3 Dicas para escolher O QUE COMER | A terceira vai te surpreeender

[@deboramarianno]

Que tal fazer um video com exemplos dos seus planejamentos semanais?! Adoraria saber como é sua lógica de compor a refeição diária e ao longo da semana! Acho que iria bombar! ❤❤❤

[@katiamolina5275]

Eu ainda estou bem enrolada com a minha alimentação. Faço 3 refeições por dia. A pouco mais de um ano resolvi cortar leite e derivados, menos a manteiga, e gluten da minha alimentação. Perdi muito peso rapidamente e como já tinha um peso normal, emagreci demais . Isso me desgostou mas não desisti mesmo assim, pensando na saúde. Passei a ser criticada como exagerada, radical, seguidora de " modinha", etc. Sair com amigos e ir a restaurantes é fogo : não come pizza ?! Não come massa ?! Não come queijo ?! Mas o que é que você come ?!!!! E ainda por cima não gosto de japa. Passo sufoco, mas estou resistindo...rsrs

[@katias.8572]

É isso mesmo. Também perdi peso e "sociabilidade alimentar". Repense no tamanho das porções. No meu caso tive que ter ajuda de nutricionista para ajustar o tamanho da porção, hoje como volume maior.

[@evecrive]

Eu sou vegana e também cortei glúten, porque faz muito mal pra minha saúde. Também sou muito criticada pela família, mas sigo firme, porque minha saúde está cada vez melhor.

[@mariafilomenatrovaomarinho8254]

​@@evecrive pode me ajudar ?! Quero ser vegetariana 🙏

[@evecrive]

@@mariafilomenatrovaomarinho8254 o ideal é vc procurar um nutricionista, mas no KZbin tem muitos canais sobre vegetarianismo. Eu não conheço nenhum, porque sigo os canais sobre veganismo, larica vegana, vegtube, vegetarirango ...

[@gabrielavaladares753]

Passo por isso, tirei Glúten e leite derivados , estou me sentindo bem melhor, então ignoro os outros, normalmente como antes de sair de casa, estou melhor de saúde do que todos meus amigos e familiares!

[@deborabotaccini7510]

Mesmo fazendo a feira e o supermercado super saudáveis, deixando tudo organizado pra fazer refeições legais rapidinho...... ainda preciso de mais e mais "lives" pra incorporar o ensinamento. Só comer quando tiver FOME! Obrigada, por vc não se enfadar de nos orientar!!! 😅

[@eleniraofranco]

Sou nova no canal Matheus, mas gosto sim do conteúdo Ayuveda mesmo não entendendo os nomes 🤦🏼‍♀️😬🥰... Matheus sou de uma família que não se planejava as refeições, fazia o que tinha ou dava. Meus pais trabalhavam fora e tal... Lógico não é desculpa mas era assim a 40 anos atrás... Há 20 venho trabalhando em mim a troca para alimentos saudáveis, mas confesso que quando fui aprendendo mais e mais na realidade fica desafiador. Além do sabor ser muito diferente para o dia a dia, é caro sim pra nós enquanto população sem este tipo de nutrição desde cedo. Bem, continuo tentando e sou daquelas pessoas que gostaria de ganhar na loteria pra ir até um profissional como VC e ficar um ou dois anos aprendendo e modificando minha rotina para reprogramar minhas escolhas e gostos pq tenho objetivos a qualidade de vida e saúde.. Eu sei que tem gente que vão dizer que não precisa e tal, mas pra mim é assim, já tentei e é muito desafiador. Eu precisaria morar sozinha num contexto social bem restrito para dar certo. Mas isso pq como comentei antes, desde cedo não temos esta sabedoria... Bem em dezembro mudei para o interior, uma área quase rural, tem tudo orgânico mas restringi o leite, o glúten e o açúcar, resultado é que aqui na vdd ainda se come TUDO isso como "saudável". Falta educação e cultura desde cedo. Nascer de novo pra ser verdadeiro e saudável em nossas escolhas l. Gratidão se leu meu comentário! Saúde! 💗🙏🏻🙌🏻☀️🏡🌾🦋🌱🌻🌻🕊️🌿✨

