Les seuls exercices de gainage que tu dois faire TOUS LES JOURS : MC GILL BIG 3

[@MajorMouvement]

Je sais que NOMBREUX sont ceux qui n’aimeront pas cette vidéo. Pas de soucis , l’espace de commentaire est libre 🙂

[@Theycb.]

J’aime bien ce genre de vidéos, je ne m’en lasserait jamais

[@Blablareauaulabo]

Pile quand je suis à fond dans le pavé lombalgie de Stuart Mc Gill !!!! Et donc j’ai bien testé ce big 3 depuis une bonne semaine les résultats sont déjà là, je poursuis ✌️

[@XeLYoutube]

Domage jai adorer :D bha 20 dislike sur 1000 pas mauvais pour premier jour lol

[@julito272]

Mais si Major on t'aime , tu le sais bien ! Surtout quand tu fais des cascades !

[@djsnow5299]

Major, je t'ai laissé un commentaire dans l'espace commentaire. Si tu pourrais y répondre, ce serait superbe. Merci encore pour la vidéo.

[@cedricpiacenza5436]

Je pratique la musculation depuis 10 ans, je suis tombé par hasard sur ta vidéo il y'a une semaine en cherchant une routine de gainage. Ça fait 7 jours que je la pratique, et je dois dire que pour un investissement de seulement 6 minutes, c'est très efficace. L'ensemble de la ceinture abdomino-lombaire est renforcée et je me sent déjà bien plus gainé au quotidien. Merci à toi !

[@davidvidal2866]

Bonjour Pouvez vous me donner la référence de la vidéo svp?

[@Daarkgalaxy]

@@davidvidal2866 Bonjour, Cédric parle de cette vidéo, celle sur laquelle tu écris ce commentaire 😊

[@evelynebraz183]

Bonsoir pouvez-vous faire vune vidéo pour soulager le corps quand on n'a une fibromyalgie merci part

[@linconito82]

@@evelynebraz183 kzbin.info?search_query=major+mouvement+fibromyalgie

[@ballatall1640]

Pertinent et ce qui me rassure surtout c'est que dans le troisième exercice on travaille en même temps le rythme cardio vasculaire et c'est encore mieux en dynamique. J'adore et je le fais souvent en série de trois fois 15.

[@aim-a1080]

1er exo: gainage allongé : 3:34 2e exo: gainage latéral : 7:12 3e exo: bird dog : 9:42

[@amounaramdihal692]

MERCI BEAUCOUP. VOUS ÊTES UN ANGE 🎉❤

[@agnesconan2603]

Bonjour. C'est jouable. La moyenne sur les écrans est passée a 4h donc 9:42👌

[@MISTERGODOT12]

Merci, je m'appêtais à le faire !

[@didierfoucher313]

Respect pour tes conseils, je m'approche des 70 ans et l'acte de courage que je pratique c'est de pouvoir toucher mes pieds pour les laver et enfiler mes chaussettes et j'y arrive tout doucement pour être léger dans tout mon corps. Le rock acrobatique est mon but pour plaire à ma copine de 90ans qui me trouve très vieux.🕺💃

[@stephaniel6893]

🥝 hello, je viens de visionner ta vidéo, j'ai réalisé les mouvements pour me les approprier. Mais l'effet est fou. Depuis 36 mois je n'ai plus pratiqué aucun exercice , effort. Je le ferai en restant 5 et non 10 secondes mais ta vidéo m'a donné l'envie de me ré muscler tout doucement et à mon rythme. Merci pour tes partages fait avec tant de pédagogie !!! Bisous

[@oliviertouitou9786]

Une qualité d’écoute hors pair et des problèmes récurrents d’articulation et de gènes musculaires qui ont disparu en grande partie dès la première séance. Mon seul regret: habiter à près de 800 km !! Un passage qui deviendra un classique pour les touristes et que je recommande aux locaux. Merci infiniment.

[@lesmav3759]

Merci de sourcer tes influences et merci pour ton professionnalisme et ton éthique ❤ c’est rare que ça soit fait aussi clairement en dehors de l’université.

[@picaudagnes6333]

Joseph Pilates est le premier a respecter la CV et donc ses cambrures lombaires dans sa méthode. Merci d avoir insisté dessus. beaucoup de coach muscu qui font pilates ont dénaturé la méthode et ne respectent pas la posture du corps 🙏🙏🙏 Perso ça m a changé la vie . Tous ces exos proviennent de Pilates et j en suis très heureuse . Respect pour vos vidéos 🌺🌺

[@monsieurlamangue8783]

Change rien M Mouvement, tu sauves des vies avec humour.✌️✨

[@philippeammeloot2893]

Vraiment

[@audreycoachingsportnutrition]

Je suis professeur de Pilates et coach sportif de métier, merci pour ta vidéo en Pilates on ne cherche en aucun cas à cambrer le dos dans cette position. Tout ce que tu viens d'expliquer dans ta vidéo c'est du Pilates, ni plus ni moins 🙏 la cambrure physiologique, le bassin neutre, les alignement et l'auto grandissement. Et oui évidemment ça change absolument tout !

