25分鐘 溫和瑜伽【拜月式】Gentle Flow Yoga ★ ★

[@jupiterkuko]

真的很謝謝老師分享的拜月式，一開始跟不上做到第三回慢慢跟上，做完覺得身心舒暢！拜月式以後就看這個影片就好❤

[@zoekuo2026]

重複很簡單 做完意外地整個感覺很舒服舒暢 感謝老師❤

[@wenyu0313]

感恩分享❤❤❤💛💛💛

[@kennethyck]

謝謝老師分享 第一次網上學瑜伽 感覺很棒 老師溫柔聲線有耐性重複示範 加深記憶 身體慢慢協調 好舒服 感恩

[@annelo5146]

謝謝老師！！💖💖

[@李竣偉-p2d]

謝謝老師的分享 讓我的生活更美好🙏

[@燕如-p6w]

謝謝老師不厭其煩的口令帶領，到第三趟時，全身都出汗了。

[@yogawithjadeandcats]

👍感謝您😊🙏Namaste💛

[@changellie9375]

謝謝老師 每天跟老師練習 很開心

[@genius127]

很棒的瑜伽體驗，謝謝分享！

[@yogawithjadeandcats]

感謝您的喜歡~~~^^

[@yhsiehmei]

很棒的指導，謝謝老師！

[@yogawithjadeandcats]

感謝您的喜歡~^^

[@issues766]

到了20min 很累流汗了 需要时间慢慢练习

[@use20832]

感謝老師

[@yogawithjadeandcats]

感謝伃真😊

[@yihsiuhsiao5037]

謝謝老師🙏

[@UE718]

這幾天氣溫下降很適合做這套練習，謝謝老師

[@yogawithjadeandcats]

謝謝您喜歡😊

[@霆霆-g5d]

第一次嘗試拜月式，一開始因為不熟悉姿勢有點混亂，試了好幾次最後終於可以搭配呼吸完成動作了！感謝自己的堅持，還有老師很仔細的口令。想問老師，可以如何提醒自己什麼狀態下要吸氣或呼氣呢？我很常一不注意就和老師倒轉了，你吸我呼，你呼我吸🙃

[@yogawithjadeandcats]

感謝霆霆的回饋👍🙏原則上搭配呼吸的能量，吸氣多是向上延伸舒展的動作，吐氣多是向下或集中的動作喔~💛😊Namaste🙏🧡

[@霆霆-g5d]

@@yogawithjadeandcats 喔喔喔～是這樣，好喔，謝謝老師的回覆😘

[@朱君宁]

节奏太快

[@yogawithjadeandcats]

拜月式和拜日式一樣是跟著自己呼吸節奏進行，動作序列很簡單，記下來後就可以按照自己的呼吸串連動作喔~^^

[@missmessi0624]

我太僵硬了! (痛)

[@soulcute5040]

老师的猫咪叫什么！可可爱爱！

[@yogawithjadeandcats]

之後拍個貓咪特輯介紹給大家😻

[@chuanchia0723]

done :)

[@yogawithjadeandcats]

❤

[@leeleecheng]

想請問老師，金字塔前彎時，背部沒辦法完全伸直，感覺腿部壓力大，該怎麽調整好呢？謝謝 ☺️

[@yogawithjadeandcats]

腿後側的伸展要慢慢來~每天一點點，背部沒辦法延伸，可以用瑜伽磚將手墊高，讓上身有更多空間慢慢降低~以及讓前腳膝蓋適度彎曲，也可以調整腿後側的伸展程度~^^

[@leeleecheng]

@@yogawithjadeandcats 好的，會好好努力，謝謝老師 😊 ~ 還有，好喜歡老師的分享，期待更多的好影片 ❤️❤️

[@use20832]

請問做側弓箭時，腳掌感覺壓力很大是正常的嗎？

[@yogawithjadeandcats]

側弓箭式腳跟不一定要完全踩滿在地上喔~主要是開髖，要調整自己腳踝腳掌舒服平衡的角度^^

[@use20832]

@@yogawithjadeandcats謝謝

[@a6840860814]

想請問老師看著影片跟著做的時候螢幕應該要放哪邊比較好 為了要看著做左右分不清楚嗚嗚

[@yogawithjadeandcats]

建議畫面在墊子前方！除了沒做過的動作需要看螢幕上的示範外，主要是專注聽口令去連接自己的身體喔~^^

[@Angela-po1xw]

老师我左右分不清

[@yogawithjadeandcats]

沒關係~因為不是左就是右😆注意兩邊動作都有輪流照顧到就好了~😊

[@minniesmusicalworld3063]

这节节奏很快，跟不上。谢谢

[@fionacai9225]

可以减慢播放的速度 😊