3 Aliments qui te font PRENDRE DU VENTRE !

[@hugodimier8128]

Tu fait vraiment des vidéos très propres avec des super bonne source ! Dommage que tu n’es pas asser connu .. m’es continue bien ce que tu fait sa nous aide beaucoup 😉

[@lepoireauhurleur31]

QUID des fruits entiers svp ?

[@-shogun_esl-na-2698]

Tes le meilleur que jai vue pour expliquer tu est direct et bonne info

[@mohamedbanana405]

- ShoGun_ESL-NA - il ya rien qui est interdit mais avec moderation j ais connue des manger 3 4 baguettes par jour se nest pas normal

[@gaetan2771]

Toujours au top !

[@NicoDalam]

Merci !

[@gabriel_sylar_gray]

Je découvre ta chaine 👍 Merci pour ces vidéos intéressantes car réellement réfléchies !... En ce qui concerne les jus de fruits, le souci sera le fructose en cas de grosses consommations car celui des fruits est largement moins dangereux pour la santé que la forme industrielle qui est ajoutée aux sodas (par exemple), par contre dans les jus de fruits c’est l’absence de fibre qui va accélérer la digestion du glucose (car les fruits ne contiennent pas que du fructose) et c’est ça qui va promouvoir la graisse viscérale, celle qui enrobe les organes (un athlète avec des abdos apparents peut avoir beaucoup de cette graisse sans le savoir…). Merci encore, je vais de ce pas visionner d’autres de tes vidéos 😉

[@jeanclauderacine8129]

Excellents conseils que j'observe. En plus j'ai supprimé les laitages et les graisses animales.

[@landrytchatchua8510]

Merci bien. Tu es le meilleur. Je me posais plusieurs questions à savoir pourquoi je n'ai pas les abdos.

[@mikehiker7168]

Merci bien - svp C pareil a le pain complet ?

[@mohamedjalalbensouda9373]

Je suis le millième j'aime 😄

[@matchsrugby]

bonjour, désolé si ma question a été posée dans les commentaires, que j'ai lus, par quoi remplacer le pain, les biscottes sans sel ?

[@hjjol9361]

Sympa ça mérites plus de vue, continue c'est bien. Tu pourrais pousser le truc et le rendre plus pédagogique en faisant plus de rapport avec la chimie. Du coup ça demanderais plus de travail en amont, mais ce serait fort en chocolat.

[@nicomasoch2126]

Moi tous les matins c tartine avec pain blan midi et soir jus de fruit... merci pour ces conseils

[@ledjoledavidetlehoffmandes9665]

Pain beurre Nutella avec du caprice des dieux 👌

[@ismaelb9104]

Merci, mais par quoi ! Compenser le pain. J ai la sensation de manque avzc certains plats sans pains. Malgré que j ai diminuer ma consommation de pain.

[@landrytchatchua8510]

S'il te plaît Nico j'aimerais savoir si la consommation du riz n'a pas aussi un impact.

[@carinne8159]

Si on aime les jus de fruits autant se faire des smoothies. Comme ça on garde les fibres qui calent bien et on peut y ajouter quelques légumes crus.

[@NicoDalam]

Oui ce sera déjà bien mieux comme ça ! Après il y a des fruits qui passent beaucoup mieux que d'autres (les fruits rouges mieux que la banane par exemple)

[@luckylarry1231]

tu te les fous dans le cul et tu attends

[@mmpiwdanm]

Le jus j'en bois pas , bière jm po , lol mais le pain j'en prend un peu de temps en temps avec pleiiiiiinn de salades, légumes tout ça lol. pour ralentir l'assimilation du sucre du pain , mais mtnt jvois le pain différemment , des fois c stressant mdrrr bon pour l'instant je perd o niveau du ventre à ma stupéfaction . mais le riz et les pains pâtes , je reste vigilant . Breeeff nice vidéo :) sa motive !

[@NicoDalam]

Merci ! Pour le pain, si tu limites tes quantités tu peux quand même en manger tant que tu arrives à sécher ! ;)

[@Jimmy-vl2bk]

Super vidéo, très intéressante! La lecture des commentaires est également très enrichissante! Moi, personnellement, j'aime beaucoup manger du pain, qu'il soit complet ou non. Je sais que ce n'est pas forcément le top, mais je n'ai aucune idée de comment le remplacer....

