Top 5 exercises to tighten and increase glutes at home - Carol Borba

[@LaisaBrxPt]

Eu faço todos os dias 30min de jump e 30min de exercícios com a Carol, cada dia eu faço exercícios para diferentes áreas do corpo (perna, barriga, bumbum) comecei com 78kg duas semanas e já perdi 4 kilos. Claro que acompanhado de uma boa dieta que inclui a diminuição de carboidratos, gordura, e principalmente açúcar. Minha auto estima já está la em cima. Minha dica é toda vez que pensar em desistir se idealize com o corpo que quer ter, nossa maior força e nossa mente. NÃO DESISTAM!

[@dalianesoares7385]

Gostei

[@silvanasantos849]

Perfeito

[@jaquecardoso25]

Eu emagreci 3kg em 2 semanas fiquei tão feliz, super te entendo, sou lactante tbm então acho que ajuda

[@rafaelamaia8877]

Que maravilhosa ..parabéns 😉👏❤️

[@0ffsarz]

Alguma me explica oq e jump

[@sarapereira624]

Comecei o exercício hoje e vamos que vamos. Vai ter dia que eu não vou poder fazer de tarde mas a noite eu faço um pouco. Alguém curte aqui para eu sempre lembrar 😃😃

[@cauanecirqueira1252]

E aí ,deu certo??

[@_mariabella]

@@cauanecirqueira1252 acho que não kkkk

[@raissamoura6812]

@@_mariabella 😂

[@lunaruggero9908]

Vc viu resultados ?

[@franrabelo7825]

Cadê você mulher?? Me conta,deu certo??

[@alicealves1697]

Eu smp quis ter um "corpão" eu comecei a fazer, mais nunca tive foco, hj eu ouvir um comentário q me magoou mto, ent smp q eu pensar em desistir vou lembrar das três palavrinhas fé foco e força, curtam o meu comentário pra mim dar foco! E daqui um mês volto aqui.!

[@Mariana-feitosa]

deu certo amg ?

[@marymarques8492]

Estamos na mesma situação querida,e justamente por isso eu vim pesquisar. Ouvir algo que me deixou muito triste e eu preciso dar a volta por cima e automaticamente cuidar de mim ,minha saúde e auto estima. Estamos juntas , foco ,força e fé sempre!

[@alicealves1697]

@@Mariana-feitosa oii! Eu fiz em cs por 3 meses tive resultadose hj em dia faço academia a quase 3 meses

[@alicealves1697]

@@marymarques8492 vc consegue!

[@GeovannaAntonely]

Mas os exercícios dela deram certo?​@@alicealves1697

[@a.camiii]

diquinha para iniciantes: nunca faça esses exercícios todos os dias, o músculo precisa de descanso para poder crescer. então sempre alterne com outro, exemplo: segunda: perna, terça: braço, quarta: bunda, quinta: superiores… n faça o mesmo exercício por pelo menos 1 dia.

[@beatrizdossantos1238]

eu quero fazer só para glúteos me recomenda os dias certos ?

[@clarinha7623]

@@beatrizdossantos1238 vc pode intercalar, no meu treino eu faço toda segunda, quarta e sexta, mas vc pode mudar, só nao faça glúteos todos os dias da semana, altere pra nao acabar se machucando

[@jociellysouzasilva]

Obg pela dica😊

[@anaponha]

​@@clarinha7623 e está dando certo para você?

[@lualcantara]

​@@clarinha7623tenho 54 anos,e quero fazer todos os exercícios,vc pode me ajudar qual a melhor maneira é os dias?

[@monicapovoa9305]

2024…. Alguém!?

[@cintiabaron3877]

Euuu❤

[@Kim-Nari-Jae]

Eu

[@bia_0026]

Euuu

[@llopesltchino]

Aq

[@isabela.doneville]

sim, tô sofrendo kkkkkk

[@Sants__pn]

Primeiro exercício: 2:08 Segundo exercício: 2:59 Terceiro exercício: 3:58 Quarto exercício: 7:08 Quinto exercício: 8:09 Sexto exercício: 9:06 Sétimo exercício: 10:00

[@lariSkk]

❤

[@Japa.otsubo]

Obrigadaaaa

[@tamiresneres7626]

❤

[@IsabelCristina-h2x]

Obrigada ☺️❤

[@Sants__pn]

@@Japa.otsubo de nada!🥰

[@franrabelo7825]

Eu faço de segunda a sexta exercícios diferenciados para cada ária do corpo já um bom tempo,e realmente funciona. O segredo é ter foco e força de vontade.

