2강 등산을 하면 상쾌한 이유│박미숙의 건강한 산행을 위한 등산 가이드

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Күн бұрын

Пікірлер: 95

@YangsuSin-m5l 2 ай бұрын

50대 중반 사나이. 땀 흘리며 쉬고 경치보며 쉬고 기분전환에 좋은 운동 찾아 산쟁이 된지 10년됐습니다^^. 나이드니 기력에 좋다는 람보기닌 먹고있는데 등산까지 하니 활력 2배로 충전ㅎ 영양제만 드시지말고 운동이랑 병행하는게 효과만점.입니다.

@엘제이-m8y 6 ай бұрын

이분 말씀이 맞습니다. 제가 고지혈증으로 고생했는데 주말마다 등산을 꾸준히 했더니 정상범위로 돌아왔습니다. 그이후로 계속해서 등산을 하고 있고 땀흘려서 올라가서 내려다보는 풍경도 즐기고 건강도 챙기고^^ 의사 선생님이 깜짝 놀라시더라고요.

@vitas9990 5 ай бұрын

고지혈증 약은 드셨나요? 부작용이 많대서 안먹고있는데요,,,

@vitas9990 5 ай бұрын

고지혈증 약은 드셨나요?

@엘제이-m8y 5 ай бұрын

@@vitas9990 고지혈증 약 먹고 있었습니다. 이번에 혹시 모르니까 제일 약한 단계로 조금만 더 먹어보고 끊는거 결정 하기로 했습니다

@kwangdukkim8356 Ай бұрын

감사합니다. 항상 건강하세요.

@NFP-coin 4 ай бұрын

등산을 하면 상쾌한 이유! 박미숙의 건강한 산행을 위한 등산 가이드 영상이 최고네요. 2번 봤네요. ^^

@leenshim 5 ай бұрын

등산 정말 좋아요. 정신건강 육체건강 다 건강해지는 최고의 취미인것같아요. !! 강추요

@ssankwon9871 5 ай бұрын

전문산악인 ㅡ박미숙 대장 ! ㅡ파 이 팅 !!! 많이 많이 응원합니다 !!!

@user-my1977 5 ай бұрын

40대 후반 산이 좋은게 힘들면 쉬어가고 경치가 좋으면 또 쉬어가고 눈에담고 즐겁게 다니는 중입니다 즐겁게 혼나는게 샨이고 즐겁게 다니는게 산이지요

@hahaodo 6 ай бұрын

등산은 최고의 운동이죠 👏👏👏

@박영복-f6l 5 ай бұрын

😮

@지리산하이디 6 ай бұрын

등산의 잇점이 다 저에게 필요한 것들이네요! 혈액순환에 피가 맑아진다는 말씀에 귀가 번쩍 뜨이네요. 좋은 정보 감사합니다.

@자유인-d1f 6 ай бұрын

산을 즐기자 그러면 건강은 덤으로 따라 오고 건강 해 지려면 등산을 하라 산은 준비 한 만큼 오를 수 있고, 등산 할 때는 절대 앉지마라 휴식은 물 한 모금 마실 정도면 충분하다 나의 등산 진리, 그래서 77년하고 3일 됀 나이지만 매주 등산을 하지요. 올해는 철쭉이 냉해를 입어서 철쭉 씨가 말랐는데 소백산 비로봉 철쭉 산행을 예약 뒀지요 등산은 전문 산악회 따라 다는게 효과 만점.

@비오리-f9v 5 ай бұрын

나의 등산진리는 오르막은 빠른거름 컨디션좋으면 살살뛰기 내리막은 리듬타면서 빠른 걸음 으로 내려오기 너무 재미있음 😅😅😅

@영일이-n4z 6 ай бұрын

등산은 전신운동 눈건강 최고 반드시 계곡 하산시 찬물 세수 무릎 발목 담가주면 최고임 20년 등산

@이영현-e9v 6 ай бұрын

저도 등산 좋아해요~

@벽송-g5j 6 ай бұрын

좋은공기 기분전환 ㅎㅎ 높고낮은산행길에 운동도 되고 이 얼마나 좋아요 ㅎㅎ

@ssankwon9871 5 ай бұрын

경험 과 이론을 겸비한 산악인 박미숙 대장 !!! ㅡ등산,등반에 대한 기술적인 면과 경험을 되살려 산악인과 산을 좋아하는 사람들을 위해 좋은 강의를 계속 부탁드립니다 !!! 늘 응원합니다 ~~~!!!