[@Kamuishinobi196]

Salut Nico, donc en sèche faut pas prendre de pain, mais en pdm sa reste une bonne source de glucides n'est il pas vrai ?

[@faycalparis]

Salut, Je suis tombé sur ta vidéo par hasard, qui est de bon conseil... merci... Seul bémol à mon avis au lieu de se référer seulement à l'index Glycémique d'un aliment, il faut aussi prendre en compte la charge glycémique... Parce que 20 grammes de pain blanc à IG 75 serait à mon sens moins nocif que 175 grammes de patate douce à IG 45... Pour moi tout est une question de proportions faire attention quantité... Dans tous les cas merci pour tes vidéos qui sont instructif.

[@NicoDalam]

Très bonne remarque ! D'ailleurs l'IG varie beaucoup si tu mixes les aliments donc ça ne peut pas être la seul mesure pertinente en effet. Mais le pain reste mauvais ;)

[@Alexis-qz3ul]

super vidéo avec les petites références scientifiques sur ncbi et les images sur les indices glycémie ! le laits aussi sa en fait partie non ?

[@NicoDalam]

Content que ça te plaise Alexis ! Le lait c'est pas top à cause du lactose qui à un fort indice insulinique (même si son IG est bas) donc vaut mieux éviter pour sécher oui

[@Alexis-qz3ul]

Nico Dalam merci pour ta réponse !

[@rapcorebx2730]

Salut faut pas confondre la graisse viscérale et la graisse sous cutané « tissu adipeux « peace bonne continuation

[@zakariaathamnia4651]

Je viens de découvrir cette vidéo meme si elle date un peu maintenant mais j'ai quand même espoir que tu verra ce commentaire pour me répondre , Si je prends un verre de jus d'orange 1fois par semaine et un peu de pain 1fois par semaine , est ce que ça joue dans ce stockage de gras au niveau du ventre ?

[@BanbanGB]

Merci Nick pour la vidéo ! Clairement vrai et affirmé par Les nutritionniste, en revanche j avais vu un article qui disait que La Guinness pr exemple étaient moins calorique que Les lager ou blondes et encore moins que Le Cidre. Ç etait pour la petite touche.

[@NicoDalam]

Merci Alban ! Je suis pas rentré dans le détail des différentes bières mais c'est intéressant oui :)

[@rahmahonsali7349]

et pour les fruits entiers?

[@tombld5543]

Tu parle du pain blanc, quand est-il du pain complet, parce que j'ai vu des bodybuilder manger du pain complet trempé dans des œuf (fouettés)? La différence est flagrante ? Bonne vidéo et bon sujet !

[@yamchatroller]

moi aussi jen mange mais jcomprends pas ta raison faudrait quil nous eclaire sur sa

[@JeremyTsagadar]

Le VRAI pain complet ce n'est pas mauvais, par contre, ABSOLUMENT EVITER le faux pain complet Harrys ou tous ces trucs industriels, c'est de la merde. Si vous voulez prendre du gras allez y foncez (Tibo c'est toi que je regarde)

[@mmpiwdanm]

le pain complet est un aliment extrêmement riche, il contient du magnésium, des minéraux, des vitamines et des fibres. et un niveau plus bas niveau du sucre bien sûr tt en veillant au bonne portion , et la digestion du pain complet sera faite plus lentement dans l'organisme, donc sa évitera que se soit stocké en terme de graisse directement .Et les fibres aides à la digestion à ton muscle pour les réparations musculaire ;)...