[@veronicanobre7488]

Treino muito legal... Quero treino separado do glúteo máximo, médio e mínimo... Parabéns pela gestação Carol!!!!!!!!

[@priscilladesouzanascimento5153]

Seria realmente muito bacana um treino diário separado....show Carol

[@carolborba]

perfeito veee

[@arletepause927]

Também quero.... Todos 😍

[@aline8995]

Estranho parabenizar uma mulher por gravidez.

[@Aline-mn6zv]

@@aline8995 pq é estranho ?

[@mariakozechen7538]

Essa mulher e incrível. Tô a umas semanas fazendo esse exercício e já tô vendo uma diferencinha 🥰

[@maiconcraft1]

E hoje como está?

[@ANGOLANAEMUSA]

Comecei o meu exercício no dia 10.01.2023 Treinar sozinha não é fácil Mas toda vez que eu acordo vou logo me olhar no espelho e digo que não quero isso. Sempre tive um lindo corpo, mas o meu 4 parto levou ele 😅 Agora aqui lutando pra focar. Alguém curte o meu comentário E pode me chamar da aqui a 2 meses pra vez o que vai dar? Por favor!

[@user-ed1xq2zg4y]

.

[@silvanalambert6417]

Estou no aguardo

[@ANGOLANAEMUSA]

@@silvanalambert6417 Já estou tendo resultados, até hoje nunca parei de treinar; e estou muito feliz! 🙂

[@valquiriaquintana8566]

Continuuuuaaaa

[@ANGOLANAEMUSA]

@@valquiriaquintana8566 Sim! 🙏🏽

[@claricemuniz673]

Nossa vale muito a pena, comecei a fazer hj amei tá doendo tudo. parabéns!!!

[@fernandamarques2279]

ja to vendo os resultados , nao desistam meninassssssssss

[@claraa7613]

a quanto tempo vc faz?

[@mari.kelle_]

Fez por quanto tempo?

[@Karolpee]

Aumenta em qnts dias?

[@millenaferreira9152]

Aumentar em quantos Dias? Responder mulher pfvr

[@dheymillefigueiredo9978]

@@millenaferreira9152eu faço tem uns 10 dias ou mais e dar muito resultadoo

[@elohmeks7426]

Carol dizendo "n me abandona" eu deitada no meio do treino ouvindo ela falar isso KKKK

[@silvanasantos849]

Kkkkk é eu

[@brabotxtt]

Hahahaha engraçado eu tô deitada pq n consigo fazer o exercício fisico que engraçado 🤣

[@janetepimenta7164]

@@silvanasantos849 n

[@narielgomes483]

Força mulher vc consegue tudo vale a pena

[@amandawendy4446]

O último kkkkk,eu morrendo e minha perna tremendo e ala "não me abandona" kkkkkk

[@ktmxszz]

Começando hoje! Faço esse e mais o exercícios de perder peso da Carol, volto daqui um mês com o resultado. Espero conseguir, tenho foco nos exercícios, o problema é minha compulsão alimentar que sempre atrapalhar os resultados vir mais rápido. Mas vamos com fé!

[@AmandaToja-k1i]

Eaai?

[@PollyanaRoberta-r3h]

Gente , já tem 1 mês q tô fazendo esses exercício! E realmente da muito resultado😍😍😍 meus glúteos tá bem maiores e sem contar a coxa também. Não desistam! Pq da muito resultado

[@kauannecruz4359]

Vc fez todos os dias?

[@PollyanaRoberta-r3h]

@@kauannecruz4359 todos os dias não, eu descanso 1 dia..

[@PollyanaRoberta-r3h]

@@kauannecruz4359 comecei a fazer em outubro, já tô vendo resultados😍

[@kauannecruz4359]

@@PollyanaRoberta-r3h ata, muito obrigada

[@jussaracrispim1278]

Só esse do vídeo deu resultado?

[@ttyas.]