[@ravenshield8159]

J'allais écrire exactement la même chose ;-) Philippe professeur de Pilates

[@didiervidry7687]

C'est pas un cours de pirate pour trois raisons : Pas de peroquet sur la coiffe des rotateurs. Pas de jambes de Bois pour la kinestesie et la proprioception. Pas d œil crevé. Arrêtez s'il vous plaît !

[@agathedefromont9913]

😂😂

[@Angellazumba]

@@didiervidry7687 oui pilates

[@micheleturchet4136]

en pilates , vous parlez de nombril vers la colonne et s'ensuit souvent une rétroversion du bassin . Major Mouvement parle quant à lui de respecter les courbures !

[@blossom8502]

Je confirme, pour tous les exercices c'est la bonne respiration qui permet d'obtenir de bons résultats en restant concentré mais sans se blesser. Ceux qui pratiquent aussi le yoga comprendront. Cela décuple les effets. Merci à vous pour ces trois exos très inspirants !

[@galianaify]

JE SUIS D4AACCORD SUR LA RESPIRATION . CEST LE PLUS IMPORTANT . APR2S L'alimentation ; Je ne suis pas professionnel , mais ....

[@mariehelline3886]

J'adore ! Après une opération d'une hernie crurale compliquée, vos vidéos m'aident à retrouver du muscle, de la vitalité ! Merci beaucoup !

[@mydiet]

Salut Greg, j'ai commencé direct ces exos après ton post, soit 1 semaine maintenant et je te dis un grand merci car je vois déjà les résultats, c'est énorme, hâte de voir la suite 👍👍

[@Mangersainement]

C'est si bien que ça, quel est la différence par rapport à la planche classique par exemple ?

[@abdoulayembaye8696]

Salut major. J'aimerai bien que tu fasse une vidéo pour les muscles des jambes . Des exercices à faire tous les jours pour renforcer le retour veineux pour les gens qui ont les varices et tout. Je pense que les varices c'est un problème très importants de nos jours et il Nya pas de vidéos comme sa. De plus sa permettrai aussi d'avoir une stabilisation des muscles des jambes et aussi un bonne posture.

[@pierrettepittet2261]

J adhere. C urgent chez moi

[@soenensmaho4507]

J'ai aussi une douleur à l'intérieur de la cuisse sauf que j'ai aucune idée de ce que c'est. C'est là depuis quand même longtemps, je dirai 1 ans, et ça reste sur la même zone de ma cuisse.. Je le sens plus fort après avoir fait du sport ou rester trop longtemps dans une position. Si vous pouvez m'aider à comprendre ce que c'est je suis chaud 😅

[@Haplo59]

@@soenensmaho4507 Faut aller voir un médecin là, clairement ça doit être le premier réflexe dans ce genre de cas

[@kanaka108]

les varices viennent de notre mode de vie ou tout est chauffé. Plus de confrontation au froid, les muscles des veines s'affaiblissent etc...

[@pierrehague5509]

Je ne sais même pas si il y a des exos pour limiter les varices, j'ai fait pas mal de marche par le passé et un peu de courses à pied , beaucoup de vélo aussi , la seule chose que j'ai trouvé pour limiter l'apparition des varices , sans les faire disparaitre, c'est le port de manchons de mollets tous les jours , pour le reste , a part une opération...

[@kataclysmad1065]

Y'a quelques années j'avais des douleurs chroniques au dos, un de mes profs d'escalade m'a donné des exercices de gainage et cela fait des années que je n'ai plus mal. Merci pour ta vidéo claire et dense, super contenu, comme d'habitude !

[@estelle7958]

Cc. Je découvre ta vidéo j'enchaîne les lombalgies (j'ai 50 ans ) et je suis convaincue par tes précieux conseils. J'aime le format de tes vidéos dans lesquelles tu ne te prends pas au sérieux. Je m'abonne !! 🙂

[@Jenjak]

Ces exos viennent de me sauver le dos. J'ai merdé pendant une séance de muscu (pas assez chaud + mauvaise technique) et je me suis retrouvé avec les psoas super tendus et un franc mal de dos. Je fais ces exos 2 fois par jour et je suis immédiatement soulagé, et je peux bouger librement. Merci Major et Mr McGill. Major McGill.

[@davidp5353]

C’est vraiment sympa de partager toutes ces connaissances. Moi qui suis un passionné de musculation je découvre plein de choses bien utiles grâce à tes conseils. et j’apprécie encore plus le fait d’expliquer le « pourquoi, comment ». C’est top. Merci.