@동망치 5 ай бұрын

아주 낮은산 쉬엄쉬엄 올라가서 한참쉬다가 내려오는데 행복해요 무리도 안되고

@최철규-r1r 6 ай бұрын

삶의여정에서 동승하는 필요충분 조건 " 등산 " 아름다움을 건설 하며 소통하고 차이를 조률 할 줄아는 사람들의 가장멋진 삶 PLAN75 등산으로 산입구 까지 어머나 넘좋아요 . 어머 3 시간 이상 76 세 예요 . 수원 광교산

@SeattleAlpineTV 6 ай бұрын

몸과 마음에 건강을 지켜주는 산악활동! 대중 교통으로 편리하게 산에 접근할수 있는 금수강산 우리나라!

@김철준-t5f 6 ай бұрын

등산으로 다져진건강한모습 넘~ 예뻐요

@chungatang01 6 ай бұрын

❤😂🎉전 시간만 나면 동네 근처 야트막한 야산에 갑니다,,, 본격적 등산은 아니지만 조금이라도 사람이 없는 야산에 가면 맘이 편해집니다,,, 물론 해 지기 직전에 내려옵니다,,,,

@권영옥-m5z 5 ай бұрын

일주일에 두번갑니다

@run2020 5 ай бұрын

힘들지만 힘들게 오르고나면 성취감에행복하다 흐른땀이 시원한 바람에 마를때 묘하게상쾌하니좋다 산에서 먹는 밥맛도최고이고 하산할때 성취감의여운이 오래동안남아 만족도도높고 항상밥맛도참좋다!❤

@姜風 5 ай бұрын

공부잘하고 잇습니다

@금빛무한햇살 6 ай бұрын

피톤치드는 오전10시에서 오후2시 사이에 가장 많은 피톤치드를 뿜어낸다고합니다!

@강민선-u9v 5 ай бұрын

그런데 입자가 작아서 작은 바람에도 금방 흩날려버린다네요.. 그래서 저녁 7~9시 계곡같은 물이 있는 편백나무 숲에서 가장 많은 피톤치드가 나온다고 합니다~^^

@car8539ify 3 ай бұрын

누구말이 맞는건가요????@@강민선-u9v

@오숙자-q5o 6 ай бұрын

60대 중반인데 올해26년째 꾸준히 산을 오르고 오름을 오르고 둘레길을 걷고 며칠전에도 한라산등반 아직까지 무릎이 아푸지 않고 겨울에도 감기한번 안합니다 두다리 성할때 다닙시다

@오숙자-q5o 6 ай бұрын

아름다운 우리나라를 많이 다니다 보니 해외중국산도 많이 다닙니다 황산.장가계.백두산 .화산.숭산.태항산 70살까지 계속 달려볼려고하는 아줌마임다

@일심-s9u 5 ай бұрын

70대 초반 인데 등산을 자주하다보니 다리힘이 좋아지죠 특히 가운데 다리가

@김효정-c2v3k 5 ай бұрын

40년동안산행 무릎관절 왼쪽오른쪽 수술하였습니다 부디 아끼세요 제발 부탁드리겠습니다

@네네넨-h5m 4 ай бұрын

박미숙 선생님이랑 등산가면 왠지 행복산행할거 같네요 ㅋㅋ

@장소홍-d1j 6 ай бұрын

등산은건강의지름길이다

@개발자-j6y 2 ай бұрын

50대초반 월 7~8회 등산해요. 확실히 하체 근지구력 좋아졌고 땀을 흘리니 피부도 좋아졌네요.

@안정희-h7g 2 ай бұрын

등산 최고에요~^^

@mint9281 5 ай бұрын

등산최고!!

