27 ejercicios para PIERNAS EN CASA CON MINIBANDS

Mi nombre es Joanie Molina y soy Fitness Coach (Instagram @joaniemolinafc). Este es un video compendio de muchas opciones para ejercitar LAS #PIERNAS EN #CASA CON #MINIBANDS
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INSTRUCCIONES Y CONSIDERACIONES:
CALIENTA BIEN SIEMPRE ANTES DE EMPEZAR.
Sugerencia:
Escoge 2 a 3 ejercicios para cada grupo muscular: Cuádriceps, Isquiotibiales, Glúteos.
Realiza 3 a 4 series - Repeticiones variadas (lo que puedas manejar entre 10 a 25 repeticiones) Mantén descansos cortos entre series (60 a 90 segundos).
Si realizas más de 25 repeticiones en algún ejercicio, es momento de incrementar la dificultad (MÁS LENTO O AGREGA OTRA MINIBAND).
SI QUIERES IR DIRECTAMENTE AL EJERCICIO:
1. SENTADILLAS 0:53
2. PESO MUERTO 1:11
3. PESO MUERTO UNILATERAL 1:31
4. PESO MUERTO UNILATERAL PIE ELEVADO 1:45
5. SIDE WALK I 1:58
6. SIDE WAL II 2:16
7. BALLERINA STEP 2:34
8. SPLIT SIDE WALK 2:48
9. SIDE LUNGE 3:02
10. STIFF LEG KICK BACK 3:29
11. CURL ISQUIOTIBIAL DE PIE 3:44
12. LEG KICK 4:02
13. SENTADILLA BÚLGARA 4:18
14. SENTADILLA ESTÁTICA + ABDUCCIÓN 4:36
15. LEG PULL 4:52
16. FROG PUMP 5:10
17. HIP THRUSTER 5:23
18. CURL ISQUIOTIBIAL TUMBADO 5:36
19. SINGLE LEG GLUTE BRIDGE 5:52
20. CLAM SHELL 6:05
21. GLUTE BRIDGE 6:23
22. PATADA DE GLÚTEOS I 6:35
23. PATADA DE GLÚTEOS II 6:49
24. ABDUCCIONES I 7:06
25. ABDUCCIONES II 7:17
26. PUENTE PIES ELEVADOS 7:28
27. PUENTE UNILATERAL SOBRE PARED 7:48
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[@JoanieMolinaFitnessCoach]

Chicos, les recuerdo que este es un LISTADO de propuestas para ejercitar en casa con MINIBAND. Algunas Sugerencias: Escoge 2 a 3 ejercicios para cada grupo muscular: Cuádriceps, Isquiotibiales, Glúteos. Realiza 3 a 4 series - Repeticiones variadas (lo que puedas manejar entre 10 a 25 repeticiones) Mantén descansos cortos entre series (60 a 90 segundos). Si realizas más de 25 repeticiones en algún ejercicio, es momento de incrementar la dificultad (MÁS LENTO O AGREGA OTRA MINIBAND).

[@mariapaulatrujillo6088]

Excelentes ejercicios, muchísimas gracias.♡

[@soyxtreamex8682]

Como perder la grasa del abdomen?

[@Marite0072]

@@soyxtreamex8682 dieta, no existe ejercicio para perder grasas localizada... cuando adelgazas el cuerpo toma un poco de aqui, de alla.

[@mariaeuniceseguradiaz5447]

@@Marite0072 muchas gracias gracias!