[@medericforestier2461]

Moi qui me suis mit au taekwondo il y a un an je vois que des exercices correspondent à certains que tu nous propose de mettre en place pour le coup je suis content de voir les effets , beaucoup moins souvent mal au dos , donc je recommande également au gens de faire un sport d'art martial qui propose des exercices complet avec un groupe ce qui est motivant 😊

[@isabellewrobel4949]

Je suis ravie de trouver dans ta vidéo 3 des exercices souvent proposés par ma prof de gym « De Gasquet » avec plus d’insistance sur le verrouillage du périnée et des abdos avant dès la recherche d’équilibre au moment où on décolle la main du sol et le genou opposé. Je confirme qu’ils sont très efficaces pour moi qui souffre d’un spondylo de L5/S1. ❤ l’ensemble de tes vidéos !!! Isabelle

[@olivieradelaide1738]

j'ai été entraineur de hand ball , et une année j'avais en charge une équipe de -14 filles ; et j'imposais ces exercice avec douceur a chaque fin d'entrainement. 1 diminution de fille blesser (entorse, tendinite, etc) 2 énorme progression de mobiliter (pousser de croissance, apparition de la poitrine, progression rapide en motricité) 3 réaction positive lors de contacte ou de choc

[@meryemouertaniplouff]

vidéo d'utilité public!!!! merci!! et citations des sources . Le luxe intégral... mille pouces

[@buzz-maths-physique]

Merci Major. Je vais essayer de faire cela plusieurs fois par semaine. C'est David, j'étais venu en juillet suite à lombalgie aiguë, avec ma compagne Sarah, depuis Bordeaux. Je vais bien mieux. Je golfe. Merci pour tout ce que vous faites. Bien à vous.

[@cadichette]

1er postulat, Je suis fan de ce que vous faites et en tant qu'éducateur sport santé je m'en inspire beaucoup 😉 cette vidéo, ce sont les exercices de base du pilates! Petite rectification, Non on ne creuse pas le dos au pilates 🙃 on travaille toujours dans le respect et la conscience de la cambrure naturelle surtout en méthode Gasquet 😉

[@justineohara-lafontan7033]

Totalement d’accord 👍🏼

[@tiotte-crotte6245]

Enfin qq chose rationnel ds une vidéo : expliquer qu on est tous different et que de ce fait, on fera pas tous les mêmes exercices et mouvements, zyant une hernie discale l5s1 bien soulagé par la marche nordique, tous les médecins, chirurgiens m ont conseilles de me faire une ceinture abdominale renforcee... Mais sans expliquer comment, on se debrouille seul et au feeling de la douleur sciatique 😊

[@emmanuel_buffet]

Depuis que je regarde tes vidéos major j'ai plus de douleurs.. j'ai récupéré une vie normale.. merci L'ensemble des exercices sont top !! Et vraiment facile à réaliser !!!

[@philleg59]

Rien que fait de regarder ? 😳

[@distrikid1921]

Merci major ! Ta chaîne est d'utilité publique !

[@pierre-marietreillet4782]

Très très bon exercice pour les seniors dont je fais partie... routine matinale des abdos avec du yoga et les 7 Tibétains en plus bref forme physique , assurance et corps presque parfait. Merci Major 😉

[@louisselouisse4730]

boire vin

[@fredericmartinez1118]

Je pensais que ça allait être un peu vaseux....mais non , cela correspond à ce que j ai pu constater comme kinésithérapeute depuis 30 ans..... Ton approche me semble logique et de bon sens...et dans les thérapeutiques de soin.....on en voit des conneries et des absurdités !!!! Donc bravo !!!!

[@lebob64]

Je te découvre et j'ai trouvé ta vidéo toppissime! Je pratique le gainage et je peux te dire que ça a changé ma vie. De plus, ta vidéo m'a permis d'apprendre d'autres exercices que j'additionnerais à ceux que je fais déjà quotidiennement! Merci et bon continuation, tu as gagné un abonné 😉

[@valentinorosario-k3r]

félicitations bobi tu es à la pointe du progrés èh! èh! carrément toppisssiste mais on sait pas si tu es toppissiste de droite ou de gauche voilà quoi?!...

