[EP6] 산을 힘들이지 않고 오르는 방법이 있다고? 아웃도어 에듀캠프

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Күн бұрын

Пікірлер: 62

@rachelLee-h3z 2 ай бұрын

좋은 정보 너무 감사합니다. 저도 정말 공감합니다. 특히 등산 스틱 사용 방법!!! 그 밖에 제가 아는 등린이 무릎 관리법 이야기 하자면~ 1. 몸을 앞으로 숙이고 내려오기 - 무릎이 살짝 굽혀져 자연스럽게 무릎과 관절의 부담을 줄여줘요. 2. 무릎전용패치 쓰기 - 무릎주변 근육에 혈행을 증가시켜 근육을 최대한 사용하게 도와줘요.

@hey3252 6 ай бұрын

오르막길에 스틱쓸때 오히려너무 불편했는데 저렇게쓰는거였군요 주말에 빨리써보고싶네요 감사합니다

@박선희-n6b 2 жыл бұрын

강사님 너무 멋지시네요. 내용도 알아듣기쉽고 좋은 정보도 주셔서 많이 배웁니다. 감사합니다.

@북극곰57 Жыл бұрын

등산을 시작해뷸 초입니다. 참으로 많은걸 배우고 갑니다. 감사합니다. 좋은시간 되십시요~♡

@MrBkyou85 3 жыл бұрын

너무 유익합니다😀😀

@sanesani 3 жыл бұрын

많이 도움이 됐어요!! 감사합니다

@readycho_9804 3 жыл бұрын

필요한 내용 알게됐습니다ㅎ 스틱사용법!ㅎ 공유합니다🤙👍🏿🤙👍🏿

@jodhi2068 3 жыл бұрын

산을 편하게 오르는 방법이 있습니다 가방에 1리터 pt병 10개 넣고 평소 다리에 모래주머니를 차고 다니다가 풀고 다니면 날아갈듯 올라갑니다 ㅋ 제가 실제 해본 경험입니다

@gtv123 9 ай бұрын

영상 잘 봤습니다. 강사님의 영상 및 코오롱등산학교 옛날 원종민 강사님 영상 참조해서 정리를 해서 제 나름대로 영상도 준비해 보구 정리도 해 봤습니다. 제 정리 부분의 부족한 부분이나 추가 할 부분 있음 적어 주시면 참고해서 제 영상 제작및 30년 등산이력 모두 버리고 새롭게 걸음마부터 배우는데 많은 도움이 되겠습니다. -아래- 1. 스트레칭을 반드시 하고 등산을 시작한다. 2. 1/2 속도로 워밍업을 하면서 천천히 오른다 -워밍업을 하면 대뇌 흥분 수준이 높아져 심폐기능이 좋아진다. -급하게 오르면 수명도 짧아지고 쉬 지친다- 빠르게 고도를 높여 주면 호흡과 몸의 바란스가 깨져서 고소증상과 비슷하게 울렁거림과 헛 구역질이 나올수도 있다. -급하게 오르면 젓산이 증가하여 피로도가 빨라진다. 3. 등산로의 유형 -불규칙한 돌계간길,/ 정돈된 나무,철계단길/ 경사진 흙길 -유형에 따라 사용되는 근육과 이에 따른 부상부위가 달라진다.. -허벅지 근육을 많이 사용 한다. 4. 호흡 -깊게 들이 마시고 길게 내 쉰다. - 한번 들이 마시고 두번 내 쉰다. -들이 마실때는 목이 마르지 않게 혀를 말아 목구멍을 가려 준다. -뒷다리를 펼때 들이 마시고 앞다리가 디딜때 내쉬면서 쉼을 가진다. 5. 오르막- 레스트 스탭과 타이거 스탭 조합 -계단및 오르막을 오를때는 뒷끔치부터 발바닥 전체를 닿게 하면서 앞끔치가 닿을때 살짝 밀어 준다는 느낌으로 걷는다.(충격 분산) -엉덩이 아래 근육으로 오른다는 생각으로 -엉덩이를 빼고 허리는 집어 놓은 상태에서 상체를 펴고 뒷다리를 쭉 펴준다 (다리근육으로 걷는다는 생각 보다는다리를 곧게 펴서 뼈로 걷는다는 생각) (무게중심을 가슴에 두고 발끝,무릎,명치가 일직선상에 둔 다음 가슴을 밀어 올린다는 생각) -발을 엇갈리면서 걷는다(고양이과 동물들,단거리 선수들 출발시) -평지와 같이 11자로 걷게 되면 좌,우로 왔다 갔다 하면서 갈지자로 가게 되는 결과 -타이거스텝(캣워크) 발을 엇갈리면서 무게중심이 흐트러지지 않고 곧게 직선 운동을 하면서 -상체를 살짝 숙이면서 일어설때 꼬였던 다리가 원상태로 돌아 오는 힘과 살짝 숙였다가 일어서는 힘에 의한 반발력이 발생해 힘을 덜 들이고 오를수 있다. *내리막에선 타이거 스탭을 절대 금지 합니다. 하산시 근육-신장성 근육운동(다리가 풀린상태 근육)-근육 활동을 하기 때문에 넘어지기도 하고 자세가 흐트러진다. - 오를때 뭉쳤던 근육을 풀어준다.-스트레칭 -등산화 끈을 조여 준다. -등산용 스틱을 사용한다. -시선을 멀리 둔다(먼곳 70%, 발밑30%) -발다닥에 힘을 실어 마찰력을 높여 준다. 발 앞끔치부터 발바닥전체로 착지 한다는 느낌으로-점프를 했을때 몸의 충격을 느꼈던 경험을 바탕으로 내려온다

