardio intenso é o ideal, mas ai o objetivo é completamente diferente(melhoria de fôlego/resistencia e queima de calorias). Muito improvável alguém fazer movimentos com bom controle e focando em aumentar a carga/intensidade a cada sessão em apenas 25 minutos, só o tempo de preparar os pesos e descansar em um supino, remada, levantamento terra ou agachamento com barra(exercícios essenciais pra melhorar força na minha opinião) ou de fazer 3-4 sets de 2 exercícios com halteres pra um músculo específico já da cerca de uns 15 minutos.

[@brow3966]

parar de mexer no WhatsApp e tirar fotinho que rende kkk

[@doublet3n672]

@@brow3966 ?

[@andrehenriquea.mathias9347]

Super série de bíceps e tríceps já treinei 20 minutos, agora o resto sem chance

[@ReRodrigues4220]

Exato...esse negócio de não kerer demorar treinando é preguiça, treino meia boca da pra fazer e ter resultado? Dá, mas ai fica no platô. Pra quem quer crescer não existe isso

[@fabiolucas9191]

treinava so 30 min, nao obtia resultados, e olha q era intenso, comecei a descansar de 1 a 2 min, 4 series cada exercicios 1h10min, em 4 meses vi resultado kkk

[@xandeguitarra]

Eu estava fazendo 4 series pra Cada músculo . 2 músculos por dia . 30 segundos de descanso . mudei o tempo. Com mais carga porem 1 minuto de descanso . melhorou o treino o foco a forca e resistência

[@marciocunha380]

Para quem gosta de ser iludido. Emagrecimento é dieta e exercício físico. Exercício aeróbio ou anaeróbio queima caloria. O exercício aeróbio beneficia o sistema cardiovascular. O exercício anaeróbio ou musculação, tem como função principal correção de postura e evitar lesões

[@lucasmachado9523]

Já fiz isso, pô... O cara fica todo duro. Funciona, mas é bom ter um amigo para ajudar quando o pesinho de 3kg ou 5 kg vira 30 ou 50kg

[@brunolobianco2661]

“ o que é melhor treinar 3 horas por dia 4x semana , ou 25 minutos todos os dias? ( semana inteira ) “ A resposta certa é DEPENDE . DEPENDE do nível que a pessoa se encontra hoje . DEPENDE de onde a pessoa quer chegar DEPENDE se ela usa recurso ergogenicos ou não . Então não adianta nem ele falar que esse é o melhor método e nem outros falarem que é o pior … tudo depende de onde a pessoa está e para Onde ela quer ir …. Mas já garanto se quiser ficar grande isso não funciona …. Isso é mais pra quem quer levar uma vida mais saudável, que me parece que é a proposta dele , tirar pessoas da obesidade e tals ….

[@maluarte394]

Eu assistindo depois de faltar da academia hoje kkkkkk

[@Marcelonutri]

Essa do "quando eu emagrece eu paro" é tão real que as pessoas que postam o antes e depois não postam o depois do projeto kkkk

[@VariahR]

Muito bom o conteúdo

[@Paulo-ux7tx]

Concordo com esse cara, eu treino 30,40minutos a mais de 3 anos, e sou considerado forte entre as pessoas

[@kwydeluz]

Arnold dopado treinava 6 horas por dia, mas é bem melhor seguir a dica desse doidão aí.

[@guidolin3689]

@@kwydeluz quem é vagabundo o suficiente pra ter tempo e vontade de ficar 6 horas por dia treinando? kkk ta loco mlk

[@JoaoPaulo-kb8gd]

​@@kwydeluzvai lá é faz metade do Arnold umas 3 horinhas, o Arnold entropia o cu de anabolizantes e ainda teve relatos dele usando coca na finalização antes de subir por bastidores , aí um mero troxa natural quer copiar o treino e dicas de hormonizado e não evoluem nunca o cara basicamente falou a real treinos curtos com o máximo de intensidade, não necessariamente 25 min fica entre 35 50 min e mais que o suficiente.

[@DidoshowBrasil]

Eu nunca cresci tanto enquanto malhava em casa , todo dia, muita proteína e meia hora por dia, um exercício pra cada músculo e só

[@ADOWAITE]

Dá umas dicas aí de uns exercícios pra cada músculo hehe O meu falta ombro, costas, ante-braço...

[@Semnome0.]

@@ADOWAITE É mentira desse maluco ai

[@angelicamacduff]

Adorei!!! Mas, por favor, equalizem as intercaladas do volume da voz. Quando intercalam os sons baixos e altos, o som baixo desaparece e não dá para entender porque não dá para ouvir.

[@pedrogabriel-ly8mm]

Galera, é muito simples, o cara não treina atleta, o q ele tá fazendo pra maioria da sua clientela vai dá certo, pq tá tirando o cara de um sedentarismo e tentando manter uma rotina minimamente saudável. Faz sentido isso que ele faz pra grande maioria sim. Agora 25 minutos de treino pra quem é avançado ou atleta, pra um treino de pernas ou costas, é o tempo que se leva só pra tirar e botar peso em anilha, barra e máquina. Se você é um sedentário iniciante que tá começando (que é a grande maioria pra quem esse cara vende) pode seguir oq ele tá dizendo, pq qualquer mínimo pra quem está no estado de zero, funciona.

[@johnnascimento1257]

Eu não concordo, si não tem um treino pesado, não tem resultado simples assim.

[@elisangelalourenco6602]

Estratégia para sair do sedentarismo, modificar a estrutura corporal perdendo gordura sem pressa e ganhando massa muscular. Criar hábito e ter constância. Claro que é uma boa estratégia, pois é sustentável, querendo mais e melhores resultados basta fazer pequenos ajustes. Mudar de uma vez é mais difícil e pode te levar a desistir. Simples!

[@tiburciouetela5413]

Acredito que a metodologia que ele aplica, seja influenciada por alguns principios do Mike Mentzer-Heavy duty

[@guih514]

Pessoal tem uma pira de que as pessoas tem que treinar e ter uns 200 kilos kkkkk o negócio é só ser normal ter uns 80 a 90 kg de boa mais que isso ja fica estranho a ñ ser que a pessoa queira ser um atleta ou faça alguma arte marcial,fora isso não vejo lógica ficar ganhando peso igual doido é só perca de tempo e energia