[@geraldinelenfant9231]

Felicitations super exercices je continue👍👍

[@MyGibus]

Hello Major Mouvement. Bravo pour tous tes contenus traités sérieusement avec humour ! Ancien prof d'EPS, passionné de biomécanique, dont l'appareil locomoteur a beaucoup servi...et mangé (hernie discale L4L5 opérée, rupture du tendon d'Achille droit etc etc). J'ai pratiqué les lancers en athlé et le hand-ball à bon niveau, plus du volley, du fun board et la musculation. Je continue l'entretien courant de la mécanique deux fois par semaine en salle et je viens de découvrir ta vidéo sur les big 3 de Stuart McGill. Je ne connaissais pas le bird dog, je l'ai testé et approuvé. c'est magique ! Super le lien vers squat university. Un énooorme MERCI

[@nicolec9195]

Bonjour Major, Merci pour tes vidéos. Tes grandes compétences professionnelles ne sont plus à prouver. Merci pour pour cette générosité et ton humour qui sont sûrement appréciés de tous. Tu es un bijou. Ne change pas. ( en prenant des années). 😄 Reste « jeune ».

[@pouetpouetdaddy5]

je lis ton livre "10 clés..." en ce moment. Je pensais que ca serait assez en surface...et ben non, tu nous fais confiance, tu détailles...et j'en apprends beaucoup. Et surtout, tu n'es pas culpabilisant. De plus, tu es bien joli, tu as une bouille super sympa, une énergie contagieuse. J'etais pas fou du tutoiement dans tes vidéos au début, et puis non, ça rends le tout attachant, ca créé une proximité. Tout est gagnant. Merci

[@Kaalypsia]

Le troisième m'a été donné par ma kiné ! Le deuxième m'a été donné par mon médecin du sport ! Je ne connaissais pas le premier :D Merci encore pour tous ces conseils et ces explications précieuses, Major !

[@valentinorosario-k3r]

mon vétérinaire l'a recommandé à mon klébar ! : ou y a de la gaine y a que du plaisir ! et boby ne mord plus personne il gaine voilà quoi!.

[@itachi7163]

MERCI MAJOR !! SA FAIT DEUX JOURS SEULEMENT QUE JE SUIS T'ES CONSEILS ET JE SENT DÉJÀ QUE ÇAVA MIEUX FRANCHEMENT T'ES LE MEILLEUR ✌️👌💪🔥

[@lebretonpascal1285]

Je n’ai aucun problèmes de dos ,mais j’aime beaucoup tes exercices ,trop fun , j’adore . Grâce à toi ,j’ai mal au bide et j’suis content 😅

[@odile551]

😂

[@jref-jref]

je faisais beaucoup ces exercices il y a 10 ans. Maintenant que je ne fais plus de sport, j'ai des douleurs de dos. Je comprend beaucoup mieux maintenant

[@moi_li_lia332]

Merci pour la vidéo qui est hyper pédagogique, très clair !

[@christelledelacourt3607]

J'ai fais un premier commentaire il y a 4 mois ,où je me plaignais de ne pas assez d'équilibre mais'jai un peut oublier que je sortais de 4 ans de béquille et de souffrance pour un genoux c'est au bout de ces 4 ans que enfin un chirurgien a dit que peut importe l'âge il regardais la qualité de vie et don m'a enfin proposé la prothèse total j'ai mis 1 ans avant de pouvoir reprendre la marche sans béquille le vélo et enfin refaire des exercice comme ceux que tu propose la ! Donc normale que je n'avais pas encore retrouver un équilibre complet ,donc depuis ta vidéo j'ai fais ces exercices tout les matins pendant 2 mois et j'ai vraiment senti des changements ,puis j'ai cessé pour d'autre activité yoga ,marche,vélo mais mes douleurs lombaires sont revenu je n'aurais peut être pas du arrêter ? Bon à savoir que j'ai discarthrose et arthrose étagé

[@eloisejean2736]

J’ai mal au dos de façon intermittente depuis que j’ai 18 ans. J’en ai 38… J’ai fait le test que tu suggère pour vérifier si c’est « instable »… hey bien oui… j’ai enfin un piste de solution pour stabiliser mon dos et diminuer mes douleurs. Merci!

[@ednor6730]

Un grand merci pour cette approche très intéressante avec explications et protocole! Je pense que nous serions nombreux à attendre d'autres exos de Mc Gill sur d'autres parties du corps.

[@ahmedbouloukbachi2238]

Merci pour toutes les informations que vous avez donné pour prendre soin de nous même dieu te bénisse

[@metanie100]

Merci... Exactement ce qui me fallait 👍infiltration lombaire il y a 2 jours j attend un peu et je m y met 👌👌

[@mariecath188]

MERCI GENIALE pédagogie , claire, démonstration parfaite, explicative entre autre grâce aux schémas ! Vraiment BRAVO, en plus notre kiné est beau et charmant youpi !🙂🙃

[@gabrielledespres2054]

Bonjour, J'ai l'impression que beaucoup de mouvement que tu préconises sont à faire tous les jours. Pourrais tu regrouper tous ces mouvements dans une seule video adaptée aux télétravailleurs (ordi, canap) qui doivent corriger leur posture ? Un peu comme un petit cours de renfo type Sissi Mua. Ca serait super

[@adrienmoutard4324]

Ça serait top! Et peut-être suggérer des exercices de musculation ou de renforcement qu'on pourrait faire devant l'ordinateur en réunion 🙂. Merci pour toutes ces superbes vidéos!

