29岁车祸后，腰突如何重塑我的人生｜Living with a Herniated Disc After a Car Accident at 29: A New Perspective on Life

[@garylee2555]

你嘅樂觀 就係上天給你最好嘅祝福❤

[@yyyycheung6636]

空中瑜珈有助舒緩這個問題～

[@jljg1996]

為你康復，完全恢復禱告！

[@leilei1143]

我和你同龄人，我也是今年腰突。我今年开始游泳，你也可以试试。而且人是有自我恢复能力的，以后轻度的徒步旅行也是可以的。

[@tonywu3491]

祝你平安。还是很喜欢你的积极乐观。

[@高鹏-f3j]

你的性格这么开朗，不会有问题的 。

[@TonyHo0]

我最近也是意外受伤股骨颈骨折，很多感受和你一样。人生就是如此，坦然接受，积极面对哦❤

[@SummerHailstones]

慢慢保养，会好起来的！我们一起加油

[@andyyang5167]

急性期先绝对卧床2周左右。后面通过吊单杠让脊椎自然拉伸，有助于帮助早日恢复。我自己，包括妻子以及身边好多人都恢复了，加油！除非特别严重，不建议手术。

[@大銓張]

有先見之明

[@josephkao1196]

我自己去年也被诊断有腰椎间盘突出，晚上痛到不能入睡。后来得到一些医生的提议，每天可以在家做的运动，如把一只脚举在椅背上，10-15秒，之后换一只脚。对我的腰痛减轻很大。你不仿试试看。

[@pony_1024]

慢慢来，希望能康复到不错的状态！

[@fengqi6338]

相信你会恢复的很好的，医疗发展，不久的将来也许可以根治。

[@tracyc5752]

冰雹， 祝你早日康复。

[@nana751223]

三年前腰突後我的心裡歷程與感觸跟你一模一樣....祝我們早日康復

[@KiwiDevOps]

妳很棒❤

[@BibleVC]

God bless you!

[@leejoe16]

保重呀！冰雹小妹！祝妳健康快樂

[@SummerHailstones]

谢谢你呀！会好起来的～

[@Amy-bj8zq]

保重!冰雹. 來自台灣的問候❤

[@SummerHailstones]

谢谢你呀！相信会慢慢好起来的

[@minghaogong2343]

保重保重😢

[@walterlam5150]

Take good care of yourself!

[@hay16233]

抱抱～爱惜自己，冰雹💕

[@SummerHailstones]

抱抱

[@Maya79800]

好好的心态啊❤

[@AI2024-b3f]

感謝你坦誠的分享。要好好保重ar ，祝願你身體慢慢的好過來！我每次也很期待你的視頻分享 (p.s不只視頻，文字也很愛！)

[@chuanchiho]

感覺被你講的很可怕,不要怕 身邊的人一樣過日子喔 ,保重

[@tomyip2263]

Hi Ms. 冰雹, i am real sorry to learn about your misfortune. Thanks so much for your videos which show life could be beautiful but yet simple, encouraging but yet not pushy, and more importantly you demonstrate that joyfulness can be and need to be radiated to others. I thank you. Let me know if there is anything I can help. Best wishes to you and your family.

[@SummerHailstones]

Thank you so much for your kind words and support. Your message truly touched me. I'm glad to hear that my videos have brought some positivity into your life. Your encouragement means a lot to me during this challenging time. I will definitely reach out if I need any assistance. Best wishes to you and your family as well.

[@FORD-DELANEY]

好乐观啊,向你学习

[@key0402]

我刚好刚才看了关于霍金的视频，保持微笑，加油！

[@susanhsu5018]

請保重

[@forestboy2008]

试试练瑜伽🧘拉伸 应该会改善的，加油

[@XiJiang-h7p]

我17岁 腰突...对高考影响巨大。现在过的很好~

[@伏羲日]

得尋求傳統療法 很多疾病西醫是束手無策的！！

[@大銓張]

還好妳有買保險

[@davidxie7974]

i do have the same experience as you . and have suffered for almost two years. mine is located on L4 . and I go rehab for almost two years. the doctor asks me to go sourgen. guess what: the reason is pressure. so i decided go traveling as a backpacker few years I stopped working. now almost 10 years plus. its recover it naturally ....everything u suffering . i've been there and done that !!!

[@jljg1996]

正骨按摩會有幫助

[@xuedongding4034]

坚持保养和中医理疗，会好起来的

[@1978mailbox]

腰突若是嚴重的話,目前有微創手術,傷口小流血也少,幾天後就可出院了,我家人做過,目前跟正常人一樣!然後我又要被我媽念了 XD

[@jacky1259]

我前兩年腰都很痛, 之後做買"四轮健腹轮" 強化了腹肌之後腰也没痛了

[@kensynked]

您用哪种健腹轮？

[@waichan4001]

强化腹肌帮助没这么大，强化背肌，下面的背肌，肚脐后面那块下背肌帮助比较大

[@c0179614]

有冇得賠償?

