#272

Рет қаралды 3,580

Күн бұрын

Chceš se DOSTAT DO FORMY a nemáš chuť nebo možnost dostat se do fitka ?⬇️⬇️⬇️
• www.svalydoma.cz •
• / svalydoma •
• www.herohero.c... •
•
Pokud máte problémy s nabíráním svalové hmoty, máte před sebou video, které nesmíte vynechat. Dozvíte se základy cvičení doma i stravování pro budování objemu svalů. Toto je kompletní návod, kterým byste se měli řídit, pokud se vám stále nedaří přibrat.
•
Pokud vám chybí nějaké vybavení nakupujte na www.insportlin... s kódem SVALYDOMA a budete mít od této firmy vše o 10% levnější 🤟🏼
•
A jestli potřebujete budování vaší formy podpořit kvalitními českými suplementy, nakupujte na stránkách www.carnelabs.eu/ se slevou 35% s kódem SVALYDOMA 💪🏼
•
#svalydoma #cvicenidoma #svalovyrust
•
Chceš se DOSTAT DO FORMY a nemáš chuť nebo možnost dostat se do fitka ?⬇️⬇️⬇️
• www.svalydoma.cz •
• / svalydoma •
• www.herohero.c... •
•

Пікірлер: 20

@josefsobotka3088 6 ай бұрын

Čau, nevím jak to máš se čtením komentářů, ale zkusím to. Je mi 23 a od 18 let jsem vážil konstantně kolem 68,69 kilo. Před Vánoci se se mnou rozešla přítelkyně, dost mě to sundalo a na konci roku jsem vážil něco kolem 64 kil. Řekl jsem si, že to je správný čas to změnit. Pořídil jsem si multifunkční hrazdu, činky a od ledna až do teď 6 krát týdně pravidelně doma trénuji (předtím jsem nikdy necvicil). Za ty 2 a kus měsíce jsem se dostal i nad svoji původní váhu a mám nějakých 73 kilo. Změnil jsem dost jídelníček, jim hodně bilkovinovou stravu, hlavně tvaroh mléko a protein a musím jist aspoň 6 krát denně, jelikož mám stále hlad. Nebýt tvých videí a toho, že jsem měl po tom rozchodu motivaci, tak bych asi nezačal, takže ti za to moc děkuji! Proc to ale píšu.. Zajímalo by mě, jak bych podle tebe měl často cvičit. Všude slychavam, že nejlépe je cvičit skoro denně, ale tady si zmínil maximálně 4 tréninky týdně. Cvičím podle tebe tak 30-40 minut denně plus protažení. Takže myslíš, že je lepší třeba den cvičit a druhý den si dát volno než denně cvičit? Je pravda, že kolikrát jsem při tréninku i unavený. Jednou týdně chodím taky běhat, protože mě to baví. Nejde mi o váhu, spíš o to, abych si vlastně cvičením neublížil. A na tvoji otázku, co je nejtěžší, tak podle mě to vůbec zkloubit časově, protože kolikrát po práci je člověk tak rozlamany, že se na trénink a cvičení těší, ale dostane se k tomu tak v 6 večer. Ještě jednou díky a pokračuj v tom, co děláš.

@MrKekle 6 ай бұрын

Nejtěžší je potom nepřestat cvičit, když si najdeš přítelkyni. :DD

@josefsobotka3088 6 ай бұрын

@@MrKekle to zatím asi nehrozí 😀

@JohannVee 3 ай бұрын

Necvič denně, to dělají spíše profi fitness lidi, ale pro nás "normální" je to naopak totální zabiják veškerého progresu. Tělo se nezlepšuje na tréninku, ale právě ve volnu při regeneraci. Jestli jsi ektomorf, tak to pro tebe platí desetinásobně. Co se týče času, pokud neposiluješ těsně před spánkem, tak je to ve směs jedno. Někdo cvičí ráno a někdo pozdě odpoledne a i večer. Já například začínám každý den pravidelně v 6 odpoledne. Tělu to tak nejvíce vyhovuje. Zkoušel jsem několikrát ranní či dopolední tréninky a stálo to fakt za nic. Takže je to individuální. Co se energie týče, často je to nahoru dolu. Jednou je člověk nabuzenej a nechá na tréninku skoro celou svou duši a jednou je ve stavu, že hlava odmítá zvednou i jednu činku. Občas když mám krizi, tak se něčím potřebuji nabudit Například kofein u mě vůbec nefunguje a spíše mě zazdí a cukr na mě nemá taky žádný efekt. Občas si před tréninkem dám něco, co má glukozo-fruktózový sirup. Lupnu si třeba pár gumových medvídků a lítám tam jak splašenej a mám pocit, že mám nekonečno energie. Ale jím to opravdu pár minut před tréninkem a ne moc často, ono tohle sladidlo je ve skutečnosti celkem s*ačka.

@jirihrdlicka8772 5 ай бұрын

Ty jsi fakt šoumen, ty mne bavíš. Nejeste to v prasárnách. Nejvíc 😂😂😂

@SVALYDOMA 5 ай бұрын

🤟🏼

@lukaspokec1860 6 ай бұрын

Mas můj respekt i obdiv a je mi jasný o čem mluvíš jelikož jsem taky ektomorf a shližim se v tobe. Zkoušel jsem garnier, podařilo se mi nabrat na 78kg při me výšce 178cm ale rozhodilo mi to zažívání a zakulatilo se mi trochu břicho a na váze mám 22% podkozniho tuku což je dost na 32 let, tak ze od toho opouštím a budu si dělat domácí něco jako garnier a víc teď zapojit nějaký ten běh a zkusit CrossFit tak jsem zvědavý kam se to posune. Díky za video a těším se na další tvoje rady, které mají smysl

@tomaskopecky3474 5 ай бұрын

Musím extrémně ocenit prací, kterou tu pro nás děláš. Video je jednoduché, ale přesto je všechno dobře vysvětleno. Jen těch úprav hlasu je na mě trošku moc, ale jinak skvělý video. Díky

@tommalley 6 ай бұрын

Měřím 182 cm a měl jsem i 64 kg, teď to držím na 73 a mám co dělat abych nehubl, je to víc práce než samotný cvičení, Jídelníček si hlídám aby měl smysl, nežeru zbytečnosti (všudypřítomné cukry). Chtěl bych se jednou dostat alespoň na 76,77...vím že 80 kg u mě nehrozí, to jsem nedal ani před tím než jsem začal cvičit a jedl jsem fakt nesmyslně, pizza před spaním apod., hromady cukru ve všem, sladký limonády ...ale důležitý je že se cítím momentálně dobře i před tím zrcadlem je to o dost lepší 😊

@radeksima2608 5 ай бұрын

Mám 194cm a 95 kilo. Jenže léta je to furt stejný, ať dělám co dělám 😀 Trénuju pravidelně, ale zrovna spánek, odpočinek a jídlo se mi moc držet nedaří. Dík za shrnutí 🤘

@SVALYDOMA 5 ай бұрын

To je náhodou excelentní váha. Musíš si uvědomit, že existuje nějaký naturální maximum. To bývá v SOUTĚŽNÍ FORMĚ váha v kilogramech, kolik měříš nad metr. Takže klid.