[@lory9365]

Tá clichê já, mas vamos lá: que vídeo maravilhosooooo!! Super objetivo e educativo, essa é uma das dúvidas que eu tinha. Gratidão, Matheus! 🥰❤️

[@georginagomes6705]

Boa Tarde, adoro ganhar tempo a ouvi-lo, planear nas compras penso que é caminho certo para quando abre o frigorífico ter várias opções saudáveis.

[@aline_741]

Isso de comer só quando estiver com fome foi uma virada de chave, porque eu realmente achava que estava com fome quando comia, mas quando comecei a jejuar, percebi que eu só estava me sentindo "leve", de estômago vazio, mas não com fome. Resultado: agni fraco, má absorção. Ainda estou no processo de mudanças, mas minha saúde já está bem melhor!!

[@fabianar658]

Vou abrindo minha mente pra tudo que o Mateus ensina! Um pouquinho de cada vez !

[@daianereis5707]

Eu tenho muitos altos e baixos nesse lance de alimentação saudável já estava a mais de 2 anos sem glúten, leite e derivados e sem nenhum bicho . Depois comecei a beliscar bicho agora estou beliscando glúten . Domingo provei um caranguejo na praia passei e estou passando tão mal , sentindo muito nojo com muita dor de estômago , e desde então estou a base se chá e açaí , é tudo que me desce. Não dá pra insistir em comer tudo preciso parar 😕. Obrigado 🙏😘

[@andressacarolinamoccelini4457]

A terceira vai te surpreender. Muito bloguerinho esse Mateus 😂😂😂😂

[@patriciaandreia199]

Veg estrita por aqui TB.... Ando comendo 2 x ao dia....tem sido ótimo!!! Planejo minhas refeições, compro somente o q gostaria de comer.... Tô bem....rsrs grata Prof.

[@camilagenghini]

Pode falar sobre a compulsão !? Pq nunca tenho fome mas quero comer o tempo todo 😣

[@deboramarianno]

Eu tb!!! Belisco o dia inteiro!

[@0921AV]

Perfeito, maravilhoso, MUITO OBRIGADA!!! 🙏

[@AnaSecani]

Matheus, excelente sua contextualização! Faz todo sentido! Eu moro na França e trabalho muito fora de casa com deslocamentos longos todos os dias, e planejo com 1 mês de antecedência minhas refeições diárias, e isso se dá no ato da compra do supermercado, a maior parte são alimentos saudáveis e minimamente industriais, eu deixo de molho 2 dias antes de cozinhar os grãos, e levo minha marmitinha repleta de cores (legumes, frutas, grãos..) todos os dias e com isso ganho tempo e saúde pois não caio na tentação de procurar o que comer nos restaurantes/fast-food.. assim consigo manter meus princípios em relação ao veganismo e ter uma alimentação rica e saudável.

[@isasilva2149]

Arroz , feijão, saladas , legumes , mandioca etc e tal e não tem igual ! Limão 🍋💛 nas minhas refeições ! O básico não tem erro !

[@manuelamariadejesusguerras9036]

Mateus é sempre tão útil ouvir o Vida Veda. Realmente com tanta informação gratuita, tanta dádiva, não há desculpa para não tentar ser melhor, ter mais saúde, ser mais plena/o. Obrigada, por todo o ensinamento, pela partilha. Grata! Vivo em Portugal, no Concelho de Almada, por onde passa o rio Tejo. Bem haja!

[@m.e.gusmao8683]

Amei essas dicas! Gratidão! Para não comprar coisas não saudáveis, vou ao supermercado alimentada e com uma lista... Ou seja, planejo tb a compra.

[@edsondias2339]

Thanks!

