25 minutes d'abdologie - Méthode De Gasquet - Avec Yoann

Respiration & méthode de Gasquet. Retrouvez Yoann Binsinger pour une séance de respiration et d'abdologie selon la méthode De Gasquet. Idéal avant le début d'une séance de pilates !
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Alice & Leslie
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[@chamaclinea]

Super cours et pour une fois parfaitement exécuté expliqué. Merci

[@bassbass353]

Franchement c’est le meilleur cours pour comprendre la méthode Gasquet que j’ai jamais fait !!! Je me suis abonné à la chaîne du coup et le pouce bleu bien sûr un grand merci à toi. 🤩

[@bliblou4532]

Merci pour cette séance ! Je voulais reprendre les abdos comme me l'avait montré la sage femme : vos conseils aident bien, encore merci !

[@alinebezo7098]

Merci Yoann. Bonne journée.

[@ladislasacs6636]

Très bien, bien expliqué sans précipitation, merci

[@mireilleandrieux3330]

Merci pour cette séance qui fait bien travailler les abdos tout en restant douce. Parfait pour commencer la journée !

[@joelleetjeromemorel3895]

Très bien expliqué

[@robertnickers5684]

Merci Yoann didactique,encourageant,je ressent la bonté

[@valerieriondet9772]

Merci !pour toutes ces explications très claires! très intéressant.........

[@MelanieJouanin]

Merci pour le partage. Très bien expliqué sans précipitation. Pour répondre à la personne qui demande si c’est normal d’avoir l’impression de brasser de l’air, non pas normal! Le fait d’associer le mouvement à la respiration crée de belles sensations. C’est tout l’inverse du cardio ou la respiration haletante s’adapte au mouvement. Je pratique les 2 personnellement.

[@goschumi1]

Merci beaucoup Mélanie pour votre retour 😊

[@mouniaouadrhiri293]

Magnifique exercice 👍

[@delphinedupouy2416]

Merci beaucoup cette séance était très agréable

[@Jalexjofred]

Merci bcp ! Des nouvelles postures de la méthode de Gasquet. Très bien ! 🙏 Auriez-vous des mouvements qui aident à étirer et gainer les cervicales, j'ai une hernie à C5-c6. Votre exercice d'aujourd'hui m'a fait du bien à la nuque.

[@goschumi1]

Bonjour Jane Je vous laisse mon mail afin d'échanger sur le sujet et d'en connaître un peu plus sur votre problématique ☺️ [e-mail] A bientôt Yoann

[@sasakaara3791]

@@goschumi1 bonjour jeffectue des abdos 3 jours par semaine, mais durant ces 3 jours faut il faire une seance par jour ce qui fait 3 seances par semaine ou bien faire une seance midi et soiR pdt 3 jours?

[@MADDARSI]

trop bien expliqué ! Merci

[@Lilijohanne05]

Merci 👍

[@delphinemartin8454]

Excellent. Très didactique. Merci beaucoup

[@brzgui6012]

Merci pour cette vidéo bien expliqué. Vous dites qu'une fois on contracte le périnée, on le décontracte à l'expiration? Ou doit-on le laisser contracté à l'expiration. Encore bravo et merci pour cette vidéo.

[@goschumi1]

Bonjour Vous pouvez relâcher le périnée dès le début de l'expiration ☺️ Bonne séance

[@fatimag4441]

Super la video c ce que je cherchais merci merci est ce que cela peut aider a perdre du poids ? Pcq il ny a que le cardio hiit qui peut faire perdre du poids dit on)

[@goschumi1]

Non le fait d'utiliser l'engagement du plancher pelvien ne va pas forcément brûler des calories et non le cardio hiit n'est pas à mon sens la meilleure solution pour perdre du poids mais il peut aider à augmenter la dépense calorique journalière. J'irai plutôt chercher à conserver une bonne masse musculaire à travers des exercices de musculation 😊 Allez il n'y a plus qu'à démarrer Fatima

[@christineam6666]

Merci, vraiment Top votre vidéo. Je pratique déjà ces exercices par contre je me pose la question suivante. Lorsque j'ai fini d'expirer, et que je veux maintenir une position comme pour les étirements. Est-ce que je refait une inspiration et expiration comme au départ depuis le périnée ? Là j'ai un doute et je n'ai rien lu sur cela dans les livres de la Doctoresse de Gasquet (que j'admire ) Merci

[@fabienuteau8427]

Merci du partage ! Questions: En phase de mise en position allongée sur le dos après avoir placé rachis et bassin tu te retrouves en position neutre ?