[@shanawazanasari1919]

App practice kar rah kahna melts hey

[@danielapaulinaa]

CUADRICEPS: 0:57 sentadillas 2:02 side walk 1 (cuadriceps+gluteos) 2:20 side walk 2 (cuadriceps+gluteos) 3:07 side lunge (cuadriceps+abductor) 4:05 leg kick (cuadriceps+gluteos) 4:41 sentadilla estatica + abduccion (cuadriceps+gluteos) ISQUIOTIBIALES 1:16 peso muerto 1:35 peso muerto unilateral 1:48 peso muerto unilateral pie levantado 3:49 curl isquiotibial de pie 5:40 curl isquiotibiales tumbado GLUTEOS: 2:37 ballerina step (gluteos+pantorrillas) 2:52 slip side walk 3:34 stiff leg kick back 4:23 sentadilla bulgara (gluteos+cuadriceps) 5:15 frog pump 5:28 hip thruster 5:55 single leg glute bridge 6:28 glute bridge 6:38 patada de gluteo 1 6:51 patada de gluteo 2 7:33 puente pies elevados 7:51 puente unilateral sobre pared FLEXOR DE CADERA 4:55 leg pull ABDUCTORES 6:09 clam shell 7:10 abducciones 1 (abductores+abdomen) 7:22 abducciones 2 *Escoger 2 a 3 ejercicios para cada grupo muscular: Cuádriceps, Isquiotibiales, Glúteos *Realizar 3 a 4 series - Repeticiones variadas (lo que puedas manejar entre 10 a 25 repeticiones) Mantener descansos cortos entre series (60 a 90 segundos). *Si realizas más de 25 repeticiones en algún ejercicio, es momento de incrementar la dificultad (MÁS LENTO O AGREGA OTRA MINIBAND). Un resumen :)

[@sepdracosepdraco6575]

Maravilloso

[@francysrodriguez5636]

Gracias

[@soyvivianamateus]

Eres un ángel

[@mariacristinalopez1153]

Sumándome hoy, es excelente este video y muchas gracias por tu resumen!!! ❤❤❤

[@punknotisdead3736]

Hola, quisiera decir que de tantas rutinas con miniband esta es la más completa, variada y eficaz que encontré, he comenzado hace 2 meses ya, y es increíble el cambio notorio; con constancia y buena alimentación, (soy vegana) así que muchas gracias por este video e información!!!! ❤️❤️❤️❤️

[@gabrielruiz8710]

Jajaja al inicio dice que no es una rutina xee, pero tienes razón es la más completa

[@yolandaayala7851]

Hola! Solo con la liga has visto resultados?

[@esmeraldalua5192]

🎉❤me encanto super

[@wendycarolina85]

Yo si.... Llevo dos años con la ligas y se trabaja brutal. La amooooo tambien voy al gyn pero ella es mi mayor complemento​@@yolandaayala7851

[@losjefesgonzalez2768]

Grupos muscular Cuadriceps -7:19 -6:09 Gluteos + Cuadriceps -5:52 Gluteos + Cuadriceps -5:08 Abduptores+ Cuadriceps -3:52 Gluteos + Cuadriceps -3:33 Gluteos + Cuadriceps Isquiotibiales -6:56 -6:37 -6:29 -4:27 -4:10 -2:36 Gluteos -5:33 gluteos+ pantorilla -5:26 -4:45 -3:02 -2:45 -2:18 -1:47 -1:37 -1:23 -0:43 -0:22 Abduptores -2:07 -1:08 -0:51 -0:43 -0:22 Flexo Cadera -3:33

[@ax3lm4rtinez16]

literalmente nada que ver JAJAJAJAJAJAJ la mayoría mal pusiste

[@laurarubio4065]

​@@ax3lm4rtinez16si eso pensé también jejeje

[@thomasandersonparra3090]

hola muñeca hoy me regalaron unas bandas de estas marca gnc talves por haber comprado unos Productos de esa marca se me dificulta ir al gym asi que Creo que me serviran

[@soyxtreamex8682]

Te felicito realmente el contenido del vídeo es buenísimo, deberías tener más suscriptores, hay otros canales que dejan mucho que desear y tienen más suscriptores..el mundo del revés. Saludos

[@yokaikawaii]

Acabo de comprar las minibands y este video me cayó de perlas, saludos desde Sonora, México

[@JoanieMolinaFitnessCoach]

Perfecto!! Son una inversión interesante y como vienen en diferentes resistencias, tenemos para progresar (uno de los detalles más importantes) en casa para buen rato!! Saludos desde Perú 🤗

[@wisstudy9974]

Epaaaa yo también soy de sonora, México :0

[@wisstudy9974]

De qué parte eres de sonora :0

[@yokaikawaii]

@@wisstudy9974 de San Luis Rio Colorado y tú?