@정훈-x9z 3 ай бұрын

우선 칼로리소모 원탑. 체지방 관리 원탑 비오고 난다음날 피톤치드향기가 더욱 찐! 산타고 내려와 헬스장가서 근력운동까지 해주면 👍

@오래된산빛 5 ай бұрын

안전산행이 최고입니다. 친구따라가다가는 강남아닌 아오지탄광으로 갑니다. 정상, 종주는 정상일뿐 꼭 무리하지 마세요. 다음을 기약하는 미덕이 필요합니다.

@car8539ify 3 ай бұрын

맞는말씀입니다. 절대 무리는 금물입니다.

@종만류-x4f 5 ай бұрын

칼바위능선(서울대학 앞) 800계단 400개정도는 뛰어 올라 갈 정도로 훈련이 되어 있음 나이는 육십 후반대 운동이 건강의 답 입니다

@함영운-v4x 29 күн бұрын

최곱니다 67세 직장암이년차. 출퇴근이십킬로. 달려서하구요 복근짱. 하체짱 삼사일에 한번씩 부부관계합니다. 복싱수련자입니다 달리기 해보세요 최고중최고 절대로 아무나못하죠. 감사합니다

@날라리-p6b 5 ай бұрын

맨발걷기 대한 설명도 해주세요

@김보성-c2c 6 ай бұрын

내려올때가 더조심스럽고힘들어요

@freeman4132 5 ай бұрын

등산 스틱 사용하면 하산 시 너무편하고 건강해집니다. 하산시 체중을 스틱에 대부분 싣고 내려오면 무릎,허리 등 보호됩니다. 3~6개월 정도면 누구나 쉽게 배워 편해집니다.

@김영철-u9f 5 ай бұрын

박미숙 화이팅 ~

@남해마늘 5 ай бұрын

6:11 1년 동안에 등산으로 인한 사망, 실종사고가 이렇게나 높다니 신기하네요. 다년간 등산 하고 있지만 절대 방심하면 안되겠어요.

@hys8129 5 ай бұрын

둘레길다니는게 좋을것같아요.좋다고 무리하면 관절 망가져요

@calvinseo5156 17 сағат бұрын

젊엇을때부터ㅡ 다닐걸 중년에 시작하니 관절도 아프고ㅜㅜ정말 좋은데 ㅡㅡ

@썬할래 5 ай бұрын

의사들은 나이먹어서 산에 오르지말라 하더라구여 무릎나간다고.

@younngkim5945 6 ай бұрын

👏👏👏👏👏

@산보다할배 5 ай бұрын

70대 중반입니다 이른아침5시 눈떠지면 스트레칭하고 송해공원위등산로걷고있습니다 성서 와룡산에15년 산행 했구요 등산덕분에. 아직까지 건강한삶을 유지하고 있담니다 지금은 송행공원 마당발입니다 좋은 말씀감사합니다~^-^

@jinoK8891 5 ай бұрын

"등산의 최종 목표는 안전하게 하산해 집으로 가는것" 명심하겠습니다.

@윤국진-j1b 5 ай бұрын

체력이 안되는데--구지 정상까지 올라갈 필요 없습니다

@oksunuhem7000 4 ай бұрын

의새들은 대체적으로 수명이 짧음 그러니 따라할 필요는 없슴 ...

@car8539ify 3 ай бұрын

ㅎㅎㅎㅎㅎ 😆

@user-ie2dk9or7e 5 ай бұрын

등산하나 안하나 나이들면 무릎 아픈건 똑같고 오히려 등산하면 더 안아픈거 같기도

@car8539ify 3 ай бұрын

희한하죠 오히려 안전등산이 더 무릎에 좋을듯요

@박민용-u8r 6 ай бұрын

가고 싶은산 갈수 있는산

@car8539ify 3 ай бұрын

네 욕심 무리는 금물

@영교-y8y 6 ай бұрын

등산보다 달리라 🏃‍♂️

@윤국진-j1b 5 ай бұрын

등산도-본인 맞게 산행 하시야 합니다

@정항균-k7t 6 ай бұрын

스트레스 해소하기 위해 등산을 자주갑니다 그런데 무릎이 많이 아픈거 같아요 며칠에 한번 등산을 가는게 좋을까요 북한산 종주 기준입니다

@세상에는좋은노래가참 6 ай бұрын

아픈 무릎을 잘 다스리는 게 우선입니다. 무릎 통증을 느끼는 와중에 종주 산행은 매우 위험합니다.