[@alya-studioyoga]

Merci pour ce partage :)

[@clemencel6976]

Bonjour, merci pour cette séance. J'ai 2 questions la concernant : faut il forcément expirer par la bouche, ou est il possible de faire l'expir par les narines ? Quand vous parler d'enclencher le périnée, faut il maintenir cette contraction durant toute l'expiration ? Merci d'avance. Bonne journée à vous.

[@lindafelgentreff]

Bonjour, je découvre votre chaîne et vidéos. Cette séance peut être effectuée après un accouchement ?

[@pepone195]

Bonjour faut t’il garder le périnée engager pendant tous le temps de l’expire

[@jean-claude3752]

merci mille fois pour cette séance qui me permet de mieux comprendre les propositions du livre "arrêter le massacre". une question l'expiration telle que je l'entend dans la vidéo est freinée est ce pour la faire durer pendant toute la posture ou mouvement? merci encore

[@sylviedearaujo7269]

Bonjour, Je viens de faire une séance de cette vidéo, dois t'on faire cette séance tous les jours. J'ai vue une autre vidéo de Yoann mais les mouvements ne sont pas les mêmes. Doit on alterner ou rester sur cette vidéo. Merci de votre réponse bienveillante.

[@goschumi1]

Bonjour Sylvie, Vous pouvez bien entendu alterner les séances et surtout le plus important d'après moi, intégrer dans votre quotidien un panel d'exercices afin de travailler en sécurité et profondeur. N'hésitez pas à intégrer également du travail dynamique et avec ce travail mis en place précédemment, vous devriez vous sentir plus gainé, solide dans votre corps. Sportez vous bien ;)

[@DJ-Pravoslav]

est ce que la méthode Gasquet va rendre mes abdos balèze

[@delphinemartin8454]

Bonjour, j'ai une question sur la pratique de "serrer le périnée avant d'expirer". Comment faire pour serrer le périnée juste avant d'expirer tout en le relâchant pendant l'expiration ? Je me dis que si je relâche le périnée, je vais faire une pression vers le bas en expirant. J'ai donc tendance à garder le périnée tenu pendant toute l'expiration. Est-ce une bonne pratique ?

[@fredal4763]

quel dommage, on voit rien avec le t.shirt, il aurait fallu au moins le rentrer dans le short... merci qd même

[@marie-helenegire7649]

🌺❤🥰

[@myriamr920]

Bjr, question: quand relâches tu le périnée, à la fin de l'expire ?

[@goschumi1]

Non le périnée est un comme un déclencheur donc contracte le entre l'inspiration et l'expiration comme un start and stop d'une voiture par exemple pour imager

[@goschumi1]

@@julienbourdeille1481 c'est ça exactement cela 😊

[@leadagua06]

Bonjour, est ce normal que les exercices soient "facile"?comme d'habitude je faisais des abdo " normaux", crunch, etc, là j'ai l'impression de brasser de l'air. Merci :)

[@yasminatawfik2063]

Oui, les abdos methode De Gasquet ont une autre philospophie, l'objectif étant de preserver les abdos profonds sans âbimer sa lombaire et son perinné. Ton corps te remeciera sur le moyen/long terme! Je trouve que cette séance aide à soulager les douelurs lombaires après avoir passé la journée assise sur une chaise.

[@ladislasacs6636]

Bonjour, avez vous d'autres vidéos?

[@goschumi1]

Bonjour, Vous pouvez d'autres vidéos que j'avais réalisé chez moi durant le confirment sur ma chaîne KZbin Yoann Binsinger Sportez vous bien 🤗

[@pepone195]

Doit ont garder la contactions du périnée pendant toute l’expire

[@leavuillard287]

Quand je fais l'exercice allongé, quand je respire, j'ai l'impression que tout se remet en place, du coup je le fais plus parce que ca m'énerve...

[@corinneborioli880]

Merci 👍