[@dorian2123]

Hello, il a fait tout un programme dans son premier livre.

[@sylviedugoujon7317]

EXTRA, nouvellement fan de vous, merci pour tous ces conseils, explications, vous êtes une mine d'info et d'aide... je suis prof de yoga et je m'inspire à présent de vos recommandations. Je comprends pourquoi vous avez tant de succès. Merci encore

[@MonBilly78]

Ça fait un petit moment que j'attendais cette vidéo ! Superbement bien expliqué ! McGill est assez controversé car il prône la "rigidité" à la mobilité mais ça marche donc ça fait quelques mois que je fais ces exercices..

[@MajorMouvement]

En fait Mc gill est souvent controversé parce qu’il est sortit de son contexte. Personnellement je pense que la catégorie rachis instable est impossible à diagnostiquer ( les tests ne sont pas fiables ) pourtant on retrouve certains « phénotypes « de patient avec les mêmes symptômes et les mêmes profils qui répondent bien à cette stabilisation. J’aime bien cette logique

[@Anthobvs]

@@MajorMouvement McGill est controversé parce qu'il refuse de se remettre en question vis-à-vis des études qu'il a exécutées il y a plus de 20 ans et continue de s'obstiner à promouvoir des données obsolètes concernant la gestion de la colonne vertébrale. Là où Greg Lehmann a lui complètement accepté les changements dans la recherche.

[@guillaumeb887]

Il est possible de faire des étirements doux et travailler la souplesse en parallèle des ces exercices ;)

[@seb.p997]

Je viens de les essayer sauf le dernier qui me fait mal aux rotules, et c'est très bien. Les sensations sont bonnes du coup je les intègrent à mon programme de gainage. On dirait que c'est tout simple mais en fait pas tant que ça !! Merci mec !!

[@leblouie.compagniedetheatr4997]

Super, merci beaucoup! Ça vient justement répondre à ma question existentielle du moment. Je n'ai pas vraiment de douleurs mais un manque d'endurance selon moi, à la station debout, quand je piétine ou encore que je jardine. Je m'y mets dès demain! Et cela m'aidera à patienter jusqu'à réception de ton 2ème livre que j'ai précommandé!

[@curiousoli]

Je reviens à cette vidéo chaque fois que j'ai des douleurs aux lombaires. Vraiment efficace !

[@liliekbat]

Salut Major ! Lombalgie chronique depuis 15 ans beaucoup plus intense depuis ma grossesse. Tout est tellement mou que je me fais mal dès que je reprends une activité, c'est toujours trop fort. Je me lance le défi de faire ces exos tous les jours pour renforcer mon dos, qui sait peut être qu'ils seront ma clé pour reprendre une activité de façon plus régulière sans arrêter car jy suis allée trop fort et que mes douleurs me bloquent. Merci pour le partage !

[@agathedefromont9913]

Avez vous essayé le pilates ? C’est très doux et permet de travailler et renforcer les muscles profonds pour une meilleure stabilité du bassin.

[@TheTTcF]

Topissime, avec des mots convaincants, avec des explications 100% motivants ! bravo.

[@isabellepertuisot4530]

L'exercice 1 m'est plus adapté, je faisais quasiment le même chez le kiné. Encore merci pour les schémas qui nous aident à visualiser la position des muscles de notre corps 👌👍

[@mikelcariven5786]

Tu viens d'avoir un abonné de plus, je n'ai pas de douleur malgré une très mauvaise posture assis au bureau derriere un écran . Je vais commencer les exercices demain matin pour renforcer ce gainage de toute la zone lombaire (je ferais la version rapide (voire en la divisant par 2 (5 secondes au lieu de 10... et j'augmenterai de semaine en semaine) . a suivre

[@guts493]

Merci Major je cherchais sans trouver depuis un moment des exercices simples et efficaces, c'est ouf c'est exactement ce qu'il me fallait !!! Merci encore tu gères continues comme ça 🔥🔥👍👍

[@jeremyseverin7657]

J'adore ce que tu fais ! Merci pour ton travail, tes recherches, tes partages, ton humour, ta pédagogie, mais aussi pour ton humilité.