@얼리덜트 Жыл бұрын

산이란게 답은 없음. 누군가 알려주는걸 배워서 본인이 생각하는 힘으로 모든걸 해결해야한다고 생각함.

@윤영황-e2h 9 ай бұрын

멋지십니다^^ 마음건강 몸건강~~!!!

@CheeseTopping 7 ай бұрын

스틱 사용자의 주의사항! 스틱의 스파이크는 항상 땅을 향하게~ 꼭 기억할께요. 앞에 가는 사람이 그런 행동을 하면 위험해 보이고 화가 날텐데, 막상 제 자신도 무심코 할 수 있는 행동들이네요. 좋은 영상 감사합니다.

@솔리스트리 3 жыл бұрын

산은 오를 때 느낌과 내려 갈 때 느낌은 같은 코스라도 완전 달라요 일정한 보폭과 속도로 진행 해야합니다 빨리 가는 사람은 고수가 아닌 초보들입니다 거친 호흡은 체력을 빨리 소진시켜 위험에 빠져요

@masaki_dot_com 3 жыл бұрын

헐 그런거에요..? 어제 첨 한라산 올라갔는데 신나서 힘든지도 모르고 올라갔다 내려왔는디...진짜 마법 걸린거마냥 발에 모터 단 것처럼 올라갔는디

@nodeulkim7736 3 жыл бұрын

즐겁고 행복한 교육... 유익하게 잘 보았습니다.. 감사합니다^^

@user-uh9oq7zj7j 8 ай бұрын

완전 유익합니다~

@김리지-q9x 2 жыл бұрын

등린이..잘보고 배우고 갑니다

@곰귀 2 жыл бұрын

오우 등산스틱 오르막길에 저렇게 짚는거구나 어쩐지 하산할때만 등산스틱이 유용하더라니

@cottonpaper79 3 жыл бұрын

너무 잘 가르쳐주신다♡

@byeongchangoh8889 2 жыл бұрын

공감 가는 말씀 중에 가던 길 돌아보라 맞는 말씀요 영광 불갑산 갔다가 연실봉에서 앞만 보고 내려 가다가 ;; 반대로 하산 한 참 가다가 다시 올라가서 원점회귀 ;; 왜냐면 차가 있어서 ㅠㅠ 공감합니다 왔던 길 도 뒤 돌아보아라^^

@남경우-h8f 3 жыл бұрын

그래서 마운틴폴 스크류식이 불편해요...

@keithx8253 Жыл бұрын

선생님 너무 좋다 ㅠㅠ 같이 등산하고싶어짐

@SUKI-in9xr 8 ай бұрын

최근 등산을 시작해서 장비가 딱히 없는데 등산스틱 뒤로 뻗는분들이 은근 많아서 스틱 보이면 거리 두고 걸어요 얼굴 찌를거 같음. 😅 저도 그틱 사면 꼭 바닥향해! 유념해야겠어요.

@Mountain_Book 2 жыл бұрын

힘들이지 않고 오르는 등산이라...솔깃하네요 ㅎㅎㅎ 그래도 등산은 힘이 좀 들어야 제맛 아닐까요? 유익한 영상 잘 보고 삼종세트 드리고 갑니다. 앞으로도 좋은 영상 많이 부탁드려요 감사합니다.

