3 Exercícios para destravar o quadril e aumentar o BUMBUM (Melhore o tônus dos GLÚTEOS)

[@KatiaGarcias]

Não gosto de academia faço exercícios em casa Adorei suas orientações

[@rosanaaparecidatancredi445]

Amei , ninguém orienta as pessoas na academia , Parabéns ganhou uma seguidora

[@elisacorsini-cf4pi]

Academia tem que ter um fisioterapeuta sempre.

[@selmabrunomuniz280]

Vdd principalmente os ginecos

[@luciamarinsantos3553]

Verdade,na academia,não ensinam nada disso!

[@eline6335]

Poucos profissionais da área falam sobre a importância de alongamentos antes das atividades musculares. Vc falou e mostrou a execução. Ganhou mais um inscrito ❤

[@crismartioro]

Primeiro exercício: 15 repetições de cada lado, duas vezes. Segundo exercício (borboleta): duas vezes de 1 minuto cada. Terceiro exercício: 15 repetições de cada lado, duas vezes. ✨👏🙏

[@laahls251994]

Obrigada!!

[@anavitoriarodrigues6961]

Obrigado pela dica valeu .

[@josyalves5698]

❤️Gratidão!!!❤️

[@aracicarvalho6342]

Na academia que faço musculação, o dono , não sei o motivo sempre demite, os professores, quando agente pega um que dá atenção, aí sai, teve um que me ensinou antes de fazer pernas se aquecer antes, o 1 exercício que você fez eu também faço, os outros não conhecia gratidão pela dica.

[@elisacorsini-cf4pi]

Araci Carvalho.😮talvez o proprietario da Academia "contrata" estagiario ( mao de obra gratis ) e os descarta sempre. Esta pratica tem que ser proibida.,em todos os setores. Infelizmente 5em milhoes de estagiarios trabalhando gratis nos hospitais ,nas academias,nos laboratorios,na fisioterapia.etc

[@aracicarvalho6342]

Misericórdia, nem sabia disso, foi bom saber, gratidão, infelismente temos que passar por situações chata..

[@mariadaconceicaogusman5807]

Muda de academia

[@aracicarvalho6342]

Maria, já mudei, de academia, infelizmente, essa é a segunda que vou, onde moro a mais perto é essa, as outras sem condições, pois eu tomo conta da minha neta, aproveito ela na escola e vou.

[@addryanna2099]

Já passei por isso, pode ter a certeza, que os professores ganham pouco, qd encontra outra academia que paga melhor eles saem.

[@ceciliakovalski9058]

AMEI VOU FAZER!!TENHO SETENTA E DOIS ANOS,ESTOU FAZENDO MUSCULAÇÃO PARA IDOSOS...🎉 PARABÉNS MOÇO!!!

[@exerciciododia]

Sucesso!

[@Jes2ica]

Quero chegar aos 72 igual a senhora que está linda! Parabéns!

[@nadiasoaresporto2752]

PARABÉNS❗

[@andreapeppe2461]

Putz, é exatamente isso que está acontecendo comigo!

[@zfaria3666]

Faz tanto sentido tudo que ele ensina, sem esses alongamentos não dá nenhum resultado. Obrigada,vc ganhou uma seguidora.

[@exerciciododia]

Eu agradeço! Bons treinos 💪🔥🔥

[@ritafarias1920]

❤ 7:20 7:20

[@elienesimoes4194]

Nos treinos de muay thai fazemos todos esses alongamentos antes da luta 😱🥰 o muay thai é completo mesmo.

[@marisolbezerra810]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@AngelaMaria-rk1ub]

⁹⁹p❤ó⁰ó999 9​@@marisolbezerra810

[@odetelages608]

❤❤❤

[@AmandaCristina-os1hx]

Muay thai é melhor do que musculação, crossfit.... Em menos de um mês eu tava com um shape massa demais

[@angelacristina4170]

Tem que respeitar ele é fera,explicação perfeita.

[@alinealves4617]

Por conta dessa rigidez e encurtamento,tenho dificuldades no desenvolvimento dos glúteos. Mas ja faz quase 1 ano q to fazendo esses exercicios de alongamento e percebo q esta ajudando

[@nilmaassuncao8889]

Gostei muito. Na academia a pessoa que poderia ensinar, fica somente no celular.