[@senglory5172]

我外伤被困扰十年。正骨和运动 针灸

[@yslslyl622]

庆幸没有上热搜，现在怕是车都不敢开了。

[@tesla9527]

我是买了一个腰垫晚上睡觉的时候垫着。1个月左右恢复了。

[@SummerHailstones]

嗯我也买了一个薄的腰垫，挺有用的

[@CaiDaXianSheng]

💪💪💪💪💪💪💪💪💪

[@clementliewtzehow5151]

请问腰间盘突出的医学科普书在哪里可以找到？我也L4/L5 突出 。 我在 Instagram message 你了 谢谢

[@SummerHailstones]

我看了一本康复医学的书《每日一动，远离腰痛》，文献资料引用得很清晰，还蛮有用的。另外，好多突友给我推荐《腰背维修师》，我还没开始看，打算看看

[@caiwilson4512]

如果你在中国的话，或者你搜一下马承杰老师的抻筋拔骨松脊柱，每天练会对脊柱好。

[@lufeng369]

不打紧的，大部分人都腰突，我也腰突，少坐多站吧，久坐不适合人类..

[@SummerHailstones]

是的呢，人类直立的时间不久😂不适合现代办公方式

[@c0179614]

你29歲, 還好年輕, 為什麼咁後生. 已有腰酸背痛?

[@AlphaRunCN]

读了那么多书居然还信针灸能治椎间盘突出，也还是挺神奇的

[@aitilang]

针灸是有效果的 有问题的是中药

[@Daniel-LY]

建议关注台湾香港的保守治疗和手术治疗，会跟中国有些不一样

[@贾奉雉]

中医按摩看看

[@Jiujiejie]

你不应该买这个微型车，太不经撞了 我买车只会买SUV，而且是白色的 首要考虑是安全，这个车便宜，但是选其它牌子的燃油小型车价格也差不多

[@Dennis_Tan]

不要那么悲伤，自己按摩穴位学点中医可以大大延缓的。旅行到死比工作猝死强。

[@lennox747]

你一直住在桐庐吗？

[@SummerHailstones]

住在富阳哦

[@zqx-c6q]

我换了硬床垫之后就好了，七八年了。我觉得软床垫是罪魁祸首

[@fy9090]

打太极。 学气功。 就会改善的。

[@大銓張]

如果真是如妳所說這樣子，那就是死了算了，免得被病痛隨時隨地的折磨至死，干脆一點來個痛快吧

[@brocjae]

Buy a larger car that is not so easily bumped away; it's safer.

[@大銓張]

有一好、就沒有二好，借此省錢了

[@大銓張]

古人有言‘’天將降大任於斯人也、必先勞其筋骨、餓其體膚，講故事有她們的道理但實際上是瞎扯蛋，因為我就看不出川、普拜、台灣地區的李登輝前總統、陳水扁、馬英九、蔡英文、賴清德等人真有經歷過什麼狂風暴雨的重大災難而上任，都是為了個人利益不斷的操弄選民才會是真的，不認真作事的總統真的是愧對子孫後代啊

[@issekien]

你就从没想过跟你的「上汽通用五菱」那个廉价小车有关系吗？因为我非常了解中国国内的这类车的品质，内部和外部其实几乎谈不上所谓的保护，如果收到外力，这个车非常轻，非常容易撞飞，内部对人体的靠垫靠背，以及各种气囊都非常不健全和不够。这个车如果是一个正常的家用轿车，车甚至不会飞出去，并且车自身可以吸收非常多外部撞击来的力量，这样你的身体可能收到的伤害会非常小。你有想过这些么？

[@AI2024-b3f]

她車被後車撞右後方，被向左推是必然的。如果車重一點，也可能會卷到大車車底而非撞去那大車車頭，就不會有這樣的視頻分享。冰雹兩夫妻，是真的很大命了。的確車大一點和好的設計可以有較好的吸收撞擊能量，但事情已發生，再多討論可以其他車的選擇也沒有用了。以後如果經濟許可就買一架舒服一點和安全一點的車吧，那你們倆時間還長！我還期待往後的分享呢！

[@c0179614]

你還笑得出, 好似好好玩?