[@jedidoastral]

Oiee Matheus!! Eu já fui muito desorganizada com a alimentação. E isso me custou caro. Em agosto passado eu iniciei mais uma tentativa de emagrecimento, mas dessa vez eu tomei a decisão certa, eu decidi ter uma vida saudável, em todos os pontos, e emagrecer veio como consequência. E passo a passo eu fui tornando todos os “pilares” mais saudáveis. Coloco “pilares” e parênteses pois eu não te conhecia no início desse processo todo. Eu fui descobrir você só em dezembro. Foi visível a minha melhora, e as pessoas veem e sempre querem a “receita” e eu não sabia dizer, eu só conseguia identificar o fato de me alimentar majoritariamente de alimentos naturais, diminuir drasticamente industrializados. Quando te descobri, ficou mais fácil dar essa “receita”, por que intuitivamente a receita foi cuidar dos 4 pilares. E dentro da Alimentação, o planejamento e não ter as escolhas, foi primordial!! As vezes eu me policio, para na ficar chata… mas quando alguém quer a “receita”, da-lhe Matheus na pessoa!! Hahhahahahaha…

[@patriciaduarte5673]

Gostei demais do seu depoimento. Inspirador . Qual foi a mudança mais significativa que deu resultados ?

[@mariaclaraalcantara9579]

Parabéns 😍👏👏👏👏👏

[@kelymesser2389]

Minhas escolhas sao sempre o mais saudavel... acostumei a pensar primeiro na minha saúde... sou muito feliz com minhas escolhas... amo minha alimentaçao saudavel... e tenho muito prazer ...

[@KwanYinGilDelgado]

Qual seu planejamento alimentar? Sou ovo lacto vegetariana, e agora q comecei a fazer musculação e correr sinto muita falta de proteina na dieta q não seja ovo (pois a ideia é ter a diata mais vegetariana estrita).

[@soniahelena4523]

Monta um cardápio vegetariano pra nós , com dicas gerais, não precisa ser grande! Obrigada, saúde!!🙏🏾🤍

[@luizcarlospifferogomes1263]

A "FOME" de ÁGUA... é sem dúvida a fome mais mal atendida no PLANET... Ótimas Energias... Tudo a Seu Melhor Tempo !!!

[@suelirezende1052]

Ótimo!!! Excelente adorei e é assim mesmo que faço na minha vida.

[@VeronicaSantos]

Este vai ser o meu calcanhar de aquiles. Eu tenho muita dificuldade de planejar alimentação, não gosto e não sei cozinhar.

[@reginaluciadoprado104]

Eu faço um planejamento geral quando faço a feira e escolho o que vou comer durante a semana

[@josegomesferreira9372]

O que comer ? O que está dentro da geladeira ,ou o que está fora ?

[@marylo455]

Oi Matheus, te acompanho desde sua estadia e estudos lá na India, agradeço todo conhecimento que vc transmite, adoro esse jeito carioca seu :)...Comer quando se tem fome é mto bom e saudável, mas como fazer isso se temos horários, de café, de almoço, de trabalho? E se estou com fome bem no meio do meu expediente?

[@aureayoga]

Sobre o menu, pergunto, cadê as comidinhas saudáveis??

[@alinecarvalho6390]

Me pergunto quais são as opções vegetarianas e logo penso, saudavéis, sem execesso de frituras ou excesso de queijo.

[@sandravida3128]

Como decidir o que comer? Esteja com fome 😅 Comerás o que for comível e acessível 😅

[@luizcarlospifferogomes1263]

Muito Legal !!! Ótimas Energias !!!

[@glauciacabral6583]

Eu abra o cardápio direto salada… e depois acompanhamentos rss

[@taniamarques3803]

Eu já consigo fazer isso, mas faço 3 refeições por dia!

[@ElaineEcoline]

Eu sempre escolho o mais saudável e o mais barato! 😅

[@gipilla]

Eu como de acordo com o meu emocional. Isso é fato. Durante anos só tinha fome pro almoço, pulava o café da manhã. Produzia mais de estômago vazio que após comer de manhã.