[@MajorMouvement]

Merci beaucoup 😊Jeremy

[@jeremyseverin7657]

@@MajorMouvement Avec grand plaisir 🙏

[@blossom8502]

Bjr, très intéressant à pratiquer. Pour le premier exercice il manque des indications concernant la respiration. Personnellement je m'inspire du yoga je prends une grande insp au sol et vide mes poumons en contractant mes abdos en levant la tête et reste en apnée pdt les 10 secondes, relâcher et prendre une insp naturelle au sol, du coup c'est plus facile de contracter les abdos 😉

[@rosineverdal7226]

Bonjour.. apnée 10 sec ? Ok..merci

[@etiloyon3681]

Je connaissais en gros ces exercices de gainage mais mon prof, une copine kiné retraitée m'avait montrer la version "dur à cuire" (ah ces femmes). Bon, c'était en vitesse du aux circonstances. Là vous détaillez bien et tranquillement et je peux espérer mettre fin à une cruralgie qui me casse les pieds... enfin, le dos, depuis plusieurs mois.En y allant mollo car j'ai 71 ans. Merci pour votre partage.

[@cecile3326]

Merci pour cette nouvelle vidéo ! Et j'adore quand tu affiches les images des muscles dont tu parles, c'est très instructif ! Et ça peut être pas mal de ressortir le nom des muscles dans une discussion. Imagines à un pot de départ par exemple, tiens l'assiette de saucisson, je voulais pas que tu t'étires inutilement ta coiffe des rotateurs 😄

[@MajorMouvement]

😂😂😂😂

[@MajorMouvement]

😂😂😂😂

[@clementpollet2539]

Merci beaucoup pour tout ton investissement qui aide chaque jour des gens comme moi à comprendre comment le corps fonctionne et donc à le soulager de ses maux !

[@corinnescopelitis3541]

Renforcement abdominal selon la méthode de Bernadette de Gasquet Gynécologue française

[@raphaelcorreia7065]

Salut major, j'ai vue ta vidéo hier, et ce matin j'ai commencé les exercices au réveil agin, tous en formule longue, et je vais les faire tout les matin, ce qui va aussi bien me renforcer pour le street workout, et dans la vie de tout les jours, je te remercie pour ces conseils, j'ai partager aussi ta vidéo au collègue de Street pour qu'ils la regarde et pratique aussi tes conseils.

[@FUN-vu1hq]

Bonjour, Je découvre seulement maintenant ta chaîne et tes vidéos. Je me demandais si tu avais une petite routine journalière (qqch de l ordre de 10-30min maxi) que tu faisais pour te maintenir et que tu conseilles ?

[@joelle83]

Des conseils toujours minutieusement expliqués . ! Vous etes le meilleur

[@julienhostal6746]

Salut Major! Très complète ta vidéo!! Penses tu que le passage à du gainage dynamique est primordial à la suite de tes conseils de renforcement? Au niveau de ces 3 exercices nottament. Merci et continue ton travail 👍

[@theotimgo7185]

Entre le professionnalisme d'un kiné et les vidéos you tube dépersonnalisé je préfère suivre tes conseils et j'ai donc remplacé le gainage de la planche par les tiens. Tu as ma confiance. Merci

[@Theycb.]

Bonjour, comme tu le sais déjà, c’est enfin l’été et je vais partir dans mon pays d’origine. Je fais du judo et je n’aimerais pas perdre mes muscles ( j’aimerais qu’en rentrent, mes muscles restes en forme ). En plus je m’ennuie la bas y’a vraiment rien a faire. Tu pourrais faire une vidéo pour nous montrer des exercices musculaires pour garder la forme stp. ( tkt pas ça me dérange pas si tu ne le fais pas ).

[@MajorMouvement]

Hello, bonne idée , regarde la vidéo qu’on a fait sur la chaîne d’Antoine Fombone c’est le sujet 🫶🏻

[@Theycb.]

@@MajorMouvement merci

[@Marie.Embelsi]

@@Theycb. Utilise des élastiques de musculation à forte résistance 💪🏻 ça s’emporte partout

[@Theycb.]

@@Marie.Embelsi oui c’est vrai en plus j’en ai chez moi, merci beaucoup

[@sergemannone3733]

Et emmène un Trx, ou l'équivalent decathlon

[@agrayao]

Bonjour M. Gribault, j'apprécie votre sérieux ce qui et surprenant en sachant que vous êtes toujours dans le mouvement et dans l'humour. Depuis que je vous ai découvert, j'essaie de mettre en pratique vos bons conseils en sachant que vous saurez vous remettre en cause lorsque la recherche et les études scientifiques auront évolué. Le sexagénaire suisse

[@davidfallet3663]

Merci pour ses expliquations tres claire ,renforcer ses lombaires tres important pour le mal de dos

[@josebuckjon5612]

bien tes bien même j'ai 80 piges je fait ces execices depuis une semaine et déjas moins de douleurs de dos mal aux abdos ça c'est super bon par contre toujours la nuque fais mal mais bon vus l'age c'est bien merci pour tes cours vraiment j'aprecie, bon il est certain que j'approche du terminal mais avec la forme ça c'est super, encore merci jeune homme.

