#281

Anne Ghesquière reçoit dans Métamorphose Ingrid Lemmer, professeure de yoga et coach.
Parfois l’alimentation est un combat et elle l’a été pour notre invitée qui lui a d’ailleurs donné un nom et en a fait un livre : Foodfighting : Comment gagner le combat et faire la paix avec la nourriture émotionnelle. Car un jour, cette ancienne ingénieure devenue professeure de yoga puis coach a découvert la méditation. Elle a appris à observer au plus juste ses sensations et ses émotions liées à sa faim, appris à aimer son corps.
En s’appuyant sur son expérience personnelle et sur l’expertise de la psychologue Marie Buttitta, elle va nous donner des clés pour nous aussi, faire la paix avec la nourriture.
Épisode #281
Avec Ingrid Lemmer, j'aborderai les thèmes suivants (extrait des questions) :
Alors dites-nous tout, le foodfighting, ça veut dire quoi ?
Quel est l’objectif de votre approche, est-elle de maigrir ?
Et cette culpabilité que l’on peut ruminer quand on a l’impression de perdre un « combat » contre nous-même, d’où vient-elle ?
En quoi votre expérience personnelle des régimes a-t-elle été contre-productive ?
D’ailleurs pour illustrer vos propos, vous citez l’expérience de Herman et Mack. Vous nous la racontez ?
Y a-t-il des découvertes récentes en neurosciences sur le cerveau concernant « la faim émotionnelle » et son mécanisme ?
Est-ce le Yoga qui vous a appris à écouter ses sensations en pratiquant l’alimentation consciente qui commence avant même de manger. Alors que doit-on faire face à son assiette ?
Et ensuite lorsqu’on mange ?
Comment se défaire de la culpabilité ?
Qui est mon invitée de la semaine, Ingrid Lemmer ?
Ingrid Lemmer est professeure de yoga et coach.
Son livre "Foodfighting Comment gagner le combat et faire la paix avec la nourriture émotionnelle" avec la participation de Marie Buttitta est paru chez F1rst éditions. Pour en savoir plus, rendez-vous sur son site www.ingridlemmer.fr
Quelques citations du podcast avec Ingrid Lemmer :
"La première étape lorsqu’on fait du foodfighting, c’est de l’accepter sans forcément chercher l’explication ultime à nos problèmes."
"En mangeant en pleine conscience un aliment qui était ma compulsion principale je me suis rendue compte que je ne l’aimais pas tant finalement."
"L’alimentation consciente est aussi un moyen de se découvrir."
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Bonne écoute
Photo DR

[@genevievegenevieve7122]

Génial ! Enfin je me reconnais ! 40 ans de "Food fighting" permanent donc. Ces dizaines de règles qui s'accumulent au fur à mesure des lectures. Des craquages quasi hebdomadaires boulimiques qui me mettent dans un état pas possible de culpabilité et jugements, puis les restrictions qui en suivent obligatoirement.... Hâte de trouver des clés pour enfin avoir une relation apaisée face à cette épuisante relation à la bouffe. Merci à cette amie qui m'a envoyé le lien vers le podcast

[@duponchelclaudine7134]

Merci pour ce podcast très intéressant...un sujet qui touche tout le monde à un moment de sa vie... savoir l'aborder pour cheminer en pleine conscience...top... gratitude à vous deux 🙏

[@chrisallyde5617]

Très intéressant. Le rapport à la nourriture est vraiment lié aux émotions, les femmes enceintes par exemple vont avoir des envies particulières, et aussi les hormones jouent un rôle non négligeables, je m en rends compte depuis que j approche des 50 ans. J ai tendance depuis 2018 à manger que seule, même si ça peut froisser qques personnes, mais justement pr ne pas être contrariée en mangeant. Je préfère rejoindre mes collègues pr un thé ou café ou tisane, après manger et souvent s il fait sec dehors je file marche juste après le déjeuner. Je ne supporte pas l injonction de devoir faire comme tt le monde. L idée est de se sentir bien tant pis si certains ne comprennent pas. Merci pr ce podcast. Belle journée 🌸☀️🌸☀️

[@hassnamafsal8609]

Bonsoir merci pour ce podcasts, je me suis totalement reconnu dans les différents exemple. c'est toujours un grand plaisir d'écouter les différents intervenants.😊

[@metamorphosepodcast]

Merci à vous 😊

[@nadinepalmaerts3197]

Merci pour ce partage autour d'un sujet qui me concerne.

[@mariannemathon2104]

Merci beaucoup et belle journée à vous 🙏

[@larosenoire41isma26]

Super instructif . Merci!!