[@CreativeEnglishTeaching]

人身体有几个重要地方需要特别保护，颈椎，腰椎，膝盖，肺。颈椎病严重会造成眼睛视力受损，手拿不住东西甚至直接痴呆或者死亡。腰椎病会造成行走问题或者瘫痪。肺如果吸入太多尘土会跟汽车发动机里面有太多积碳提前玩完。

[@redgirl9119]

够幸运了

[@freedomgoto4907]

不建议手术。你只要手术了，就没有回头路了。

[@CreativeEnglishTeaching]

椎间盘突出睡硬板是错误的做法！！！别管是什么医生让睡硬床或者硬板，椎间盘突出睡硬板更不容易恢复，更容易造成再次错位。我也是椎间盘突出，是在亲戚家厂装了很多集装箱抗箱子造成的椎间盘突出，后来痛苦了很多年，虽然到现在找过3个整骨的给复位过，但实际复位后睡硬床造成我腰椎间盘突出复发过无数次，我自己看来一些正骨的书和视频，我也自己矫正过很多次了，到底有多少次也记不清了。下面详细说说为什么椎间盘突出不能睡硬床，首先人体脊椎部分是一个曲线的，不是直线的，正常情况下，人体屁股部分比肚子部分重很多的，如果睡硬床会造成腰椎部分没法按照人体腰椎正常情况下处于很少受力或不受力状态，但是如果睡软床垫，平躺或者侧躺都会因为屁股较重把床垫压下前深，腰椎肚子部分基本就会保持很少受力的状态，这样更利用恢复，如果不是睡觉的时候，平常可以扎一条非常宽的矫正腰带，腰带上带几何曲度的塑料板，可以防止活动的时候腰部腰椎错位。这种腰带网上有卖的。评论部分没法给你发图片，你自己可以去网上搜搜。腰椎问题别不当回事，只要经常扎护腰带，让腰部的肌肉纤维那些组织长得结实才能恢复原来的状态。我颈椎也有问题，严重的时候手都那不住笔，现在自己矫正的差不多了，颈椎我没敢找整骨的给处理，颈椎我是完全自己矫正的，颈椎问题我经历过大脑缺氧差不多濒临死亡的状态，其实就是因为颈椎造成血液没法和正常情况那样流到大脑，大脑瞬间缺氧状态大脑里的信息就跟瞬间被完全清除一样，当然也伴随着恶心。

[@janey5745]

非常感谢你的详细分析和解释，我因为两腿长度有微差造成脊椎侧弯，不知是否因此而造成腰突，我前几周睡了硬床发现腰痛加重，所以很同意你的说法。

[@janey5745]

你可以分享你的正骨书和视频吗，非常谢谢。也期望这位可爱阳光的博主能够早日康复，这么年轻只要注意且用对方法应该能够恢复。

[@CreativeEnglishTeaching]

@@janey5745 特别说明一下，我不是医生，我只是因为自己腰椎间盘突出看了一些视频和资料。下面是我个人的一些理解和观点：两腿的细微长度差异通常不太会造成脊椎侧弯，当然长度差到一定长度会有影响的。大多数情况，长时间不正常的坐的姿势会造成脊椎侧弯，长期侧弯到一定程度应该会造成腰突，因为腰椎两边的肌肉和软组织受力不一致，时间长了会造成腰肌劳损，这样就会造成腰突。如果睡硬床可以在腰部的位置扎一块宽的海绵垫子或者棉花垫子，也可以固定在床上，也有小的用手按压充气的小垫子。当然如果你经济条件适合，可以买一张符合身体曲线的那种床，不过这种床不好买。在KZbin上有那种床（好像是在KZbin广告里，一时给你找不出来，在网上有卖的，好像是好几千RMB），如果经济条件来不及，可以买个躺椅，那种躺椅可调节角度，底下是弹簧，准确的不太好描述，评论里没法发图片。你到家具店里去看看就知道了，躺上去试试。两腿长度有差异可以通过两腿间分开的距离或者在鞋里垫鞋垫的方式进行调节。

[@janey5745]

@@CreativeEnglishTeaching 非常感谢你的详细的解释，可见你是非常诚恳又尽责，助人为乐的人，刚subscribe 你的个人频道，祝你的频道也越做越好。很欣慰看到国内这么多高素质的年轻人。

[@CreativeEnglishTeaching]

@@janey5745 至于视频我都是在KZbin上看的。基本都是美国人做的。你可以在KZbin上搜Chiropractic或者chiropractor，能搜出很多。对于个人比较实用的基本也就是侧躺，往自己面朝向的方向转屁股，大致转的角度在15-20度左右。正骨师给你处理也是采用类似的方式。当然也有拉你一条腿，然后用手掌按压腰椎的。你找youtube上的视频看看就明白了。