@감사또감사-r1r 3 жыл бұрын

👍

@Mountain_B.M 2 жыл бұрын

👏👏👏 간결하고 좋습니다

@adeenjamesmartino 2 жыл бұрын

선생님 너무 따뜻해셔 좋다

@kim-ck4cr 2 жыл бұрын

복식 호흡을 열심히 해서 폐활량을 늘리면 높은산 올라가면서 헐떡이지 않습니다 수영을 하면 산행에 많은 도움됩니다 ~~

@전상윤-v7j 3 жыл бұрын

이세상에 쉬운 산은 없습니다

@seonkyukim5935 Жыл бұрын

👍👍👍

@sonhyunrok89 2 жыл бұрын

등산정보 알차네요

@youngbear792 Жыл бұрын

최근 들어 등산의 재미에 푹 빠진 사람입니다. 선생님께서 가르치시는 모습이 정말 열정적이고 멋있으셔서 저도 같이 배우고 싶다는 욕심이 생기네요 :) 영상 잘 챙겨보고 안전 산행할 수 있도록 좋은 정보 주셔서 감사합니다!

@조홍기-o4t 2 жыл бұрын

국범씨 바지 너무 예쁘네요. 어디껀지 알수 있나요?

@blackstar_tv 3 жыл бұрын

유익한 정보 잘 봤습니다. 강사님 교육도 넘 잘해주시네요. 근데 댓글에 광고가 넘 많네요 ㅠ.ㅠ

@뚜벅이-b1t 2 жыл бұрын

힘안들고 산에 오른다는건 이해가 어렵지요

@종태황-y1o 2 жыл бұрын

제가본 영상중 최고에요 ~~

@박정-v3c 3 жыл бұрын

강사분 바지 제품 아시는분 계실까요 ?

@이재수-c9x 3 жыл бұрын

블랙다이아몬드 제품 이네요

@kwe213df Жыл бұрын

전 어깨로 걷습니다

@행아미산악회수바수 3 жыл бұрын

😍

@벤디시온 2 жыл бұрын

스틱 스트랩에 손을 걸친상태에서 엄지와 검지로 스틱을 가볍게 쥐고 오르셔야 되고, 트레일 러닝, 일반 워킹에서의 사용법은 달라 집니다.

@mattsassari2882 Жыл бұрын

절대 산을 우습게 보지 마라 남들이 쉽게 올라갈 수 있는 건 그만큼의 경험이고 노하우이다..

@벤디시온 2 жыл бұрын

영상에서 보면 산을 오를때(경사)는 스틱을 끄는 방식은 잘못되었습니다. 돌뿌리에 걸립니다. 영상에서 나오는 스틱사용법은 평지에서 사용해 주시고, 스틱을 잡을때도 가볍게 쥐어서는 안됩니다. 산을 오를시 사용하는 영상의 방법은 잘못되었습니다.

@whale_and_oceon 2 жыл бұрын

검은 모자쓴 남자 수강생 훈훈한 거 보소

@희희낙락-p6o Жыл бұрын

이 댓글보자 검은모자가 히말라야 질문해서 자세히 보니 인정!!!!

@유정희-c1s Жыл бұрын

최오순쌤 팬되었습니다 ,산에서 만나면 싸인 받겠습니다

@kim-ck4cr 2 жыл бұрын

스틱 손잡이 하고 걷다가 넘어지면 스틱을 놓지 못하고 손을 바로 짚지 못하기 때문에 심하게 다칠수 있습니다

@bond9620 2 жыл бұрын

님 거는 방향이 역방향으로 잘못돼서 그런거고 정석대로 하면 그럴위험 없음 꼰대 전문가 강의에 훈수질은

@kim-ck4cr 2 жыл бұрын

넘어져 봐야 정신을 차리지 ㅉㅉㅉ

@julee4142 Жыл бұрын

스틱 사용하지 하는것보다 사용하는게 단점보다 장점이 많습니다

@Imjennna_ 2 жыл бұрын

야생동물과 조우했을때 어떻게 행동 해야 하는지도 알려 주세요.

@jonberlinch9798 Жыл бұрын

야생동물 조우하면 안녕하세요? 인사하고 가세요

@Maverick-yn1ml Жыл бұрын

전문 등산강사도 트레깅폴을 스틱이라고 하네요. 트레킹폴 촉도 spike라기 보다는 pick이라고 하지 않나요. Spike도 의미상 전혀 틀린 말은 아니지만요. 별거 아닌 것 같지만 다른 사람을 가르치는 사람은 잘 공부해서 올바르게 가르쳐야 할 필요가 있다고 봅니다. 등산이나 암벽 등 산악 분야는 아직도 어깨너머 수준이지 체계가 없는 것 같아요.