[@yamchatroller]

mmpiw danm tu me rassures la

[@mmpiwdanm]

;)

[@catherineguenin8472]

Est-ce bon de pas manger à midi

[@JJdelaVegA]

Hello, une question : dans les jus de fruits, tu parles des jus achetés ou des jus frais genre jus de citron et jus de pamplemousse frais (ce que je me fais les matins). Merci

[@NicoDalam]

Jus de citron frais tu peux y aller sans problème ;) le pamplemousse je suis pas sûr... il faut surtout éviter le classique jus d'orange

[@JJdelaVegA]

Nico Dalam Thx. Merci ☺️

[@chatcsgo8467]

Hey tu pourrais faire à l'inverse une vidéo sur les aliments avec un fort indice de satiété mais qui ne provoque pas une grosse prise de gras ? :) Sinon sympa ta vidéo le format avec le changement de plan rend le tout plus dynamique

[@NicoDalam]

Merci pour le retour ! Très bonne idée, c'est noté ;)

[@abelgueribiz1232]

Chat CS:GO i

[@abelgueribiz1232]

Nico Dalam c nc

[@pouliotmarc-andre7391]

Merci pour tes conseils mon mec préféré!

[@TonyMontana-du6pg]

en réalité le problème vient des modes de cuisson rapide du pain le temps raccourci de fermentation de la pâte et surtout du nouveau blé qui arrive sur le marché pour remplacer les super blé sont déjà présents dans nos pain le moins pire du pain qu'on puisse trouver actuellement c'est le pain tradition

[@NicoDalam]

Merci pour l'info Tony :)

[@acdchornet]

Pareil que d'autres commentaires que penses-tu du pain complet ( le vrai en boulangerie)? Quand tu parles de jus de fruit tu parles des jus indus ou même celui fait avec la centrifugeuse ? A savoir que personnellement j'essaye de faire 60% légumes 40% fruits... Peace

[@NicoDalam]

La version complète c'est un peu mieux mais pas vraiment sensible et plusieurs études montrent que ça abîme ta flore intestinale, donc j'évite perso. Si tu gardes les fibres / pulpes dans tes jus c'est déjà mieux et il y a aucun problèmes pour les légumes ;)

[@mynameis_9984]

Bonne vidéo Nico ☺. petite question le matin on peut boire quoi alors ?

[@NicoDalam]

Le matin perso je pars sur un thé vert avec un demi-citron :) mais lait et jus de fruit ça aidera pas

[@mynameis_9984]

Nico Dalam ok Merci ☺

[@meoh9783]

tu as oublié de dire que la Bière et l'alcool plus particulièrement ont tendance à augmenter le taux d'oestrogrene donc baisse de testostérone et c'est vraiment pas bon lorsque l'on fait de la muscu

[@NicoDalam]

J'avais pensé à en parler mais je n'ai pas trouvé suffisamment de recherche sur le sujet...

[@meoh9783]

Nico Dalam en tout cas super vidéo comme d'habitude

[@nicolaslherme9507]

No pain, more gains.

[@lechehebsamir6360]

Bonjour Nico , merci pour la vidéo, juste une question : je prends chaque jour un smoothie composé de banane œuf pomme carotte fraise datte pamplemousse et orange vers 17h comme collation. Qu’en pense tu ?

[@mortzlevistrauss8271]

Le vin c'est top👍

[@yamchatroller]

Jus de fruit naturel sans sucre est ce que sa passe

[@NicoDalam]

Pas top, tu as quand même beaucoup de sucre sous forme de fructose

[@roronoachopper4241]

t un artz et tu demandes à un coach sportif de t'expliquer ça ?

[@kevhofland3962]

La saison de foot se termine, je vais pouvoir arrêter la bière !

[@catherineguenin8472]

De sauter un repas

[@ro-rd5qt]

Très bon sujet nico ! Et les pommes de terre aussi sont pas top niveau index glycemique non ? ... Pour moi j'ai l'impression que le fromage blanc que je prenais le soir me fait prendre du gras au niveau du ventre ou du moins retenir plus d'eau... Et jusqu'à quelle heure avant de te coucher tu mangerais ton dernier repas si ta pas ton total calorique ? Juste pour avoir une idée je peux savoir ton apport calorique en prise de masse pour comparer ?