[@Daniel-wv7eb]

Para mi: Cuadriceps 0:57 3:07 4:05 Isquiotibiales 1:16 3:49 5:40 Gluteos 3:34 6:38 5:55 Flexor 4:55 Abductores 6:09 7:22

[@reinnysdanielabenitezalvar3018]

QUE VIDEO TAN ESPECTACULAR!!! Gracias! Por temas económicos no puedo ir al gym pero tengo las bandas, sentia que me limitaban pero gracias a este video amplió el panorama! MIL GRACIAS!!

[@gokualcazar7153]

Aunque mis "patas de cigüeña" no tengan solución, con esta rutina seguro que se van a fortalecer para seguir haciendo medias y maratones. Saludos desde España. 😎

[@yokaikawaii]

Jajajaj "patas de cigüeña" Te acompaño en tu dolor 😭😭😭😭

[@monikc924]

Ajjajajajja !! Buen apunte

[@JoanieMolinaFitnessCoach]

Uufff tienes varias propuestas que te ayudarán a fortalecer el glúteo medio y puedas ayudar en la estabilidad de tus pasos (y rodillas). Saludos desde Perú 💪🏻😉

[@yiselatorres7357]

😂😂simpàtico

[@misspamelasanchezlopez2292]

Notable! A eso le llamo sacarle el jugo a una herramienta, en este caso a las bandas. Muchas gracias! Buscaba un video como este desde hace mucho tiempo ❤️

[@katerinenavarro1454]

Pienso q todos los ejercicios son buenos pero deberia hacer una rutina para seguir .

[@JoanieMolinaFitnessCoach]

Tengo varios videos con rutinas, incluso divididas por grado de dificultad. Te invito a que los revises ;)

[@MaxyAgustin]

Exelentes ejercicios y variedad no tenía idea que se podría hacer tantos ejercicios con bandas 💪😁

[@daiana6198]

Hola! El ejercicio de abductores I puedo poner la banda bajo la rodilla? Ahí siento más el trabajo. Gracias!

[@marceruns]

Hola! Qué ejercicio podría hacer para bajar grasa de las piernas. Subí de peso y casi no me entran los jeans, ahora.

[@andreaquishpe7102]

Buen día amiga felicitaciones una pregunta yo tengo meses operada del meñisco de mi rodilla izquierda puedo hacer estos ejercicios

[@carlosbarriaroldan8638]

Me gusto...fabuloso,solo que la sentadilla búlgara lograre hacerla en dos años mas o menos...esa es mi meta a largo plazo...........

[@Hola-buenos.dias--caritafeliz]

Porque me suenan las rodillas cada vez que intento hacer sentadillas o algun ejercicio que implique doblar la pierna??

[@BeatrizCanada1]

gracias señorita esto es lo que estaba buscando muchos ejeercicios en un solo video y explicado para que sirve cada uno. Dios le bendiga y gracias por compartir su conocimiento.

[@almadeliagalindo8098]

Espero conseguir estás bandas, muchas gracias!!! Me encanta tu canal Y tus súper piernotas 👏👏👏👏👏👏👏 Voy a aplicarme para tener así mis piernas muchas gracias!!!

[@miguelcastro265]

Estos ejercicios me ayudarán a q ya tengo cirugía y tengo placa y dos tornillos en mi rodilla desgaste de meniscos y castilago

[@carmenbermudez8554]

Excelente

[@seleysvilladiego4483]

Cuantas veces a la semana puedo hacerle? Solo cuádriceps e isquiotibiales

[@patyalbores2381]

Los mejores ejercicios que he echo con bandas , excelentes, se trabaja increíble piernas y glúteos!!! Gracias 😀

[@JoanieMolinaFitnessCoach]

Gracias Paty! Buenísimo que le estés sacando el máximo partido 🔥🔥🔥. Un abrazo! 💪🏻

[@brendamelendez3602]

Esas bandas elásticas se ven bien fuertes. Las mias como que no tienen tanta resistencia y se terminan enrollando.🙄😂

[@angieplata5729]

Estos ejercicios se pueden realizar todos los días????? Ayudaaa!