[@vivianemorais8032]

Bom dia! Obrigada pela ajuda, a cada dia mais encantada com a simplicidade das coisas que diz, e que no geral são complexas para alguns. Gratidão!

[@ProfessoraVera]

8:33 Eu me pergunto o que é vegano e depois o que é mais gostoso dentre as opções veganas, mesmo porque, em grande parte, o veganismo ébem saudável.

[@faniasbrighilopes6714]

Passa dicas de coisas ( porções e combinaçoes) que posso deixar na geladeira já preparadas para qdo chegar do trabalho não sair comendo qualquer coisa sem pensar.

[@jacquelinemaimoni6849]

Eu tenho planejado agora. Estou me sentindo tão bem com a minha nova versão.

[@danieladomingues6679]

Apaixonada pelo seu conteúdo ❤

[@cynthiaamaral550]

Eu tento ser organizada mas as vezes falho. Sempre planejo umndis antes o que vou comer no dua seguinte

[@elilordelo3001]

gratidão por tantos conhecimentos

[@mariadasgracas1777]

Muito obrigada pelas dicas! É sempre bom cuidar da alimentação pra ter mais saúde.

[@antoniamarciavale698]

Eu faço feira e mercado no sábado e pré- preparo os jantares da semana!😊 E adoro suas dicas!

[@clarafigueiredo6664]

Muito obrigada pelas dicas, Mateus. O óbvio e o simples precisa ser dito e esclarecido. Tenho muita dificuldade de planejar, me pego no mercado sem saber o que comprar. Não consigo saber pela manhã o que quero jantar. Nem mesmo almoçar. Opto pelo equilíbrio e pelo mais saudável, mas com prazer, pois comer saudável também gera prazer. A cada pequena mudança uma pequena conquista. Seguimos. 🙏🏼

[@danielelachnit95]

Ótimas colocações sobre fome e equilíbrio no prazer de se alimentar e alimentos saudáveis. Acho que tem momentos que é essencial realmente ter disciplina e organização nas refeições e outros as vezes comer algo só por prazer. Já mais usando os termos „ dia do lixo ou refeição do lixo“ porque alimentos não são lixo. Mesmo tendo uma parcela da população que tem escolha alimentar também infelizmente existe milhões que tem quase nada para comer ou nada. Em tão vamos tentar sempre ter boas escolhas com prazer na hora de fazermos nossas refeições. Gosto muito da leveza de como vc aborda os temas, também sou do Rio e moro há 18 anos na Alemanha e daqui acompanhado eu trabalho. Parabéns pela qualidade das suas informações.

[@claudiaornellas9763]

Vc é demais Matheus!!! Estou viajando e como é difícil comer na rua!! Tb não como carne. Ontem e hj fui de macarrão ao sugo.

[@patriciavasconcelos8293]

E se nao tiver como comer na hora da fome e a fome passa? tem que esperar até sentir fome de novo ou come assim que possível? As vezes nao é possível parar para comer durante o trabalho.

[@TatiPerrone]

Muito bom vídeo! Comer tem que ser um ato de auto-cuidado né! 🙏🏼🤍

[@hortenciarutzdeoliveira764]

Tuas dicas são sempre maravilhosas, aprendo cada dia mais! Gratidão 🙏

[@mariaclaraalcantara9579]

Eu aprendi agora o grande segredo, por isso me enrolo tanto, PLANEJAR! Ainda não sou vegana, pois consumo derivados do leite e ovos. Mas amei todas suas dicas. Expresso minha profunda gratidão, sucesso Matheus 👏👏👏💕

[@virginiabaum]

Intetessante a do restaurante. Depende do grau de fome. Qto maior, mais gordura. Por isso importante comer algo antes...