Começando agora 08/12/22. Eu já treinei glúteos, mas desanimei, agora quero voltar com tudo e sinceramente, estou morta, mas vou insistir!! Volto daqui uma semana pra atualizar vocês :) - Uma semana concluída: Vi resultados sim, pessoal! Meu bumbum está crescendo, deu uma empinada e percebi que está mais firme. Super recomendo!! Volto na próxima semana ❤️ - Voltei e caraca, sinto meus glúteos maiores e mais firmes...o treino ficou um pouco fácil pra mim e acredito que esteja me acostumando. Para as pessoas que começaram agora, continuem! 💗

[@caroline00001]

Já se passaram 5 dias, vc ta sentindo seu corpo mudando.???

[@ttyas.]

@@caroline00001 Simmmm!! Estou vendo resultados! Meus glúteos cresceram um pouco e deu uma empinada também. Obs: Eu faço um dia sim e um dia não pra dar tempo do músculo crescer e não ficar sobrecarregada

[@elainedeliz1987]

@@ttyas. nossa que legal , eu sempre começo e desânimo no caminho Mas depois de ler seu comentário vou focar .....

[@ttyas.]

@@elainedeliz1987 Eu sei que é difícil, mas foca no seu objetivo!! Pensa nos resultados, é dolorido e cansativo, mas você consegue ❤️

[@ttyas.]

@@daianediass Oiê, então, eu faço desse jeito pra não sobrecarregar e já ouvi falar que é bom fazer três vezes na semana (eu faço um dia glúteos e pernas e no outro braços e costas) Tá dando resultado sim, meu bumbum tá maiorzinho e bem mais firme, não desiste amorzinho 💗

[@joelmalinhares5396]

Carol , sua linda . Vc me inspirou demais a focar nos exercícios. Era sedentarissimaaaaaaaaaaa. Diminuiu minha ansiedade e depressão . Comecei a fazer exercícios em um vídeo seu trabalhando os braços com ritmo musical em outubro . Hoje minhas medidas estão bem melhor , principalmente no bucho kkkk🙏🏼👏🙌 gratidão pelos seus vídeos . Vc é incentivo e motivação 👏👏👏 Obrigada ❤️

[@zairaprado5580]

Sou sedentária, estou iniciando aos poucos. Ainda não consigo fazer com perfeição, mas pretendo chegar lá 🙏🏼❤️ Seus vídeos são ótimos, mto obgda pelo conteúdo ❤❤❤ Deus abençoe ❤

[@gislaineaoliveira9413]

Carol é diferenciada, estou treinando desde novembro de 2022 estou sentindo e vendo os progressos, Deus seja louvado pelo seu belíssimo Trabalho, salvando alto estima, saúde e bem estar. Saí pingando hoje! arrasou

[@neiasilva680]

Comecei fazer ontem dia 20/01 daqui a 30 dias volto e falo o resultado. Se realmente da certo treino em casa

[@jessicaaraujo6103]

ta dando certo?

[@anacarolinanunes1957]

E ai

[@jujugames6398]

Deu certo?? Ou desistiu?

[@victoroliveira4641]

@@jujugames6398desistiu né

[@jozaneralmeiidah5885]

Deu certo?

[@thaissantos7932]

Comecei HOJE e não irei desistir!!! Vamos q vamos meninassss.. 💪🏻👏🏻👏🏻

[@alicee8005]

Boraaaaa

[@lorrayneestefany9872]

Comecei hj , vms

[@criarsemsurtar]

Boraaaa galera!

[@greiceribeiro1930]

Resultados já?

[@greiceribeiro1930]

Vc esta fazendo ainda??

[@franciscocarlos656]

Amei, tô passado! Nunca me senti tão disposto a terminar uma série! Que maravilha, que energia incrível, estou encantado, amei! Muito obrigado! Fiz todas as séries com vc e a última, precisei parar antes, mas estou muito feliz ! A partir de hj repetirei essa sequência todos os dias!gratidao

[@deboraedley5096]

Treino top amei ❤️ Desde do dia que comecei a treinar com você me sinto outra pessoa meu autoestima triplicou pois era muito baixo hj consigo me olhar no espelho e amar o que estou vendo aprendi a me amar 💞 muito obrigada por me proporcionar isso @CarolBorba beijo gata ❤️

[@carolborba]

ahh que linda deee!! vc nao sabe o quanto isso me emocionaaa, saber que estou fazendo a diferença na vida de vcs!! conta comigo amoree, beijoss

[@deboraedley5096]

@@carolborba aiiiii ela me respondeuuuuuuu 🥰😍😍😍😍❤️❤️❤️❤️ te amo é muito bom treinar com vc todos os diaaaaaa beijoooooos maravilhosa 🥰😍👊🏼

[@AnaCarlaSantosLima]

Fazendo hoje 9 de outubro 2023,amei iniciando depois de um probleminha no pulmão, mas consegui fazer e repetir obrigada Carol!