[@juangarro5196]

El video está BUENÍSIMO 🔥🔥 gran variedad de ejercicios y todos los podemos hacer en casa 🤜🏻🤛🏻 solo necesitamos la banda... MUCHAS GRACIAS !

[@JoanieMolinaFitnessCoach]

Gracias Juan!!! Siiii muy fáciles de adaptar en nuestras rutinas en casa, con un implemento práctico que ahora la mayoría tiene. Un fuerte abrazo !!!

[@sandrabojorquez6112]

Tus bandas son de látex q tiepo de bands recomiendas es q lei q las de latex se suelen arruinar mas rapido q la de tela

[@beticohernandez9536]

Que bien.

[@stellaportela122]

Expelente canal .seria bueno que subieras una rutina cronometrada para seguirte y motivarse. gracias

[@robinvlogs5015]

El mejor video que he encontrado después de varios días buscando, nuevo suscriptor ✌🏻

[@mariachaves6539]

Bajale /cierra el volumen. Yo lo hago y ppngo mi música

[@ximenapacheco7718]

Te veo con mayor calidad Muscular q cuando ibas al gym

[@JoanieMolinaFitnessCoach]

¿En serio? Gracias!! Todo un reto mantener y mejorar desde casa, pero no hay otra... Te mando un fuerte abrazo!! Espero estés bien :)

[@fernandagonzalezgonzalez8268]

Hola.... cuantas veces hay repetir cada ejercicio?

[@desirealban557]

EXELENTES ejercicios...pero bonito fuera que hicieras rutinas y series para cada parte del cuerpo cada dia en tiempo Real..para mayor motivación...gracias igual me encantaron tus ejercicios gracias 👏👏👍me gusto también que usas herramientas al alcance del bolsillo sin necesidad de ir al gym gracias 👏👏👍

[@juanjose8917]

Qué ejercicio me sirve para la espasticidad en mi pierna izquierda?

[@carolinagonzales8513]

Por favor, contesten mis correos!!! Muchas gracias de antemano !!!!

[@usuario_cualquiera00]

Alguien sabe si con el uso de las bandas ayuda a hipertrofiar?

[@lisbethdc]

Increible la creatividad de los ejercicios. Tengo una lista de reproducción para hacer ejercicios en casa y ahí pondré varios tuyos. Gracias por el video

[@humanamente1063]

Cómo saber qué tipo de bandas comprar???

[@alexatejada6028]

Hola...me comprr bandas elasticas de tela y son muy grandes...no siento q jalo nada...q hago

[@JoanieMolinaFitnessCoach]

Puedes juntar dos, para incrementar la dificultad. O sino cómprate las de látex (las mismas que uso en el video), suelen ser más económicas.

[@fatimasalas6167]

Hola me encanta son muy buenos los ejercicios ...pero me gustsria q hagas q expliques q ejercicio es exactamente para q zona de la pierna o gluteo mayor medio etc

[@JoanieMolinaFitnessCoach]

Está escrito en cada ejercicio el grupo muscular que se demanda

[@viarmz1710]

Yo hice las sentadillas con la liga y me las jodio por 3 semanas, me dolía correr o flexionarías de más. Tuve que dejarlas y hacerlas nórmales

[@JoanieMolinaFitnessCoach]

Hola Via! Ningún ejercicio en sí es lesivo como tal. El inconveniente principal es que la ejecución la hacemos errada. Por supuesto, para cualquier tema de entrenamiento, se debe considerar el contexto personal de cada quien, por eso la asesoría personal es importante. Por otra parte, si te refieres a las sentadillas con tu propio peso corporal y agregando la miniband encima de las rodillas, es un extra solo para activar mejor el glúteo medio. No tiene implicancia en sí con las rodillas (obviamente si usamos una miniband HARD y obliga a que hagas una sentadilla con las rodillas "metidas", está mal la técnica, siempre las rodillas siguen la trayectoria de las punteras de los pies). Así que es seguro que en tu ejecución algo estuvo errado. Espero te recuperes pronto, y revisa mucho la técnica (tu ejecución, grábate). Saludos!