[@biancaribeiro6880]

Mais um canal útil. Ja vi tres videos. Todos prenderam minha atencao. Faço dieta há 1 ano, foi a melhor decisão em 30 anos de vida. Tudo que vi nesse canal, eu recebi como orientação alimentar da nutri do SUS. Muita coisa melhorou:facilidade pra acordar, sintomas da TPM, enjoos, resfriado e nariz escorrendo (uma x no ano e olhe lá)

[@Marokaviolet777]

Eu penso o mais simples, e de seguida o preço.

[@malikafbu8894]

Com a pandemia, despertei realmente para a fome que muitos estão passando. E, com isso, passei a ter cuidado no falar "estou com fome", pois "fome é algo muito grave que muitos estão passando. Eu busco dizer "estou na hora de comer". Quanto as escolhas e planejamento, como hoje sou cardíaca grave, abro o menu e busco algo que eu possa e deva comer. E, normalmente, planejo, mas nos momentos de stress/ansiedade, não planejo nada.....

[@selmalourenco9316]

Bom dia, realmente se planejamos outras coisas porque não planejar o que comer.

[@georginagomes6705]

Boa noite, eu sou muito ocupada com pouco tempo para planear, a minha melhor forma é comprar vários legumes várias frutas ter bulgur quinoa cuscus massa arroz e sementes quando chego a casa para almoçar dependendo da inspiração faço umas saladas com o que tenho, o importante é ter a despensa organizada. Gosto muito de o ouvir, aprendi sempre algo, obrigado 😊

[@mariapastoraqueiroz6875]

Matheus, minha dificuldade na maioria das vezes é com a janta, justamente porque chego do trabalho já é noite, nem sempre venho com pique pra preparar, às vezes como o que encontro pronto ou preparo um suco legal tomo e não janto

[@berenice652]

Mateus você falou exatamente minha dificuldade me organizar.Você teria uma dica de como montar um prato saudável ou um vlog daqueles mostrando tua alimentação.

[@daysealves9849]

Estou buscando ter uma organização melhor, pois com a diabetes (que surgiu na pandemia) precisei rever toda a minha alimentação. Também gostaria de me tornar vegana, mas preciso de mais orientação para isso.

[@Alaclau]

Aqui em casa, o cozinheiro oficial é meu marido, e ele assim como vocse planeja minimamente..não tanto quanto gostaríamos, mas sempre que possível. Já evitamos muita besteira, mas os horários ainda são um problema. Mas vou pensar com mais carinho sobre isso. Muito obrigado por suas dicas valiosas.

[@betaniacabaleiro248]

Eu planejo o meu cardápio do dia, e faço minhas comprinhas saudável por semana eu amo essa frase comer para se nutrir

[@pereiramilano]

O que vou comer! Saudável e barato

[@cynthiaamaral550]

1 dica : comer só quando estiver com fome; 2 dica : como escolher o que comer? conciliar uma alimentação no prazerosa e que seja saudável; 3 dica: escolha menos e planeja mais

[@ClaudiaDias.]

Legal o conteúdo do vídeo Matheus. Tem restautante que já está ofercendo o (mini) brunch, que dependendo é uma opção com maior valor nutrucional, bom preço e combo de bebida, sobremesa e entrada. O último lanche da tarde, eu tinha pulado o almoço, então já estava quase 15 h da tarde e pedi um brunch português ( pão cortado em 3x rodelas, com patê de azeitonas com bacalhau e salsa, salada de frutas com granola e suco ou chá); mais eu tive que pedir um caldo verde com bolinho de bacalhau. E de noite, troquei a janta por uma vitamina de frutas, s/ açúcar. Gostei das minhas escolhas nutricionais.♡

[@gracielaarruda5969]

Assistido! ✅

[@patricialechner386]

Faço marmitas pra semana e congelo, agora que treino a noite fiz tb para o pós treino/ janta e foi a melhor coisa que eu fiz, não saio da academia pensando no que ainda tenho que fazer com fome, já tem ali prontinho sem erro

[@MarciaSilva-qd4ln]

Ter dinheiro ajuda bastante.