[@Natalia5056]

Minha Personal, incansável, sempre trazendo ótimos conteúdos pra nós, amo treinar com vc! Faço 1h por dia, junto vários treinos, tem dias que treino no inferiores e outros superiores( detestava treinar superiores mas vc me motivou, e em um ano treinando meus bracinhos estão maravilhosossssss) vc tem enorme participação no meu progresso, sempre trazendo conteúdos novos, inovadores e com essa energia maravilhosa! Não te abandono! Vamos acompanhar o crescimento da barriguinha linda! 🤰🏻🤰🏻🤰🏻🤰🏻🤰🏻🤰🏻🤰🏻

[@silvanaconceicao5136]

Nossa Natália eu tbm, treino todos os dias, vários treinos,,até os mais antigos. Kkk mas tbm não treinava superior agora treino kkk. Estou amando. Faz um mês que conheci a Carol.

[@carolborba]

Naaaa, que comentario mais lindoo!! fez minha semanaa!! tudo que eu quero é que vcs tenham mais qualidade de vida e busquem saude sempre!! conta comigo amoree, pega na minha mao e vmmm!!

[@Natalia5056]

@@carolborba ai meu coração ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@ericasantossantosdecarvalh6208]

Que comentários top acabou de mim incentivar , vou começar fazer hoje ♥️♥️♥️

[@jessicaalmeida5916]

Que comentário lindo 😍

[@lenasilva6163]

Parabéns Carol pelo nenê que em breve chegará. Que Deus proteja a você e todos os que você ama.😘

[@carolborba]

ahh obrigada querida!! amém!! beijoss

[@rafaelaalves081]

Menina fiz esse treino 1 mês, meu Personal passou vi que era igual esse seu, só resultados em menos de um mês já tive resultados todo mundo notou o bumbum grande, super recomendo 👏🏻

[@leeh_moura_s]

Realmente cresceu seu bumbum?

[@MariaRocha-im2ej]

Treinando em casa? Bumbum gigante?

[@rafaelaalves081]

@@MariaRocha-im2ej sim, mas daí vem tudo junto alimentação, foco e peso usa caneleira faz toda diferença! E vai de série tmbm Segue a sequência do vídeo e faz 20 +10+10 10+10+10 10+10+10 10+10+10 Esse treino 3 vezes na semana

[@rafaelaalves081]

@@MariaRocha-im2ej depois volta e conta p ver se o popô começando a doer e crescer Obs: tira as medidas no início e depois de 1 mês vc mede de novo p ver

[@kalinefarias6524]

👏

[@suzanasuzi6589]

Amo seus treinos, amo vc, ja fazem 2 anos que treino com vc ! Ja vi muito progresso no meu corpo! Felicidades

[@DELIVERY_DA_CRIS]

Amei amei,amo seu canal te acompanho há 1 ano e meu bubum está com 102 estou satisfeita agora estou tentando seca a bariga mas um pouquinho e fazendo exercícios para os seios.Deus te abençoe ,muito muito obrigada pela essas aulas maravilhosa. Sou sua seguidora fanática kkkk.quando comecei estava com 92 de bubum

[@glauragal6120]

Fez em casa sem peso ou na academia ?

[@DELIVERY_DA_CRIS]

​@@glauragal6120boa noite,sempre fiz em casa ,o peso quer uso ,e um quer fiz com umas perna da calsa jens,e uso elástico, e uso como peso galões de detergente 5 litr

[@DELIVERY_DA_CRIS]

​@@glauragal6120 nuca fiz academia nao😊

[@karenrochinskileite1495]

Comecei sem peso uns 40 dias e depois adicionei peso e estou a uns 30 dias e estou muito feliz com os resultados . Faço uma hora de exercícios todos os dias com uma playlist de vídeos seus Carol Borba. Ass.. Karen Rochinski Leite Araújo de Sousa 🥰

[@VitoriaSANTOS-sg4pe]

Da resultado mesmo?