[@anairdaestevez8391]

Hola, gracias por el video, por compartir y apoyarnos a las personas que no podemos ir al gym, podría hacer todo el circuito? con 12 rep. cada ejercicio y sería efectivo? muchísimas gracias 💪🏾

[@WilliamLennys]

Mejor si hicieras las cries completas para hacerlas al mismo tiempo

[@Kronox72]

Gracias por el vídeo, la verdad es q cada día veo un cambio bárbaro en tu cuerpo 👏👏, eso nos anima a seguir aunque sea difícil pero todo sea por llegar a nuestra meta 🤗🤗 Gracias otra vez y cuidate mucho 😉

[@JoanieMolinaFitnessCoach]

Seguimos motivados!!! Siii Poco a poco avancemos. Gracias!! Te mando muchos ánimos y un fuerte abrazo 🤗

[@diegosalmeron7141]

Mis respetos para esta instructora fitness tiene un contenido de oro

[@ignodiomendozarangel9467]

Los ejercicios estan de lujos...pero las descripciones del video pasan full rapido ...y es importante leerlas

[@JoanieMolinaFitnessCoach]

Lo voy a tomar en cuenta para futuros videos. Gracias por tu comentario! Espero que te ayuden mucho los ejercicios.

[@griego275]

Oiga Joanie pero que variado y divertida semántica de ejercicios con la banda elástica. Se ha sacado una rutina increíble y muy completa. Realmente interesante y si la realizas con tiempos de resistencia concentrada, destrucción y construcción total. Muchas gracias chaparra 👏🏼💪🏼

[@JoanieMolinaFitnessCoach]

ajjaajajja Gracias por el feedback!! Siiii, nos quedamos sin excusas y a ponerse fuertes :)

[@dennissealvarez1692]

Cómo haces para que las bandas no se enrollen en las piernas?

[@MariaPascualPatrao-re1lz]

Por motivos laborales tengo que viajar mucho, estos ejercicios con minibands me permiten poder entrenar el la habitación del hotel o en cualquier parque sin necesidad de ir al gimnasio ni utilizar mancuernas que no se pueden llevar en bolsas de viaje por ser muy pesadas. 😊

[@JoanieMolinaFitnessCoach]

Perfectamente!! Me alegra mucho que te mantengas activa con esta clase de soluciones (donde otros quizás ven más excusas). Mucho ánimo y a continuar. Un abrazo.

[@teddyblue8482]

Soy nueva en el canal y la verdad me encantan tus vídeos!♥ Súper prácticos para hacer en casa!! Gracias 😀

[@1272eto]

Todo super excepto por el isquiotibiales no se llaman a sí se llaman isquiosurales o isquiocrurales es solo información para que no cometas ese error garrafal

[@JoanieMolinaFitnessCoach]

Hola Edgardo!! Gracias por tu comentario. No creo que sea un error garrafal. es.wikipedia.org/wiki/M%C3%BAsculos_isquiotibiales Sí, también se le conoce como isquiosurales.

[@anacristinatejero7211]

Soy nueva en el canal y tengo muchas chaparreas

[@elisamendez5112]

Hola hermosa, soy nueva en tu canal, me podrías decir un ejercicio específico para el glúteo bajo.

[@JoanieMolinaFitnessCoach]

Todos los ejercicios de pierna que involucren glúteo en general (empujes de cadera y peso muerto). Recuerda que no hay ejercicio eficiente para una alimentación deficiente. Saludos!!

[@natyheredia]

Me encantó! Cuántos se puede hacer con una banda

[@_____Ram_____]

Porque no se puede considerar rutina??