@김종구-h7f 5 ай бұрын

반드시 무릎 보호대하고 스틱을 사용하세요. 욕심내지 마시고 천천히 걷고 쉬고 하시면 됩니다. 나도 남한산성 다닌지 20년 됐는데 약골이던 체질이 많이 건강해졌어요.

@car8539ify 3 ай бұрын

헬스 하체운동과 병행하는건 어떨까요????

@리추억 5 ай бұрын

오를때마다 얼굴이 붉어지는데 왜그럴까요?

@tv2609 5 ай бұрын

그게 운동 되는것 아닐까요?

@car8539ify 3 ай бұрын

자연적인 현상아닌가요???

@꿀꿀-k2i 5 ай бұрын

내일 장태산 고고씽

@dream-rp1op 5 ай бұрын

등산은 아무나 하나 ? 무리한 등산은 무릎 연골에 치명상.

@김명애-p5n 5 ай бұрын

내ㅡ몸에ㅡ맞게ㅡ산ㆍ공기만ㆍ세도ㅡ좋다는ㆍ겁니다 높은ㆍ정상ㆍ말구요

@HAANCHANGHWAN 5 ай бұрын

나이먹고 등산 많이하면 무릎나갑니다. 나이먹고 헬스장에서 리프팅 잘못하면 관절 아작납니다. 나이먹고 운동하는건 본인상태 및 의사의 조언을 반드시 참고하세요. (미국에서는 젊은사람에게도 관절생각해 러닝머신도 오래하지 말라고 의사들이 신신당부를 하는데...) 나이먹고 관절부위 아작나면 그이후의 인생은 다들 아시죠?

@car8539ify 3 ай бұрын

헬스 특히 하체운동 하고 병행하세요 ~~~!!2

@월든-c8e 6 ай бұрын

60가까이 살아 보니 등산은 득보다 실이 많습니다.무릎으로 고생하고 싶지 않다면 무리하고 잦은 등산은 피하시기 바랍니다.

@saeloikim 5 ай бұрын

관리 하지 않는 분들 얘기구요. 60가까이 인데..저는 실은 없구 득만 있던데요. 세상 어느것이나 무리함은 100% 실인것이구요. 본인의 잣대로 평가 하시는것은 아니지 싶습니다

@freeman4132 5 ай бұрын

오해 이십니다 ~ 산행 초기 쓰지않던 다리, 허리 등의 근육을 무리하게 쓰게 되 자연히 근육통을 겪기 쉽상입니다. 이것을 막는 방법으로 제일 좋은 것은 등산 스틱 사용을 제대로 배워 (유튜브) 천천히 걷기 시작하면 무릎, 허리 통증은 물론 웬만한 잔병은 모두 없어집니다.

@보잉747 4 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@이승재-m2f 5 ай бұрын

저도 등산을 좋아하기는 합니다만 의사들, 특히 정형외과 의사들은 관절 부담 등으로 등산을 권하지 않습니다. 썸네일 제목은 다소 과한 듯합니다.

@saeloikim 5 ай бұрын

관절 부담? 등산 안 다니는 의사이구 등산 다니는 의사는 관리하며 다니라고 하구요. 자기 기준^^

@leeken4124 5 ай бұрын

체력을 효율적으로 분배하고, 보행법을 배워 자기에게 맞는 산행을 하면 몸에 무리가 따르지 않는 것 같습니다. 특히 내리막에서 급하게 체중을 실어 발을 딛다 보면 무릎에 가해지는 충격이 몸무게의 4배라고 하니, 내려올 때 천천히 하산하고, 스틱을 사용해 체중을 분산하면서 충격을 상쇄시켜야 합니다. 무릎보호대도 하는 게 아무래도 낫겠지요. 산에 다니다 보면 스틱 사용법을 잘 모르시는 분들이 대부분인 듯 합니다.

@권선희-t5t 5 ай бұрын

무리안하고 자기 체력에맞게 특히 하산할때 안전하게 무릎관절 무리없이 욕심부리지않는 등산은 기분이 업!

@영교-y8y 6 ай бұрын

등산은 하산할때 무릎나간다 새벽조깅을 해라