[@amandapudelko666]

todo exercicio da resultado se fizer certo e manter constância @@VitoriaSANTOS-sg4pe

[@lucianaabreu1710]

Amei! Quero sim a sequencia de gluteos medio, minimo e maximo. Obrigada Carol!!!!

[@carolborba]

ai simmm luu, pode deixarrr

[@suelenedourado9684]

Ni ni ni ni ni.m nu n

[@suelenedourado9684]

@@carolborba N

[@luzivanderodrigues8620]

Treino top Amei ❤

[@jucelinasilva5297]

Treinei a 6 meses atrais ganhei bumbum e coxa mais deichei de fazer perdi tudo fiquei com as carnes mole e bumbum chocho hoje 6 de agosto 2022 começei a fazer dinovo

[@jailmaneri4421]

Meu Deus! Q exercício é esse Carol? Fiz rindo pra não chorar 😂

[@daniviolet00]

Uhull comecei hoje, estou sentindo que vem coisas duras e lindas por aqui kkk. Pretendo da Up quando eu atingir a minha meta do corpitcho

[@scheilaferreira7899]

Tem 2 meses que acrescentei este treino a minha rotina de treinos e estou firme! Estou fazendo 4 treinos da Carol em dias diferentes! Tirando 1 ou 2 dias de folga por semana :) Desde dezembro e já vendo resultados! Bom demais gente!

[@petelita_margarita]

Oioi Se não for incômodo, poderia me dizer qual sua rotina de treinos?

[@mariaeduardasilva7441]

​@@petelita_margaritaei eu não sou ela, mas treina um dia sim é um dia não comigo funciona assim, ou você pode marca os dias da semana para cada exercício ex: segunda dia d pernas, terça glúteos e por aí vai ❤

[@petelita_margarita]

@@mariaeduardasilva7441 muitíssimo obrigada pela dica, vou tentar seguir !!!

[@cleia4428]

Deu resultado ?

[@scheilaferreira7899]

Sim, está dando resultado sim@@cleia4428

[@rochawjf]

Comecei hj 12 /02 volto daqui 30 dias e falo se deu certo ou compensa. Curti pra eu voltar

[@gabymagnus6482]

e daí?

[@MayaraAdrianaFerreira]

Volte mulhéé 🗣️

[@musakkkkkkkkkkk]

Voltaa

[@taisnaiara6200]

Voltaaaaaa

[@FolegusProMenosCalorias]

SE NAO VOLTOU É PQ NÃO FUNCIONOU SIMPLES

[@nilzapereira2235]

Vou começar hoje e vou fazer de tudo pra não desistir obrigada está aula que eu queria

[@valcardoso8512]

Fui para a academia mas n concluir o treino! Cheguei em casa e fui pesquisar um treino para o glúteo. Acabei de fazer Carol do céu… q treinoooooo é esse!? Vc é maravilhosa!

[@jamilyalmeida3031]

Eu também, senti mais que na academia 😂

[@renanpranstteter9091]

Comecei ontem,volto daqui 3 meses,curtem aqui

[@Ayummi1]

Oiii e aí já tá dando resultado?

[@emanuellysouza9911]

E ai ?

[@mirelisilva1250]

Tá dando certo?

[@matheusribeiro630]

Eai, como tá??? Eu tô fazendo esse treino a umas semanas já, mas não vi resultado até agora. Queria ver se vc teve resultado, para eu saber que está valendo apena.

[@anaxs2]

Voltaaaaa!!!!

[@suzanarodrigues3892]

Obrigada Carol, estou aqui na maior dedicação em busca do bumbum perfeito 🤩 Desistir jamais

[@miriancoelho4255]

Delícia de aula Carol!!! Faça sim as aulas separado de glúteo médio e máximo pleeeease!🙏🏻♥️ obrigada e parabéns pela gravidez!!!!

[@rosealmeida7203]

Nossa! Morri! Adorei, muito eficiente , Carol do ceuuuuu. Resolvi não ir para academia hoje e abrir esse seu vídeo treino de glúteo em casa.❤ top

[@malualonsos]

Estou arrasada com esses exercícios 😅 Adorei❤❤

[@deyzefranciscaaldeniza5223]

Seria bom treinar partes do Glúteos isolado! Maravilha de treino. Retomei os meus com esse. Parabéns pelo bebê Carol!