[@Rodnete]

Não ter preguiça também

[@cibelemartins9501]

Adorei o planejar as refeições é uma das minhas metas do ano. E planejar inclui já deixar uma parte pronta , o que demora mais para cozinhar, pois trabalho período integral, e não tenho tempo. Todas as dicas são importantíssimas. Sempre achamos que estamos morrendo de fome, e a maioria das vezes é ansiedade

[@mariaborges5179]

Adorei esse vídeo e concordo com o que você disse. Eu sou vegetariana e planejo minha comida quando decido o que comprar para comer a cada dia. Namaste 🙏🏻

[@amandateodoro1221.]

"o que é mais barato"...

[@luisalexandre302]

Faz um vídeo sobre planejamento alimentar!!!

[@luisalexandre302]

Há então no momento como a cada 3h!

[@lilianicamillo7300]

Acordo as 8h... a noite tenho fome lá pelas 21h e sei que não é um bom horário pra comer, mas Não acordo cedo não rssss

[@lilianicamillo7300]

Quanto ao cardápio sempre escolho o mais nutritivo... sempre!

[@cidinhabrinque8489]

Faço exatamente a 4 dica, procuro comprar vários produtos saudáveis, evitar produtos não saudáveis, assim só vário os saudáveis para as refeições. Claro, que às vezes me permito comer algo diferente, mas sem exagero.

[@mariafilomenatrovaomarinho8254]

Grata

[@claudiaborges3575]

👏👏👏👏👏

[@elisabetefrancistelmasuk1066]

GRATIDÃO SEMPRE MATHEUS QUERIDO..... VC JÁ SABE.. AMO VC DEMAIS GRATIDÃO

[@aureayoga]

Começando a conhecer seus vídeos, primeiro este, inclusive vc tem até cara de indiano, rs Grata!

[@secilianneandrade777]

Que virada de chave essa questão de comer apenas com fome! Até pq a maioria dos profissionais da nutrição orientam de outra forma🥺gratidão por tanto conteúdo maravilhoso ❤

[@mariasilviadieguez8057]

Boa tarde! Gratidão, Mestre!

[@krhrisna2525]

O vídeo chegou p mim e eu sou inscrita.... gratidão 🙏 RJ

[@katiacarvalho9303]

Ainda não sei identificar quando estou com fome de verdade 😢

[@andradbianca1]

Eu vou planejar mais a minha alimentação. Eu adoro comer saudável mas quando não me organizo eu pego a primeira coisa q vejo a noite quando chego em casa.

[@1975Lilica]

Muito bom este vídeo. Vou ouvir várias vezes até conseguir fazer desta forma, porque eu sei que é o correto, o saudável, o que vai me dar liberdade e autonomia para envelhecer melhor.

[@krhrisna2525]

Matheus o que pode me ajudar para desinchar a perna e pé??? 50 kilos magrinha

[@tatianemrk8690]

Eu estou com problemas de hipoglicemia, tenho sempre q comer um pouco antes de sentir a fome pq senão fico tremendo e acabo comendo muito no desespero de passar essas sensações.

[@gilceliamoreira1929]

Eu procuro o mais saudável esse e o problema muito difícil

[@reginaluciadoprado104]

Eu planejo médio, não como carne vermelha nem peixe, parando aves, creio que eu precisaria me organizar melhor para não perder a saúde

[@vanessaalmeida6703]

Qdo olho um cardápio, o que busco é o que tem de mais saudável sim 😊

[@mary2810net]

Gratidão Matheus 😊🌿

[@katias.8572]

"O que desse cardápio eu posso comer?"

[@veraluciapereiradasilva7881]

O que é mais orgânico ?

[@mariaraposo4401]

Muito obrigada 🙏❤️

[@patmaconcepcion]

maravilhoso 😀

[@andreaclaudiaterranova6936]

Gratidão por tantas dicas libertadoras