[@vanesarodriguez5972]

Hola q buenas ideas das para usar la sinta. Lo q quiero saber cuantas veces hay q hacer cada ejercicio. Gracias

[@JoanieMolinaFitnessCoach]

Hola Vanesa! Está en la descripción del video las instrucciones. Dale una revisada 😉

[@cecilia1010]

Ya extrañaba tus videos y ejercicios. Me encantan!!!👏👏👏👏👏

[@JoanieMolinaFitnessCoach]

☺️☺️☺️☺️ y pronto se viene el video de ejercicios con miniband para el cuerpo superior 💪🏻😉

[@marielgrosso6137]

Buenísima sueño con tener piernas musculosas 🙏 lo voy a implementar en mi rutina diaria. Gracias

[@albertopalaciosgaytan3050]

Estupenda rutina con bandas, hay unas que me sorprendieron. Monterrey, n.l.

[@JoanieMolinaFitnessCoach]

Gracias Alberto!! A seguir fuertes entonces 💪🏻 saludos desde Perú 🇵🇪

[@osc5r91]

El mejor video de KZbin muchas gracias 🎉🎉❤❤❤❤podrías hacer más de estos ejercicios se agradece ☺️☺️☺️

[@robertobrasil1905]

Buenísimos ejercicios, y lindas piernotas, la prueba fehaciente de que funcionan 😎💪🏼💪🏼

[@mariachaves6539]

👏😉hice los ejercicios hasta el minuto 04.33 🎉💪😃 😅 ahora a descansar feliz y contenta. Gracias por tus instrucciones. Desde Suecia un saludo🎉

[@sofia.ropero1]

Me encantan tus vídeos, mucha variedad para escoger.. me encantaría que sacaras un calendario de mensual para ver resultados.. soy nueva en el canal saludos desde Perú 😁😁😁😁

[@supercat2002]

Muchísimas gracias por todos los ejercicios 😳 Podrías por favor subir ejercicios para hacer crecer el vasto lateral?🙏😀

[@elenapuche1310]

Saludos 🤗me encantan tus ejercicios muy Buenos gracias 🙋🇻🇪

[@lilianasalazar278]

Me encantan 💖pero será q puede ser series completas 🥴🥰😍

[@soniagarcia0912]

Cuerpazo!!!!

[@jimenezbalderramaluisadria6376]

explicas muy bien con el poco texto me sirvio de mucho gracias que te pongas mamadisima en la cuarentena

[@JoanieMolinaFitnessCoach]

Esos deseos me animan mucho el día!!!! Tu también 😎 un fuerte abrazo!!

[@trippie-topspeliculasanime436]

3:44 - CURL ISQUIOTIBIALES DE PIE

[@mygoogle6978]

Cada cuántos días se hace esta rutina? Soy principiante gracias

[@JoanieMolinaFitnessCoach]

Hola! Este es un listado de ejercicios para escoger. Podrías entrenas 2 a 3 veces a la semana las piernas. Escoge 5 a 7 ejercicios por día. Y ve incrementando el grado de dificultad, para tener el suficiente estímulo, con buena ejecución. Un saludo!

[@Yeizmarie]

Gracias 🙂🙌🙌🙂 me será de gran ayuda 😊😊🙌 compré unas bandas hace poco y he estado buscando ejercicios para hacer con ellas y este video es muy completo Gracias 🙂🙌🙌🙂🙏🙌

[@andivero5128]

¡¡¡Excelente video👌!!!buenisimo todo lo quese puede hacer...👍👋

[@dariopaz3115]

Hola, antes quenada felicidades, y gracias, excelentes ejercicios, los vi de casualidad y me encantaron.... me sirven para asistir a un par de amigas.... lo mejor ....