[@denisemoreno1697]

Queremos sim, ordem dos exercícios pra glúteo, com qual começar, pra qual parte, todos os detalhes 🙏

[@carolborba]

perfeitooo dee

[@Amanda_20v]

Gente, da super certo! Principalmente tendo uma otima alimentação e fazendo os exercícios certinho

[@fschy]

Tenho 49 anos, tenho lipedema. Em outubro estava com 85 kgs, hoje 31/01 estou com 71,5 kgs. Faço Power jump 3 vezes na semana e Pilates. Comecei hoje esse treino. Glúteo médio é impossível com caneleira ainda. 😅 A ideia é fortalecer os glúteos. Será meu desafio de 30 dias. Retornarei para contar os resultados. Ahhh hoje tenho 110 cm de quadril. Espero chegar nos 100 cm, mas com ele durinho.

[@flavhiass]

Meu Deus!!!! Não tá fácil sair do sedentarismo. Vamos que vamos .

[@meyri.n5805]

Treinos de gluteos, pernas, e braços, na minha opinião estão só a Carol, super funciona comigo os treinos de forças dela.

[@julianaprudente8007]

Carol, adoro a variedade de exercícios que vc passa. Assim o treino não fica chato. Obrigada

[@carolborba]

ahhh obrigada pelo carinho juuu

[@flaviapedrini689]

Gente, mto bom! Estou a 1 mês e meio parada e comecei a treinar hoje em casa, achei de primeira o canal da Carol! Excelente! Estou pingando igual no Crossfit! Treino puxado mesmo!

[@mariavitoriapires1155]

deu certo?

[@flaviapedrini689]

@@mariavitoriapires1155 só não pq eu não tenho disciplina pra treinar sozinha. Tive q me matricular na academia de novo mesmo

[@AcranildeSantana]

Sou Acranilde tenho 57 anos e estou toda mucha demais vc n tem noção e hoje resolvi começar exercios em casa e encontrei vc , gostei continue me ajudando bjs

[@brunalopes4311]

Comecei a fazer esse treino hoje dia 10/11, vou atualizando a cada semana… Após 3 semanas de treino vim dar meu feedback, meu bumbum tá mais durinho é super empinado, notei que ele aumentou um pouco também.

[@rosenildasilva1648]

Eu tbm comecei hj

[@RosaneSilva-gz9tc]

Comecei agora!♡

[@kiarakiara3895]

Eai?

[@upgabriele]

@@kiarakiara3895 Da muitos resultado fzd mobilidade antes e intercalando com outros exercícios ajuda muito

[@lidiane71082]

Tbm comecei esse hj

[@Star_babi]

Vou fazer vou atualizar cada 1 mês,curtem para eu lembrar😢 Mês 1: eu vi que mudou um pouco, eu faço 3x na semana,melhorei minha alimentação. Volto no próximo mês 🙃

[@rosana18839]

E aí?

[@laynesantos2433]

eai continuou ??

[@myllenesantos4387]

oi

[@katrinnaalves6529]

Eae?

[@emanuellesilva5326]

Moça eai???

[@brunaandradesilveirabaena5002]

🎉Carol explicação com simplicidade...amei.

[@luciafalcao514]

Obg😊 eu so tenho 12 anos e sigo seu canal e ja tenho um corpo bonito obg mesmo😊

[@Pati_J.O]

eu tenho 9 anos é estou na mesma kk

[@Mxxlydy]

Comecei hoje 01/02/24 e vou fazer todos os dias daqui um mês volto e vejo se teve resultados!

[@AmandaMarquart-en6jg]

moça deu certo???

[@graziellysantos7935]

Eae moça

[@danielafigueiredo7966]

Ótima aula, Carol! Vc é uma maravilhosa professora. 🥰

[@AnaPaula-sb9ts]

Saindo do sedentarismo, grata por tudo perdendo gordura, ensina tão bem isso nos motiva a continuar

[@isabellacarrinho]

Gente, eu não sou um bot ou algo assim, mas farei questão de deixar esse comentário que farei em todos os vídeos que assisto. Eu pratico os exercícios e agradeço muito muito muito, porque isso mudou a minha vida. Mas, preciso fazer uma consideração e pedir ajuda aos admins: pelo amor de Deus, esses anúncios NO MEIO DO VÍDEO DO TREINO NÃO DÁ!!! Toda hora a gente tem que ficar parando pra pular. Eu sempre assisto os anúncios no começo ou no final dos vídeos, até pra dar aquele respiro. Mas NO MEIO NÃO DÁ!!! Tentem tirar isso, pelo amor de Deus! Tá muito muito chato, porque a gente perde o foco.