[@nilzafranca1619]

Verdade, e não nos ensina a fazer o correto

[@cidacosta238]

Porque não sabem.

[@AdrianaJunca]

Nem na academia ninguém me disse isso gostei muito

[@ZeliaSampaio-xr9um]

No cross faz

[@rosalice-louvorguimaraes6613]

Vdade não explicam bem

[@esd115]

Academia é apenas um meio deles tirarem dinheiro dos bobos...

[@naziravilhena2029]

Eu amo exercícios físicos... E me sinto muito bem!!! Quando faço. E não vou na academia faço ao ar livre.( Essa explicação foi muito boa....)

[@mariasantana2070]

Eita,vou tentar kkk.65 anos nunca gostei de academia mas hoje,sinto que é preciso.

[@irisalbuquerque5623]

Maravilhoso!! Deus o abençoe por ter passado essas valiosas informações

[@RosaMaria-dh9up]

Dá ❤para deixar essa vídeo aula maravilhosa no KZbin?

[@lindaaimeucuritibo640]

Boa tarde, aqui sao 17h56,Nimes... Tenho 65anos gosto de fazer sports 👍😀

[@exerciciododia]

Muito bom 💪

[@SolangeSabinaMacedo-kk9dx]

Muito importante para mulheres. Vemos idosas com perda osse a perda escape etc

[@zeny818]

Oi ???? Só as mulheres???

[@SolangeSabinaMacedo-kk9dx]

@@zeny818 óbvio que não. Me refiro as mulheres porque a incidência é maior em mulheres as idosas td começa com a perda dos hormonios na menopausa o sistema dd saúde não liga não orienta. Mulher acima dos 60 eles mandam comprar o caixao

[@cassiagomes4021]

​@@zeny818provavelmente ela está se referindo ao escape de urina, que acontece com as mulheres

[@user-kv8cr6td6e]

Amei professor parabéns!

[@elisabeteregina5757]

Iria perguntar sobre como destravar o quadril e glúteo médio, nas voce já explicou bacana muito obrigada

[@neuzamariaguimaraes]

Nossa Rinaldo! Adorei ! Vc é ótimo pra fazer e explicar os exercícios ! Vou fazer! Obrigada

[@exerciciododia]

Eu que agradeço 👊🔥🔥

[@mariadorosariodejesusfreit4806]

Obrigada amei sua explicação

[@suelypereira2625]

Nunca gostei de exercios mas preciso fazer,muito bom esse video,top 👏

[@alinemarques212]

Você é excelente!!! Parabéns, vídeo rápido, direto e muito funcional!!!

[@mariadelourdespereiradesou9368]

Obrigada por compartilhar seu conhecimento. ❤

[@AnaLucia-vq6ig]

Amei vou praticar agora antes de começar meu treino

[@andreiacampestrini4741]

Vou fazer? Obrigada por essa super dica 👏🏻👏🏻

[@marlisouzasoares9782]

Não perco uma aula, adorooooooo!

[@exerciciododia]

Que honra!

[@user-gn1rf1hf4x]

Melhor explicação que eu já vi,😍👏👏👏👏

[@exerciciododia]

Obrigada pelo elogio

[@zizijardim9300]

Nossa, adorei essas dicas e a forma como você explica, vou fazer antes do treino, grata por compartilhar seu conhecimento!!!🥰🌸🪻🌻

[@josianefraga7749]

❤❤amei vou começar amanhã mesmo ok obg❤❤

[@MARIAANTONIA-se8sp]

Más eu não consigo ajoelhar porque fiz cirurgia de prótese de joelho mas, gostei de seus ensinamentos 😊

[@Sonia-up2yq]

Era tudo o que eu precisava saber! Amei

[@exerciciododia]

Fico feliz em saber 🔥

[@edenilsonsousa2637]

Depois que comecei com esses alongamentos, melhores mais nos treinos

[@silvanadias1309]

Depois que fiz a cirurgia de LCA e muita fisioterapia , mas ainda tô com encurtamento na região posterior da coxa impedindo desenvolver as atividades de glúteo.