[@sandrajane5010]

Excellent! Je viens de commencer et deja tu sens après la session le rachis se repositionner ! Merci

[@kevinbentes3211]

Bonjour Major, Je te tiens une nouvelle fois à te remercier, tes vidéos, tes explications, ta vision des choses, etc... sont superbes !! Mille mercis pour ce tout ce que tu nous transmets. Reste le même 😉. Merci à toi.

[@MajorMouvement]

Merci beaucoup Kevin 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@sandrinegiana1970]

J'adore ♥️ 👍 votre professionnalisme en associant la théorie à la pratique . Bien souvent ,on fait les exercices sans vraiment en donner le sens .

[@yogasamkhya9745]

Merci..merci. je pratique le yoga depuis 15 ans, et je découvre tes vidéo. Ce que je ressentais intuitivement comme juste, tu le confirme et tu rends la chose facile. J'ai en ce moment u e douleur lombaire, et je découvre avec délectation et grand plaisir tes vidéo. Le respect de la courbure lombaire propre à chacun.e et le renforcement, assouplissement dans ce bon alignement est certainement la petite révolution du moment. Merci de me faire découvrir squat université, et hontinue, bravo. Je m'abonne et vais de ce pas acheter ton bouquin😊😊😊

[@theatreoblique1193]

Waaa merci! Quelle bonne vidéo. J'ai des douleurs lombaires régulières que je peux soigner seulement en pratiquant ce genre d'exos. C'est vrai que c'est efficace. Je ne connaissais pas le premier Je vais tester!! Bravo en tout cas

[@patriciagrandjean9775]

Merci beaucoup, je commence à réaliser ces exercices. Merci pour la clarté des explications et le visuel sur les muscles engagés par ces exercices.Cela m'aide beaucoup.

[@mhypi]

Ça fait plaisir de voir ces exercices avec des explications en français

[@MajorMouvement]

Merci 🙏🏻

[@vanessaprunier5059]

Mille mercis !! Une réponse complète et adaptée !! Au top !!

[@MamylaPuce]

Bonjour, Merci pour ces vidéos fort intéressantes, j'ai découvert par hasard une de tes vidéos une fois sur les Gestes et Postures et ça m'avait beaucoup plu vu que j'ai déjà été magasinier ^^ Inscris à la salle de sport/muscu depuis plus d'un an maintenant, j'ai grandement amélioré mon manque de musculation dorsale mais aussi abdominale depuis que j'y suis, surtout au niveau des lombaires et des abdos du bas. Ayant un métier où je suis assis toute la journée il est important pour moi d'activer, d'actionner souvent ces zones pour éviter la fatigue rapide et les douleurs dorsales. J'avais aussi un problème de douleur qui s'est pas mal effacé maintenant, mais vraiment très bizarre, l'exercice sur lequel cette douleur survenait le plus souvent est un exercice de renfo abdominal : allongé sur un banc, main tenant le banc derrière la tête, jambes tendues vers le plafond et on les fait descendre presque parallèle au sol pour les remonter (le levé de jambes quoi). Arrivé en bas j'avais (j'ai encore mais bcp plus rarement) comme un coup d'électricité au niveau de "l'intérieur de la hanche" et presque jusqu'aux lombaires... je sais ça paraît étrange mais c'est vraiment dur à décrire car c'est intérieur et la douleur de ce "court-jus" brutal irradie et m'oblige instantanément à plier les genoux et poser les pieds sur la banc un court instant. Douleur très vive mais qui ne dure pas trop, je peux continuer l'exercice mais avec bcp d'appréhension et du coup je descends moins bas pour l'éviter. C'est 1/4 de seconde mais très intense comme douleur, au début dès que je l'avais ne serait-ce qu'une fois ça bloquait la suite de l'exercice, impossible de faire une rép de + sans l'avoir à chaque rép quasiment. Depuis, lorsqu'elle survient 1x j'arrive maintenant à peu près à sentir si je vais pouvoir continuer les rép, en général je peux car j'ai appris à m'écouter et donc à doser mais c'est vraiment très désagréable. Je crois que ça vient du psoas, d'après les coachs aussi, l'étirement régulier de celui-ci a amélioré les choses et bien sûr le renfo musculaire y a contribué aussi, mais c'est vraiment une sensation très désagréable, douloureuse et fulgurante. Je vais mettre en application ces exercices que tu proposes, je pratique déjà le gainage latéral et un peu le bird dog aussi mais je pense qu'il me faut augmenter la fréquence des exercices de ce genre à cause de mon travail très statique. En tout cas merci encore pour ces vidéos, les explications sont vraiment claires et très précises, c'est vraiment super ^^

[@fabiennethibaud2176]

Tiptop vos vidéos ça me fait un bien fou et c'est tellement bien expliqué ! Votre bonne humeur et votre humour en plus sont une source d'encouragements..... Big respect Merçi et bonne continuation 😉

[@stefanmijic]

Bravo ! Clair, honnête, efficace. Merci ;) Beaucoup.