[@elianacostalazaro]

Estou firme com vc. Desde o dia que comecei abdominal já consegui alguns resultados, faz um mês. Gratidão ❤

[@anacarolinemello5644]

Eu querooo, monta sim, um treino isolado de gluteo médio e máximo pra gente, Carolzita.

[@thalitazerbinatti7848]

Comecei a me exercitar dia 03.01.23 e cada dia estou fazendo um treino diferente, to amando o caminhada em casa, parte interna das coxas, bracos e abdominais em pé, estou morrendo aos pokos devido a anos de sedentarismo e tabagismo, mas estou focada a me exercitar, treino todos os dias c pausa so no domingo

[@paulaonarth7869]

Parabéns Carol vc explica tudo muito bem ❤❤

[@mariadasdoressilva435]

Comecei hoje, e meu primeiro treino foi com você. Já viciei nos seus vídeos, amei demais ❤

[@janarodrigues5495]

Amo ver essa titia da gente sendo mamãe e nós que te amamos virando as titias desse baby!!! Aliás, já assisti o vídeo do diário da gravidez que amei e olha que nem estou grávida!!! 🥰🥰🥰🥰🥰🥰

[@carolborba]

ahhh que linda amoree!! obrigada pelo carinhooo

[@Aneperlabatista]

Uau comecei hoje, muito bom. Vou fazer todos os dias, inclusive vou tirar uma foto de agora pra daqui alguns meses ver a diferença 😮

[@elainececiliaribeiro8840]

Bom dia, Sim, acho legal a divisão dos músculos do glúteos.

[@carolborba]

perfeito elaineee

[@poliggui]

Voltando depois de um mês. Parabéns Carol, bem vinda à maternidades. ❤

[@priscilabrotas1938]

E nunca mais voltou kkkkk

[@amandasantosfarinelli2978]

Adorei, no final já tava morta mas foi bom, sou bailarina e tava precisando fortalecer em casa pq nas aulas n da tempo, vc me ajuda muito 🫶

[@flaviananicolini614]

Gravidinha Mais Linda e Simpática 🥰 Te admiro Muito Carol 😍

[@carolborba]

ahhh obrigada de coração flaa!!! beijos minha lindaa

[@elencristina8790]

Boom diaa Carol, Boom diaa Borbetes. Vou adorar ter treinos localizados e isolados para os glúteos, arrasou Professora

[@carolborba]

aii que bom elennn

[@greenrsbr]

Amo seus treinos, Carol. Minha mãe me disse que estou mais magra. Muito Obrigada!

[@abcdefgh1234567ism]

Carol, obrigada pelas suas aulas!! Elas me ajudam muito! E parabéns pela gravidez!! 🤰 🤰♥️♥️

[@carolborba]

que bommm bee, beijos queridaa

[@PolianaDesousa-pb8uq]

Comecei ah dois dias, vamos que vamos,tem dias que dá uma preguiça mais é assim mesmo,a uns meses atrás comecei e desistir mais dessa vez não vou desistir😂🙌🏼

[@Pati_J.O]

Dps quando passa os meses eu me lembro é penso eu já poderia ter o meu resultadoooo!!!

[@carinasantiago202]

Comecei há 10 dias, e já noto diferença. Sou magra e meu intuito é ganhar massa e condicionamento físico. No início parece impossível executar os exercícios, mas com o passar dos dias de treino você consegue executar perfeitamente. 😄

[@marileideserafimdeandrade8765]

Comecei hoje. Grata por elevar a auto estima e amor próprio

[@millenaferreira9152]

Deu certo?

[@tassitatalitaaguilera1220]

Opaaa. Carol vc é demais. MT obrigada pelos vídeos. E quero simmm - exercícios de glúteo médio e exercícios específicos para glúteo máximo. 😅❤ Deus abençoe.

[@liaoliveira-lo9cb]

Bom dia Carla ,gratidão ,vc é maravilhosa !