[@NicoDalam]

Merci ! Oui les pommes de terre c'est presque comme le pain. Le fromage blanc ça va dépendre d'une personne à l'autre mais si tu sens que tu grossis, limite le. J'essaye de manger au moins deux heures avant de me coucher perso

[@luckylarry1231]

t'as qu'à manger quand t'as faim et pas te gaver de merde, pauvre taré

[@narutornade59]

Ce qui vraiment pas bon c de manger des glucides avant de dormir pcq ton corp va les stocker après je sais pas quel est le pain avec L'IG le plus bas ça m'intéresse ça 🤔

[@NicoDalam]

Tu peux manger un peu de glucides si ton IG est très bas (genre quino et lentilles) et si tu en abuses pas (ton corps brûle tout le temps des calories). Je sais pas pour les différents IG du pain, perso j'ai juste coupé ma conso

[@Eden_24_]

Tu oublies toujours de mettre le lien des études

[@NicoDalam]

Je m'en suis rendu compte dans l'après-midi, je les ai rajouté ;) merci !

[@Kaeldaweak]

Il y a une façon de "tricher" sur cet IG. Si tu manges du pain blanc avec un aliment riche en fibre, ça va diminuer la vitesse d'absorption du pain blanc, et donc artificiellement baisser cet IG. De plus l'IG global de ce que tu ingurgites à un repas est la moyenne des IG de chaque aliment. Si tu manges du pain blanc et que tu manges dans le même repas des baies par exemple, (IG très bas) ton IG moyen sera beaucoup plus faible. Globalement, ce qu'il faut se dire, c'est que manger des aliments industriels raffinés uniquement c'est la garantie de manger un repas à IG élevé, et là le message à passer est plus global : éviter la bouffe industrielle de merde.

[@NicoDalam]

Oui c'est vrai, d'ailleurs je l'ai déjà expliqué dans ces commentaires :) Et re-oui, évite la bouffe industrielle de façon générale

[@lydiajkessi3128]

Hhh je bois pas mais je mange le pain ts ls jrs matin et soir je veux arrêter . Je pense que si j'arrête j'aurai un ventre plat mdr

[@Thebouwa]

A quand un nouveau débardeur ?

[@NicoDalam]

Je peux plus l'enlever maintenant, je n'arrive plus à le décoller avec la sueur

[@strakiutch2852]

Fait chier moi qui le samedi et dimanche prenait de la bière et du pain avec les copaings c'est fichu

[@NicoDalam]

Haha si c'est une fois par semaine ce sera pas trop critique mais c'est vrai que ça aide pas

[@laurentlhaveant9752]

strakiutch j

[@leocorin3448]

Moi peut-être CD musique le rap des

[@realpower6696]

Met du labelo , pauvre lévre 😥

[@letankiste7566]

même en pdm je mange pas ces merdes 👍

[@letankiste7566]

Nico Dalam puis perso jsuis en pdm4000 calories est. jsuis pas gras mais le poids monte lentement , 4000 Calories !!!! c'est énorme bordel et je prends peu je trouve

[@NicoDalam]

C'est tout à fait possible Samy : deux personnes avec exactement la même taille / poids / quantité de muscle et graisse peuvent brûler des quantités de calories très différentes en fonction de leur génétique (f*** les AJRs xD)

[@letankiste7566]

Nico Dalam tu connais ta quantité de Calories que tu dois avaler ? moi jsuis à 68,8 kg (dernière pesée ) pour 178 cm

[@marcomizzotto3643]

vidéo un peu inutile je trouve car un peu près tout le monde sait cela et trop courte en même temps voilà d'habitude j'aime tes vidéos mais celle-ci mérité un pouce en bas de ma part c'est comme l'impression de faire une vidéo histoire d'en sortir une

[@NicoDalam]

Je prends note de ton retour Piero ! Pour précision, c''est une vidéo qui m'a été beaucoup demandé

[@marcomizzotto3643]

Nico Dalam oui mais je trouve que t'aurais pu élargir un peu le sujet mais voilà peut être oui pour vraiment des débutants mais c'est un avis qui j'espère est constructif

[@loicb.2071]

lol et tant que tu y es a quand une video '3 aliments a eviter mcdo pizza kebab' enfin bref ce que tu racontes c sont des evidences meme...

[@skoz91350]

Merci pour tes videos Nico! Elle sont tres instructives!