[@mariavilanir5176]

Muito obrigada pela explicação gostei muito Deus abençoe 🙏🙌

[@renildepiresfurtado4970]

Obrigado pela explicação. Muito interessante.

[@exerciciododia]

Eu que agradeço

[@suzanalenz6656]

Achei maravilhoso vou fzr nunca ouvirá sobre isto ninguém ensina como vc !! Mto obgda ! Adorei !! Continue simples e prático assim te agradecemos!! Suzana lenz( RJ)

[@mariasacramento7841]

Precisava dessa aula muito obrigada

[@exerciciododia]

Espero ter ajudado

[@MarciaFernandes-ns5nn]

Adorei,vou fazer Mostra como destravar os ombros,não consigo segurar as barras no agachamento Smith 😅

[@dircedias9365]

Muito interessante e esclarecedor. Grata

[@MariaAparecida-uy3oy]

Bom diiiaa estou bem depois que comecei fazer estes exercícios,super recomendo, estou enviando o link, obrigada professor ❤

[@marinelacristovao9707]

Só expermentei, minhas dores passaram do quadril. Ganhaste uma seguidora.

[@marialuciadelimaalveslucia1023]

Esse exercicio fazia na aula de funciona muito bom amei sua explicaccão.

[@nilsebelusso9344]

Gostei acho é o q preciso

[@dircegoncalves5050]

Eita eu 79 anos já fiz muita Airobica pulei Sautiteu muito muito dor lombar e artrose joelho só caminhando agora fraco os exercícios que ficou na lembrança amei professor muito obrigada

[@anunciamaria5480]

Eu amei a sua aula .

[@rosanaclaudiabentodasilva604]

Eu aprendi a fazer esse exercícios.tive excelente resultado ,mas parei por conta do trabalho ,faz toda a diferença..muito produtivo esse exercício.

[@cleidianebalbino8230]

Excelente explicação. Eu só fazia o 1° agora farei os 3 obrigada.

[@claudinhapaula7827]

Super dinâmica....ganhou mais 1 seguidora

[@igneisdelnegrirossi9105]

Proficional sério .Ótimas explicações. Instrutores geralmente não explicam .Perfeito .Gratidão.

[@mariaeunicegrechidasilva3036]

Muito importante fazer... é ótimo

[@LuziaSousa-ge8mm]

Eu gostei muito eu posso fazer todos os dias

[@tamyresjoiceamaral6365]

Muito bom mesmo este rapaz . Ele tem muita paciência na fala no modo de execução também

[@elianamariajadivisky1430]

Gostei muito dos exercícios

[@linaazevedo5817]

Boa tarde gostei das dicas só não fazia esse ultimo q vc ensinou valeu

[@Silvia-ds3yp]

Na academia não falam que é para vc ficar muito mais tempo de dias no caso se o professor fala muitas vão conseguir resultado mais rápido e saem da academia acho que é isso eu já sabia e percebo no momento uma melhora na flexibilidade dá parte inferior do meu corpo.

[@user-vc3iw6vf3l]

Maaaassa.ninguem explica isso e nem a.importancia .gostei mt vou melhorar meus treinos.obrigada pela dica de ouro

[@iracemabraule8097]

Muito bom mesmo obrigado ❤

[@exerciciododia]

Eu que agradeço

[@schneiderbasilio384]

Bom dia adorei a dica

[@ivonetegomes5881]

Parabéns,gratidão

[@ivaneidesantosdasilva1816]

Eu já faço todos esses alongamentos! Mas valeu pela dica

[@manetefeitosa9610]

Adorei esse vídeo,bem implicado,consegui entender

[@marciafernandes5567]

Amei as dicas, maravilhosas, ❤🙏🏻👏👏👏

[@nilzafranca1619]

Muito bom vou fazer gratidão tem todo o sentido

[@marlinogueirasouza7981]

Gostei muito da dica. Gratidão 🙏

[@ruthsousa4154]

Nossa isso e incrível parabéns gostei 🙌🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@rosacarvalho5627]

Muito bom. Vou colocar em prática

[@carmemsaraiva2333]

Amei as dicas, muito show!