[@yzdosvhopekook1902]

oii eu tenho 14 anos, tinha começado a fazer esse exercício mais alguns outros no ano passado mais parei, voltei a treinar ontem, sobre ontem não consegui fazer todas as excursões certinhas, mais hoje eu tava inspirada e fiz tudo certinho, 20 em cada lado, antes fasso mobilidade que a Carol mesmo ensinou, inacreditável q já consegui perceber meu bumbum mais Altinho e durinho, façam gente eu tô AMANDO 👍🏽

[@julianaspears5869]

Tem algum resultado?

[@giihvieira6566]

Hoje acordei um pouco mais tarde, e não fui para academia, esse vídeo me salvou, para não faltar o treino

[@carlaandrade0707]

Seus treinos são muito bons❤

[@samaralopes5637]

Bom dia Carol , estou teinando em casa só com seus vídeos. Mais mais vídeos para o bumbum , te adoro bjos.

[@carolborba]

perfeito saaa!! beijoss

[@emillymatias1681]

Vou começar hj vou fazer por um mês todos os dias, é dia 01 de fevereiro volto aqui pra eu fala sé deu certo pra mim, alguém curte meu comentário pra eu não esquecer.

[@carlasS.]

Oi, deu certo?

[@je_7706]

Tenho que fazer exercícios leve recomendo pela a minha médica e estou gostando de ver esse exercício

[@Treinoemforma]

Bom dia mulherada, vamos de glúteos hoje ❤️ Vamos fechar a semana com chave de ouro 😍💪🔥

[@nilcebarbosa426]

Por favor pode fazer Carol amo seu treinos muito obrigada por fazer parte da minha vida

[@carolborba]

bora la amoreeee

[@liviamariasantosscarpim]

caroooll tô amando seus treinos me ajudou mt já estou vendo os resultados ❤❤obrigada!!!!

[@flaviafox4176]

te conheci hoje !! adoreiii vou fazer seus treinos todos os dias !! parabéns pelo bebê 😊

[@nat.8765]

Treinar com vc é tão booom, a gente se diverte são exercícios legais e diferentes, maravilhosa ❤❤❤❤

[@carolborba]

muito obrigada de coração kaaa

[@reginadavi4652]

Eu tô amando fazer esti exercícios com vc todos os dias

[@luziacleide3906]

Comecei hoje Carol, vou fazer todo dia !❤

[@deboracostamartins7145]

Tô amando segundo dia fazendo seus exercícios Em casa..tenho dois bebês e não tenho como ir a academia então tá sendo ótimo 🥵😍

[@millenaferreira9152]

Deu resultado?

[@miri4547]

Vou começar hoje 03/03/24 daqui um mes eu volto, claro que é mais demorado o ganho de massa muscular, mas quem sabe da pra notar aguma diferença Gluteos 108cm Pernas 62cm Vou treinar dia sim dia nao , esse video, e mais um de 15min de perna de um video da carol, e mais um treino hitt Daqui um mes eu volto🎉❤😁

[@damarisbatista4998]

Adoro suas aulas já faço alguns exercícios a três anos pelo KZbin mas sofri uma distensão de tornozelo eira emagreci muito também estou com 45 anos estou ainda lesionada o pé esquerdo

[@karinealves7976]

Amei o treino! Vou fazer na academia. Montaaaaa Carol a sequência de glúteos 🙏🏻🍑🔥

[@carolborba]

isso mesmo kaaa

[@anapaulaalvesdasilva9528]

Bom dia Carol, esses 2 últimos são difíceis de executar.

[@carolborba]

vai no seu ritmo sempre aninhaaa

[@lorranacouto259]

fiz por um bom tempo e sentir diferença em poucos dias. Recomendo muito.

[@jennifermathias4675]

tem exercício que eu não consigo fazer mais de 4 vezes. vou tentar melhorar com o tempo, até porque minha batalha começou hoje. Foco, vou conseguir chegar lá porque você me incentiva, Carol! ❤🔋

[@patriciaparpinelli4625]

Amei seus treinos, vc é uma simpatia de pessoa 😍

[@amandagolombiewski8535]

Treino show, amei. Vou iniciar hoje Obrigada Carol

[@valhalfeld5055]

Bom diaaaaa Quero, Carol! Partes do glúteo isoladas sim👍🏼👍🏼👍🏼

[@carolborba]

uhuuul