[@AMP-qb8wu]

Muchas gracias, tus vídeos me han ayudado muchísimo y siempre pones variedad de ejercicios

[@dayannamendoza3792]

E sentido muchas cambios desde que hice eso ejercicio 💪 😉 felicidades por el vídeo ❣️

[@JoanieMolinaFitnessCoach]

Es estupendo que te pueda ayudar!! Tan importante mantenernos con actividad física constante, y sin excusas, lo hacemos también por nuestra salud. Un abrazo Dayanna! :)

[@byronsalazar5894]

Saludos Joanie tu humildad te hace mas grande una pregunta si le aumento a la rutina salto en cajon o llanta y salto en grada excelente motivacion👏💪

[@JoanieMolinaFitnessCoach]

Hola Byron!! Prueba los steps ups. Pero si buscas explosividad, sí los saltos te ayudan mucho. 💪

[@byronsalazar5894]

Muchas gracias

[@gloriamunoz7269]

Completísimo, excelente información. Muchas gracias! 🌺

[@anagalicia]

Me encantó tu vídeo, andaba buscando algo así porque mis rodillas empiezan a doler. Gracias.

[@PauloFerreira-wb9jh]

Gracias joanne . I love you

[@michelfernandoarreagabrito301]

Donde consigo una de esas bandas

[@williamcuartas]

Muy completa la orientación dada en el video..Muchísimas gracias.

[@albac1229]

Wow muchísimas gracias!!! No tenia idea q existía gran variedad y se ve q son efectivisimos, super!!!

[@JoanieMolinaFitnessCoach]

Gracias Albha!! De verdad que se puede hacer mucho con algunas cosas en casa. Y las miniband han sido una gran herramienta (y económica). Te mando un fuerte abrazo!!

[@gmohen914]

seca un aplauso desde Chile

[@miriamchacin143]

Muy buenos pero eres muy rápida y no comentas cuantas rutinas

[@JoanieMolinaFitnessCoach]

Las instrucciones están al inicio. Es un compendio de ejercicio, no es una rutina por un caso. Es para mostrar variedad que se puede escoger y usarlos en casa. Si los comentaba duraría dos horas ese video. Saludos.

[@roselidiasramos8408]

uuual que maravilha de treino

[@ultrafotome5829]

EXCELENTES RUTINAS Y CON POCOS RECURSOS, ADEMÁS LLAMADOS POR SU VERDADERO NOMBRE, SOY HOMBRE PERO ME ES MUY ÚTIL. MIL GRACIAS, SALUDOS DESDE CDMX MÉXICO

[@lupitapb2406]

Lista para escoger mis ejercicios!!! 😍 Genial! Gracias!!! 🙏🏻🌈

[@Mar-gu6lv]

Excelente video!!! 😇🤩👍🏽👌🏽👏🏽 Nueva suscriptora, saludos, bendiciones y gracias!!!

[@Lucia-ld1of]

¿Dónde conseguiste tus bandas? Las que yo tengo se enrollan y se mueven de lugar con ciertos ejercicios :(

[@lisbethdc]

Es increible lo creativa qué es con estos ejércicios

[@rakeb2984]

Wow!!!! Que video más completo, esta super, hiper, mega espectacular 👌. No hay un video más completo que este. Gracias, lo amo!

[@beatrizramirez6108]

Hola, muy buenos los ejercicios , completos , no he podido asistir al gimnasio casi por 3 semanas y esto me complementa perfecto ,es lo que buscaba ,gracias

[@dorismanriqueli6594]

Me acabo se suscribir Voy a empezar hacerlos. Me compré las bandas. Ya que no se puede ir al gimnacio

[@anibaledmundomolinatravers7567]

Excelente!!! Ahora aprovecharé al máximo las bandas. Muchas gracias!!!

[@JoanieMolinaFitnessCoach]

🤗🤗🤗🤗🤗🤗

[@mariaclaudinarios3614]

Tu trabajo es muy bueno, bien enseñado y tu cuerpo lo dice todo saludos desde Argentina

[@rubenramirezortiz7934]

Me ha venido genial para fortalecer las piernas después de una fractura de peroné

[@hanzo2177]

Excelente video muchas gracias! Me suscribo 🤪👌

[@LuzHernandez-dr9bv]

Voy a seguirte, necesito estar poquito fit ;) Felicidades por tu canal y gracias por compartir rutinas