[@dominiqueruhl3881]

Merci Grégoire, de la logique et du bon sens, toujours et encore 👍🙏🙏

[@thierrysouyris729]

Salut Major! Suite à une pudendalgie côté gauche ,je cherchais des mouvements pour me renforcer le bas du dos,les muscles autour du psoas,et,du bassin...Depuis une semaine,tes exos,combinés à des etirements spécifiques du petit bassin,ça va déjà bien mieux,J'ai espoir que mes soucis de santé s'amenuisent,et,que je puisse reprendre le sport bientôt. Merci beaucoup à toi. Thierry

[@mr._arno]

Le Bird Dog est un des exercices que me faisait faire ma kiné pour soigner mon hernie discale. Très bon exercice !

[@Marina-ct8nc]

J'adore les images pour visualiser les muscles qui sont ciblés !

[@fabienares5577]

Superbe vidéo, routine très efficace. Moi qui avais des douleurs lombaires et lancements du nerf sciatique dans la fesse. Ces exercices m'ont grandement aidé pour soulager mes douleurs en seulement une semaine.

[@mikyroelands8468]

Très intéressant et efficace !!! Sans faire de le "gonflette" ce qu'on ne veut certainement pas pour les abdos. Merci!!! 👍👍👍

[@Prince-rm2ql]

Bonjour Major Mouvement (Greg), merci beaucoup pour cette vidéo et les recommandations de la chaîne Squat University. J'ai une amie qui souffre de douleurs au bas du dos, et je reconnais bien dans tes dires tout ce qu'elle endure. Elle a CONSULTÉ, et bien que n'étant pas (encore) kiné, je fais de mon mieux pour lui apporter mon aide avec tes vidéos. Merci du fond du cœur.

[@soniaouimette2402]

Bonjour je suis vraiment content de votre explication j'ai trouvé 2 exercices a faire merci beaucoup 😊😊

[@catherinesimonin5378]

Bonjour Étant actuellement « accidentée » je visionne vos vidéos dans le but de faire diminuer mes douleurs et de pouvoir progresser dans ma rééducation. J’ai une forte prédominance « visuelle » et je me demandais si vous aviez prévu d’éditer des cartes qui me permettraient de me faire un programme pour entretenir mon petit corps 😅 en fonction de mes besoins du moment (qui changent avec l’âge 😅😅) ? J’adore votre dynamisme et vos explications détaillées. Merci pour votre travail.

[@clairebouniot8635]

génial ! merci beaucoup ! j'en connais déjà quelques uns mais je vais pouvoir partager ta vidéo à mon chéri 😉 qui est super bien expliquée !

[@JF-ow4wm]

Merci infiniment pour votre généreux partage et très utile 👍👍👍

[@suzanthibodeau6327]

Te découvrire est un immense cadeau mille fois merci doit on alterner les côtés pour le 2e exercice

[@anneanne4759]

Merci pour ta bonne humeur et ton humour ! Je fais ces exercices et ça me fait du bien !!!!

[@karimclaudedjalane]

Je découvre la vidéo et j’ai testé pour la première fois Comme je souffre de manière chronique de douleurs lombaires, je vais tester tous les jours pour constater des améliorations ou non ! J’imagine que d’être assidu et d’écouter les conseils ne peut faire que du bien 👍 J’ai à gérer par contre deux petites hernies discales, j’espère que les exercices ne sont pas contre indiqués !!

[@lionella1133]

Waouh merci..j'ai souvent mal au creux du dos j'ai une grande Cambrure.. j'espère que ça va m'aider je m'y mets dès demain matin

[@jean-jacquesmibord6786]

merci pour cette vidéo, simple et rapide, je viens de les faire et ça me motive pour les répéter le matin avant d' aller au golf. signé... un retraité

[@clobm1785]

Merci pour vos conseils et vos vidéos instructives, claires et ludiques 👍😊

[@MaximeDpl]

C'est excellent pour tout le corps ce type d'exercices combiné.

[@severine.g]

C’est exactement les exos principaux et importants dans ma routine rééducation ! Avant opérations c’était dans le cas d’une spondylo/discopathie/réduction foraminal et à présent en post-arthrodèse L5/S1 🙌🏼 Merci pour cette vidéo une piqûre de rappel explicative est toujours intéressante ! Bien souvent je trouve des vidéos non adaptées pour les/mes lombaires ce qui peut être blasant.