[@user-co1px6uj7c]

Boa Noite gostei da dica tenho incurtamento na frente, obrigado vou fazer ❤

[@leonata9740]

Gangou mais uma escrita, tenho 60 anos gosto de fazer exercícios em casa.

[@andreaalves2035]

Adorei a explicação 👍👏🤗

[@lainebassanello3311]

Como e bom existiren esses treinos pois aprendemos. Coisas. Importante. Muito bom ....mesmo

[@marileiabueno9607]

Amei as dicas! Na academia nunca me orientaram sobre ☹️

[@summmer77]

2:36 fazer pre treino quadril e adutores para musculos flexores estar bem previo a trabalhar gluteo/e não limite 4:24 adutores

[@milenasilva5876]

Pura yoga! Parabéns por compartilhar!

[@elizangelamarianovaes4703]

Não sabia dessas dicas,gratidão.talvez por isso não consigo resultados melhores

[@valsantos3652]

Amei!! Fiz o primeiro hoje e pela primeira vez na academia. Agora vou aplicar os três.

[@mariafilismino3566]

Adorei os seus ensinamentos ❤

[@ricardooliveira530]

Petáculo, Camaradinha Simpatiquinho!!!

[@luanalu5796]

No primeiro alongamento além da coxa e glúteos da perna de trás , tbm alonga o tornozelo da frente sem tirar o calcanhar do chão

[@marlenepereiraa.b436]

Amei.

[@AnaMaria-wy1sj]

Ana gostei show de bola

[@chiquinhacarvalho8918]

Gostei e preciso saber bem mais

[@katiamaria5152]

Eu amei e vou fazer em casa .obgdo

[@marlenemarlene2765]

Costas retas! Se sente assim sempre o dia todo pra fortalecer a 'coluna' senão fará curva como ele falou ser errado,.porque a ''coluna" estara com nervos encurtados

[@joanabrandao99]

Peofessor estou.a quase 1 mês com essa virose estou melhor agora,pretendo voltar pra academia amanhã posso.fazer esses exercícios antes

[@mariapimenta1699]

Já faço academia mas esse exercício é ótimo tenho 66 anos.

[@marasantos7004]

Uauuuuuuu que maravilha de informação..amei na academia ninguém te fala e nem ensina nada disso.já estou te seguindo ❤

[@DonorinaFlores]

Muito boa a orientação obrigada.

[@josivaniajordao52]

Adorei essas dicas, obrigada 😊

[@tatiglam]

Gostei das dicas 🎯 comecei a fazer treinos de mobilidade antes do treino com peso e senti uma boa diferença. Agora com esses detalhes que você passou de contrair os glúteos senti que vai dar um tchan MARA 😍💪🏽🔥 Gratidão querido!😊

[@margarethsiqueirasoares9607]

Que explicações maravilhosas. Parabéns!

[@exerciciododia]

Obrigada pelo elogio 👊

[@santanaperpich4097]

Caro Professor...eu simplesmente amei as dicas. Voltei a treinar e, agora já sei que devo fazer o alongamento nos dias de membros inferiores. Ganhou mais uma inscrita 🎉🎉🎉

[@edivanamariadonascimentoca3144]

Ótima dica, estava precisando👌🏽👌🏽👌🏽

[@FatinhaDailyVlog]

Muito boa as explicações e exposições,meu novo amigo. 🇧🇷🤝

[@leunicesegnor9140]

Gostei importantíssimo

[@rosesouza3835]

Olá Boa🌕noite sensacional meu muito Obrigada estava que dicas maravilhosas principalmente para quem sofrem de sedentarismo assim como eu, por causa da ansiedade e depressão fiquei sedentária mas estou lutando para conseguir sair dessa encontrei expiração em exercícios físicos e essas dicas vai me ajudar bastante gratidão deixei o meu joinha valeu 👍🏼✌🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@marialourdes9104]

Excelente dica 👏👍

[@josisouza4640]

já gostei de ser um vídeo BEM OBJETIVO, curto e sem embromação 👏👏👏💪👊🤜🤛