[@delphinemallevaes2032]

Très très intéressant !.. encore une fois 😉 ça n’arrive pas que ce ne le soit pas 🥰… des mots mis sur une situation qu’on peut vivre inconsciemment depuis des années !… régulée bien heureusement justement inconsciemment avec la pratique de la méditation de pleine conscience, le plaisir à se faire.. je me suis retrouvée dans tous ces conseils … notamment savourer le carré de choc que j’ai découvert par moi même justement grâce à la pleine conscience !.. manger seule et en silence !.. maintenant en communauté je reviens instinctivement à mon assiette et à ce que je suis en train de manger … idem pour la mastication.. qui en plus a plein de vertus sur la digestion… bref encore une belle découverte et une belle idée que cet ouvrage 🙏🌺♥️

[@metamorphosepodcast]

Merci Delphine 🌸

[@sandgar349]

bonsoir, c'est exactement et typiquement mes comportements alimentaires, merci , ce fut très important de se reconnaitre et des pistes pour cheminer sur la guérisson

[@metamorphosepodcast]

Merci à vous 😊

[@elisecaron1175]

Je me reconnais à 200% dans votre livre que je suis en train de lire. J'essaye depuis une petite semaine seulement de faire les exercices conseillés...que c'est difficile de déposer les questions avant de manger! Souvent j'ai manger et après je me dis zut je ne le suis pas posée la question..... J'espère ne pas me perdre encore dans des exercices qui au final ne me feront pas perdre mes trois kilos.... je fais le jeûne intermittent depuis trois ans maintenant et j'ai plutôt grossi qu'autre chose ! Je vais essayer de tenir...😉 et finir le livre. Merci pour tout vos pottcast... j'adore !🥰

[@myriamazem1992]

Coucou, je me permets de vous demander comment ça s'est passé depuis ? Le livre vous a t il aidé ?

[@elisecaron1175]

Bonjour, Désolée je ne suis pas à la pointe de la technologie et je viens de voir votre message !!!! Je suis désolée de vous dire que non je n'arrive pas à ne plus manger sucré,je connais tout ce qui n'est pas bon mais je n'arrive pas à les supprimer définitivement de mon alimentation..... C'est très agaçant car mon poids ne me convient toujours pas ni mes formes d'ailleurs.....je ne sais plus par où aller ! Peut être relire le livre déjà ! Bonne soirée à vous !

[@kublernathalie8375]

Vraiment très intéressant 😀 Merci🙏 Je retiens surtout "Rencontrer son être profond".... Magnifique !!! Nathalie 🙋🌟

[@moniquefuentes2888]

Merci, podcast très intéressant 🌺

[@metamorphosepodcast]

Avec grand plaisir 😊

[@audreydidie7310]

Merci

[@Lilabsolue]

Quiquonque à connu des restrictions cognitives sévères et s'en est libéré peut témoigner qu'on a l'impression qu'on nous a retiré une chappe de plomb des épaules! Je suis en paix depuis plusieurs années après une vie de lutte acharnée (c'est un vrai combat) et cette sensation de paix et de légèreté retrouvée n'a pas de prix! Bien sûr ça passe par des deuils (pour ma part faire le deuil de la minceur) et un grand travail sur soi, mais je me sens aujourd'hui 1000 fois mieux (et bien plus légère) que quand je fesais 15kg de moins et que ma santé mentale était au plus bas. Se lever et penser à la nourriture de manière obsédante toute la journée c'est comme être toxicomane et penser à son produit! Sauf qu'on ne peut pas arrêter totalement de manger comme on arrêterait la cocaïne, c'est là la subtilité des TCA. C'est un grand travail et il ne faut pas hésiter à se faire accompagner par un.e psy formée en troubles du comportement alimentaire !

[@elenalikavcanova2114]

🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻

[@jean-pierrefrancofievez3328]

"Food fighting" ? Est ce que mettre de plus en plus d'expressions en anglais rend intelligent ? En plus se mettre toujours en position de combat. Tout est combat, lutte. Le combat cesse lorsque vous êtes dans le flux de la Vie. Traitez vos conflits intérieurs, ceux que votre âme porte depuis un temps certain, et vous verrez que tout s'améliorera. Le reste n'est que conséquence.

[@nathaliejules-faurie7716]

👍🙏

[@emmapartage]

:)

[@LaurAnimalWhispers]

Ingrid a refusé le tutoiement?

[@afifaafifa7559]

🗽🗽🗽🗽🗽

[@metamorphosepodcast]

je tutoie les personnes que je connais ;-)

[@cecileblais13]

3 fois sur 4 les salades au restau sont pas assez fournies...et en plus un plat de restau gras c tjrs milles fois mieux qu'enchainer gateaux et choc tout l'aprem alors les meufs allez y faites vous plaisir au restau !!

[@laurencefernandes6484]

La la j'ai tous les vis c est une catastrophe 😂

[@ruggeroaltavilla6465]

Je préfère le terme nourriture émotionnelle, je n'aime pas du tout l'anglicisme qui à termes détruira notre langue Française.

[@Lilabsolue]

I totally get you!